Панири Mozzarella чист ва он чӣ гуна сохта мешавад? Манфиатҳо ва арзиши ғизоӣ

панири mozzarellaпанири анъанавии итолиёвии ҷанубӣ аст, ки аз шири буффало итолиёвӣ тайёр карда мешавад. Панири Mozzarella дар вацти тару тоза сафед аст, вале вобаста ба хуроки чорво каме зард хам шуда метавонад. 

Азбаски он намнокии баланд дорад, онро як рӯз пас аз тайёр карданаш пешкаш мекунанд. Онро дар намакоб барои як ҳафта ё бештар аз он нигоҳ доштан мумкин аст, вақте ки дар бастаҳои вакуумӣ фурӯхта мешавад. 

панири mozzarella, дар хӯрокҳои гуногуни пицца ва макарон ё дар салати Caprese истифода мешавад райхон ва бурида помидор бо хизмат мекард.

панири mozzarellaИн як панири беқувват ва мулоимест, ки зодаи минтақаи Баттипаглияи Италия аст. Он одатан аз шири буффало тайёр карда мешавад. 

Он аз шири гов дар ИМА ва дигар кишварҳои Аврупо истеҳсол карда мешавад. Аз сабаби зиёд будани талабот он аз шири гов истехсол карда мешавад. аз шири буффало тайёр карда мешавад панири mozzarellaОн аз шири гов хеле болаззаттар аст.

Хусусиятҳои панири Mozzarella

панири mozzarella Он ба осонӣ гудохта мешавад, сохтори бениҳоят ҳамвор ва нарм дорад. Он бо омехта кардани шири гов ё буффало бо реннет, фермент сохта мешавад.

Он ба чӯҷа сохта мешавад ва сипас тавассути равандҳои гармкунӣ ва дарозкунӣ консентратсияи мулоим ба даст меояд.

Ба охир расид панири mozzarellaОн дар вариантҳо, ба монанди шири қисман равған ва шири пурра дастрас аст. Ин варианти панир бо истифодаи он дар пицца машҳур аст. Онро пора-пора ва бурида мефурӯшанд.

Он маззаи ҳалим дорад. Баръакси панирҳои тез ба монанди Чеддар ва Пармезан, он барои хӯрокҳои гуногун мувофиқ аст.

Ҳамчун матн, панири mozzarella нарм ва тар, кислотаи лимуи Он каме ширӣ ва туршӣ аст.

Арзиши ғизоии панири Mozzarella

Ҷадвал дар поён Мазмуни ғизоии 100 грамм панири Mozzarellaчиро нишон медихад.

Озуқаворӣшумора 
КалорияКг                
ғ                           2,2 г
Lif0 г
шакар1.0 г
нефт22,4 г
Равғани сершуда13,2 г
Равғани якхела6,6 г
равғани сернашуда0,8 г
Омега 3Mg xNUMX
Омега 6Mg xNUMX
протеини22,2 г

 

Витамини                                 Маблағ (%DV)
Витамини B12% 38
Riboflavin% 17
А витамини% 14
витамини К% 3
Фолий% 2
Витамини B1% 2
Витамини B6% 2
Витамини Е% 1
Витамини B3% 1
Витамини B5% 1
Витамини C.% 0

 

маъданӣ                                 Маблағ (%DV)
калсий% 51
фосфор% 35
натрий% 26
Селен% 24
руҳ% 19
магний% 5
Demir% 2
калий% 2
Бакир% 1
Марганец% 1
  Сабаби сирояти стафилококкӣ чист? Аломатҳо ва табобати табиӣ

 

Манфиатҳои панири Mozzarella чӣ гунаанд?

Манбаи муҳими биотин

панири mozzarellaманбаи хуби витамини B7, инчунин номида мешавад biotin сарчашма аст. Азбаски ин маводи ғизоӣ дар об ҳалшаванда аст, организм онро захира намекунад.

Аз ин рӯ, хӯрдани ин навъи панир ниёз ба витамини B7-ро қонеъ хоҳад кард. Занони ҳомиладор бар зидди норасоии эҳтимолии биотин панири mozzarella хӯрдан мумкин аст.

Ин витамин инчунин аз шикастани нохунҳо пешгирӣ мекунад. Таҳқиқот нишон доданд, ки биотин метавонад сатҳи глюкозаи хунро дар одамони гирифтори диабет паст кунад.

Системаи масуниятро танзим мекунад

Хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, ба системаи масуният таъсири калон мерасонад. Тадқиқоти ҷолиб нишон дод, ки парҳези дорои панир ҳуҷайраҳои Т-ро ҳавасманд мекунад, ки аксуламалҳои иммунӣ ва илтиҳобиро танзим мекунанд ва истеҳсоли пайвастагиҳои зидди илтиҳобиро қатъ мекунанд. 

Ҳуҷайраҳои Т ҳуҷайраҳои сироятшударо нест мекунанд ва ҳуҷуми зарраҳои зарарноки хориҷиро пешгирӣ мекунанд.

Тадқиқоти дигаре, ки бар асоси таҳқиқот асос ёфтааст, нишон дод, ки парҳези дорои панир нишонаҳои колитро тавассути коҳиш додани ташаккули пайвастагиҳои зидди илтиҳобӣ ва зиёд кардани истеҳсоли пайвастагиҳои зидди илтиҳобӣ сабук мекунад.

Аз ин рӯ, миқдори мӯътадил Хӯрдани панири mozzarellaиммунитетро мустаҳкам карда, бо бемориҳои илтиҳобӣ мубориза бурда метавонад.

Манбаи хуби рибофлавин

Зеро он аз витамини В2 ё рибофлавин бой аст панири mozzarella Барои қонеъ кардани ин витамин хӯрдан як идеяи хуб аст.

Ҳамчун як ҷузъи оилаи маҷмӯи витамини В, он витаминест, ки бояд ҳамарӯза гирифта шавад, зеро он ба бадан дар мубориза бо бемориҳо ва шароитҳои гуногун, аз қабили ҳамлаҳои мигрен ва камхунӣ кӯмак мекунад.

Он инчунин хосиятҳои антиоксидант дорад.

Ниацинро таъмин мекунад

панири mozzarellaВитамини B3, ки ҳамчун витамини BXNUMX маъруф аст, дар табдил додани равған ба энергияи мувофиқ дар бадани инсон нақши муҳим дорад. ниацин Нест.

Ниацин барои назорат кардани холестирин кӯмак мекунад ва аз пайдоиши бемориҳо ба монанди диабет ва артрит пешгирӣ мекунад.

Дар таркибаш витаминхои дар равган халшаванда

панири mozzarella инчунин витаминхои D, E ва А витаминҳои ҳалшавандаи равғанниз дар бар мегирад. Ин витаминҳо барои азхудкунии калсий, саломатии устухонҳо ва ҳифзи мембранаи ҳуҷайра муҳиманд.

Ба мустаҳкам кардани устухонҳо кӯмак мекунад

панири mozzarellaмиқдори зиёди маъданҳои муҳим барои саломатии беҳтарини устухон ва дандон зарур аст. калтсий Он дорои.

Грамматикаи 30 панири mozzarellaдорои 183 миллиграмм калсий мебошад, ки барои нигоҳ доштани сирри дандон ва сохтори устухон муҳим аст.

Он дар ҳифзи мушакҳои дил нақши муҳим мебозад ва хатари саратони рӯдаро коҳиш медиҳад. Он инчунин ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад.

Он манбаи хуби фосфори минералӣ мебошад.

панири mozzarella, миқдори зарурие, ки ба организми инсон барои азхуд кардани калсий аз ғизо кӯмак мекунад фосфордорад а

Он инчунин барои ҳозима ва фаъолияти дурусти гурдаҳо муҳим аст. Минерал барои мубориза бо хастагии мушакҳо кӯмак мекунад ва кори майнаро осон мекунад.

