ສິວແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ, ມັນໄປແນວໃດ? ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສໍາລັບສິວ

ສິວມັນເປັນຫນຶ່ງໃນສະພາບຜິວຫນັງທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຜົນກະທົບຕໍ່ 85% ຂອງປະຊາຊົນໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ທຳມະດາ ການປິ່ນປົວສິວ ມັນມີລາຄາແພງແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນ: ຄວາມແຫ້ງ, ສີແດງແລະການລະຄາຍເຄືອງ.

ເພາະສະນັ້ນ ວິທີການທໍາມະຊາດສໍາລັບສິວ ມັກ.

ສິວແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ສິວມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວຫນັງຖືກອຸດຕັນດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວ.

ແຕ່ລະຮູຂຸມຂົນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕ່ອມ sebaceous ທີ່ຜະລິດສານໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ sebum. ໄຂມັນພິເສດ, ""ສິວ Propionibacterium" ຫຼື "P. ສິວ” ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເອີ້ນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ.

ເມັດເລືອດຂາວ ກັບ P. ສິວ ມັນໂຈມຕີຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະສິວ. ສິວ ບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງກວ່າຄົນອື່ນ, ແຕ່ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີຫົວຂາວ, ຫົວດໍາ, ແລະສິວ.

ການພັດທະນາສິວປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍປະກອບສ່ວນ, ລວມທັງພັນທຸກໍາ, ໂພຊະນາການ, ຄວາມກົດດັນ, ການປ່ຽນແປງຮໍໂມນແລະການຕິດເຊື້ອ.

ທີ່ນີ້ ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດທີ່ອາດຈະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບສິວ...

ແມ່ນຫຍັງດີສໍາລັບສິວ?

ສົ້ມ cider Apple 

ສົ້ມ cider Appleມັນໄດ້ຮັບໂດຍການຫມັກຂອງນ້ໍາຫມາກໂປມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາສົ້ມອື່ນໆ, ມັນມີຄວາມສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສຫຼາຍຊະນິດ.

ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ, P. ສິວ ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດອິນຊີຕ່າງໆທີ່ຖືກກ່າວວ່າຂ້າ. ໂດຍສະເພາະ, ອາຊິດ succinic P. ສິວ ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອສະກັດກັ້ນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກ

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ lactic ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍແປ້ວສິວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີຊ່ວຍແຫ້ງນ້ໍາມັນສ່ວນເກີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.

ໃຊ້ສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ສໍາລັບສິວແນວໃດ?

– ປະສົມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 1 ສ່ວນ ແລະ ນ້ຳ 3 ສ່ວນ (ໃຊ້ນ້ຳຫຼາຍສຳລັບຜິວບອບບາງ).

– ຫຼັງຈາກທຳຄວາມສະອາດບໍລິເວນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ແລ້ວ, ທາສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວຄ່ອຍໆໃສ່ຜິວໜັງດ້ວຍຜ້າຝ້າຍ.

– ຫຼັງຈາກລໍຖ້າ 5-20 ວິນາທີ, ລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າ ແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.

- ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນນີ້ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການນໍາສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ໃສ່ຜິວຫນັງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາໄຫມ້ແລະການລະຄາຍເຄືອງ; ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະ diluted ດ້ວຍນ້ໍາ.

ເສີມສັງກະສີ

ສັງກະສີມັນເປັນແຮ່ທາດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເຊນ, ການຜະລິດຮໍໂມນ, ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.

ພ້ອມດຽວກັນນີ້ ສິວ ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບ ການສຶກສາຕ່າງໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນສັງກະສີທາງປາກ ສິວ ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງຕັ້ງຂອງ

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, 48 ສິວ ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການເສີມສັງກະສີທາງປາກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກແປດອາທິດ, ຄົນເຈັບ 38 ປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງສິວ 80-100%.

ສິວ ປະລິມານສັງກະສີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກກໍານົດ, ແຕ່ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ສັງກະສີ 30-45 ມລກຕໍ່ມື້. ສິວໄດ້ພົບເຫັນວ່າ .

