Nutrição por tipo sanguíneo 0 – o que comer e o que não comer?

A nutrição de acordo com o grupo sanguíneo O é uma forma de nutrição preparada para pessoas com grupo sanguíneo O. O grupo sanguíneo é o grupo sanguíneo das primeiras pessoas que caçavam animais selvagens e se alimentavam de sua carne. Portanto, a carne vermelha é o alimento indispensável do grupo sanguíneo zero.

O grupo zero prospera com atividade física intensa e proteína animal. Os sistemas digestivos funcionam como nos tempos antigos. A dieta caçador-coletora rica em proteínas e a necessidade de atividade física intensa se estabeleceram no sistema do grupo zero desde a antiguidade.

A proteína animal de hoje não é adequada para nutrição de acordo com o grupo sanguíneo 0. Eles precisam consumir proteínas animais orgânicas, herdadas de seus ancestrais. A carne consumida hoje é muito gordurosa, cheia de hormônios e antibióticos.

Com proteínas animais, carnes e aves sem química, que devem ser consumidas na alimentação de acordo com o grupo sanguíneo 0, peixecaminhão. Laticínios e cereais não são recomendados para o grupo sanguíneo zero, pois não são adequados para o sistema digestivo.

Nutrição por tipo sanguíneo 0

Aqueles com grupo sanguíneo 0 cereais e ela pode emagrecer desde que evite o consumo de pão. O maior fator de ganho de peso do grupo Zero é o glúten, que é encontrado em produtos de trigo integral.

O glúten inibe o metabolismo da insulina e restringe a queima de calorias. Portanto, os alimentos que contêm glúten não devem ser incluídos na lista nutricional de acordo com o grupo sanguíneo 0.

Outro fator na perda de peso do grupo zero é a função da tireoide. Aqueles com grupo zero têm função tireoidiana lenta. Hipotireoidismo Esta chamada condição é causada pela ingestão insuficiente de iodo. Provoca ganho de peso, acúmulo de água no corpo, perda muscular e fadiga extrema.

Os alimentos que causam ganho de peso para o grupo sanguíneo 0 são os seguintes;

Glúten de trigo

• Inibe a adequação da insulina.
• Ele desacelera o metabolismo.

Mısır

• Inibe a adequação da insulina.
• Ele desacelera o metabolismo.

Feijão vermelho

• Ele reduz a queima de calorias.

lentilha

• Impede a absorção de nutrientes.

repolho

• Inibe a secreção do hormônio tireoidiano.

Couve de Bruxelas

• Inibe a secreção do hormônio tireoidiano.

couve-flor

• Inibe a secreção do hormônio tireoidiano.

Os alimentos que ajudarão o tipo sanguíneo zero a perder peso incluem;

Algas marinhas

• Contém iodo, aumenta a produção de hormônio da tireóide.

Frutos do mar

• Contém iodo, aumenta a produção de hormônio da tireóide.

Sal iodado

• Contém iodo, aumenta a produção de hormônio da tireóide.

fígado

• É fonte de vitaminas do complexo B, acelera o metabolismo.

Carne vermelha

• É fonte de vitaminas do complexo B, acelera o metabolismo.

Couve, espinafre, brócolis

• É fonte de vitaminas do complexo B, acelera o metabolismo.

dr. De acordo com Peter J.D'Adamo; Os alimentos são divididos em três na nutrição de acordo com o grupo sanguíneo 0;

Muito útil: É como um remédio.

Útil ou não prejudicial: é como comida.

Coisas para evitar: é como veneno.

Como Alimentar o Tipo Sanguíneo 0?

Alimentos benéficos para o grupo sanguíneo 0

Esses alimentos são muito úteis na nutrição de acordo com o grupo sanguíneo zero.

Carnes e aves: Bife, kuzu, ovelha, carnes de caça, coração, fígado bovino

Produtos do mar: Poleiro, bacalhau, linguado, pique, espadarte, poleiro, esturjão, truta

Laticínios e ovos: Aqueles com o grupo 0 devem evitar fortemente leite e produtos lácteos.

