ນົມຫມາກພ້າວມີປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍແລະການນໍາໃຊ້

ນົມຫມາກພ້າວໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກສໍາລັບນົມງົວ. 

ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງອຸດົມສົມບູນໃນອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ ໝາກ ພ້າວມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. ນົມຫມາກພ້າວມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດໃນໂລກເນື່ອງຈາກມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ໃນບົດຄວາມ "ນົມໝາກພ້າວແມ່ນຫຍັງ”, “ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນົມໝາກພ້າວ”, “ວິທີເຮັດນ້ຳນົມໝາກພ້າວ” ຂໍ້ມູນຈະຖືກສະຫນອງໃຫ້.

ນົມຫມາກພ້າວແມ່ນຫຍັງ?

ນົມນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກສ່ວນສີຂາວຂອງຫມາກພ້າວສີນ້ໍາຕານສຸກ, ຫມາກຂອງຕົ້ນຫມາກພ້າວ. ນົມມີຄວາມສອດຄ່ອງຫນາແລະອຸດົມສົມບູນ, ເນື້ອຄີມ.

ມັນມັກຫຼາຍໃນອາຫານໄທ ແລະອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ອື່ນໆ. ມັນຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນຮາວາຍ, ອິນເດຍ, ແລະບາງປະເທດອາເມລິກາໃຕ້ ແລະຄາລິບຽນ.

ນົມຫມາກພ້າວອ່ອນໆຕາມທໍາມະຊາດ ຫມາກພ້າວສີຂຽວມັນບໍ່ຄວນປະສົມກັບນ້ໍາຫມາກພ້າວ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ນົມບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ແທນທີ່ຈະ, ຊີ້ນຫມາກພ້າວແຂງແມ່ນປະສົມກັບນ້ໍາປະມານ 50%, ນົມຫມາກພ້າວ ປະຕິບັດ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນນ້ໍາປະມານ 94%. ເມື່ອປຽບທຽບກັບນົມ, ມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະສານອາຫານຫນ້ອຍຫຼາຍ.

ການເຮັດນົມຫມາກພ້າວ

ສູດນົມຫມາກພ້າວຖືກຈັດປະເພດເປັນຫນາຫຼືບາງຕາມຄວາມສອດຄ່ອງແລະຖືກເຮັດຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ໜາ: ຊີ້ນຫມາກພ້າວແຂງແມ່ນບົດລະອຽດຫຼືຕົ້ມຫຼື simmered ໃນນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມແມ່ນຫນາກວ່າ ນົມຫມາກພ້າວ ມັນໄດ້ຖືກຜ່ານ cheesecloth ເພື່ອຜະລິດ.

ບາງ: ຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ນົມຫນາ, ຕ່ອນຫມາກພ້າວທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນ cheesecloth ແມ່ນປະສົມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການກັ່ນຕອງແມ່ນເຮັດຊ້ໍາອີກເພື່ອຜະລິດນົມທີ່ດີ.

ຕິດກັບອາຫານພື້ນເມືອງ, ຂອງຫວານແລະຊອດຫນາ ນົມຫມາກພ້າວ ໃຊ້. ນົມບາງໆແມ່ນໃຊ້ໃນແກງແລະຊອດບາງໆ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນົມຫມາກພ້າວ

ແຄລໍຣີຂອງນົມຫມາກພ້າວມັນເປັນອາຫານທີ່ສູງ. ປະມານ 93% ຂອງແຄລໍລີ່ຂອງມັນມາຈາກໄຂມັນ, ລວມທັງໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ເອີ້ນວ່າ triglycerides ສາຍຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງ (MCTs).

ນົມຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຈອກຫນຶ່ງ (240 ກຣາມ) ນົມຫມາກພ້າວ ລວມມີ:

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 552

ໄຂມັນ: 57 ກຣາມ

ໂປຣຕີນ: 5 ກຣາມ

ຄາໂບໄຮເດຣດ: 13 ກຣາມ

ເສັ້ນໄຍ: 5 ກຣາມ

ວິຕາມິນ C: 11% ຂອງ RDI

Folate: 10% ຂອງ RDI

ທາດເຫຼັກ: 22% ຂອງ RDI

ແມກນີຊຽມ: 22% ຂອງ RDI

ໂພແທດຊຽມ: 18% ຂອງ RDI

ທອງແດງ: 32% ຂອງ RDI

Manganese: 110% ຂອງ RDI

Selenium: 21% ຂອງ RDI

ນົມຫມາກພ້າວມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກແລະ metabolism

ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງວ່ານໍ້າມັນ MCT ໃນນົມນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍແລະ metabolism.

