Nutrição de acordo com o tipo sanguíneo – Como o tipo sanguíneo deve ser alimentado?

De acordo com o grupo sanguíneo A, a dieta deve ser vegetariana. O autor do livro "Nutrição de acordo com o seu tipo sanguíneo" Dr. De acordo com Peter J.D'Adamo; Os ancestrais do grupo sanguíneo A, que surgiram na Ásia e no Oriente Médio entre 25-15 mil aC, são os primeiros vegetarianos. Este grupo sanguíneo nasceu quando as pessoas da Idade da Pedra começaram a cultivar a terra.

É importante consumir o máximo possível de alimentos naturais para o grupo A, que possui estruturas muito sensíveis. Deve ser fresco, puro e orgânico.

Ajustar a dieta de acordo com o grupo sanguíneo A é muito importante por causa de seus sistemas imunológicos sensíveis. Aqueles com grupo A são propensos a doenças cardíacas, câncer e diabetes. Se os alimentos recomendados forem fornecidos adequadamente, o surgimento de doenças fatais pode ser evitado.

Então, como o grupo sanguíneo A deve ser alimentado? O que está na lista de alimentos? Vamos contar tudo sobre nutrição de acordo com o grupo sanguíneo A.

Nutrição de acordo com um grupo sanguíneo

Quando os deste grupo são alimentados incorretamente, seus sistemas digestivos funcionam lentamente e ocorre edema no corpo. Como o ácido estomacal do grupo A é baixo, ele armazena carne como gordura. Você pode perder peso consumindo alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de gordura, equilibrando vegetais e grãos e prestando atenção aos alimentos benéficos e prejudiciais do grupo A.

Os alimentos que podem fazer com que o grupo sanguíneo A ganhe peso incluem:

Et

• É difícil de digerir.
• É armazenado como gordura.
• Aumenta as toxinas digestivas.

Produtos lácteos

• Inibe o metabolismo de nutrientes.
• Aumenta a secreção de muco.

Barbunya

• Inibe as enzimas digestivas.
• Ele desacelera o metabolismo.

trigo

• Reduz a eficácia da insulina.
• Ele retarda a queima de calorias.

Os alimentos que ajudam a enfraquecer o grupo sanguíneo A são os seguintes;

Óleos vegetais

• Facilita a digestão.
• Evita a retenção de água.

Alimentos à base de soja

• Facilita a digestão.
• Acelera o metabolismo.
• Aumenta a função imunológica.

legumes

• Ativa o metabolismo.
• Isso relaxa os intestinos.

Abacaxi

• Acelera a queima de calorias.
• Isso relaxa os intestinos.

dr. De acordo com Peter J.D'Adamo; A alimentação é dividida em três na nutrição de acordo com o grupo sanguíneo;

Muito útil: É como um remédio.

Útil ou não prejudicial:  é como comida.

Coisas a evitar: é como um veneno.

Assim, uma nutrição de grupo sanguíneo Vamos dar uma olhada na lista.

Como um tipo de sangue deve ser alimentado?

Alimentos que são muito benéficos para o grupo sanguíneo A

Esses alimentos são muito úteis na nutrição de acordo com o grupo sanguíneo A.

Carnes e aves: A carne deve ser excluída da dieta do grupo A.

Produtos do mar: Carpa, bacalhau, salmão, sardinha, peixe branco, lúcio, truta, erva daninha, perca

Laticínios e ovos: Aqueles com o grupo A devem ser consumidos em pequenas quantidades porque não podem digerir leite e produtos lácteos.

Óleos e gorduras: Sementes de linho, noz, azeite

Nozes e sementes: Sementes de linho, nozes, sementes de abóbora

legumes: Favas secas, feijão verde, lentilha, feijão-fradinho, tofu, leite de soja

Cereais do café da manhã: Farelo de aveia, farelo de aveia, trigo sarraceno

Pães: Pão essênio, pão de farinha de soja, pão Ezequiel

Cereais e massas: Farinha de aveia, farinha de centeio

legumes: alcachofra, gengibre, beterraba, brócolis, alface, acelga, nabo, erva-doce, alho, salsa, alho-poró, espinafre, chicória, quiabo, cebola, abóbora, cenoura, aipo, cogumelo, dente de leão

frutas: Damasco, amora, cranberry, toranja, limão, mirtilo, figo, ameixa seca, baga, abacaxi, ameixa, cereja, kiwi

