ໂພຊະນາການຕາມປະເພດເລືອດ – ຄວນໃຫ້ອາຫານປະເພດເລືອດແນວໃດ?

ອີງຕາມກຸ່ມເລືອດ A, ອາຫານຄວນຈະເປັນ vegetarian. ຜູ້ຂຽນຫນັງສື "ໂພຊະນາການຕາມປະເພດເລືອດຂອງເຈົ້າ" ດຣ. ອີງຕາມ Peter J.D'Adamo; ບັນພະບຸລຸດຂອງກຸ່ມເລືອດ A, ທີ່ເກີດຂື້ນໃນອາຊີແລະຕາເວັນອອກກາງລະຫວ່າງ 25-15 ພັນປີກ່ອນ BC, ແມ່ນນັກຜັກຊະນິດທໍາອິດ. ກຸ່ມເລືອດນີ້ເກີດມາເມື່ອຄົນຍຸກຫີນເລີ່ມປູກຝັງດິນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທໍາມະຊາດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບກຸ່ມ A, ທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ. ມັນຄວນຈະສົດ, ບໍລິສຸດແລະປອດສານພິດ.

ການປັບອາຫານຕາມກຸ່ມເລືອດ A ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເນື່ອງຈາກລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມ A ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າອາຫານທີ່ແນະນໍາຖືກປ້ອນຢ່າງເຫມາະສົມ, ການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນຄວນໃຫ້ກຸ່ມເລືອດ A ແນວໃດ? ແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນລາຍການອາຫານ? ຂໍບອກທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຕາມກຸ່ມເລືອດ A.

ໂພຊະນາການອີງຕາມກຸ່ມເລືອດ A

ໃນເວລາທີ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມນີ້ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຂົາເຮັດວຽກຊ້າໆແລະອາການອັກເສບເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກອາຊິດກະເພາະອາຫານກຸ່ມ A ຕ່ໍາ, ມັນເກັບຮັກສາຊີ້ນເປັນໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ດຸ່ນດ່ຽງຜັກແລະເມັດພືດ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍໃນກຸ່ມ A.

ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກຸ່ມເລືອດ A ເພີ່ມນໍ້າໜັກປະກອບມີ:

Et

• ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ.
• ມັນຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ.
• ເພີ່ມສານພິດໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ

• ມັນ inhibits metabolism ທາດອາຫານ.
• ມັນເພີ່ມຄວາມລັບຂອງເຍື່ອເມືອກ.

ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ

• ມັນ inhibits enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
• ມັນຊ້າລົງ metabolism.

ເຂົ້າສາລີ

• ມັນຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງ insulin.
• ມັນຊ້າລົງການເຜົາຜານແຄລໍລີ່.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກຸ່ມເລືອດ A ອ່ອນແອມີດັ່ງນີ້;

ນ້ຳມັນພືດ

• ມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
• ມັນປ້ອງກັນການເກັບຮັກສານ້ໍາ.

ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງ

• ມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
• ມັນເລັ່ງ metabolism.
• ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.

ຜັກ

• ມັນ activates metabolism ໄດ້.
• ມັນຜ່ອນຄາຍ ລຳ ໄສ້.

ຫມາກນັດ

• ມັນເລັ່ງການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່.
• ມັນຜ່ອນຄາຍ ລຳ ໄສ້.

ດຣ. ອີງຕາມ Peter J.D'Adamo; ອາຫານຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມໃນໂພຊະນາການຕາມກຸ່ມເລືອດ;

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ: ມັນຄ້າຍຄືຢາ.

ມີປະໂຫຍດຫຼືບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ:  ມັນຄ້າຍຄືອາຫານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ: ມັນຄ້າຍຄືສານພິດ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ໂພຊະນາການຂອງກຸ່ມເລືອດ ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາບັນຊີລາຍຊື່.

ປະເພດເລືອດຄວນໃຫ້ອາຫານແນວໃດ?

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ກຸ່ມເລືອດ A

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນໂພຊະນາການຕາມກຸ່ມເລືອດ A.

ຊີ້ນ​ແລະ​ສັດ​ປີກ​: ຊີ້ນຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານກຸ່ມ A.