ອາຊິດ Lauric ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວປະກອບເປັນ 50% ຂອງ ເນື່ອງຈາກຄວາມຍາວຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ແລະຜົນກະທົບການເຜົາຜະຫລານຂອງມັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ, ມັນສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນທັງອາຊິດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ຍາວແລະອາຊິດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງ.

 ແຕ່ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຍັງປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນຂະຫນາດກາງທີ່ແທ້ຈິງ 12% - ອາຊິດ capric ແລະອາຊິດ caprylic.

ບໍ່ເຫມືອນກັບໄຂມັນທີ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ຍາວ, MCTs ເດີນທາງໂດຍກົງຈາກທໍ່ຍ່ອຍອາຫານໄປຫາຕັບ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການຜະລິດພະລັງງານຫຼື ketone. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍທີ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ MCTs ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ເມື່ອທຽບກັບໄຂມັນອື່ນໆ.

ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ກິນ 20 ກຼາມຂອງນ້ໍາມັນ MCT ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໄດ້ຮັບ 272 ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍໃນອາຫານທ່ຽງກວ່າຜູ້ທີ່ກິນສາລີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. MCTs ສາມາດເພີ່ມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍຣີ່ຊົ່ວຄາວແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

Cholesterol ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ນົມຫມາກພ້າວເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າມັນເປັນໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ.

ໃນການຄົ້ນຄວ້າຫນ້ອຍຫຼາຍ ນົມຫມາກພ້າວມັນໄດ້ຖືກສຶກສາໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ກໍານົດວ່າມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີລະດັບ cholesterol ປົກກະຕິຫຼືສູງ.

ນ້ໍານົມຫມາກພ້າວການສູນເສຍນ້ໍາ

ໝາກພ້າວມີສານ triglycerides ຂະໜາດກາງ (MCTs), ເຊິ່ງຮູ້ກັນດີໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະໃຫ້ຄວາມອີ່ມອີ່ມ, ປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຫມາກພ້າວຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກໃນເວລາດົນນານ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ນົມນີ້ແມ່ນດີ ວິຕາມິນ C ປະກອບດ້ວຍ, ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກນົມເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບອາການໄອ ແລະໄອ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

ນົມຫມາກພ້າວ ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ສະຫນອງ electrolytes ທີ່ຈໍາເປັນແລະໄຂມັນທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຍ້າຍສານອາຫານຜ່ານລໍາໄສ້.

ເສີມສ້າງກະດູກ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມຫມາກພ້າວຈໍານວນທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບແລະກະດູກແຂງແຮງ ດ້ວຍທາດການຊຽມ ve ຟອສເຟດ ແມ່ນເພື່ອສະຫນອງ.

ປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer

ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່ານົມນີ້ປະກອບດ້ວຍ triglycerides ສາຍຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງ (MCTs). MCTs ເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຕັບແລະປ່ຽນເປັນ ketones.

Ketones ຖືກກໍານົດເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທາງເລືອກສໍາລັບສະຫມອງແລະ ພະຍາດ Alzheimer ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ

ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ

ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຫນຶ່ງໃນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ເກີດຈາກການຂາດສານອາຫານ, ຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນ ນີ້ແມ່ນເປັນປົກກະຕິ ນົມຫມາກພ້າວ ສາມາດກິນກັບ.

calms ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ

ນົມຫມາກພ້າວບັນຈຸມີ magnesium ແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະສະຫງົບເສັ້ນປະສາດແລະບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ປ້ອງກັນບາດແຜ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ການດື່ມນົມນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະປ້ອງກັນການເປັນບາດແຜຢ່າງສົມບູນ. ມັນປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການບາດແຜແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງບາດແຜ.

ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມ prostate ໄດ້

ນົມຫມາກພ້າວມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີສັງກະສີ, ອົງປະກອບທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມ prostate ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate.

