Nutrição por tipo sanguíneo – o que comer e o que não comer

Nutrição por tipo sanguíneo, que publicou um livro sobre o assunto, o Dr. É uma dieta que foi introduzida por Peter J.D'Adamo.

Embora seja uma dieta popular, a nutrição de acordo com o tipo sanguíneo não é suportada por dados científicos. Agora vamos dizer o que você precisa saber sobre isso.

O que é nutrição de acordo com o tipo sanguíneo?

A nutrição por tipo sanguíneo é um modelo nutricional que faz recomendações de saúde e nutrição com base em nossas características genéticas únicas. Os defensores desse modelo consideram o tipo sanguíneo de uma pessoa uma ferramenta importante para entender como ela responderá a vários tipos. Assim como comida, hábitos e estresse…

A nutrição por tipo sanguíneo baseia-se no fato de que pessoas com diferentes tipos sanguíneos (O, A, B, AB) devem comer alimentos que correspondam ao seu tipo sanguíneo e desenvolver outros hábitos de vida que melhor se adaptem aos seus genes.

Devido à variabilidade na química de uma pessoa, o tipo de sangue de uma pessoa determina quais tipos de alimentos ela pode digerir e quais não pode tolerar.

Grupos Sanguíneos Diferentes

De acordo com aqueles que projetaram o modelo de nutrição do tipo sanguíneo, a suscetibilidade das pessoas a certas doenças e condições médicas está diretamente relacionada ao tipo sanguíneo com o qual nasceram.

Como o tipo e o tipo de sangue variam de pessoa para pessoa, nem todas as pessoas têm as mesmas necessidades nutricionais essenciais, mesmo que tenham estilos de vida relevantes ou muito semelhantes.

Existem quatro grupos sanguíneos para humanos: A, B, AB e O. Os grupos sanguíneos são distinguidos por antígenos de grupos sanguíneos produzidos pela defesa imunológica que aparecem na superfície dos glóbulos vermelhos. Se você tem antígeno A, você tem sangue tipo A, e se você tem antígeno B, você tem sangue tipo B.

Como a nutrição é feita de acordo com o tipo sanguíneo?

Muitas pessoas que optam por comer por tipo sanguíneo acreditam que é importante comer de uma forma que reflita como seus ancestrais comiam, com base no fato de que a genética influencia suas necessidades nutricionais.

Abaixo estão as recomendações gerais baseadas no tipo de alimento a ser consumido de acordo com o tipo sanguíneo e as informações fornecidas pelos autores que escreveram um livro sobre o assunto:

Lista de nutrição por tipo sanguíneo

Nutrição Grupo A por tipo sanguíneo

Um grupo sanguíneo é chamado de agricultor porque os ancestrais desse grupo sanguíneo estavam envolvidos na agricultura. De acordo com D'Adamo, o grupo A é melhor para digerir carboidratos do que outros tipos de sangue. Mas tem dificuldade em digerir e metabolizar proteínas e gorduras animais.

Nutrição de acordo com o tipo sanguíneo A Na maioria das vezes, deve ser vegetariano sem carne.

• Os alimentos que o grupo A mais deve consumir são; legumes, frutas, legumes e grãos sem glúten. melhores opções elma, abacates, morangos, figos, pêssegos, peras, ameixas, alcachofras, brócolis, cenouras e folhas verdes.
• azeiteÓleos vegetais como óleo de coco e avelã devem ser consumidos.
• Alimentos orgânicos devem ser consumidos porque esse grupo sanguíneo é suscetível a resíduos de pesticidas em alimentos não orgânicos.
• Evite carne e laticínios.
• Coma sem glúten, evitando trigo integral e todos os alimentos que contenham farinha de trigo, cevada ou centeio.
• muito álcool ou cafeína Não beba. Em vez disso, beba chá de ervas ou água.
• Muitas vezes, é recomendável fazer exercícios calmantes, como ioga, tai chi e caminhada.
• Suplementos recomendados incluem cálcio, ferro, vitaminas A e E.

Nutrição por tipo sanguíneo do grupo B

Aqueles com tipo sanguíneo B são chamados de nômades porque se acredita que descendem de povos nômades que se deslocaram muito e cobriram grandes áreas de terra.