  Шўрбои устухон чист ва он чӣ гуна сохта мешавад? Фоида ва зарар

Саломатии дандонҳоро беҳтар мекунад

Таҳқиқот нишон доданд, ки шир ва панир бар зидди пӯсидаи дандонҳо таъсири муҳофизатӣ доранд. Ин хӯрокҳо барои барқарор кардани сирдори дандон, ки ҳангоми хӯрок гум мешаванд, кӯмак мекунанд. Панир саломатии дандонҳоро тавассути механизмҳои зерин беҳтар мекунад:

– Ҷараёни гилро ҳавасманд мекунад, ки барои тоза кардани зарраҳои ғизо аз даҳон кӯмак мекунад ва гирифтории кариесҳои дандонҳоро коҳиш медиҳад. Камшавии ҷараёни оби даҳон боиси ковокиҳои дандонҳо ва сироятҳои даҳон мегардад.

- панири mozzarella истеъмол пайвастшавии бактерияҳоро коҳиш медиҳад. Часпидани бактерияҳо ба сатҳи сирдор боиси ҷамъ шудани биофилми кариогенӣ дар сири дандон мегардад.

- Хӯрдани панири mozzarellaАз сабаби мавҷудияти казеин, калсий ва фосфор дар он деминерализми сирдорро коҳиш медиҳад ва реминерализатсияро зиёд мекунад.

руҳ медиҳад

руҳ, панири mozzarellaИн як минерали муҳимест, ки дар он мавҷуд аст Синк дар мубориза бар зидди мушкилоти пӯст кӯмак мекунад. Он инчунин ғадуди простатаро хуб кор мекунад ва барои аз даст додани вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад.

Манбаи муҳими протеин

панири mozzarellaЯке аз беҳтарин манфиатҳои каннабис дар он аст, ки он манбаи пурқуввати сафеда аст. Хӯрдани ин панир неру мебахшад ва қуввати мушакҳоро зиёд мекунад.

Варианти хуб барои онҳое, ки лактозаро таҳаммул карда наметавонанд

таҳаммулнопазирии лактоза Одамони гирифтори диабет қанди табиии дар маҳсулоти ширӣ, махсусан ширро ҳазм карда наметавонанд. Чунин одамон метавонанд норасоии баъзе моддаҳои ғизоиро эҳсос кунанд.

Бо вуҷуди ин, моззарелла Мазмуни лактоза дар ин гуна панирҳо кам аст, аз ин рӯ шахсони гирифтори таҳаммулпазирии лактоза метавонанд онро ба осонӣ истеъмол кунанд.

Лутфан фаромӯш накунед, панири mozzarellaдар лактоза кам аст ва «лактоза озод» нест. Аз ин рӯ, онро аз ҳад зиёд накунед.

Бо нон ё дигар манбаи карбогидрат истеъмол кунед. Танҳо хӯрок нахӯред. 

Калий дорад

калийИн боз як минерали муҳимест, ки дар панир мавҷуд аст. Калий барои мубориза бо оқибатҳои манфии истеъмоли натрий дар одамон кӯмак мекунад.

Калий инчунин барои паст кардани фишори хун ва танзими ритми дил кӯмак мекунад.

Кислотаи конъюгатсионӣ линолӣ (CLA) медиҳад

Кислотаи линолӣ пайвастшудаяк шакли равғани транс, ки табиатан дар хӯрокҳои аз ҳайвоноти кавзанӣ (ҳайвоноти аз алаф хӯрда) гирифташуда пайдо мешавад.

Пеш аз ҳама, бояд донист, ки CLA нисбат ба равғанҳои транс сунъӣ таъсири хеле гуногун дорад.

Гарчанде ки равғанҳои транси сунъӣ зарароваранд, муҳаққиқон нишон медиҳанд, ки CLA манфиатҳои саломатӣ дорад.

Масалан, тадқиқотҳои клиникӣ нишон медиҳанд, ки CLA метавонад ба пешгирии фишори оксидитивӣ кӯмак расонад ва инчунин функсияи иммунии баданро танзим кунад.

панири mozzarellaОн яке аз сарватмандтарин сарчашмаҳои парҳезии CLA мебошад, ки нисбат ба аксари шаклҳои ширӣ ва гӯшт миқдори зиёдтарро дар як грамм таъмин мекунад.