ຕ່ອມ prostate ມີປະລິມານສັງກະສີສູງຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງມັນ, ແຕ່ມັນເປັນປົກກະຕິ ດື່ມນົມຫມາກພ້າວ ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນົມຫມາກພ້າວສໍາລັບຜິວຫນັງ

ມັນເປັນນົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍສໍາລັບຜິວຫນັງ. ເມື່ອນໍາໃຊ້ເປັນປະຈໍາ, ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;

ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງ

ນົມຫມາກພ້າວການ​ນໍາ​ໃຊ້​ນີ້​ກັບ​ຜິວ​ຫນັງ​ເຮັດ​ໄດ້​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​. ມັນມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການແຫ້ງ, ອາການຄັນ, ໃຄ່ບວມແລະແດງ, soothes ຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີແລະເຫຼື້ອມ.

ປິ່ນປົວບາດແຜຈາກແສງແດດ

ການໃຊ້້ໍານົມນີ້ເພື່ອການ sunburns ປະສິດທິຜົນປິ່ນປົວຜິວຫນັງເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ໄຂມັນໃນນົມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ສີແດງແລະອາການບວມຕາມຜິວຫນັງ.

ກ່ອນ​ນອນ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​, ເອົາ​ຝຸ່ນ​ບາງໆ​ທາ​ໃສ່​ພື້ນ​ທີ່​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​. ນົມຫມາກພ້າວ ທາຊັ້ນແລະລ້າງອອກໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ

ນົມນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະ ທອງແດງ ລວມມີ. ສອງສາມຢອດປະສົມກັບ 6-7 almonds ປອກເປືອກ ນົມຫມາກພ້າວ ແລະໃຊ້ເປັນຫນ້າກາກໃບຫນ້າປະມານ 15 ນາທີ.

ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ການນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມແກ່.

ປິ່ນປົວພະຍາດຜິວຫນັງ

ການໃຊ້ນົມນີ້ໃສ່ຜິວຫນັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະປ້ອງກັນສິວ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີຂອງນົມ ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວໜັງ.

ການກໍາຈັດດິນຟ້າ

ແພງໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ ເຄື່ອງແຕ່ງໜ້າ ລອງເອົາເຄື່ອງແຕ່ງໜ້າຂອງເຈົ້າອອກດ້ວຍນົມນີ້ແທນການໃຊ້ມັນ. 2 ວັດແທກນ້ໍາມັນມະກອກແລະ 1 ມາດຕະການ ນົມຫມາກພ້າວ ປະສົມແລະຄ່ອຍໆຖູເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານດ້ວຍລູກຝ້າຍ.

peels ຜິວຫນັງ

ນົມຫມາກພ້າວມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ສຸດໃນການຂັດຜິວ.

ນົມຫມາກພ້າວ ທ່ານສາມາດເຮັດຜົງເຂົ້າໂອດໃສ່ກັບມັນແລະໃຊ້ມັນໂດຍການຖູໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານຫນຶ່ງຄັ້ງຫາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜົນປະໂຫຍດຜົມຂອງນົມຫມາກພ້າວ

ໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ນົມຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຮາກຜົມ ແລະເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການນວດຜົມດ້ວຍນົມນີ້ ແລະປະໄວ້ປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະແຊມພູ.

ບຳລຸງຜົມແຫ້ງ, ຜົມເສຍ

ນົມຫມາກພ້າວ ມັນສະຫນອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວຫນັງແລະມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຜົມ.

ເມື່ອໃຊ້ເປັນປົກກະຕິກັບຜົມແຫ້ງແລະຜົມທີ່ເສຍຫາຍ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄືນຄວາມເງົາງາມ. ມັນຍັງປິ່ນປົວອາການຄັນແລະ dandruff ເທິງຫນັງຫົວ.

ເຄື່ອງປັບອາກາດທໍາມະຊາດ

ນົມນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປັບອາກາດສໍາລັບຜົມອ່ອນ, ຫນາແລະຍາວ. ເລັກນ້ອຍສໍາລັບຜົມຂອງເຈົ້າ ນົມຫມາກພ້າວ ທາແລະຫວີຜ່ານເພື່ອກໍາຈັດຜົມທີ່ຫຍາບຄາຍຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ກັບຜົມຂອງທ່ານ.

ນົມຫມາກພ້າວເປັນອັນຕະລາຍ

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີອາການແພ້ກັບຫມາກພ້າວ, ນົມບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບການແພ້ແກ່ນຂອງໝາກໄມ້ ແລະຖົ່ວດິນ, ການແພ້ໝາກພ້າວແມ່ນພົບໜ້ອຍກວ່າ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຍ່ອຍອາຫານບາງຄົນແນະນໍາວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ FODMAPs ຄວນດື່ມຫນຶ່ງຄັ້ງ. ນົມຫມາກພ້າວແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການເປືອຍກາຍ 120 ml.

ໃຊ້ນົມຫມາກພ້າວແນວໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່ານົມນີ້ມີສານອາຫານ, ມັນມີແຄລໍລີ່ສູງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ໃນເວລາທີ່ເພີ່ມໃສ່ອາຫານຫຼືໃຊ້ມັນຢູ່ໃນສູດອາຫານ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກພ້າວ ກ່ຽວຂ້ອງກັບ;

– ຕື່ມບ່ວງນ້ອຍ (30-60 ມລ) ໃສ່ກາເຟຂອງເຈົ້າ.

– ຕື່ມເຄິ່ງແກ້ວ (120 ມລ) ເພື່ອເຮັດເປັນນ້ຳປັ່ນ.

– ຖອກໝາກສະຕໍເບີຣີ ຫຼື ໝາກຫຸ່ງເປັນຈຳນວນໜ້ອຍລົງ.

– ຕື່ມບ່ວງນ້ອຍ (30-60 ມລ) ໃສ່ເຂົ້າໂອດ ຫຼື ເມັດພືດອື່ນໆ.

ວິທີການເລືອກນົມຫມາກພ້າວ?

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການເລືອກນົມທີ່ດີທີ່ສຸດ:

ອ່ານປ້າຍ

ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ.

ເລືອກກະປ໋ອງທີ່ບໍ່ມີ BPA

ຊື້ຈາກບໍລິສັດທີ່ໃຊ້ກະປ໋ອງທີ່ບໍ່ມີ BPA.

ໃຊ້ cartons

ນົມບໍ່ຫວານໃນກະປ໋ອງມັກຈະມີໄຂມັນໜ້ອຍ ແລະ ແຄລໍຣີໜ້ອຍກວ່າຕົວເລືອກກະປ໋ອງ.

ເອົາເຄື່ອງທີ່ອ່ອນກວ່າ

ສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ກະປ໋ອງແສງສະຫວ່າງ ນົມຫມາກພ້າວ ເລືອກ. ມັນບາງກວ່າແລະມີປະມານ 1 calories ຕໍ່ 2/120 ຈອກ (125 ml).

ກະກຽມຕົວທ່ານເອງ

ສົດທີ່ສຸດ, ສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ ນົມຫມາກພ້າວ ເພື່ອດື່ມ, ປະສົມ 4-1.5 ຈອກ (2-355 ມລ) ຂອງຫມາກພ້າວບົດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານກັບນ້ໍາຮ້ອນ 470 ຈອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍຜ່ານ cheesecloth.

ວິທີການເຮັດນົມຫມາກພ້າວຢູ່ເຮືອນ

ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ນົມແຊບນີ້. ມັນສາມາດໃຊ້ແທນນົມງົວໄດ້.

ອຸປະກອນ

• ນ້ ຳ 4 ແກ້ວ
• ໝາກພ້າວຂັດບໍ່ຫວານ 1 1/2 ຖ້ວຍ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ເອົານໍ້າໃຫ້ຮ້ອນ ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ຕົ້ມ.

– ປະສົມໝາກພ້າວໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

– ຕື່ມນ້ໍາແລະປະສົມສໍາລັບສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາປະສົມຈະກາຍເປັນຫນາແລະສີຄີມ.

– ປັ່ນສ່ວນປະສົມຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຂອງແຫຼວ. ທ່ານສາມາດບີບເນື້ອເຍື່ອທີ່ຍັງເຫຼືອດ້ວຍຜ້າ cheesecloth ຫຼືຜ້າຂົນຫນູບາງໆເພື່ອເອົາຂອງແຫຼວທີ່ຍັງເຫຼືອອອກ.

– ນໍ້າທີ່ເກັບໄດ້ແມ່ນນໍ້ານົມໝາກພ້າວ.

– ດື່ມທັນທີ ຫຼື ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄລຍະໜຶ່ງ. 

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ນົມຫມາກພ້າວມັນເປັນອາຫານທີ່ແຊບ, ມີທາດບໍາລຸງແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນ.

ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ manganese ແລະທອງແດງ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ນົມ​ນີ້​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ delicious ທາງ​ເລືອກ​ໃນ​ສູດ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຂອງ​ທ່ານ​.