Sucos de frutas e alimentos líquidos: Damasco, amora preta, cenoura, aipo, suco de toranja, cereja, limão, abacaxi, espinafre

Baharat ve condimentos: Mostarda seca, gengibre, alho, açafrão, salsa

Molhos: Mostarda, molho de soja

Chá de ervas: Bardana, ginseng, manjericão, erva-doce, feno-grego, genciana, gingko biloba, olmo, rosehip, camomila, chicória, equinácea

Várias bebidas: Café, chá verde, vinho tinto

Alimentos que não são benéficos ou prejudiciais ao grupo sanguíneo A

De acordo com o grupo sanguíneo A, esses alimentos não trazem benefícios ou malefícios ao corpo, você pode comê-los.

Carnes e aves: Frango, pombo, hindi

Frutos do mar: Poleiro, silverfish, salmonete, salmonete, atum, esturjão,

Laticínios e ovos: Ovo, creme de leite, iogurte, queijo cottage, Mozeralla, kefir, leite de cabra

Óleos e gorduras: Óleos de amêndoa, abacate, canola, peixe, cártamo, gergelim, soja, girassol

Nozes e sementes: Amêndoas, manteiga de amêndoa, castanhas, sementes de papoula, sementes de cártamo, tahine, sementes de gergelim, avelãs, pinhões

legumes: Feijões secos, ervilhas, ervilhas mung

Cereais do café da manhã: Cevada, cereal, fubá, arroz, Quinoa, soletrado

Pães: Pão de milho, pão de centeio, pão sem glúten, flocos de centeio

Cereais: kuskus, arroz, farinha de arroz, quinua, farinha branca, farinha de cevada, farinha de milho

legumes: Rúcula, aspargo, couve-flor, couve de Bruxelas, milho, pepino, chalota, coentro

frutas: Maçã, abacate, pêra, morango, melancia, framboesa, melão, marmelo, hurma, uva, goiaba, romã, groselha, nectarina, pêssego

Sucos de frutas e alimentos líquidos: Sucos de maçã, cidra de maçã, goiaba, pêra, uva, nectarina, pepino

Especiarias e condimentos: Pimenta da Jamaica, anis, manjericão, cominho, curry, endro, frutose, mel, açúcar natural, estévia, baunilha, cravo, amido de milho, xarope de milho, hortelã, alecrim, açafrão, sálvia, sal, canela, açúcar, tomilho, louro, bergamota, cardamomo, chifres de cabra, chocolate, estragão

Molhos: Marmelada de maçã, geléia, molhos para salada

Chá de ervas: Chickweed, coltsfoot, sabugueiro, lúpulo, verbena, faia, alcaçuz, tília, amora, folha de framboesa, mil-folhas, sálvia, folha de morango, tomilho

Várias bebidas: vinho branco

Alimentos proibidos para o grupo sanguíneo A

De acordo com o grupo sanguíneo A, esses alimentos devem ser evitados na dieta.

Carnes e aves: Bacon, boi, pato, cabra, cordeiro, fígado, carneiro, perdiz, faisão, codorniz, coelho, cabidela, bezerro, veado

Produtos do mar: anchova, mirtilo, arenque defumado, linguado, caranguejo, garoupa, arinca, camarão, marisco, lagosta, polvo, ostra, Lula, lagostim

Laticínios e ovos: Roquefort, manteiga, leitelho, leite de vaca, queijo de ervas, caseína, cheddar, queijo cottage, Krem Peynir, parmesão, requeijão, sorvete, gruyere, queijo ralado, soro de leite

Óleos e gorduras: Óleo de rícino, óleo de amendoim, óleo de semente de algodão, óleo de milho, óleo de coco

Nozes e sementes: Caju, manteiga de caju, pistache

legumes: Feijão vermelho, grão de bico, feijão vermelho, feijão

café da manhã grãos: Trigo, muesli, semolina

Pães: Pão de alta proteína, pão de trigo integral, pão de trigo integral, pão multigrãos