Óleos e gorduras: Óleo de linhaça, azeite

Nozes e sementes: Sementes de abóbora, noz

legumes: Feijão adzuki, feijão-fradinho

Cereais do café da manhã: Aqueles no grupo zero devem ser excluídos da dieta, pois são sensíveis aos produtos de trigo.

Pães: Pão essênio

Cereais: Não há grãos úteis para o grupo zero.

legumes: Alcachofra, chicória, quiabo, cebola, pimenta, dente de leão, beterraba, rabanete, batata doce, abóbora, alga marinha, alface, gengibre, brócolis, salsa, espinafre

frutas: Banana, mirtilo, goiaba, figo, ameixa, ameixa manga, cereja

Sucos de frutas e alimentos líquidos: Suco de manga, suco de goiaba, suco de cereja preta

Especiarias e condimentos: Chifre de cabra, Curry, algas marinhas, salsa, pimenta, pimenta caiena, açafrão

Molhos: Não existe um tipo de molho útil para o grupo O.

Chá de ervas: Rosa Mosqueta, tília, amora, gengibre, lúpulo, feno-grego

Várias bebidas: Soda, água mineral, chá verde

Alimentos que não são benéficos ou prejudiciais ao grupo sanguíneo 0

Na dieta de acordo com o grupo sanguíneo 0, esses alimentos não trazem nenhum benefício ou mal para o corpo, você pode comê-los.

Carnes e aves: Frango, pato, cabra, perdiz, faisão, coelho, hindi

Produtos do mar: Anchova, anchova, carpa, caviar, tainha, caranguejo, ostras, salmão, lagosta, tainha, arenque, dourada, atum, camarão, silverfish, sardinha, hadoque

Laticínios e ovos: Manteiga, queijo de cabra, queijo feta, queijo cottage, ovos, mussarela

Óleos e gorduras: Óleo de amêndoa, óleo de gergelim, óleo de canola, Óleo de peixe,

Nozes e sementes: Amêndoas, manteiga de amêndoa, sementes de gergelim, avelãs, pinhões, tahine

legumes: Feijão-de-lima, feijão mungo, ervilhas, soja, favas, grão de bico, feijão Ayşekadın

Cereais do café da manhã: Trigo mourisco, aveia, farinha de aveia, farelo de arroz, amido, soletrado

Pães: Pão de centeio, pão de farelo de aveia, pão sem glúten

Cereais: Farinha de aveia, farinha de centeio, farinha de arroz

legumes: Rúcula, aspargo, erva-doce, cogumelo, alho-poró, tomate, endro, berinjela, pimenta vermelha, alho, nabo, aipo, Abóbora, cenoura, azeitonas, manteiga

frutas: Maçã, damasco, marmelo, tâmara, mamão, pêssego, pêra, limão, cranberry, holandês, nectarina, morango, melancia, abacaxi, romã, melão, framboesa, groselha, toranja

Sucos de frutas e alimentos líquidos: Suco de maçã, suco de damasco, suco de limão, suco de mamão, suco de pêra

Especiarias e condimentos: Nova primavera, anis, cominho, endro, tomilho, baunilha, manjericão, louro, bergamota, cardamomo, mel, xarope de bordo, pimenta, chocolate, canela, cravo, hortelã, açúcar, safran, Pimenta preta

Molhos: Compota, molho de soja, mostarda, vinagre, vinagre de maçã

Chá de ervas: Alcaçuz, hortelã-pimenta, mil-folhas, mais velho, sálvia, senna, folha de framboesa, ginseng, espinheiro

Com uma variedade de bebidasr: vinho tinto

Alimentos para 0 grupo sanguíneo para evitar

Esses alimentos devem ser evitados na dieta de acordo com o grupo sanguíneo 0.

