Ano ang mga Masama ng Fizzy Drinks?

Carbonated na inumin Para sa ilan ito ay kailangang-kailangan. Lalo na gustong-gusto ng mga bata ang mga inuming ito. Ngunit naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, na tinatawag na "idinagdag na asukal", at ito ay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan.

Sa pangkalahatan, ang mga pagkaing naglalaman ng asukal ay mapanganib sa kalusugan, ngunit ang pinakamasama sa mga ito ay mga inuming matamis. Tanging carbonated na inumin kundi pati na rin ang mga katas ng prutas, mataas na asukal at creamy na kape at iba pang likidong pinagmumulan ng asukal.

Sa text na ito "pinsala ng mga carbonated na inumin" ipapaliwanag.

Ano ang mga Panganib sa Kalusugan ng mga Fizzy Drinks?

Ang mga fizzy na inumin ay nagbibigay ng mga hindi kinakailangang calorie at nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang

Ang pinakakaraniwang anyo ng asukal – sucrose o table sugar – ay nagbibigay ng malalaking halaga ng fructose, ang simpleng asukal. Fructose, ang hunger hormone ghrelin hormoneHindi nito pinipigilan o pinasisigla ang pagkabusog sa parehong paraan tulad ng glucose, ang asukal na nabuo kapag tinutunaw ang mga pagkaing may starchy.

Samakatuwid, kapag ang likidong asukal ay natupok, idinagdag mo ang iyong kabuuang paggamit ng calorie – dahil ang mga inuming matamis ay hindi nagpaparamdam sa iyo na busog. Sa isang pag-aaral, bilang karagdagan sa kanilang kasalukuyang diyeta, carbonated na inumin Ang mga taong umiinom ay kumonsumo ng 17% na higit pang mga calorie kaysa dati.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong patuloy na umiinom ng mga inuming matamis ay tumataas ng mas maraming timbang kaysa sa mga hindi umiinom.

Sa isang pag-aaral sa mga bata, ang pag-inom ng mga inuming pinatamis ng asukal araw-araw ay nauugnay sa isang 60% na pagtaas ng panganib ng labis na katabaan.

Ang sobrang asukal ay nagdudulot ng fatty liver

Ang table sugar (sucrose) at high fructose corn syrup ay binubuo ng pantay na dami ng dalawang molekula (glucose at fructose).

Ang glucose ay maaaring ma-metabolize ng bawat cell sa katawan, samantalang ang fructose ay maaari lamang ma-metabolize ng isang organ – ang atay.

Carbonated na inumin nagiging sanhi ng labis na pagkonsumo ng fructose. Kapag sobra ang iyong pagkonsumo, nasobrahan mo ang atay at ang atay ay nagko-convert ng fructose sa taba.

Ang ilan sa taba ay dugo triglycerides Ito ay ipinadala sa atay, at ang ilan ay nananatili sa atay. Sa paglipas ng panahon, nagiging sanhi ito ng hindi alkohol na mataba na sakit sa atay.

Ang mga maasim na inumin ay nagdudulot ng pagtaas ng taba sa tiyan

Ang pagkonsumo ng asukal sa mataas na halaga o pag-inom ng labis na matamis na inumin ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang. Sa partikular, ang fructose ay nauugnay sa isang makabuluhang pagtaas sa mapanganib na taba sa tiyan at mga organo. Ito ay tinatawag na visceral fat o abdominal fat.

Ang labis na pagtaas sa taba ng tiyan ay humahantong sa mas mataas na panganib ng type 2 diabetes at sakit sa puso. Sa isang sampung linggong pag-aaral, tatlumpu't dalawang malulusog na tao ang kumain ng mga inuming pinatamis ng alinman sa fructose o glucose.

Ang mga kumonsumo ng glucose ay nagkaroon ng pagtaas sa taba ng balat - na hindi nauugnay sa mga metabolic na sakit - habang ang mga kumonsumo ng fructose ay may markang pagtaas sa taba ng tiyan.

nagiging sanhi ng insulin resistance

Ang hormone na insulin ay kumukuha ng glucose mula sa daluyan ng dugo patungo sa mga selula. Gayunpaman carbonated na inumin Kapag umiinom ka, ang iyong mga cell ay magiging hindi gaanong sensitibo o lumalaban sa mga epekto ng insulin.

Kapag nangyari ito, ang pancreas ay dapat magbigay ng mas maraming insulin upang alisin ang glucose mula sa daluyan ng dugo - kaya ang mga antas ng insulin sa dugo ay tumaas. Ang kundisyong ito ay kilala bilang insulin resistance.

Paglaban ng insulinay ang pangunahing kadahilanan sa likod ng metabolic syndrome - metabolic syndrome; Ito ay isang hakbang patungo sa type 2 diabetes at sakit sa puso.

Ang mga pag-aaral sa hayop ay nagpapakita na ang labis na fructose ay nagdudulot ng insulin resistance at talamak na mataas na antas ng insulin.

Ito ang pangunahing sanhi ng type 2 diabetes

Ang type 2 diabetes ay isang pangkaraniwang sakit na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Ito ay nauugnay sa mataas na asukal sa dugo dahil sa insulin resistance o kakulangan.

Dahil ang labis na paggamit ng fructose ay maaaring maging sanhi ng insulin resistance, maraming mga pag-aaral carbonated na inuminNa-link ito sa type 2 diabetes.

Ang isang kamakailang pag-aaral ay tumingin sa pagkonsumo ng asukal at diabetes sa isang daan at pitumpu't limang bansa at natagpuan na sa bawat isang daan at limampung calories ng asukal sa isang araw - mga 1 lata carbonated na inumin – nagpakita ng mas mataas na panganib ng type 2 diabetes ng 1,1%.

Ang mga fizzy na inumin ay hindi pinagmumulan ng nutrisyon

Carbonated na inumin Naglalaman ito ng halos walang mahahalagang sustansya, katulad ng mga bitamina, mineral at hibla. Wala silang dagdag na halaga sa iyong diyeta maliban sa labis na dami ng asukal at hindi kinakailangang mga calorie.

Ang asukal ay nagdudulot ng resistensya sa leptin

LeptinIto ay isang hormone na ginawa ng mga fat cells ng katawan. Kinokontrol din nito ang dami ng mga calorie na ating kinakain at sinusunog. Ang mga antas ng leptin ay nagbabago bilang tugon sa parehong gutom at labis na katabaan, kaya naman madalas itong tinutukoy bilang ang satiety hormone.

Ang paglaban sa mga epekto ng hormone na ito (tinatawag na leptin resistance) ay naisip na kabilang sa mga nangungunang driver ng adiposity sa mga tao.

Iniuugnay ng pananaliksik sa hayop ang paggamit ng fructose sa resistensya ng leptin. Sa isang pag-aaral, ang mga daga na pinapakain ng malaking halaga ng fructose ay naging lumalaban sa leptin. Nang magsimula sila ng diyeta na walang asukal, nawala ang resistensya ng leptin.

Nakakahumaling ang mga fizzy drink

Carbonated na inumin maaari itong maging nakakahumaling. Para sa mga indibidwal na madaling kapitan ng pagkagumon, ang asukal ay maaaring maging sanhi ng kapaki-pakinabang na pag-uugali na kilala bilang pagkagumon sa pagkain. Ang mga pag-aaral sa mga daga ay nagpapakita rin na ang asukal ay maaaring pisikal na nakakahumaling.

Pinapataas ang panganib ng sakit sa puso

Ang pagkonsumo ng asukal ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Mga inuming pinatamis ng asukal; Napag-alaman na pinapataas nito ang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, kabilang ang mataas na asukal sa dugo, triglycerides sa dugo, at maliliit, siksik na mga particle ng LDL.

Napansin ng mga kamakailang pag-aaral ng tao ang isang malakas na kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng asukal at panganib sa sakit sa puso sa lahat ng populasyon.

Ang isang dalawampung taong pag-aaral ng apatnapung libong lalaki ay natagpuan na ang mga umiinom ng isang matamis na inumin sa isang araw ay may 20% na mas mataas na panganib na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa mga lalaking madalang na umiinom ng matamis na inumin.

Nagpapataas ng panganib sa kanser

Kanser; Ito ay nauugnay sa iba pang mga malalang sakit tulad ng labis na katabaan, type 2 diabetes at sakit sa puso. kasi, carbonated na inuminHindi nakakagulat na pinapataas nito ang panganib ng kanser.

Sa isang pag-aaral ng higit sa XNUMX matatanda, dalawa o higit pang beses sa isang linggo carbonated na inumin ang mga naninigarilyo ay natagpuan na 87% na mas malamang na magkaroon ng pancreatic cancer kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Bukod dito, carbonated na inumin Ang pagkonsumo ay nauugnay sa pag-ulit ng kanser at pagkamatay sa mga pasyente na may colorectal na kanser.

makapinsala sa ngipin

Pinsala ng mga carbonated na inumin sa ngipin Ito ay isang kilalang katotohanan. Kabilang dito ang mga acid tulad ng phosphoric acid at carbonic acid. Ang mga acid na ito ay lumilikha ng isang mataas na acidic na kapaligiran sa bibig, na nagiging sanhi ng mga ngipin na madaling mabulok.

nagiging sanhi ng gout

Ang gout ay isang kondisyong medikal na nailalarawan sa pamamaga at pananakit sa mga kasukasuan, lalo na sa mga daliri ng paa. Karaniwang nangyayari ang gout kapag nag-kristal ang mataas na antas ng uric acid sa dugo.

Ang fructose ay ang pangunahing carbohydrate na kilala na nagpapataas ng antas ng uric acid. Bilang resulta, maraming malalaking obserbasyonal na pag-aaral, carbonated na inumin at natukoy ang matibay na ugnayan sa pagitan ng gout.

Bilang karagdagan, pangmatagalang pag-aaral carbonated na inumin Iniuugnay nito ang pagkonsumo ng gamot sa 75% na pagtaas ng panganib ng gout sa mga babae at isang 50% na pagtaas ng panganib sa mga lalaki.

Pinapataas ang panganib ng demensya

Ang demensya ay isang terminong ginagamit para sa pagbaba ng paggana ng utak sa mga matatanda. Ang pinakakaraniwang anyo ay Alzheimer's disease.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang anumang pagtaas sa asukal sa dugo ay malakas na nauugnay sa mas mataas na panganib ng demensya. Sa madaling salita, mas mataas ang asukal sa dugo, mas mataas ang panganib ng demensya.

Carbonated na inumin Pinapataas din nito ang panganib ng demensya, dahil nagiging sanhi ito ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo. Pag-aaral ng rodent, mataas na dosis carbonated na inuminSinabi niya na maaari itong makapinsala sa memorya at kakayahan sa paggawa ng desisyon.

Bilang isang resulta;

malalaking dami carbonated na inumin ang pagkonsumo ay nagdudulot ng masamang epekto sa kalusugan. Ang mga ito ay mula sa mas mataas na panganib ng pagkabulok ng ngipin hanggang sa isang mataas na panganib ng sakit sa puso at metabolic disorder tulad ng type 2 diabetes.

Carbonated na inumin at labis na katabaan Mayroong isang malakas na koneksyon sa pagitan