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທະ​ເລ​: ຜັກກາດ, cod, salmon, sardine, whitefish, pike, trout, kipper, perch

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່: ເນື່ອງຈາກກຸ່ມ A ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມໄດ້, ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານໜ້ອຍ.

ນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນ: ແກ່ນ flax, walnuts, ນ້ໍາມັນມະກອກ

ແກ່ນແລະແກ່ນ: ແກ່ນ flax, walnut, ແກ່ນຜັກ

ພືດຕະກຸນ: ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແຫ້ງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາດຳ, ເຕົ້າຫູ້, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ

ເມັດອາຫານເຊົ້າ: oatmeal, bran oat, buckwheat

ເຂົ້າຈີ່: ເຂົ້າຈີ່ Essene, ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າຈີ່ເອເຊກຽນ

ຫານປະເພດເມັດ ແລະ pasta: ແປ້ງ Oat, ແປ້ງ rye

ຜັກ: Artichoke, ຂີງ, beet, broccoli, lettuce, chard, turnip, fennel, ຜັກທຽມ, parsley, leek, spinach, chicory, okra, ຜັກບົ່ວ, ຜັກ, carrot, celery, ເຫັດ, dandelion

ໝາກໄມ້: Apricot, blackberry, cranberry, grapefruit, ນາວ, blueberry, fig, plum ແຫ້ງ, ຫມາກນັດ, ຫມາກນັດ, plum, cherry, kiwi

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານແຫຼວ: ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອຶ ດຳ, carrot, celery, grapefruit, cherry, ນາວ, ຫມາກນັດ, ນ້ໍາ spinach

ເຄື່ອງເທດ ve ເຄື່ອງປຸງ: mustard ແຫ້ງ, ຂີງ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, parsley

ຊອດ: ຜັກກາດ, ຊື່​ອິ່ວ

ຊາສະຫມຸນໄພ: Burdock, ginseng, basil, fennel, fenugreek, centaury, gingko biloba, elm, rosehip, chamomile, chicory, echinacea

ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຕ່າງໆ​: ກາເຟ, ຊາຂຽວ, ເຫຼົ້າແວງແດງ

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກຸ່ມເລືອດ A

ອີງຕາມກຸ່ມເລືອດ A, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼືອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້.

ຊີ້ນ​ແລະ​ສັດ​ປີກ​: ໄກ່, ນົກເຂົາ, Hindi

ຜະລິດຕະພັນທະເລ: ປາ​ປາ​, ປາ​ເງິນ​, mullet​, tabby​, ປາທູນາ, sturgeon,

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່: ໄຂ່, ຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage, mozzarella, kefir, ນົມແບ້

ນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນ: Almond, avocado, canola, ປາ, safflower, ຫມາກງາ, soy, ນໍ້າມັນດອກຕາເວັນ

ແກ່ນແລະແກ່ນ: Almond, marzipan, ແກ່ນຫມາກກໍ່, ແກ່ນ poppy, ເມັດ safflower, tahini, ແກ່ນຫມາກງາ, hazelnuts, ຫມາກແປກ

ພືດຕະກຸນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແຫ້ງ, ໝາກຖົ່ວ

ເມັດອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, quinoa, wheat ສະກົດ

ເຂົ້າຈີ່: ເຂົ້າຈີ່ສາລີ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ມີ gluten, flakes rye

ທັນຍາພືດ: ເຊວຊີ, ເຂົ້າ, ແປ້ງເຂົ້າ, quinoa, ແປ້ງສີຂາວ, ແປ້ງເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີ

ຜັກ: Arugula, asparagus, cauliflower, ງອກ Brussels, ສາລີ, ຫມາກແຕງ, shallot, coriander

ໝາກໄມ້: ແອບເປີ້ນ, ອາໂວກາໂດ, pear, strawberry, ຫມາກໂມ, raspberry, melon, quince, ວັນທີ, grape, guava, pomegranate, gooseberry, nectarine, peach

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານແຫຼວ: ແອບເປີ້ນ, cider, guava, pear, grape, nectarine, ນ້ໍາແຕງ

