Ғизо аз рӯи гурӯҳи хун - чӣ бояд бихӯрад ва чӣ нахӯрад

Ғизо аз рӯи гурӯҳи хун, ки дар ин мавзӯъ китоб нашр кардааст, доктор. Ин парҳезест, ки аз ҷониби Питер Ҷ.Д'Адамо ҷорӣ карда шудааст.

Гарчанде ки ин парҳези маъмул аст, ғизо аз рӯи гурӯҳи хун аз ҷониби маълумоти илмӣ тасдиқ карда намешавад. Акнун биёед ба шумо бигӯем, ки шумо дар бораи он чӣ бояд донед.

Ғизо аз рӯи намуди хун чист?

Ғизогирӣ аз рӯи гурӯҳи хун як модели ғизоист, ки дар асоси хусусиятҳои генетикии беназири мо тавсияҳои саломатӣ ва ғизо медиҳад. Тарафдорони ин модел гурӯҳи хуни одамро як воситаи муҳим барои фаҳмидани он, ки онҳо ба навъҳои мухталиф чӣ гуна вокуниш нишон медиҳанд, медонанд. Ҳамин тавр, ба монанди ғизо, одатҳо ва стресс…

Ғизо аз рӯи гурӯҳи хун ба он асос ёфтааст, ки одамони дорои гурӯҳҳои гуногуни хун (О, А, В, AB) бояд хӯрокҳоеро, ки ба гурӯҳи хунашон мувофиқанд, бихӯранд ва дигар одатҳои тарзи зиндагиро, ки ба генҳои онҳо мувофиқат мекунанд, инкишоф диҳанд.

Аз сабаби таѓйирпазирии кимиёи инсон, гурўњи хуни одам муайян мекунад, ки кадом намуди хўрокњоро њазм карда метавонад ва ба кадоме таќвият карда наметавонад.

Гурӯҳҳои гуногуни хун

Ба гуфтаи онҳое, ки модели ғизои навъи хунро тарҳрезӣ кардаанд, ҳассосияти одамон ба баъзе бемориҳо ва шароити тиббӣ мустақиман ба гурӯҳи хуни онҳо вобаста аст.

Азбаски гурӯҳ ва навъи хун аз ҳар як шахс фарқ мекунад, на ҳама одамон талаботи асосии ғизои якхела доранд, ҳатто агар онҳо тарзи зиндагии ба ҳам алоқаманд ё хеле монанд дошта бошанд.

Барои одамон чор гурӯҳи хун вуҷуд дорад: A, B, AB ва O. Гурӯҳҳои хун аз рӯи антигенҳои гурӯҳи хун, ки тавассути муҳофизати иммунӣ, ки дар сатҳи ҳуҷайраҳои сурх пайдо мешаванд, фарқ мекунанд. Агар шумо антиген дошта бошед, шумо хуни навъи А доред ва агар антигени В дошта бошед, хуни навъи В доред.

Ғизо аз рӯи намуди хун чӣ гуна сурат мегирад?

Бисёр одамоне, ки аз рӯи гурӯҳи хун хӯрданро интихоб мекунанд, бар он назаранд, ки хӯрдан муҳим аст, ки аҷдодони онҳо чӣ гуна хӯрок мехӯрданд, дар асоси он, ки генетика ба ниёзҳои ғизоии онҳо таъсир мерасонад.

Дар зер якчанд тавсияҳои умумӣ оид ба истеъмоли кадом намуди ғизо вобаста ба гурӯҳи хун ва маълумоти муаллифоне, ки дар ин мавзӯъ китоб навиштаанд:

Рӯйхати ғизо аз рӯи намуди хун

Ғизо аз ҷониби гурӯҳи хуни гурӯҳи А

Як гурӯҳи хунро деҳқон меноманд, зеро аҷдодони ин гурӯҳи хун ба кишоварзӣ машғул буданд. Ба гуфтаи D'Adamo, гурӯҳи А дар ҳазм кардани карбогидратҳо нисбат ба дигар намудҳои хун беҳтар аст. Аммо он дар ҳазм ва мубодилаи сафеда ва равғани ҳайвонот душворӣ дорад.

