меваи баобаб; Он дар баъзе қисматҳои Африқо, Арабистон, Австралия ва Мадагаскар мерӯяд. Номи илмии дарахти баобаб "Адансония" аст. Он метавонад то 30 метр афзоиш ёбад. аз меваи баобаб манфиатҳои Инҳо мувозинати қанди хун, кӯмак ба ҳозима ва баланд бардоштани иммунитетро дар бар мегиранд. Селлюлоза, баргҳо ва тухми меваҳо низ манфиатҳои зиёде доранд.
Баобаб чист?
Ин як ҷинси навъҳои дарахтони баргреза (Adansonia) ба оилаи маллов (Malvaceae) мансуб аст. Дарахтони баобаб дар Африқо, Австралия ё Шарқи Наздик мерӯянд.
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иқтибос, баргҳо, тухмҳо ва ядроҳо дорои миқдори таъсирбахши макронутриентҳо, микроэлементҳо, аминокислотаҳо ва кислотаҳои равғанӣ мебошанд.
Танаи дарахти баобаб хокистарии гулобӣ ё мисӣ дорад. Он гулҳо дорад, ки шабона кушода мешаванд ва дар давоми 24 соат меафтанд. Ҳангоме ки меваи нарми баобаб ба кокос монандро мешиканад, даруни хушки қаймоқ, ки дар атрофи тухмҳо иҳота шудааст, ошкор мешавад.
Арзиши ғизоии меваи баобаб
Он манбаи бисёр витаминҳо ва минералҳои муҳим аст. Дар бисёре аз қисматҳои ҷаҳон, ки баобаби тару тоза мавҷуд нест, он асосан дар хок пайдо мешавад. Ду қошуқ (20 грамм) хокаи баобаб тақрибан дорои мазмуни ғизоии зерин аст:
- Калорияҳо: 50
- Сафеда: 1 грамм
- Карбогидратҳо: 16 грамм
- Равған: 0 грамм
- Нах: 9 грамм
- Витамини C: 58% истеъмоли ҳаррӯзаи истинод (RDI)
- Витамини B6: 24% аз RDI
- Ниацин: 20% RDI
- Оҳан: 9% аз RDI
- Калий: 9% аз RDI
- Магний: 8% аз RDI
- Калсий: 7% аз RDI
Биёед ҳоло биёем манфиатҳои меваи baobabчӣ…
Манфиатҳои меваи баобаб чӣ гунаанд?
Барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад
- Манфиатҳои меваи баобабЯке аз онҳо ин аст, ки он барои камтар хӯрок хӯрдан кӯмак мекунад.
- Он ба талафи вазн тавассути таъмини сершавӣ мусоидат мекунад.
- Он инчунин дар нахи баланд аст. Нах дар бадани мо оҳиста ҳаракат мекунад ва холӣ кардани меъдаро суст мекунад. Ҳамин тариқ, он шуморо барои муддати тӯлонӣ пурра ҳис мекунад.
Қанди хунро мувозинат мекунад
- Хӯрдани баобаб ба назорати қанди хун мусоидат мекунад.
- Аз сабаби миқдори зиёди нахи он, он ба суст шудани шакар дар ҷараёни хун мусоидат мекунад.
- Ин афзоиши қанди хунро пешгирӣ мекунад. Он дар муддати тӯлонӣ онро мувозинат нигоҳ медорад.
Илтиҳобро коҳиш медиҳад
- Манфиатҳои меваи баобабДигар он аст, ки он дорои антиоксидантҳо ва полифенолҳо мебошад, ки ҳуҷайраҳоро аз зарари оксидшавӣ муҳофизат мекунад ва илтиҳобро дар бадан коҳиш медиҳад.
- илтиҳоби музмин, бемориҳои дил, саратон, ихтилоли аутоиммунӣ ва боиси беморихо ба монанди диабет мегардад.
ба ҳозима мусоидат мекунад
- Мева манбаи хуби нах мебошад. Нахи тавассути рӯдаи ҳозима ҳаракат мекунад ва барои саломатии ҳозима муҳим аст.
- Хӯрдани хӯрокҳои нахдор қабз Басомади наҷосатро дар одамони гирифтори он зиёд мекунад
иммунитетро мустаҳкам мекунад
- Ҳам баргҳо ва ҳам селлюлозаи меваи баобаб ҳамчун иммуностимулятор истифода мешаванд.
- Дар селлюлоза мева аз афлесун даҳ маротиба зиёдтар витамини С мавҷуд аст.
- Витамини С давомнокии сироятҳои роҳҳои нафасро, аз қабили сардиҳои маъмулиро кӯтоҳ мекунад.
Ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад
- Таркиби витамини С дар мева барои бадан ҷабби оҳанро осон мекунад. Зеро, норасоии оҳан онон, манфиатҳои меваи baobabманфиат гирифта метавонад.
Манфиатҳои пӯст чӣ гунаанд?
- Ҳам меваҳо ва ҳам баргҳои он дорои қобилияти баланди антиоксидантӣ мебошанд.
- Дар ҳоле ки антиоксидантҳо ба бадан дар мубориза бо беморӣ кӯмак мекунанд, онҳо инчунин саломатии пӯстро нигоҳ медоранд.
Чӣ тавр баобаб хӯрдан мумкин аст
- меваи баобаб; Он дар Африқо, Мадагаскар ва Австралия мерӯяд. Онҳое, ки дар ин минтақаҳо зиндагӣ мекунанд, тару тозаро мехӯранд ва ба шириниҳо ва шириниҳо илова мекунанд.
- Баобаби тару тозаро дар кишварҳое ёфтан душвор аст, ки мевааш васеъ намерӯяд.
- Хокаи Baobab дар бисёр мағозаҳои ғизои саломатӣ ва фурӯшандагони онлайн дар саросари ҷаҳон дастрас аст.
- Барои истеъмоли меваи баобаб ҳамчун хока; Шумо метавонед хокаро бо нӯшокиҳои дӯстдоштаи худ, аз қабили об, афшура, чой ё smoothie омехта кунед.
Зарари меваи баобаб чист?
Гарчанде ки аксари одамон метавонанд ин меваи экзотикиро бехатар истеъмол кунанд, баъзе таъсири тарафҳои эҳтимолӣ мавҷуданд.
- Тухмҳо ва даруни меваҳо дорои фитатҳо, танинҳо мебошанд, ки азхудкунӣ ва дастрасии маводи ғизоиро коҳиш медиҳанд. оксалат Дорои антинутриентҳо.
- Миқдори антинутриентҳои дар мева мавҷудбуда ба қадри кофӣ кам аст, ки барои аксари одамон ташвишовар нест.
- Таъсири хӯрдани баобаб дар занони ҳомила ё ширдеҳ омӯхта нашудааст. Аз ин рӯ, шумо бояд дар ин давраҳо аз истеъмоли баобаб эҳтиёт бошед ва дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед.
Адабиёт: 1
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