ເຄື່ອງເທດ ແລະເຄື່ອງປຸງ: Allspice, ຕົ້ນແດນີສ໌, basil, cumin, curry, dill, fructose, ນໍ້າເຜິ້ງ, ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ, stevia, vanilla, ຫົວຜັກທຽມ, ແປ້ງສາລີ, ຢານ້ໍາສາລີ, mint, rosemary, saffron, sage, ເກືອ, ໄຄ, ້ໍາຕານ, thyme, bay, bergamot, ຫມາກກ້ຽງ, carob, ຊັອກໂກແລັດ, tarragon

ຊອດ: ຫມາກໂປມ marmalade, jam, dressings ສະຫຼັດ

ຊາສະຫມຸນໄພ: ຫຍ້າ​ນົກ​, coltsfoot, elderberry, hop, verbena, beech, licorice, linden, mulberry, ໃບ raspberry, yarrow, sage, ໃບ strawberry, thyme

ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຕ່າງໆ​: ເຫຼົ້າຂາວ

ອາຫານທີ່ຫ້າມສຳລັບກຸ່ມເລືອດ A

ອີງຕາມກຸ່ມເລືອດ A, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນໃນອາຫານ.

ຊີ້ນ​ແລະ​ສັດ​ປີກ​: Bacon, ຊີ້ນງົວ, ເປັດ, ແບ້, ລູກແກະ, ຕັບ, mutton, partridge, pheasant, quail, rabbit, offalກວາງ calf ເກົ່າ

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທະ​ເລ​: ຮາມຊີ, blueberry, herring ສູບຢາ, sole, ກະປູ, grouper, haddock, ກຸ້ງ, shellfish, lobster, octopus, oyster, squid, crayfish

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່: Roquefort, ມັນເບີ, ນົມງົວ, ນົມງົວ, ເນີຍແຂງ, casein, cheddar, ເນີຍແຂງ cottage, ເນີຍແຂງຄີມ, parmesan, curd, ສີຄີມກ້ອນ, gruyere, ຊ່ອຍແນ່ເນີຍແຂງ, whey

ນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນ, ນ້ ຳ ມັນເມັດຝ້າຍ, ນ້ ຳ ມັນສາລີ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ

ແກ່ນແລະແກ່ນ: ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກພິກໄທ

ພືດຕະກຸນ: ຫມາກ​ຖົ່ວ​, ໝາກ ເຜັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ

ສໍາ​ລ​ບ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ ເມັດພືດ: ເຂົ້າສາລີ, muesli, semolina

ເຂົ້າຈີ່: ເຂົ້າຈີ່ທາດໂປຼຕີນສູງ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຈີ່ wholemeal, ເຂົ້າຈີ່ multigrain

ທັນຍາພືດ: ແປ້ງເຂົ້າສາລີ

ຜັກ: ຜັກກາດ, ຫມາກພິກ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກຮ້ອນ, ຫມາກ​ເຂືອ

ໝາກໄມ້: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກພ້າວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກຫຸ່ງ, ຫມາກມ່ວງ

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານແຫຼວ: ກະລໍ່າປີ, ນົມຫມາກພ້າວ, ຫມາກມ່ວງ, ສີສົ້ມ, ຫມາກຫຸ່ງ, ນ້ໍາ tangerine

ເຄື່ອງເທດ ແລະເຄື່ອງປຸງ: ສົ້ມ, gelatin, pepper, capers

ຊອດ: Ketchup, ຊອດດອງ, mayonnaise, ສົ້ມ, ດອງ

ຊາສະຫມຸນໄພ: tassel ສາລີ, juniper, goldenseal, clover ສີແດງ, ray, yellowtail teas

ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຕ່າງໆ​: ເບຍ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, ໂຊດາ, ຊາສີດໍາ

ສູດສໍາລັບເລືອດ A

ສູດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຕາມກຸ່ມເລືອດ A ມີດັ່ງນີ້;

ໄກ່ແບບອິຕາລີ

ອຸປະກອນ

• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 3 ບ່ວງແກງ
• ໄກ່ຕັດເປັນ 8 ຕ່ອນ
• ຫົວຜັກທຽມ 6-8 ຫົວ
• ½ ບ່ວງກາເຟ rosemary ສົດຟັກ
• ເກືອ
• ພິກໄທ
• ນ້ໍາຫຼືຫຼັກຊັບໄກ່

