O que é uma dieta de alimentos crus, como é feita, enfraquece?
A tendência de alimentação saudável continua a evoluir. Todos os dias nos deparamos com uma nova maneira de comer e fazer dieta. Comida crua assim chamado dieta de comida crua e um deles. dieta de alimentos crusNa verdade, é mais uma dieta do que uma dieta. Não é tão novo quanto pensamos.
É uma filosofia que você afirma que as pessoas comiam alimentos crus saudáveis antes de encontrarem fogo. Esta forma de alimentação ajuda a perder peso promovendo uma alimentação saudável. Promete criar um estilo de vida que ajude a prevenir doenças e a perder peso.
Quem emagrece com dieta crua afirma que estão passando por grandes mudanças físicas. Os críticos de nutrição dizem que a dieta é insustentável e excessivamente restritiva.
Em algumas fontes 80/10/10 também conhecido como dieta dieta de comida cruaVamos conhecer mais de perto.
O que é uma dieta crua?
dieta de alimentos crusDr. É uma dieta vegana crua com baixo teor de gordura desenvolvida por Douglas Graham.
A dieta é baseada na ideia de que pelo menos 10% das calorias devem vir de proteínas, 10% de gorduras e pelo menos 80% de carboidratos. Por esse motivo, também é conhecida como dieta 80/10/10.
Lista de dieta de alimentos crus
Por que você deve comer alimentos crus?
dieta de alimentos crusSegundo ele, os humanos não são naturalmente onívoros. Em outras palavras, não consome carne e vegetais juntos.
Ele diz que o sistema digestivo é fisiologicamente projetado para digerir frutas e vegetais de folhas verdes.
Uma dieta baseada em frutas e vegetais de folhas verdes teria aproximadamente 80% de calorias de carboidratos, 10% de proteínas e 10% de gorduras. Esta é a base da distribuição de nutrientes 80/10/10.
De acordo com a filosofia da dieta, frutas cruas e vegetais de folhas verdes contêm todos os nutrientes que as pessoas precisam, nas proporções mais adequadas que o corpo precisa.
Cozinhar danifica os nutrientes encontrados naturalmente nos alimentos. Isso o torna mais baixo em nutrientes do que os alimentos crus.
Cozinhar também ajuda com câncer, artrite, hipotireoidismo efadiga crônica Produz compostos tóxicos que se acredita causarem várias doenças, como
Lista de dieta de alimentos crus
dieta de alimentos crusAs regras são simples. Alimentos vegetais crus e com baixo teor de gordura são consumidos. Lista de dieta de alimentos crusOs seguintes alimentos são consumidos:
Essas frutas devem ser incluídas em 10% das calorias da dieta.
Avokado
oliva
Nozes e sementes
O que não pode ser comido em uma dieta de alimentos crus?
As pessoas que seguem esta dieta devem evitar alimentos cozidos, ricos em gordura e ricos em proteínas. Os seguintes alimentos devem ser evitados na dieta:
Carnes e frutos do mar
ovo
Produtos lácteos
Óleos processados
Alimentos cozidos e processados
adoçantes
Bebidas como álcool, café, chá, refrigerantes e energéticos. Smoothies de frutas e vegetais ou água são as bebidas de escolha nesta dieta.
Você deve fazer uma dieta de alimentos crus?
Esta dieta come frutas, legumes, nozes e sementes saudáveis. É saudável nesse sentido. No entanto, é extremamente restritivo. Limita o consumo de nutrientes importantes.
