ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ໂພຊະນາການຕາມກຸ່ມເລືອດ O ແມ່ນຮູບແບບຂອງໂພຊະນາການທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ O. ກຸ່ມເລືອດ O ແມ່ນກຸ່ມເລືອດຂອງຄົນທຳອິດທີ່ລ່າສັດປ່າ ແລະ ກິນຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊີ້ນແດງແມ່ນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງກຸ່ມເລືອດສູນ.
ກຸ່ມສູນຈະເລີນເຕີບໂຕໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຄືກັນກັບພວກເຂົາໃນສະ ໄໝ ບູຮານ. ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ລ່າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະຄວາມຈໍາເປັນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດໄດ້ຕົກລົງຢູ່ໃນລະບົບຂອງກຸ່ມສູນຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດໃນມື້ນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບໂພຊະນາການຕາມ 0 ກຸ່ມເລືອດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກສັດອິນຊີ, ສືບທອດມາຈາກບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຂົາ. ຊີ້ນທີ່ບໍລິໂພກໃນມື້ນີ້ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ເຕັມໄປດ້ວຍຮໍໂມນແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ຊີ້ນແລະສັດປີກທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີ, ເຊິ່ງຄວນບໍລິໂພກໃນໂພຊະນາການຕາມ 0 ກຸ່ມເລືອດ, ປາລົດບັນທຸກ. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະທັນຍາພືດບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບກຸ່ມເລືອດສູນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ໂພຊະນາການໂດຍ 0 ປະເພດເລືອດ
ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ 0 ຫານປະເພດເມັດ ແລະນາງສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຕາບໃດທີ່ນາງຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່. ປັດໄຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງກຸ່ມ Zero ແມ່ນ gluten, ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ.
Gluten ຂັດຂວາງການເຜົາຜະຫລານຂອງ insulin ແລະຈໍາກັດການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີ gluten ບໍ່ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ໂພຊະນາການຕາມ 0 ກຸ່ມເລືອດ.
ປັດໃຈອື່ນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງກຸ່ມສູນແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງ thyroid. ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມສູນມີການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ຊ້າ. ຕ່ອມໄທລອຍ ສະພາບການນີ້, ເອີ້ນວ່າໄອໂອດິນ, ແມ່ນເກີດມາຈາກການໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ການສະສົມນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ສຸດ.
ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກສໍາລັບກຸ່ມເລືອດ 0 ມີດັ່ງນີ້;
gluten wheat
- ມັນຂັດຂວາງຄວາມພຽງພໍຂອງ insulin.
- ມັນຊ້າລົງ metabolism.
ອີຢິບ
- ມັນຂັດຂວາງຄວາມພຽງພໍຂອງ insulin.
- ມັນຊ້າລົງ metabolism.
ຖົ່ວແຮັກ
- ມັນຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່.
Lentil
- ມັນປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານ.
ກະລໍ່າປີ
- ມັນຍັບຍັ້ງຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ thyroid.
ງອກ Brussels
- ມັນຍັບຍັ້ງຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ thyroid.
cauliflower
- ມັນຍັບຍັ້ງຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ thyroid.
ອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກຸ່ມເລືອດສູນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະກອບມີ;
ນ້ ຳ ທະເລ
- ບັນຈຸທາດໄອໂອດິນ, ເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid.
ຜະລິດຕະພັນທະເລ
- ບັນຈຸທາດໄອໂອດິນ, ເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid.
ເກືອໄອໂອດີນ
- ບັນຈຸທາດໄອໂອດິນ, ເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid.
ຕັບ
- ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ຊີ້ນແດງ
- ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ຜັກກາດ, ຜັກຫົມ, broccoli
- ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ດຣ. ອີງຕາມ Peter J.D'Adamo; ອາຫານຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມດ້ານໂພຊະນາການຕາມ 0 ກຸ່ມເລືອດ;
ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ: ມັນຄ້າຍຄືຢາ.
ມີປະໂຫຍດຫຼືບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ: ມັນຄ້າຍຄືອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ: ມັນຄ້າຍຄືພິດ.
ວິທີການໃຫ້ອາຫານ 0 ປະເພດເລືອດ?
ອາຫານສໍາລັບ 0 ກຸ່ມເລືອດ
ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນໂພຊະນາການອີງຕາມກຸ່ມເລືອດສູນ.
ຊີ້ນແລະສັດປີກ: ສະເຕັກ, ລູກແກະ, ແກະ, ຊີ້ນເກມ, ຫົວໃຈ, ຕັບ veal
ຜະລິດຕະພັນທະເລ: ປາທະເລ, cod, sole, pike, swordfish, perch, sturgeon, trout
ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່: ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມ 0 ຄວນຫຼີກລ້ຽງນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ.
ນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນ: ນ້ຳມັນ linseed, ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ແກ່ນແລະແກ່ນ: ແກ່ນຜັກ, walnut
ພືດຕະກຸນ: ຖົ່ວ adzuki, cowpea
ເມັດອາຫານເຊົ້າ: ກຸ່ມສູນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ.
ເຂົ້າຈີ່: ເຂົ້າຈີ່ Essene
ທັນຍາພືດ: ບໍ່ມີເມັດພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກຸ່ມສູນ.
ຜັກ: Artichoke, chicory, okra, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກ, dandelion, beets, radishes, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, zucchini, seaweed, lettuce, ຂີງ, broccoli, parsley, ຜັກຫົມ
ໝາກໄມ້: ຫມາກກ້ວຍ, blueberry, Guava, fig, plum, prune, ຫມາກມ່ວງ, cherry
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານແຫຼວ: ນ້ຳໝາກມ່ວງ, ນ້ຳໝາກນາວ, ນ້ຳໝາກເຜັດດຳ
ເຄື່ອງເທດ ແລະເຄື່ອງປຸງ: ເຂົາແບ້, ແກງ, ສາຫລ່າຍທະເລ, parsley, pepper, cayenne pepper, turmeric
ຊອດ: ບໍ່ມີປະເພດຊອດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກຸ່ມ O.
ຊາສະຫມຸນໄພ: Rosehip, ລິນເດັນ, ປໍສາ, ຂີງ, hops, fenugreek
ເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ: ໂຊດາ, ນ້ໍາແຮ່ທາດ, ຊາຂຽວ
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກຸ່ມເລືອດ 0
ໃນອາຫານຕາມ 0 ກຸ່ມເລືອດ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼືອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້.
ຊີ້ນແລະສັດປີກ: ໄກ່, ເປັດ, ແບ້, ໄກ່ປ່າ, ໄກ່, ກະຕ່າຍ, Hindi
ຜະລິດຕະພັນທະເລ: Anchovy, bluefish, carp, caviar, mullet, crab, oyster, salmon, lobster, tabby, herring, sea bream, tuna, ກຸ້ງປາເງິນໃຫຍ່, ປາສະດີນ, ຮາດດັອກ
ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່: ມັນເບີ, ເນີຍແຂງແບ້, ເນີຍແຂງ feta, ເນີຍແຂງ cottage, ໄຂ່, mozzarella
ນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນ: ນ້ໍາ almond, ນ້ໍາມັນງາ, ນ້ ຳ ມັນ canola, ນ້ໍາມັນປາ,
ແກ່ນແລະແກ່ນ: Almonds, marzipan, ເມັດງາ, hazelnuts, ຫມາກນັດ, tahini
ພືດຕະກຸນ: ໝາກຖົ່ວລຽນ, ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກວ້າງ, ຖົ່ວໄກ່, ຖົ່ວ Ayşekadin
ເມັດອາຫານເຊົ້າ: buckwheat, oats, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າເປືອກ, ແປ້ງ, ສະກົດ
ເຂົ້າຈີ່: ເຂົ້າຈີ່ rye, ເຂົ້າຈີ່ bran oat, ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ມີ gluten
ທັນຍາພືດ: ແປ້ງເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງເຂົ້າຈ້າວ, ແປ້ງເຂົ້າ
ຜັກ: Arugula, asparagus, fennel, ເຫັດ, leek, ຫມາກເລັ່ນ, dill, eggplant, pepper ສີແດງ, ຜັກທຽມ, turnip, celery, ຜັກ, carrot, olive, cress
ໝາກໄມ້: Apple, apricot, quince, ວັນທີ, papaya, peach, pear, ນາວ, cranberry, ປໍສາ, nectarine, strawberry, ຫມາກໂມ, ຫມາກນັດ, pomegranate, melon, raspberry, gooseberry, grapefruit
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານແຫຼວ: ນໍ້ໍາຫມາກໂປ້ມ, ນ້ໍາ apricot, ນ້ໍານາວ, ນ້ໍາ papaya, ນ້ໍາ pear
ເຄື່ອງເທດ ແລະເຄື່ອງປຸງ: Allspice, anise, cumin, dill, thyme, vanilla, basil, bay, bergamot, cardamom, ້ໍາເຜີ້ງ, ຢານ້ໍາ maple, paprika, ຊັອກໂກແລັດ, ໄຄ, ຫົວຜັກທຽມ, mint, ້ໍາຕານ, saffron, pepper ສີດໍາ
ຊອດ: jam, soy soy, mustard, ສົ້ມ, ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ
ຊາສະຫມຸນໄພ: ຮາກ licorice, mint, yarrow, ແອວເດີ, sage, senna, ໃບ raspberry, ginseng, hawthorn
ພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດr: ເຫຼົ້າແວງແດງ
ອາຫານສໍາລັບ 0 ກຸ່ມເລືອດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ
ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນອາຫານຕາມ 0 ກຸ່ມເລືອດ.
ຊີ້ນແລະສັດປີກ: bacon, ham
ຜະລິດຕະພັນທະເລ: ປາຄວັນ, ຫອຍ, ປາດຸກ, ປາມຶກ, ປາຫມຶກ
ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່: ເນີຍແຂງສີຟ້າ, ເນີຍແຂງຄີມ, buttermilk, casein, cheddar, ນົມ, ເນີຍແຂງ, gruyere, ສີຄີມກ້ອນ, kefir, ເນີຍແຂງ, whey, ນົມສົ້ມ, Parmesan, curd, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage
ນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນ, ນ້ຳມັນສາລີ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ໍາ safflower, ນ້ໍາຝ້າຍ
ແກ່ນແລະແກ່ນ: ຖົ່ວດິນ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແກ່ນ poppy, ຖົ່ວດິນ, ແກ່ນຫມາກກໍ່
ພືດຕະກຸນ: ຫມາກຖົ່ວ, ຝັກ
ເມັດອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, semolina, kadayif, wheat bran
ເຂົ້າຈີ່: bagel, cornbread, ເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດ
ທັນຍາພືດ: ແປ້ງເຂົ້າບາເລ, couscous, ແປ້ງເຂົ້າສາລີ durum, ແປ້ງ gluten, ແປ້ງສີຂາວ, ແປ້ງເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ
ຜັກ: ເຫັດ Shiitake, ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດດອກ, ແຕງ, ສາລີ, ດອງ
ໝາກໄມ້: ໝາກ ອະໂວກາໂດ, ໝາກ ພ້າວ, kiwi, tangerine , ສີສົ້ມ , blackberry
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານແຫຼວ: Blackberry, ສີສົ້ມ, ນ້ໍາ tangerine, ນົມຫມາກພ້າວ
ເຄື່ອງເທດ ແລະເຄື່ອງປຸງ: fructose, ້ໍາຕານປຸງແຕ່ງ, ນ້ ຳ ຕານ, ຢານ້ໍາສາລີ, aspartame, ທາດແປ້ງສາລີ
ຊອດ: Ketchup, mayonnaise, ດອງ, ນ້ໍາດອງ
ຊາສະຫມຸນໄພ: burdock, coltsfoot, tassel ສາລີ, hemlock, goldenseal, juniper, sorrel, echinacea
ເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ: ເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ຊາດໍາ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ
ສູດສໍາລັບ 0 ປະເພດເລືອດ
ບາງສູດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນໂພຊະນາການຕາມ 0 ກຸ່ມເລືອດມີດັ່ງນີ້;
ປາອົບ
ອຸປະກອນ
- 1,5-2 ກິໂລ trout ຫຼືປາອື່ນໆ
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- ເກືອ
- ຈອກໄຕມາດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ
- paprika 1 ບ່ວງກາເຟ
- ບ່ວງກາເຟຂອງ cumin
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 175 ອົງສາ.
- ລ້າງປາໃຫ້ສະອາດແລະຂັດມັນດ້ວຍເກືອແລະນ້ໍານາວ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະເມື່ອຍນ້ໍາ.
- ຫຼັງຈາກ oiling ປາແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ.
- Bake ສໍາລັບ 30-40 ນາທີ.
ສະຫຼັດຖົ່ວຂຽວ
ອຸປະກອນ
- ຖົ່ວຂຽວ ½ ປອນ
- ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
- ນ້ຳມັນໝາກກອກ 3 ບ່ວງແກງ
- ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ
- ເກືອ 2-3 ບ່ວງກາເຟ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ລ້າງ, ຄັດແລະຟັກຫມາກຖົ່ວ.
- ຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນແລະລະບາຍນ້ໍາ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ເຢັນ, ງາມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ.
- ຕື່ມນ້ໍາຊອດທີ່ທ່ານກະກຽມດ້ວຍນ້ໍານາວ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຜັກທຽມແລະເກືອ.
ລູກຊີ້ນ
ອຸປະກອນ
- ຊີ້ນງົວ 1 ກິໂລ
- ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ 1 ຫົວ
- ເກືອ 2 ບ່ວງກາເຟ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ pepper ສີດໍາ
- ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ allspice
- parsley ຟັກ 1 ຖ້ວຍ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນ້ໍານາວ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນ parsley ແລະນ້ໍານາວ.
- ສໍາລັບການປີ້ງ: ເອົາຊິ້ນສ່ວນຈາກຊີ້ນງົວແລະເອົາໃສ່ໃນ skewer kebab.
- ການເຮັດ rotisserie: ເອົາຕ່ອນຈາກຊີ້ນ minced ແລະມ້ວນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ meatballs ຍາວ. ເອົາມັນໃສ່ຖາດອົບແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated ກັບ 250 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກຂ້າງຫນຶ່ງປຸງແຕ່ງ, flip ແລະປຸງແຕ່ງອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
- ຈຸ່ມນ້ຳໝາກນາວໃສ່ລູກຊີ້ນ ແລະ ປະດັບດ້ວຍ parsley.
Peter D'Adamo, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາປົວພະຍາດທໍາມະຊາດ, ນິຍົມຄວາມຄິດທີ່ວ່າອາຫານປະເພດເລືອດສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດບາງຢ່າງ. ຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງແມ່ນອາຫານຕາມປະເພດເລືອດມັນເປັນບົດສະຫຼຸບຂອງສິ່ງທີ່ບອກຢູ່ໃນປື້ມຂອງລາວ.
ໃນປັດຈຸບັນບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະແນະນໍາວ່າອາຫານນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼືສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ແລ້ວ, ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງອາຫານໂດຍປະເພດເລືອດແມ່ນຫາຍາກ, ແລະການສຶກສາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວບໍ່ໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາ 2014 ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຂົາບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການອ້າງວ່າອາຫານປະເພດເລືອດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ.
ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານປະເພດເລືອດກ່າວວ່າພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍທົ່ວໄປ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄງການອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານປະເພດເລືອດ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