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

• ເອົານ້ໍາມັນມະກອກ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນແຊ່ເລິກແລະປຸງແຕ່ງໄກ່ສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
• ເມື່ອມັນເລີ່ມມີສີ, ຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກແລະຜັກທຽມ 2 ບ່ວງແກງ.
• ຈືນໄກ່ໃສ່ນ້ໍາມັນ. Sprinkle ກັບ rosemary, ເກືອ, pepper.
• ຕື່ມຈອກນ້ໍາຫຼືຫຼັກຊັບໄກ່. ປິດຝາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
• ປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງສໍາລັບ 35-45 ນາທີ, ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ດູດນ້ໍາຫຼາຍ.

ສະຫຼັດ millet

ອຸປະກອນ

• ນ້ຳ 2 ຈອກເຄິ່ງ
• ໝາກເຜັດອ່ອນໆທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 1 ຖ້ວຍ
• 3 ຫົວຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
• ໝາກແຕງຟັກນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ
• ໝາກເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ
• parsley ສົດຟັກ
• ຟັກ mint ສົດ
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
• ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
• ເກືອ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

• ຕົ້ມນ້ໍາໃນ saucepan ເປັນ. ຕື່ມ millet ໄດ້. stir ແລະລໍຖ້າໃຫ້ມັນຕົ້ມ.
• ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນລົງແລະແຕ່ງກິນປະມານ 15-20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຫມົດ. ໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນຫມໍ້ຮ້ອນສໍາລັບ 10 ນາທີ.
• ລ້າງ​ເຂົ້າ​ໜົມ​ທີ່​ປຸງ​ແລ້ວ​ລົງ​ໃນ​ໂຖ​ປັດ​ສະ​ວະ​ແລະ​ປະ​ໃຫ້​ມັນ​ເຢັນ​.
• stir ໃນພາກຮຽນ spring ຜັກບົ່ວ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, parsley ແລະ mint. 
• ຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອແລະນາວ. ພ້ອມໃຫ້ບໍລິການ.

ຜັກກາດດອກຜັກທຽມແລະຜັກກາດ

ອຸປະກອນ

• ຜັກກາດດອກ 1 ໜ່ວຍ
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
• ຫົວຜັກທຽມ 4-6 ຫົວຂອງຜັກທຽມ
• Su
• parsley ສົດ 3-4 ບ່ວງແກງ
• ເກືອ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

• ຕັດ cauliflower ເປັນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ.
• ເອົານ້ໍາມັນມະກອກ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ເຕົາອົບໃຫຍ່. 
• ຕື່ມຜັກທຽມແລະຈືນມັນ. ຕື່ມການ cauliflower ແລະປະສົມ.
• ຕື່ມນ້ໍາ 1 ຈອກແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມ. 
• ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນລົງແລະປິດຝາ.
• ໃນເວລາທີ່ cauliflower ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມນ້ໍາທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສະກັດນ້ໍາແລະຖອກມັນອອກ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາມັນແລະລົດຊາດຜັກທຽມ.
• ຟອກຜັກກາດດ້ວຍຫຼັງບ່ວງໄມ້. ເພີ່ມ parsley ແລະເກືອ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ມັນກັບໄກ່ຫຼືປາ.

Peter D'Adamo, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາປົວພະຍາດທໍາມະຊາດ, ນິຍົມຄວາມຄິດທີ່ວ່າອາຫານປະເພດເລືອດສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດບາງຢ່າງ. ຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງແມ່ນອາຫານຕາມປະເພດເລືອດມັນເປັນບົດສະຫຼຸບຂອງສິ່ງທີ່ບອກຢູ່ໃນປື້ມຂອງລາວ.

ໃນປັດຈຸບັນບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະແນະນໍາວ່າອາຫານນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼືສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ແລ້ວ, ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງອາຫານໂດຍປະເພດເລືອດແມ່ນຫາຍາກ, ແລະການສຶກສາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວບໍ່ໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາ 2014 ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຂົາບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການອ້າງວ່າອາຫານປະເພດເລືອດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ.

ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານປະເພດເລືອດກ່າວວ່າພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍທົ່ວໄປ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄງການອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານປະເພດເລືອດ.