Nutrisyon Ayon sa AB Blood Type – Paano Pakainin ang AB Blood Type?

Nutrisyon ng pangkat ng dugo ng AB, Dr. Gaya ng isinulat ni Peter J.D'Adamo sa kanyang aklat na "Nutrition according to your blood type", ito ay isang pangkat ng dugo na binubuo ng pinaghalong grupo ng A at B.

Bilang resulta ng paghahalo ng silangan at kanlurang lahi, nagsimula itong umusbong mula 900 AD. Kinakalkula na 5% ng mga tao sa mundo ay kabilang sa grupong ito.

Ang pangkat ng dugo ng AB ay biologically complex. Hindi ito umaangkop sa anumang klasipikasyon. Wala pang isang libong taon ang kasaysayan nito. Ipinapakita nito ang mga katangian ng parehong A at B na mga pangkat ng dugo. Samakatuwid, upang maunawaan ang nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo ng AB, kinakailangang malaman ang mga katangian ng mga grupong A at B.

• Paano Dapat Ang Nutrisyon ay Ayon sa Isang Grupo ng Dugo?
• Paano dapat pakainin ang pangkat ng dugo ng B?

Maaari mong malaman ang tungkol sa mga pangkat ng dugo na ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga artikulo.

Sa pangkalahatan, ang mga pagkain na nakakapinsala sa pangkat A o B ay nakakapinsala din sa pangkat AB. Siyempre, may ilang mga pagbubukod. Hal; nakakapinsala para sa lahat ng pangkat ng dugo. lectin Ang Panhemagglutinan ay mas mahusay na pinahihintulutan ng mga pangkat ng AB. Ang tomato lectin ay hindi kinukunsinti ng mga pangkat A at B, ngunit ang mga grupong AB ay walang problema kapag kinakain.

Nutrisyon Ayon sa AB Blood Type

Sa mga tuntunin ng nutrisyon, ang pangkat AB ay pinaghalong A at B na mga gene. Minsan ito ay maaaring magdulot ng mga problema. Halimbawa; Ang mababang acid sa tiyan ng pangkat A at pagkonsumo ng karne ng pangkat B ay pinagsama sa pangkat na ito.

Kaya ito ay genetically programmed upang kumain ng karne, ngunit hindi ito matunaw dahil sa mababang acid sa tiyan. Samakatuwid, ang mga grupo ng EU ay dapat kumain ng mas kaunting karne o ubusin ito kasama ng mga gulay.

Dahil sa katangian ng B group nito sa grupong AB, ang kidney beans at mais ay nagdudulot ng insulin response. Salamat sa tampok na A group nito, walang problema sa pagkonsumo ng lentil.

Kapag bumagal ang produksyon ng insulin sa pangkat ng dugo na ito, ang mga problema tulad ng hypoglycemia, iyon ay, pagbaba ng asukal sa dugo pagkatapos kumain at kawalan ng kakayahan na matunaw ang pagkain nang epektibo, ay nangyayari.

Ang pangkat ng AB ay hindi tumutugon sa trigo tulad ng 0 at B na mga grupo. Gayunpaman, ang mga may pangkat ng dugong AB Upang mawalan ng timbang, ang isa ay dapat lumayo sa trigo, na nagpapataas ng antas ng acid sa tissue ng kalamnan.

Ang mga may pangkat na AB ay nagsusunog ng mga calorie nang mas mabilis kapag ang kanilang tissue ng kalamnan ay nakabatay sa alkalina.

Ang mga pagkaing nagdudulot ng pagtaas ng timbang para sa pangkat ng dugong AB ay ang mga sumusunod;

Pulang karne

• Mahirap matunaw.
• Ito ay nakaimbak bilang taba.

pulang mullet

• Pinipigilan nito ang pagiging epektibo ng insulin.
• Nagdudulot ito ng hypoglycemia.
• Pinapabagal nito ang metabolismo.

limang beans

• Pinipigilan nito ang pagiging epektibo ng insulin.
• Nagdudulot ito ng hypoglycemia.
• Pinapabagal nito ang metabolismo.

buto

• Nagdudulot ito ng hypoglycemia.