ສັງກະສີອົງປະກອບຫມາຍເຖິງຈໍານວນສັງກະສີທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບ. ສັງກະສີມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ແລະແຕ່ລະຄົນມີທາດສັງກະສີໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສັງກະສີອອກໄຊປະກອບດ້ວຍສັງກະສີທີ່ເປັນອົງປະກອບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຢູ່ທີ່ 80%. ຂອບເຂດຈໍາກັດດ້ານເທິງທີ່ປອດໄພຂອງສັງກະສີທີ່ແນະນໍາແມ່ນ 40 ມລກຕໍ່ມື້, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເກີນປະລິມານນີ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ການກິນສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບເຊັ່ນ: ເຈັບກະເພາະອາຫານແລະການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະລໍາໄສ້. 

ຫນ້າກາກ້ໍາເຜີ້ງແລະໄຄ

ແຍກຕ່າງຫາກ ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະໄຄ ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃສ່ຜິວຫນັງແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວສິວຫຼາຍກ່ວາ benzoyl peroxide ແລະ retinoids.

ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະໄຄນາມອນ ມີຄວາມສາມາດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສອງປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.

ຕ້ານການອັກເສບ, antioxidant ແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະໄຄ ສິວມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງທີ່ມັກເກີດສິວ, ແຕ່ ສິວບໍ່ມີການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ.

ວິທີການເຮັດຫນ້າກາກ້ໍາເຜີ້ງແລະໄຄ?

– ປະສົມນ້ຳເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງ ແລະ ໝາກເຜັດ 1 ບ່ວງກາເຟ.

– ຫຼັງຈາກລ້າງໜ້າໃຫ້ສະອາດແລ້ວ ທາໜ້າກາກໆປະໄວ້ 10-15 ນາທີ.

– ລ້າງໜ້າກາກໃຫ້ສະອາດ ແລະເຊັດໜ້າໃຫ້ແຫ້ງ.

ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາ

ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາ, ເປັນໄມ້ຢືນຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ native ໃນອົດສະຕາລີ.Melaleuca alternifolia” ມັນແມ່ນນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ໄດ້ມາຈາກໃບ.

ມັນມີຄວາມສາມາດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ນ້ໍາມັນຕົ້ນຊາໃສ່ຜິວຫນັງ ສິວມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບ

ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາມີພະລັງຫຼາຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ເຈືອຈາງມັນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃສ່ຜິວ ໜັງ.

ວິທີການໃຊ້ນ້ໍາມັນຕົ້ນຊາສໍາລັບສິວ?

– ນ້ຳມັນຕົ້ນຊາ 1 ສ່ວນປະສົມກັບນ້ຳ 9 ສ່ວນ.

– ເອົາ​ຜ້າ​ຝ້າຍ​ຈຸ່ມ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ສ່ວນ​ປະສົມ​ແລ້ວ​ທາ​ໃສ່​ບໍລິເວນ​ທີ່​ຖືກ​ກະທົບ.

– ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​.

- ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນນີ້ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຊາ​ຂຽວ

ຊາ​ຂຽວມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງຫຼາຍ. ສິວ ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມຊາຂຽວ, ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າການໃຊ້ມັນໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງແມ່ນມີປະສິດທິພາບ.

Flavonoids ແລະ tannins ໃນຊາຂຽວ, ສິວມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນສອງສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນມະເຮັງ.

Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ໃນຊາຂຽວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ sebum, ຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ເປັນສິວ. P. ສິວ ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂັດຂວາງການຂະຫຍາຍຕົວ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ 2-3% ໃສ່ຜິວ ໜັງ ປັບປຸງການຜະລິດ sebum ແລະ ສິວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ

ທ່ານສາມາດຊື້ຄຣີມແລະໂລຊັ່ນທີ່ມີຊາຂຽວ, ແຕ່ມັນກໍ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດເຄື່ອງປະສົມຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ.

ໃຊ້ຊາຂຽວເພື່ອສິວແນວໃດ?

– ຕົ້ມຊາຂຽວໃນນ້ຳຕົ້ມປະມານ 3-4 ນາທີ.

– ແຊ່ເຢັນ.

– ໃຊ້ລູກຝ້າຍ, ທາໃສ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ.

– ປະໄວ້ໃຫ້ແຫ້ງ ຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າ ແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.

ຫວ້ານ​ຫາງ​ແຂ້

ຫວ້ານ​ຫາງ​ແຂ້ເປັນພືດເຂດຮ້ອນທີ່ມີໃບເປັນ gel. ເຈນມັກຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ໂລຊັ່ນ, ຄຣີມ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງແລະສະບູ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜ, ຜື່ນ, ບາດແຜ, ແລະສະພາບຜິວຫນັງອື່ນໆ.