Чӣ тавр хӯрдани панири Mozzarella       

панири mozzarellaОн дар хӯрокҳои гуногуни пицца ва макарон истифода мешавад ё бо райхон ва помидори бурида дар салати Капрез хизмат мекунад.

Он инчунин дар тайёр кардани хӯрокҳо ба монанди lasagna истифода мешавад.

Онро дуддодашуда низ дидан мумкин аст. Он одатан тару тоза истеъмол карда мешавад.

  Меваи арча чист, хӯрдан мумкин аст, чӣ фоида дорад?

Он ба ҷои панири Parmesan дар макарон истифода мешавад.

Он инчунин барои хӯрокҳои гудохташуда ба монанди соус ва дастурҳои шӯрбо лазиз аст.

Он ба хӯрокҳо, аз қабили картошка, макарон, омлет маззаи дигар зам мекунад.

Панири Mozzarella зарар дорад

Бешубҳа, панири mozzarellaОн таъми олӣ дорад ва инчунин бо маводи ғизоии ҳаётан муҳим пур карда шудааст.

Аммо кори бад дар он аст; Ин аз он иборат аст, ки он дар миқдори зиёди равғанҳои серғизо мавҷуд аст, ки метавонад боиси нигаронии мушкилоти саломатии дилу рагҳо гардад.

Зарур аст, ки ин маҳсулоти шириро ба меъёр бихӯред ва ба ҳосилаҳои камравғани он афзалият диҳед.

Аз ҳад зиёд Хӯрдани панири mozzarellaметавонад боиси афзоиши вазн ва қабз гардад.

Чӣ тавр панири Mozzarella тайёр кардан мумкин аст

панири mozzarellaОн дар Италия истеҳсол карда мешавад. Он одатан аз шири буффало тайёр карда мешавад. Ин шир дар таркиби казеин зиёд аст, ки дар шакли хомаш ҳазми он душвор аст. Аммо Панири Mozzarella ба осонӣ ҳазмшаванда. Дархост панири mozzarellaмарҳилаҳои сохтмони…

Пастеризатсияи шир

Аввал ширро то 72 дарача гарм мекунанд. Ин қадам панири мулоими бофташуда медиҳад, ки нисбат ба панир аз шири хом мазза ва сифати олиро нигоҳ медорад.

Баланд шудани харорати гармкунй (82 дарача Цельсия) гудохта шуд панири mozzarellaОн моеъ ва дарозпазирии онро коҳиш медиҳад

Homogenization

Ин як раванди физикӣ аст, ки дар он молекулаҳои чарб дар шир шикаста мешаванд, то онҳо на ҳамчун қаймоқ ҷудо шаванд. Ин ба панир устувории бештареро дар муқобили ташаккули равғанҳои озод медиҳад.

Ин қадам барои коҳиш додани резиши равған дар панир ҳангоми пухтупаз муфид аст. Пас аз он реннет барои ташаккули лахта илова карда мешавад.

Пухтупаз

Пухтупаз намии панирро кам мекунад. Он хусусияти гудохташаванда ва ихроҷи равғани панирро тағир намедиҳад, аммо часпакии панири гудохта баландтар аст.

дароз накунед

панири mozzarella Ин қадами истеҳсоли панир барои беҳтар кардани хосиятҳои функсионалии панири тайёр хеле муҳим аст. Лахта ба носилка интиқол дода мешавад, ки дар он қисми зиёди казеин аз мицеллаҳо ҷудо карда мешаванд, ки микроструктураи тӯлониро ташкил медиҳанд.

Мазмуни намак ва намак

Раванди намаккунӣ бо истифода аз омехтаи намаки хушк ва намак анҷом дода мешавад. Мазмуни намак зиёдтар бошад панири mozzarellaГуфта мешавад, ки панир нисбат ба панирҳои дорои намак камтар гудохта ва камтар аст.

Оё ба шумо панири mozzarella маъқул аст? Шумо бо кадом хӯрокҳо мехӯред? Шумо метавонед шарҳ гузоред.

Постро мубодила кунед!!!

Дин ва мазҳаб

Суроғаи почтаи электронии шумо нашр намешавад. Майдонҳои ҳатмӣ * онҳо бо аломатгузорӣ шудаанд