Ғизо аз рӯи 0 гурӯҳи хун - чӣ бояд бихӯрад ва чӣ нахӯред?

Ғизо аз рӯи гурӯҳи хуни O як шакли ғизоест, ки барои онҳое, ки гурӯҳи хуни O доранд, омода карда шудаанд. Эй гурухи хун гурухи хуни аввалин одамоне мебошад, ки хайвонхои вахширо шикор карда, бо гушти онхо хурок мехурданд. Аз ин рӯ, гӯшти сурх ғизои ивазнашавандаи гурӯҳи хуни сифр аст.

Гурӯҳи сифрӣ бо фаъолияти шадиди ҷисмонӣ ва протеини ҳайвонот инкишоф меёбад. Системаҳои ҳозима ҳамон тавре ки дар замонҳои қадим кор мекарданд. Парҳези шикорчӣ, ки дорои протеини баланд аст ва зарурати фаъолияти шадиди ҷисмонӣ дар системаи гурӯҳи сифрӣ аз замонҳои қадим ҷой гирифтааст.

Протеини хайвоноти имруза аз руи гурухи 0 хун барои хурок мувофик нест. Онҳо бояд сафедаҳои ҳайвоноти органикиро аз рӯи анъанае, ки аз аҷдодонашон мерос мондаанд, истеъмол кунанд. Гӯште, ки имрӯз истеъмол мешавад, хеле фарбеҳ, пур аз гормонҳо ва антибиотикҳо мебошад.

Бо сафедаҳои ҳайвонот, гӯшти бе кимиёвӣ ва парранда, ки бояд дар ғизо мувофиқи гурӯҳи хун 0 истеъмол карда шаванд, моҳӣмошини боркаш. Маҳсулоти ширӣ ва ғалладонагиҳо барои гурӯҳи хуни сифр тавсия дода намешаванд, зеро онҳо ба системаи ҳозима мувофиқ нестанд.

Ғизо аз рӯи 0 навъи хун

Онҳое, ки гурӯҳи хуни 0 доранд ғалладона ва вай метавонад вазни худро гум кунад, то даме ки аз истеъмоли нон худдорӣ кунад. Бузургтарин омили афзоиши вазни гурӯҳи сифр глютен аст, ки дар маҳсулоти гандум мавҷуд аст.

Глютен метаболизми инсулинро бозмедорад ва сӯхтани калорияҳоро маҳдуд мекунад. Аз ин рӯ, хӯрокҳои дорои gluten набояд ба рӯйхати ғизо мувофиқи гурӯҳи хун 0 дохил карда шаванд.

Омили дигари аз даст додани вазни гурӯҳи сифр ин функсияи сипаршакл мебошад. Онҳое, ки гурӯҳи сифр доранд, функсияи сусти сипаршакл доранд. гипотиреоз Ин ҳолат, ки йод номида мешавад, дар натиҷаи истеъмоли нокифояи йод ба вуҷуд меояд. Он боиси зиёд шудани вазн, ҷамъшавии об дар бадан, кам шудани мушакҳо ва хастагии шадид мегардад.

Хӯрокҳое, ки боиси афзоиши вазн барои гурӯҳи хуни 0 мешаванд, инҳоянд;

глютени гандум

• Он кофӣ будани инсулинро бозмедорад.
• Он метаболизмро суст мекунад.

Mısır

• Он кофӣ будани инсулинро бозмедорад.
• Он метаболизмро суст мекунад.

Лӯбиёи Харикот

• Он сӯзиши калорияро коҳиш медиҳад.

Наск

• Он азхудкунии моддаҳои ғизоиро пешгирӣ мекунад.

Карам

• Он секретсияи гормонҳои сипаршаклро бозмедорад.

Навдаҳои Брюссел

• Он секретсияи гормонҳои сипаршаклро бозмедорад.

карами гулдор

• Он секретсияи гормонҳои сипаршаклро бозмедорад.

Ғизоҳое, ки ба сифр гурӯҳи хун барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд, иборатанд аз;

алафи баҳрӣ

• Дар таркибаш йод, истеҳсоли гормонҳои сипаршаклро зиёд мекунад.