ເມື່ອນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງ, gel aloe vera ຊ່ວຍປິ່ນປົວບາດແຜ, ປິ່ນປົວບາດແຜແລະຕ້ານການອັກເສບ.

Aloe vera ຍັງ ການຮັກສາສິວມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ salicylic ແລະຊູນຟູຣິກ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອາຫານ. ການສຶກສາຕ່າງໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ອາຊິດ salicylic ໃສ່ຜິວ ໜັງ ຫຼຸດຜ່ອນການເກີດສິວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການນໍາໃຊ້ຊູນຟູຣິກປະສິດທິຜົນ ການຮັກສາສິວ ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເປັນ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານສິວຂອງ aloe vera ຕົນເອງຕ້ອງການຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຕື່ມອີກ.

ວິທີການໃຊ້ aloe vera ສໍາລັບສິວ?

– ເອົາເຈວຈາກຕົ້ນວ່ານຫາງແຂ້ອອກດ້ວຍບ່ວງ.

– ທາເຈວໃສ່ຜິວຂອງທ່ານໂດຍກົງເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

– ເຮັດຊ້ຳມື້ລະ 1-2 ເທື່ອ ຫຼື ຫຼາຍເທື່ອຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. 

ນ້ຳມັນປາ

ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ແມ່ນໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກິນອາຫານມາດຕະຖານບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍ.

ນ້ ຳ ມັນປາ ມັນມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3: ອາຊິດ eicosapentaenoic (EPA) ແລະກົດ docosahexaenoic (DHA). EPA ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງໃນຫຼາຍວິທີ, ລວມທັງການຄຸ້ມຄອງການຜະລິດນ້ໍາມັນ, ຮັບປະກັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ພຽງພໍ, ແລະປ້ອງກັນສິວ.

ລະດັບສູງຂອງ EPA ແລະ DHA ສິວ ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈອັກເສບທີ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ ສິວ45 ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບສານເສີມອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ປະຈໍາວັນທີ່ມີ EPA ແລະ DHA. ຫຼັງຈາກ 10 ອາທິດ ສິວ ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາສະເພາະສໍາລັບການໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ປະຈໍາວັນ, ແຕ່ອົງການຈັດຕັ້ງສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍລິໂພກ 250-500 mg ຂອງ EPA ແລະ DHA ປະສົມປະສານຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການກິນອາຫານ salmon, sardines, anchovies, walnuts, ແກ່ນ chia ແລະຖົ່ວດິນ.

ອາຫານດັດຊະນີ glycemic

ກັບໂພຊະນາການ aknຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ e ໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືສໍາລັບປີ. ຫຼັກຖານທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປັດໃຈອາຫານເຊັ່ນ insulin ແລະດັດຊະນີ glycemic ສິວ ແນະນໍາວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ .

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານ (GI) ແມ່ນການວັດແທກຄວາມໄວຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. 

ອາຫານ GI ສູງເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານຂອງ insulin, ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະເພີ່ມການຜະລິດ sebum. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ ການພັດທະນາສິວມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່

ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແມ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຄັກ, muffins, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານປຸງແຕ່ງອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາແມ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກ, legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, 43 ຄົນໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານ glycemic ສູງຫຼືຕ່ໍາ. ບຸກຄົນທີ່ກິນອາຫານ glycemic ຕ່ໍາຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດ, ສິວ ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ.

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນໄດ້ຮັບໃນການສຶກສາອື່ນທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 31 ຄົນ. ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີ glycemic ຕ່ໍາ ສິວ ແນະນໍາວ່າມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ມັກ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ

ນົມ ແລະ ສິວ ການພົວພັນລະຫວ່າງພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມຂັດແຍ້ງສູງ. ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະ ສິວອາດ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​.

ສອງການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ພົບວ່າການບໍລິໂພກນົມທີ່ສູງຂຶ້ນ ສິວ ລາຍງານວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ .

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ຮໍໂມນທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ sebum ແລະການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນ ສິວ ສ້າງ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ຄວາມ​ຮຸນ​ແຮງ ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດແຜຊ້າລົງເຖິງ 40%, ເຊິ່ງ ສິວ ມັນອາດຈະຊ້າລົງການສ້ອມແປງ lesions.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງເຊນຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວສິວ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຮໍໂມນ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ທັງສອງຢ່າງ ສິວ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປັດໃຈທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມັນ.

ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ 3 ນາທີ 5-30 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.