Diet Escape နှင့် Dieting Self Reward

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အစားအသောက်ရှောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုမှာ သင်နှစ်သက်သော အစားအစာများနှင့် ဝေးဝေးနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဝိတ်ကျဖို့ စားသောက်မှုအလေ့အထအသစ်များ မွေးမြူရန် လိုအပ်သည်။ အဲဒါကြောင့် ခဏခဏ ငြီးငွေ့လာနိုင်ပါတယ်။ သင်သည် အစားအသောက်ကို ချိုးဖျက်ပြီး စားသောက်မှုပုံစံဟောင်းသို့ ပြန်သွားရန်ပင် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါကို တားဆီးဖို့ စေ့ဆော်မှု လိုအပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ဆက်လုပ်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုအတွက်၊ သင်သည် အစားအသောက်ကို စွန့်စားရင်း သင့်ကိုယ်သင် ဆုချနိုင်သည်။

Diet ကိုရှောင်ပါ။

အစားအသောက်လိမ်လည်ခြင်း၊ လှည့်စားသည့်နေ့၊ ညစာစားပွဲ သို့မဟုတ် ဆုလာဘ်နေ့။ မင်းဘာပဲခေါ်ပြော၊ သူတို့အားလုံးက အဓိပ္ပါယ်တူတယ်။ အစာစားနေစဉ်ဆိုလိုတာက သင်စီစဉ်ထားတဲ့ အစီအစဉ်အတိုင်း ထွက်သွားတာကို ဆိုလိုပါတယ်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေများနှင့်အညီ သင့်အစားအသောက်အတွက် ဆုလာဘ်နေ့ကို သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ လူအများစုသည် ဆုချီးမြှင့်သည့်နေ့တွင် မစားနိုင်သော ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများနှင့် အမှိုက်များကို စားသုံးကြသည်။

ဆုပေးပွဲနေ့ကို ဘယ်အချိန်မှာ ကျင်းပသင့်လဲ။

အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပုံသေနည်းဥပဒေ မရှိပါဘူး။ များသောအားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်; တစ်ပတ်လျှင် ၆ ရက် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီးနောက်၊ တနင်္ဂနွေနေ့ကို ဆုလာဘ်နေ့အဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သင်လိုချင်ပါက၊ သင်သည်စျေးကွက်အစားအခြားနေ့ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များအလိုက် အစားအသောက်ချိုးသည့်အကြိမ်ရေကို သင်ဆုံးဖြတ်မည်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်များတွင် မိမိကိုယ်ကို ဆုချခြင်းနည်းလမ်းကို မတူညီသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များစွာဖြင့် တွဲသုံးနိုင်သည်။ အလွန်တင်းကျပ်သော စည်းကမ်းများသာဖြစ်သည်။ ketogenic အစားအသောက် သည်အတွက် အလွန်မသင့်တော်ပါ။

အစားအသောက်လိမ်လည်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ထိရောက်မှုရှိပါသလား။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် ကယ်လိုရီ လျှော့စားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းထက် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ လူ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဟော်မုန်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့် အိပ်စက်မှုပုံစံတို့သည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ လူတစ်ဦးအတွက် အလုပ်လုပ်သော အစားအသောက်အစီအစဉ် သို့မဟုတ် နည်းလမ်းသည် အခြားသူတစ်ဦးအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုနှင့်အတူ မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ထားသော ဆုလာဘ်နေ့ဗျူဟာသည် မကြာခဏ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။

ဆုပေးမယ့်နေ့ကို ဘယ်လိုစီစဉ်ထားလဲ။

ဆုချီးမြှင့်သည့်နေ့တွင် ခွင့်မပြုသော အစားအစာများစားပါ။ ဤနည်းလမ်းဖြင့် အစားအသောက်အတွက်လှုံ့ဆော်မှု တိုးလာသည်။ တကယ်တော့၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ရပ်တန့်ခြင်း ပြဿနာသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနေစဉ်အတွင်း မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု နှေးကွေးခြင်း၏ ရလဒ်ကို တားဆီးထားသည်။

ဆုပေးသည့်နေ့များတွင် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။ လှည့်စားတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မထိန်းနိုင်ရင် ကယ်လိုရီတွေ အများကြီးစားလိမ့်မယ်။ တခြားရက်တွေမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ပိုကြိုးစားရပါလိမ့်မယ်။ သင်၏ အစားအသောက်အစီအစဉ်အရ ဆုလာဘ်နေ့ရက်များကိုပင် ဂရုတစိုက်စီစဉ်သင့်သည်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ သင်သည် ကန့်သတ်ချက်များကို သင်ကိုယ်တိုင် သတ်မှတ်ရပါမည်။

တစ်ချို့က သူတို့ရဲ့ အစားအသောက် အလေ့အထကို သူတို့ရဲ့ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ဆန္ဒအတိုင်း ဆက်လုပ်ကြပါတယ်။ အချို့အတွက်၊ လှည့်စားခြင်းသည် အစားအသောက်ပျက်စေနိုင်သည်။ သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထအရ ဆုချီးမြှင့်မည့်နေ့ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အသုံးဝင်သည်။

အစားအသောက်လှည့်စားခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အလေ့အထများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆုပေးသည့်နေ့နည်းလမ်းသည် လူအချို့အတွက် တကယ်အကျိုးရှိသည်။ အချို့၌ အလွန်အကျွံစားခြင်း။ပြန်ညွှန်းခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသောသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။ ဆုပေးသည့်နေ့နည်းလမ်း၏ အကြီးမားဆုံး အားနည်းချက်မှာ အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

အစားအသောက်လိမ်လည်ခြင်းသည် အစားအသောက်ကို စွဲလမ်းနေသူများ၊ မမှန်မကန်စားခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ စားသောက်မှုအလေ့အထကို ထိန်းညှိခြင်းမပြုနိုင်သူများကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ဆုချီးမြှင့်သည့်နေ့ကိုပင် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် အစီအစဉ်တကျ ကျင့်သုံးသင့်ပါသည်။ သင့်လူနေမှုပုံစံနဲ့ အစားအသောက်ကို အပြောင်းအလဲလုပ်တဲ့အခါ ခိုင်မာတဲ့အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်မယ်ဆိုရင် တားမြစ်ချက်ကို ချိုးဖောက်ဖို့ အလားအလာနည်းပါတယ်။ 

ဆုလာဘ်နည်းဗျူဟာတွင် ဘရိတ်ကို ဘယ်အချိန်ထိမှန်ရမည်ကို လူတို့သိရန် ခက်ခဲသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မထိန်းနိုင်ရင် ရေရှည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဆုံးရှုံးသွားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်လည်ရရှိရန် အန္တရာယ်လည်း ရှိပါသည်။

ပုံမှန်အစားအသောက်ရက်များတွင် သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း ဆုလာဘ်နေ့ရက်များအတွက် အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏ဆုရရှိမည့်အချိန်နှင့်နေရာကို စီစဉ်ခြင်းသည် အရေးကြီးသောအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မွေးနေ့ပါတီ သို့မဟုတ် ညစာစားပွဲကို ဆုချီးမြှင့်သည့်နေ့အဖြစ် သင်သိသည့်နေ့ရက်များကို သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။

ဒါ;

အစားအသောက်လိမ်လည်ခြင်း။; Dieters တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ အာဟာရ အစီအစဉ်ကနေ ခဏလောက် ထွက်သွားတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ၎င်းသည် လူအချို့ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း အခြားသူများတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ နည်းဗျူဟာကို ဂရုတစိုက် ကျင့်သုံးသင့်ပါတယ်။

အရင်းအမြစ်- 1