Маҳсулоти кишоварзӣ

• Дар таркибаш йод, истеҳсоли гормонҳои сипаршаклро зиёд мекунад.

намаки йоднок

• Дар таркибаш йод, истеҳсоли гормонҳои сипаршаклро зиёд мекунад.

Ҷигар

• Он манбаи витаминҳои В мебошад, мубодилаи моддаҳоро метезонад.

Гӯшти сурх

• Он манбаи витаминҳои В мебошад, мубодилаи моддаҳоро метезонад.

Кале, спанак, брокколи

• Он манбаи витаминҳои В мебошад, мубодилаи моддаҳоро метезонад.

Доктор. Ба гуфтаи Питер Ҷ.Д'Адамо; Хӯрокҳо аз рӯи ғизо аз рӯи гурӯҳи хун 0 ба се тақсим мешаванд;

Хеле муфид: он мисли дору аст.

Фоиданок ё зараровар: мисли хӯрок аст.

Чизҳое, ки пешгирӣ кардан лозим аст: он ба заҳр монанд аст.

0 навъи хунро чӣ тавр ғизо додан мумкин аст?

Хӯрокҳои фоиданок барои гурӯҳи хун 0

Ин хӯрокҳо дар ғизо мувофиқи гурӯҳи сифрии хун хеле муфиданд.

Гӯшт ва парранда: стейк, гӯсфанд, гусфанд, гушти шир, дил, ҷигари гӯсола

Маҳсулоти баҳрӣ: Аломоҳии баҳрӣ, код, ягона, курак, шамшер, қафас, осетр, гулмоҳӣ

Маҳсулоти ширӣ ва тухм: Онҳое, ки гурӯҳи 0 доранд, бояд аз шир ва маҳсулоти ширӣ худдорӣ кунанд.

Равғанҳо ва равғанҳо: равғани зағир, равғани зайтун

Чормағз ва тухмиҳо: Тухмиҳои каду, чормагз

Лӯбиёгӣ: Лӯбиёи адзуки, нахӯд

Ғалладонагиҳои субҳона: Гурӯҳи сифр бояд аз парҳез хориҷ карда шавад, зеро онҳо ба маҳсулоти гандум ҳассосанд.

Нонҳо: Нони Эссен

Ғалладонагӣ: Барои гурӯҳи сифр ягон дона фоидаовар нест.

Сабзавот: Артишок, коснӣ, окра, пиёз, қаламфури, занбӯруғҳо, лаблабу, шалғамча, картошкаи ширин, каду, алафҳои баҳрӣ, салат, занҷабил, брокколи, петрушка, спанак

Мева: Банан, кабуд, гуава, анҷир, олу, қоқ, манго, гелос

Шарбати мева ва хӯрокҳои моеъ: Шарбати манго, шарбати гуава, шарбати гелоси сиёҳ

Ҳанут ва хушбӯйҳо: шохи буз, карри, алафҳои баҳрӣ, parsley, ќаламфури, ќаламфури cayenne, turmeric

Соусҳо: Барои гурӯҳи О намуди муфиди чошнӣ вуҷуд надорад.

Чойҳои гиёҳӣ: Rosehip, линден, тут, занҷабил, хмель, гандум

Нӯшокиҳои гуногун: сода, оби минералӣ, чой сабз

Хӯрокҳое, ки ба гурӯҳи хуни 0 фоидаовар ё зараровар нестанд

Дар ѓизои аз рўи гурўњи хуни 0, ин хўрокњо ба организм ягон фоида ё зарар намерасонанд, истеъмол кардан мумкин аст.

Гӯшт ва парранда: Мурғ, мурғобӣ, буз, кекӣ, арғувон, харгӯш, ҳиндӣ

Маҳсулоти баҳрӣ: Анчоус, моҳии кабуд, карп, икра, кефл, харчанг, устри, лосос, харчанг, табби, сельд, рахи баҳр, тунец, шримпМоҳии калони нуқра, сардина, хаддон

Маҳсулоти ширӣ ва тухм: Равған, панири буз, панири фета, панир, косибӣ, тухм, моцарелла

Равғанҳо ва равғанҳо: равғани бодом, равғани кунҷид, равгани канола, Равғани моҳӣ,

Чормағз ва тухмиҳо: Бодом, марципан, кунҷит, фунду, чормағзи санавбар, tahini

Лӯбиёгӣ: лӯбиёи лима, лубиёи мош, нахуд, лубиё, лубиё, нахуд, лубиёи Айшекадин

Ғалладонагиҳои субҳона: гречиха, овёс, Ҷуворимакка ғелонда, биринҷ, крахмал, имло

Нонҳо: Нони ҷавдор, нони овёс, нони бе глютен

Ғалладонагӣ: Орди овёс, орди чавдор, орди биринҷ

Сабзавот: рукола, морҷӯба, fennel, занбурўѓ, пиёз, помидор, бодиён, бодинҷон, ќаламфури сурх, сирпиёз, шалғам, карафс, каду, сабзӣ, зайтун, кресс

Мева: Себ, зардолу, биҳӣ, хурмо, папайя, шафтолу, нок, лимӯ, кранбер, тут, нектарин, Тарбуз, тарбуз, ананас, анор, харбуза, малина, мурғ, грейпфрут

Шарбати мева ва хӯрокҳои моеъ: Афшураи себ, шарбати зардолу, шарбати лимӯ, шарбати папайя, шарбати нок

Ҳанут ва хушбӯйҳо: Камуш, анис, зира, бодиён, тимьян, ванилин, райхон, халиҷ, бергамот, кардамон, асал, шарбати хордор, паприка, шоколад, дорчин, дона, наъно, шакар, safran, ќаламфури сиёҳ

Соусҳо: Ҷам, чошнии соя, хардал, сирко, сиркои себ

Чойҳои гиёҳӣ: решаи ширинбия, наъно, гулобӣ, пири, шалфей, сенна, барги малина, женьшень, дулона

Бо нӯшокиҳои гуногунr: майи сурх

Хӯрокҳо барои 0 гурӯҳи хун барои пешгирӣ кардан

Аз ин хӯрокҳо бояд дар парҳез аз рӯи гурӯҳи хун 0 даст кашанд.

Гӯшт ва парранда: бекон, ветчина

Маҳсулоти баҳрӣ: Моҳии дуддодашуда, моллюсҳо, моҳӣ, калмар, ҳаштпо

Маҳсулоти ширӣ ва тухм: Панири кабуд, Панири қаймоқ, айран, казеин, чеддар, шир, панири гиёҳӣ, груйер, яхмос, кефир, панири ресмон, зардоб, йогурт, пармезан, қаҳва, сметана, панир, косибӣ

Равғанҳо ва равғанҳо: равғани авокадо, равғани арахис, равғани ҷуворимакка, Равгани кокос, равгани лубиё, равгани сафлор, равгани пахта

Чормағз ва тухмиҳо: арахис, равғани чормағз, кешью, тухмии офтобпараст, кӯкнор, чормағз, каштан

Лӯбиёгӣ: Лӯбиёи гурда, наск

Ғалладонагиҳои субҳона: ҷав, ҷуворимакка, донаҳои ҷуворимакка, орди ҷуворимакка, ярма, кадайиф, донаи гандум

Нонҳо: Симит, нони чуворимакка, нони гандум

Ғалладонагӣ: Орди ҷав, кускус, орди гандуми сахт, орди глютен, орди сафед, орди гандум

Сабзавот: Занбӯруғи шиитаке, картошка, гулкарам, бодиринг, чуворимакка, бодиринг

Мева: авокадо, кокос, тропикӣ, мандарин, афлесун, BlackBerry

Шарбати мева ва хӯрокҳои моеъ: Шарбати Blackberry, афлесун, мандарин, шири кокос

Ҳанут ва хушбӯйҳо: фруктоза, қанди коркардшуда, шарбати глюкоза, шарбати чуворимакка, аспартам, крахмали чуворимакка