Carnes e aves: Bacon, presunto

Produtos do mar: Peixe fumado, marisco, peixe-gato, lula, polvo

Laticínios e ovos: Queijo azul, Krem Peynir, leitelho, caseína, cheddar, leite, queijo de ervas, gruyere, sorvete, kefir, queijo diluído, soro de leite, iogurte, parmesão, requeijão, creme de leite, requeijão

Óleos e gorduras: Óleo de abacate, óleo de amendoim, óleo de milhoÓleo de coco, óleo de soja, óleo de cártamo, óleo de semente de algodão

Nozes e sementes: Pistache, manteiga de amendoim, caju, sementes de girassol, sementes de papoula, amendoim, castanhas

legumes: Feijão vermelho, lentilha

Cereais do café da manhã: Cevada, milho, cereal, fubá, semolina, kadayif, farelo de trigo

Pães: cenoura, pão de milho, pão de trigo integral

Cereais: Farinha de cevada, cuscuz, farinha de trigo duro, farinha contendo glúten, farinha branca, farinha de trigo integral

legumes: Cogumelo shitake, batata, couve-flor, pepino, milho, picles

frutas: Abacate, Coco, kiwi, tangerina, laranja, amora

Sucos de frutas e alimentos líquidos: Sucos de amora, laranja, tangerina, leite de coco

Especiarias e condimentos: Frutose, açúcar processado, xarope de glicosexarope de milho, aspartame, amido de milho

Molhos: Ketchup, maionese, picles, suco de picles

Chá de ervas: Bardana, coltsfoot, borla de milho, cicuta, goldenseal, zimbro, azeda, equinácea

Várias bebidas: Licor, café, chá preto, bebidas carbonatadas

0 receitas para o tipo sanguíneo

Algumas receitas que você pode usar na nutrição de acordo com o grupo sanguíneo 0 são as seguintes;

Peixe assado

materiais

• 1,5-2 kg de truta ou qualquer outro peixe
• Suco de limão
• sal
• Um quarto de copo de azeite
• 1 colher de chá de páprica
• uma colher de chá de cominho

Como isso é feito?

• Defina o forno para 175 graus.
• Limpe o peixe e esfregue-o com sal e suco de limão. Deixe descansar por meia hora e coe a água.
• Depois de untar o peixe e adicionar os temperos, leve ao forno.
• Asse por 30-40 minutos.

Salada do feijão verde

materiais

• Meio quilo de feijão verde
• Suco de 1 limão
• 3 colheres de sopa de azeite
• 2 dente de alho
• 2-3 colheres de chá de sal

Como isso é feito?

• Lave, separe e pique o feijão.
• Ferva até amolecer e escorra a água.
• Depois que esfriar, despeje em uma saladeira.
• Adicione o molho preparado com suco de limão, azeite, alho e sal.

Köfte

materiais

• 1 quilo de cordeiro moído
• 1 cebola grande
• 2 colher de chá de sal
• Meia colher de chá de pimenta preta
• Meia colher de chá de pimenta da Jamaica
• 1 xícara de salsa picada
• Meio copo de suco de limão

Como isso é feito?

• Misture todos os ingredientes, exceto a salsa e o suco de limão.
• Para grelhar: Retire os pedaços da carne picada e fixe-os no espeto.
• Para fazer o espeto: Pegue pedaços da carne picada e enrole-os, formando almôndegas longitudinais. Coloque na assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 250 graus. Depois que um lado estiver cozido, vire e cozinhe o outro lado.
• Despeje o suco de limão sobre as almôndegas e decore com salsa.

Foi Peter D'Adamo, especialista em medicina naturopática, quem popularizou a ideia de que uma dieta de tipo sanguíneo pode melhorar a saúde geral de uma pessoa e reduzir o risco de desenvolver certas doenças. A informação acima éDieta por tipo sanguíneoÉ um resumo do que é contado em seu livro.

Atualmente, não há evidências fortes de que esta dieta seja eficaz ou apoie seu uso. Pesquisas sobre os efeitos da dieta de acordo com o tipo de sangue são raras e os estudos atuais não comprovaram sua eficácia. Por exemplo, os autores de um estudo de 2014 concluíram que suas descobertas não apóiam as alegações de que a dieta do tipo sanguíneo fornece certos benefícios.

Pessoas que seguiram a dieta do tipo sanguíneo disseram que eram mais saudáveis, mas isso se devia ao consumo de alimentos mais saudáveis ​​em geral.

Como em qualquer dieta ou programa de exercícios, é essencial conversar com um médico antes de iniciar uma dieta para o tipo sanguíneo.