Misir

• Pinipigilan nito ang pagiging epektibo ng insulin.

bakwit

• Nagdudulot ito ng hypoglycemia.

trigo

• Pinapabagal nito ang metabolismo.
• Pinapabagal nito ang pagsunog ng calorie.
• Pinipigilan nito ang pagiging epektibo ng insulin.

Kapag ang mga sumusunod na pagkain ay natupok sa nutrisyon ng pangkat ng dugo ng AB, bumababa ang timbang.

Seafood

• Pinatataas ang metabolic efficiency.

Mga produktong gatas

• Pinatataas ang kahusayan ng insulin.

luntiang gulay

• Pinatataas ang metabolic efficiency.

damong-dagat

• Pinatataas ang kahusayan ng insulin.

Pinya

• Kinokontrol nito ang panunaw.

Sinabi ni Dr. Ayon kay Peter J.D'Adamo; Ayon sa pangkat ng dugo ng AB, ang mga pagkain ay nahahati sa tatlo sa nutrisyon.

Mga napaka-kapaki-pakinabang; ay parang gamot.

Kapaki-pakinabang o hindi nakakapinsala; parang pagkain.

Mga bagay na layuan; parang lason.

Alinsunod dito, tingnan natin ang listahan ng nutrisyon ng pangkat ng dugo ng AB.

Paano dapat pakainin ang pangkat ng dugo ng AB?

Mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa pangkat ng dugo ng AB

Mga pagkaing nakalista sa ibaba Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugong ABito rin ay lubhang kapaki-pakinabang.

Karne at manok: Hindi

Mga produktong dagat: Isda ng Tunaold kipper, sturgeon, pike, snail, fresh salmon, sardine

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog: Çökelek, gatas ng kambing, keso ng kambing, kefir, mozzarella, kulay-gatas, yogurt, feta cheese

Mga langis at taba: Langis ng oliba, langis ng walnut

Mga mani at buto: kastanyas, peanut butter, mani, walnut

Mga legume: berdeng lentil, toyo

Mga cereal sa almusal: Oat bran, rice bran, rye

Mga tinapay: Brown rice bread, rye bread, soy flour

Mga cereal: harina ng oat, harina ng rye, harina ng bigas, bigas, kayumangging bigas

Gulay: dandelion, talong, brokuli, kintsay, perehil, pipino, patatas, kamote, beetroot, mushroom, cauliflower, collard greens

Prutas: Cherry, blueberry, fig, lemon, ubas, suha, kiwi, Gooseberry, pinya, prune, pakwan

Mga katas ng prutas at likidong pagkain: Repolyo, blueberry, cherry, kintsay, lemon juice

Mga pampalasa at pampalasa: kari, bawang, luya, perehil

Mga sarsa: Ayon sa pangkat ng dugo ng AB, walang kapaki-pakinabang na sarsa sa nutrisyon.

Mga herbal na tsaa: Daisy, echinacea, St. John's Wort, luya, ginseng, licorice root, rosehip, strawberry leaf teas

Iba't ibang inumin: Green tea

Mga pagkain na hindi kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa Group AB

Ayon sa pangkat ng dugo ng AB, ang mga pagkaing ito ay hindi nagdudulot ng pakinabang o pinsala sa katawan, maaari mong kainin ang mga ito.

Karne at manok: Kambing, tupa, veal atay, tupa, kuneho

Mga produktong dagat: Bluefish, hito, perch, hito, carp, mussel, mullet, pusit, caviar, bakalaw, alakdan

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog: Cream cheese, itlog, sinagap na gatas ng baka, mantikilya, string cheese

Mga langis at taba: langis ng almendras, langis ng canola, langis ng castor, langis ng linseed

Mga mani at buto: Mga almond, marzipan, flaxseed, cashew, cashew paste, pine nuts

Mga legume: Sitaw, mga gisantes, Pulang lentil

Mga cereal sa almusal: Barley, sinigang na bigas, quinoa, bran ng trigo, buto ng trigo

Mga tinapay: Walang gluten na tinapay, whole wheat bread, white wheat

Mga cereal: kuskus, gluten na harina, buong puting harina, durum na harina ng trigo, bulgur, quinoa

Gulay: Arugula, asparagus, okra, watercress, kalabasa, pulang labanos, shallot, spinach, sibuyas, singkamas, karot, berdeng sibuyas, haras, chard, kamatis, leek, litsugas

Prutas: Mansanas, aprikot, melon, strawberry, tangerine, kalamansi, raspberry, kurant, petsa, papaya, melokoton, peras, halaman ng malberi, nektarina

Mga katas ng prutas at likidong pagkain: Mansanas, cider, aprikot, pinya, nectarine, papaya, peras, tangerine, mga kamatis, katas ng ubas at inirerekomendang gulay

Mga pampalasa at pampalasa: basil, bay leaf, bergamot, kardamono, carob, chili pepper, tsokolate, cinnamon, cloves, cumin, dill, honey, asukal, mint, rosemary, saffron, sage, tarragon, turmeric, vanilla, kulantro

Mga sarsa: Apple marmalade, salad dressing, mustasa, mayonesa, jam

Mga herbal na tsaa: Mulberry, sage, thyme, yarrow

Na may iba't ibang inuminr: Beer, alak, mineral na tubig, soda

Mga pagkaing nakakapinsala sa pangkat ng dugong AB

Ayon sa pangkat ng dugo ng AB, ang mga pagkaing ito ay dapat na iwasan sa diyeta.

Karne at manok: Bacon, karne ng baka, manok, pato, laro, gansa

Mga produktong dagat: bass ng dagat, talaba, shellfish, alimango, ulang, haddock, herring, trout, hipon, solong

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog: Fat milk, roquefort, goose egg, fruit ice cream, parmesan

Mga langis at taba: Langis ng niyog, cottonseed, safflower oil, sesame oil, sunflower oil

Mga mani at buto: Mga mani, poppy, linga, tahini, sunflower, buto ng kalabasa

Mga legume: Ayon sa pangkat ng dugo ng AB, walang mga mapanganib na munggo sa diyeta.

Mga cereal sa almusal: cornmeal, cornflakes

Mga tinapay: tinapay ng mais

Mga cereal: bakwit, mga bihon

Gulay: artichoke, paminta, mais, atsara na may suka

Prutas: Abukado, saging, niyog, blackberry, mangga, orange, granada, halaman ng kwins

Mga katas ng prutas at likidong pagkain: Bayabas, mangga, orange juice

Mga pampalasa at pampalasa: Allspice, aspartame, corn syrup, fructose, gelatin, natural na asukal, corn starch, paminta, suka, lebadura

Mga sarsa: Ketchup, atsara juice, atsara, toyo

Mga herbal na tsaa: apog, St. John's Wort, corn silk, hops

Iba't ibang inumin: Kape, itim na tsaa, fermented na inumin, carbonated na inumin

Mga Recipe para sa Uri ng Dugo ng AB

Sa nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo ng AB, si Dr. Ang mga recipe na angkop para sa grupong ito ay ibinigay sa aklat ni Peter J.D'Adamo. Narito ang ilan sa mga recipe na ito…

Bluefish na may Bawang at Parsley

kagamitan

• 3 kutsarang langis ng oliba
• 700-900 gramo ng bluefish
• 4 sibuyas ng durog na bawang
• 1 pakurot ng asin
• Kalahating dakot ng tinadtad na sariwang perehil

Paano ito nagawa?

• Itakda ang oven sa 180 degrees.
• Grasa ang baking tray ng 1 kutsarang langis ng oliba at ilagay ang isda.
• Ibuhos ang 2 kutsarang langis ng oliba sa isda. Ibuhos ang bawang at asin.
• Ilagay ang isda sa oven at hintaying maluto.
• Pagkatapos maluto ang isda, iwisik ang perehil dito at ihain.

Brown rice pilaf

kagamitan

• 1 tasa ng brown rice
• 2 baso ng tubig
• 2 kutsarang langis ng oliba
• 4 sibuyas ng durog na bawang
• 1 malaking karot na tinadtad
• kalahating baso ng tubig
• sariwang dahon ng kulantro
• asin

Paano ito nagawa?

• Magdagdag ng 2 tasa ng tubig sa brown rice at pakuluan sa isang kasirola. Ibaba ang apoy, isara ang takip at lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 40 minuto hanggang sa sumingaw ang tubig. Suriin nang madalas ang iyong malapit nang lutong bigas.
• Habang nagluluto ang kanin, magpainit ng 2 kutsarang langis ng oliba sa isang kawali sa katamtamang init. 
• Idagdag ang bawang at iprito ng ilang minuto. Idagdag ang karot at kalahating baso ng tubig.
• Lutuin ng kaunti ang mga karot, ngunit huwag palambutin ang mga ito. Siguraduhing may sapat na tubig sa kawali upang maluto ang mga karot, maaari kang magdagdag ng kaunting tubig kung kinakailangan. Idagdag ang dahon ng kulantro na malapit nang maluto.
• Kapag luto na ang iyong kanin, pagsamahin ang iyong kanin at karot sa isang mangkok. 
• Magdagdag ng asin.

Inihaw na kamote salad

kagamitan

• 500 g binalatan at inihaw na kamote
• 3 kutsarang langis ng oliba
• 1 tinadtad na berdeng sibuyas
• tinadtad na perehil
• tinadtad na dahon ng kulantro
• Katas ng 1 kalamansi

Paano ito nagawa?

• Hiwain nang pino ang inihaw na kamote pagkatapos nilang lumamig. Mas masarap kung itago mo ito sa refrigerator saglit.
• Pagsamahin ang patatas at iba pang sangkap sa isang malalim na mangkok at ihain.

Ayon sa pangkat ng dugo ng AB, na pinaghalong pangkat ng dugo ng A at B, kinakailangang bigyang pansin ang kolesterol sa nutrisyon. Samakatuwid, ang mga nasa pangkat ng AB ay dapat kumonsumo ng langis ng oliba sa halip na mga taba ng hayop.

Si Peter D'Adamo, isang eksperto sa naturopathic na gamot ang nagpasikat sa ideya na ang isang blood type diet ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng isang tao at mabawasan ang panganib na magkaroon ng ilang sakit. Ang impormasyon sa itaas ayDiyeta ayon sa Uri ng DugoIto ay buod ng sinabi sa kanyang aklat.

Sa kasalukuyan ay walang matibay na katibayan na magmumungkahi na ang diyeta na ito ay epektibo o upang suportahan ang paggamit nito. Sa ngayon, ang pananaliksik sa mga epekto ng diyeta ayon sa uri ng dugo ay bihira, at ang mga umiiral na pag-aaral ay hindi napatunayan ang pagiging epektibo nito. Halimbawa, ang mga may-akda ng isang pag-aaral sa 2014 ay nagtapos na ang kanilang mga natuklasan ay hindi sumusuporta sa mga pag-aangkin na ang diyeta ng uri ng dugo ay nagbibigay ng mga partikular na benepisyo.

Ang mga taong sumunod sa blood type diet ay nagsabing sila ay mas malusog, ngunit ito ay higit sa lahat dahil sila ay kumain ng mas malusog na pagkain.

Tulad ng anumang programa sa diyeta o ehersisyo, dapat kang palaging makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta na may uri ng dugo.