Ғизо аз рӯи гурӯҳи хун аксар вақт он бояд дар шакли гиёҳхорон бе гӯшт бошад.

• Хӯрокҳое, ки гурӯҳи А бояд бештар истеъмол кунанд, инҳоянд; сабзавот, мева, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳои бе глютен. беҳтарин вариантҳо себ, авокадо, Клубничка, анҷир, шафтолу, нок, олу, артишок, брокколи, сабзӣ ва баргҳои сабз.
• равғани зайтунРавғанҳои растанӣ, аз қабили равғани кокос ва фундук бояд истеъмол карда шаванд.
• Хӯрокҳои органикӣ бояд истеъмол карда шаванд, зеро ин гурӯҳи хун ба пасмондаҳои пестисидҳо дар ғизоҳои ғайриорганикӣ ҳассос мебошанд.
• Аз маҳсулоти гӯштӣ ва ширӣ худдорӣ намоед.
• Бе глютен бихӯред, аз тамоми гандум ва аз ҳама хӯрокҳои дорои орди гандум, ҷав ё ҷав худдорӣ кунед.
• аз ҳад зиёд машрубот ё кофеин нанушед. Ба ҷои он чой ё оби гиёҳӣ бинӯшед.
• Аксар вақт тавсия дода мешавад, ки машқҳои оромкунанда, аз қабили йога, тайчи ва сайру гашт.
• Ба иловаҳои тавсияшаванда калтсий, оҳан, витаминҳои А ва Е дохил мешаванд.

Ғизо аз ҷониби гурӯҳи хуни гурӯҳи B

Онҳое, ки гурӯҳи хуни В доранд, кӯчманчӣ номида мешаванд, зеро гумон мекунанд, ки онҳо аз халқҳои бодиянишин, ки бисёр овора шуда, заминҳои васеъро фаро гирифтаанд, омадаанд.

Гурӯҳи хун Bтаҳаммулпазирии баландро ба навъҳои гуногуни хӯрокворӣ таҳия кардаанд, ки ин маънои онро дорад, ки онҳо бояд бо ғизои мутавозини дорои миқдори оқилонаи тамоми макронутриентҳо ғизо дода шаванд.

• Гӯшт, мева ва сабзавот бихӯред. Беҳтарин интихобҳо сабзаҳои барг мебошанд, банан, ангур, ананас, олу, равғани зайтун, равғани зағир, махсулоти ширй, мурги марчон, барра, овёс, биринч ва арзан.
• Маҳсулоти ширӣ таҳаммул карда мешавад ва онҳоро истеъмол кардан мумкин аст, агар онҳо боиси ҳозима нашаванд.
• арахис, МисрАз хӯрдани наск, глютен ва мурғ аз ҳад зиёд худдорӣ кунед. Гӯшти мурғро бо дигар сарчашмаҳои сафеда иваз кунед.
• Шумо метавонед чойи сабз, об ва шарбати табииро бинӯшед.
• Машқҳои ҳавасмандкунанда ба монанди давидан, давидан ё велосипедронӣ кунед.

Ғизо аз рӯи гурӯҳи хуни AB

Гурӯҳҳои хуни ABдар њазми сафедањои гуногун ва њатто хўроки дорои сафеда ва равѓан нисбат ба дигар гурўњњои хун бартарї дорад.

Ба гуфтаи Д'Адамо, "Гурӯҳи хуни AB ягона гурӯҳи хун аст, ки дар натиҷаи омехташавии одамон ба вуҷуд омадааст." Ҳамин тариқ, онҳо манфиатҳо ва мушкилоти ҳам намуди А ва ҳам B намуди хунро мубодила мекунанд.

• Хӯрокҳоеро бихӯред, ки барои одамони дорои гурӯҳи хуни А ё В тавсия шудааст. Ин парҳези дурустро талаб мекунад. Зеро он дорои миқдори зиёди нах, хӯрокҳои растанӣ, инчунин баъзе манбаъҳои сафедаи ширӣ ва ҳайвонот мебошад.
• Сабзавот, меваҳо, маҳсулоти баҳрӣ, моҳӣ, гӯшт, маҳсулоти ширӣ, лӯбиёгиҳо ва ғалладонаҳои гуногун бихӯред. Баъзе аз беҳтарин вариантҳо кабудии барг мебошанд, зардолу, гелос, грейпфрут, ангур, киви, лимон, ананас ва олу.
• Аз хӯрдани гӯшти сурх аз ҳад зиёд, дар баробари баъзе донаҳо ва тухмҳо, ки боиси ҳозима мешаванд, худдорӣ намоед. Барои маҳдуд кардани истеъмоли гӯшт шумо метавонед ба моҳӣ ва баҳрӣ муроҷиат кунед.
• Лӯбиё, ҷуворимакка, сирко ва машруботро маҳдуд кунед.
• об, қаҳва ва чой сабз барои.
• Машқҳои оромкунанда кунед.

Ғизо аз рӯи гурӯҳи хун 0

0 гурӯҳи хунГуфта мешавад, ки аҷдодони шикорчӣ доранд, ки гӯшт, моҳӣ ва ғизои ҳайвоноти зиёде мехӯрданд. Гурӯҳи хун баъзе бартариҳои ҳозима дорад, зеро он метавонад холестиринро, ки дар маҳсулоти ҳайвонот мавҷуд аст, нисбат ба дигар намудҳои хун самараноктар мубодила кунад. Он инчунин калсийро дар маҳсулоти ширӣ беҳтар ҷаббида мекунад.

• Моҳӣ, гӯшт, барра, гӯшти гӯсола, тухм Парҳези кам карбогидратҳо, махсусан дар сафедаҳои зиёд, аз қабили гӯшт ва дигар гӯшти ҳайвонот бихӯред.
• Моҳӣ манбаи муҳими сафеда мебошад. моҳии кабуд, кодМоҳиҳои гуногун, аз ҷумла галибут, скумбрия, тунец, лосос, алафҳои баҳрӣ, осетр ва шамшерро бихӯред.
• Аз меваҳо ва ғалладонагиҳо камтар карбогидратҳо ва қанд бихӯред. Шири пурраро ба меъёр истеъмол кунед. Арахис, ҷуворимакка, лӯбиё, лӯбиё ва аз донаҳо дурӣ ҷӯед.
• Машқҳои аэробикиро мунтазам иҷро кунед, ба монанди давидан, давидан ё велосипедронӣ.

Оё ғизои навъи хун кор мекунад?

Сарфи назар аз маъруфияти он, дар бораи ин парҳез баъзе шубҳаҳо вуҷуд доранд. Гарчанде ки бисёре аз мутахассисони соҳаи тиб ба ғизои аз ҷиҳати генетикӣ асосёфта боварӣ доранд, онҳо фикр намекунанд, ки гурӯҳи хун бо он коре надорад.

То он даме, ки шахс солим хӯрок мехӯрад ва системаи масуниятро нигоҳ медорад, дар бораи гурӯҳи хун хавотирии зиёд лозим нест.

Оё ғизо аз рӯи намуди хун суст мешавад?

Бисёр одамон бо умеди аз даст додани вазн ба парҳезҳои навъи хун муроҷиат мекунанд. Парҳези гурӯҳи хун барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Аммо ин ба гурӯҳи хуни шахс рабте надорад. Аз даст додани вазн ба сабаби парҳези маҳдуд ва канорагирӣ аз ғизои нолозим ба амал меояд. Хӯрдан бо ин роҳ новобаста аз навъи хун суст мешавад.

Барои ҷамъбаст кардан;

Ғизо аз рӯи гурӯҳи хун ин парҳезест, ки дар асоси хусусиятҳои генетикии мо тавсияҳои саломатӣ ва ғизо медиҳад. Тарафдорони ин тарзи парҳез мегӯянд, ки гурӯҳи хун (A, B, AB ё O) як воситаи муҳим барои фаҳмидани он, ки он ба намудҳои ғизо чӣ гуна муносибат мекунад. Бо вуҷуди ин, ҳеҷ далели қавӣ вуҷуд надорад, ки ин ҳақиқат аст.

Адабиёт: 1, 2