Tipo de sangue Bdesenvolveu uma alta tolerância a uma variedade de alimentos diferentes, o que significa que eles precisam ser alimentados com uma dieta balanceada contendo quantidades razoáveis ​​de todos os macronutrientes.

• Coma carne, frutas e vegetais. As melhores escolhas são as folhas verdes, muz, uva, abacaxi, ameixa, azeite, óleo de linhaça, laticínios, peru, cordeiro, aveia, arroz e painço.
• Os produtos lácteos são tolerados e podem ser consumidos se não causarem indigestão.
• Amendoim, EgitoEvite comer lentilhas, glúten e muito frango. Substitua o frango por outras fontes de proteína.
• Você pode beber chá verde, água e suco natural.
• Faça exercícios estimulantes como correr, correr ou andar de bicicleta.

Nutrition AB Group por tipo de sangue

Tipos sanguíneos ABé vantajoso sobre outros grupos sanguíneos na digestão de proteínas diferentes e até mesmo alimentos que contenham proteína e gordura.

De acordo com D'Adamo, “o grupo sanguíneo AB é o único grupo sanguíneo formado como resultado da mistura de pessoas”. Assim, eles compartilham os benefícios e desafios dos tipos de sangue tipo A e tipo B.

• Coma alimentos recomendados para pessoas com grupo sanguíneo A ou B. Isso requer uma dieta bem equilibrada. Porque contém muita fibra, alimentos vegetais, bem como alguns laticínios e fontes de proteína animal.
• Coma uma variedade de vegetais, frutas, frutos do mar, peixe, carne, laticínios, legumes e grãos. Algumas das melhores opções são folhas verdes, Damasco, cereja, toranja, uva, kiwi, limão, ananás e ameixa.
• Evite comer muita carne vermelha, junto com certos grãos e sementes que causam indigestão. Você pode recorrer a peixes e frutos do mar para limitar o consumo de carne.
• Limite o consumo de feijão, milho, vinagre e álcool.
• água, café e chá verde para.
• Faça exercícios calmantes.

Nutrição por Grupo de Tipo Sanguíneo 0

0 tipo de sangueDiz-se que os ancestrais caçadores comiam muita carne, peixe e alimentos de origem animal. O tipo de sangue tem algumas vantagens digestivas porque pode metabolizar o colesterol encontrado em produtos de origem animal com mais eficiência do que outros tipos de sangue. Também absorve melhor o cálcio dos produtos lácteos.

• Peixe, carne, borrego, vitela, yumurta Coma uma dieta pobre em carboidratos, especialmente rica em proteínas, como carnes e outras carnes de animais.
• O peixe é uma importante fonte de proteína. anchova, bacalhauComa uma variedade de peixes, incluindo linguado, cavala, atum, salmão, alga marinha, esturjão e peixe-espada.
• Coma menos carboidratos e açúcares de frutas e grãos. Consuma leite integral com moderação. Amendoim, milho, leguminosas, feijões e fique longe de grãos.
• Faça exercícios aeróbicos regulares, como correr, correr ou andar de bicicleta.

A nutrição funciona de acordo com o tipo sanguíneo?

Apesar de sua popularidade, existem algumas dúvidas sobre essa dieta. Embora muitos profissionais de saúde acreditem na nutrição com base genética, eles não acham que o tipo de sangue tenha muito a ver com isso.

Desde que a pessoa tenha uma alimentação saudável e mantenha o sistema imunológico, não há necessidade de se preocupar muito com o tipo de sangue.

A nutrição de acordo com o tipo sanguíneo enfraquece?

Muitas pessoas recorrem a dietas de tipo sanguíneo na esperança de perder peso. A dieta do grupo sanguíneo ajuda a perder peso. Mas isso não tem nada a ver com o tipo sanguíneo de uma pessoa. A perda de peso se deve à dieta restritiva e à evitação de junk food. Comer dessa maneira enfraquece, independentemente do tipo sanguíneo.

Para resumir;

A nutrição de acordo com o tipo sanguíneo é uma dieta que faz recomendações de saúde e nutrição com base em nossas características genéticas. Os defensores desse padrão alimentar dizem que o tipo sanguíneo (A, B, AB ou O) é uma ferramenta importante para entender como ele responde a tipos de alimentos. No entanto, não há fortes evidências de que isso seja verdade.

Referências: 1, 2