Cereais: Toda farinha de trigo

legumes: Repolho, pimentão, batata, pimentão, berinjela

frutas: Banana, coco, laranja, tangerina, mamão, manga

Sucos de frutas e alimentos líquidos: Repolho, Leite de côco, suco de manga, laranja, mamão, tangerina

Especiarias e condimentos: Vinagre, gelatina, pimenta, alcaparras

Molhos: Ketchup, molho de picles, maionese, vinagre, picles

Chá de ervas: Borla de milho, zimbro, goldenseal, trevo vermelho, arraia, chás de rabo amarelo

Várias bebidas: Cerveja, bebidas carbonatadasrefrigerante, chá preto

Receitas para um tipo sanguíneo

As receitas adequadas para dieta de acordo com o grupo sanguíneo A são as seguintes;

frango à italiana

materiais

• 3 colheres de sopa de azeite
• Um frango cortado em 8 pedaços
• 6-8 dentes de alho
• Meia colher de chá de alecrim fresco picado
• sal
• Pul biber
• Água ou caldo de galinha

Como isso é feito?

• Coloque 1 colher de sopa de azeite em uma panela funda e refogue o frango por alguns minutos.
• Quando começar a ganhar cor, adicione 2 colheres de sopa de azeite e alho.
• Regue o frango com azeite. Polvilhe com alecrim, sal, pimenta.
• Adicione um copo de água ou caldo de galinha. Feche a tampa e deixe cozinhar em fogo baixo.
• Deixe descansar por 35-45 minutos, tome cuidado para não secar demais.

salada de painço

materiais

• 2 xícara e meia de água
• 1 xícara de milheto levemente torrado
• 3 cebolinhas, finamente picadas
• 1 pepino picado
• 3 tomates picados
• Salsa fresca picada
• Menta fresca picada
• 2 colheres de sopa de azeite
• Suco de 1 limão
• sal

Como isso é feito?

• Ferva a água em uma panela. Adicione o milho. Mexa e espere ferver.
• Abaixe o fogo e cozinhe por 15-20 minutos ou até que a água acabe. Deixe repousar na panela quente por 10 minutos.
• Esvazie o painço cozido em uma tigela e deixe esfriar.
• Misture as cebolinhas, o pepino, os tomates, a salsa e a hortelã. 
• Adicione o azeite, o sal e o limão. Pronto para servir.

Couve-flor com alho e salsa

materiais

• 1 couve-flor
• 2 colheres de sopa de azeite
• 4-6 dentes de alho esmagados
• Su
• 3-4 colheres de sopa de salsa fresca picada
• sal

Como isso é feito?

• Corte a couve-flor em partes iguais.
• Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma frigideira grande. 
• Adicione o alho e frite-o. Adicione a couve-flor e misture.
• Adicione 1 xícara de água e deixe ferver. 
• Após a fervura, abaixe o fogo e feche a tampa.
• Quando a couve-flor estiver cozida sem perder a vitalidade, deve ter absorvido toda a água. Se você não conseguir extrair o suco e despejá-lo, perderá o sabor do óleo e do alho.
• Bata a couve-flor com as costas de uma colher de pau. Adicione a salsinha e o sal. Você pode servir com frango ou peixe.

Foi Peter D'Adamo, especialista em medicina naturopática, quem popularizou a ideia de que uma dieta de tipo sanguíneo pode melhorar a saúde geral de uma pessoa e reduzir o risco de desenvolver certas doenças. A informação acima éDieta por tipo sanguíneoÉ um resumo do que é contado em seu livro.

Atualmente, não há evidências fortes de que esta dieta seja eficaz ou apoie seu uso. Pesquisas sobre os efeitos da dieta de acordo com o tipo de sangue são raras e os estudos atuais não comprovaram sua eficácia. Por exemplo, os autores de um estudo de 2014 concluíram que suas descobertas não apóiam as alegações de que a dieta do tipo sanguíneo fornece certos benefícios.

Pessoas que seguiram a dieta do tipo sanguíneo disseram que eram mais saudáveis, mas isso se devia ao consumo de alimentos mais saudáveis ​​em geral.

Como em qualquer dieta ou programa de exercícios, é essencial conversar com um médico antes de iniciar uma dieta para o tipo sanguíneo.