Соусҳо: Кетчуп, майонез, бодиринг, шарбати бодиринг

Чойҳои гиёҳӣ: мурғ, колтсфут, ҷуворимакка, гемлок, мӯҳри тиллоӣ, арча, сорра, эхинацея

Нӯшокиҳои гуногун: ликёр, қаҳва, чойи сиёҳ, нӯшокиҳои газдор

Дорухатҳо барои 0 намуди хун

Баъзе дорухатҳое, ки шумо метавонед дар ғизо мувофиқи гурӯҳи хун 0 истифода баред, инҳоянд;

Моҳии пухта

маводи

• 1,5-2 кг гулмоҳӣ ё дигар моҳӣ
• Шарбати лимӯ
• намак
• Чоряк пиёла равғани зайтун
• 1 қошуқи паприка
• як қошуқи зира

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

• Танӯрро то 175 дараҷа гарм кунед.
• Моҳиро тоза карда, бо намак ва шарбати лимӯ молед. Бигзор он ним соат нишинад ва обро пошед.
• Пас аз равғани моҳӣ ва илова кардани ҳанут, онро дар танӯр гузоред.
• 30-40 дақиқа оҷур кунед.

салати лӯбиёи сабз

маводи

• ½ фунт лӯбиёи сабз
• шарбати 1 лимон
• 3 қошуқи равғани зайтун
• 2 дона сирпиёз
• 2-3 қошуқи намак

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

• Лӯбиёро бишӯед, ба навъҳо ҷудо кунед ва реза кунед.
• То мулоим напазед ва обро холӣ кунед.
• Пас аз хунук шудан ба косаи салат рехт.
• Ба чошнии бо шарбати лимӯ, равғани зайтун, сир ва намак омодакардаатон илова кунед.

Гӯшт

маводи

• 1 кило гӯшти гов
• 1 пиёз калон
• Намаки 2 қошуқи
• Ним қошуқи ќаламфури сиёҳ
• Ним қошуқи хушбӯй
• 1 пиёла петрушка бурида
• Ним шиша шарбати лимӯ

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

• Ҳама компонентҳоро ба ҷуз parsley ва шарбати лимӯ омехта кунед.
• Барои грилл: Аз гӯшти гов порчаҳоро гирифта, ба қафаси кабоб гузоред.
• Барои тайёр кардани ротисер: Аз гӯшти қима порчаҳоро гирифта, меғелонед ва гӯшти дарозии дарозро месозед. Онро ба табақи нонпазӣ гузоред ва онро дар танӯр гузоред, ки то 250 дараҷа гарм карда шудааст. Пас аз пухтани як тараф, тарафи дигарро гардонед ва пухтан.
• Дар болои гӯштҳо шарбати лимӯ резед ва бо петрушка ороиш диҳед.

Маҳз Питер Д'Адамо, коршиноси тибби натуропатикӣ буд, ки ақидаро паҳн кард, ки парҳези навъи хун метавонад саломатии умумии инсонро беҳтар кунад ва хатари пайдоиши баъзе бемориҳоро коҳиш диҳад. Маълумоти боло астПарҳез аз рӯи намуди хунИн мухтасари он чизест, ки дар китоби ӯ гуфта шудааст.

Дар айни замон ягон далели қавӣ барои нишон додани самаранокии ин парҳез ё дастгирии истифодаи он вуҷуд надорад. Аллакай, тадқиқот оид ба таъсири парҳез аз рӯи намуди хун хеле кам аст ва таҳқиқоти мавҷуда самаранокии онро исбот накардаанд. Масалан, муаллифони тадқиқоти соли 2014 ба хулосае омаданд, ки бозёфтҳои онҳо иддаоҳоро дар бораи он, ки парҳези навъи хун манфиатҳои мушаххас медиҳад, дастгирӣ намекунад.

Одамоне, ки парҳези навъи хунро риоя мекарданд, гуфтанд, ки онҳо солимтаранд, аммо ин ба хӯрдани ғизоҳои солим дар маҷмӯъ вобаста буд.

Мисли ҳама гуна парҳез ё барномаи машқ, шумо бояд ҳамеша пеш аз оғози парҳези навъи хун бо духтур муроҷиат кунед.