Äerdnossbotter, Buedem geréischtert bis Paste Erdnussgëtt aus. Well et lecker a praktesch ass, ass et ee vun de Liewensmëttel déi Kanner net fir de Frühstück opginn kënnen.
Gepackt mat wesentlechen Nährstoffer wéi Vitaminnen, Mineralstoffer a gesonde Fette ÄerdnossbotterWéinst hirem héije Fettgehalt ass et Kalorie-dicht.
Am veraarbechte Erdnussbotter trans fett an enthält schiedlech Zutaten wéi Zocker. Zevill Zousatz Zocker an Transfetter iessen verursaacht eng Rei Gesondheetsproblemer, wéi Häerzkrankheeten.
An dësem Text ÄerdnossbotterDéi Saachen, déi doriwwer erzielt ginn, gehéieren zu deenen, déi Bio produzéiert ginn.
Wat sinn d'Virdeeler vum Erdnussbotter?
Protein Quell
ErdnussbotterEt ass eng ganz equilibréiert Energiequell well et all dräi Makronährstoffer enthält.
Erdnussbotter Et ass ganz reich an Protein.
Niddereg Kuelenhydrater Inhalt
Pure Erdnussbotter nëmmen 20% rechnenCamion. Dëst ass e klenge Betrag.
Mat dëser Feature ass et e gëeegent Iessen fir Patiente mat Typ 2 Diabetis.
Gesond Fettgehalt
ErdnussbotterWell et héich u Fett ass, ass et och héich u Kalorien.
ErdnussbotterD'Halschent vum Ueleg am Olivenueleg besteet aus Olinsäure, déi och a grousse Quantitéiten an Olivenueleg fonnt gëtt.
OleinsäureEt huet verschidde Virdeeler, sou wéi d'Verbesserung vun der Insulinempfindlechkeet.
Räich u Vitaminnen a Mineralstoffer
Erdnussbotter Et ass zimlech nahrhaft. 100 gramm Äerdnossbotter bitt vill Vitamine a Mineralstoffer:
Vitamin E: 45% vun der deeglecher Noutwendegkeet
Vitamin B3 (Niacin): 67% vun der deeglecher Noutwendegkeet
Zur selwechter Zäitbiotin Et ass reich an Nährstoffer an enthält moderéiert Quantitéite vu Vitamin B5, Eisen, Kalium, Zink a Selen. 100 gramm Äerdnossbotter Et ass 588 Kalorien.
Antioxidant Inhalt
Erdnussbotter Enthält wesentlech Vitamine a Mineralstoffer.
Et ass och ganz räich un Antioxidantien wéi p-Coumarinsäure, déi Arthritis bei Ratten reduzéiert.
Et reduzéiert och de Risiko vun Häerzkrankheeten Resveratrol Et enthält.
Wat sinn d'Schued vun Erdnussbotter?
aflatoxin
Erdnussbotter Och wann et zimmlech nahrhaft ass, enthält et och Substanzen déi schiedlech kënne sinn. Aflatoxin ass ee vun hinnen.
Erdnuss, Aspergillus Et enthält eng Schimmel genannt ënnerierdesch wuessen. Dës Schimmel ass eng Quell vun Aflatoxin, wat héich karzinogen ass.
E puer mënschlech Studien hunn Aflatoxin Belaaschtung fir Liewerkriibs, Entwécklungs- a mental Verzögerung bei Kanner verbonnen.
Laut enger Quell, Erdnuss, Äerdnossbotter D'Veraarbechtung als Aflatoxin reduzéiert den Niveau vum Aflatoxin ëm 89%.
Omega 6 Fettgehalt
Omega 3 Fette reduzéieren Entzündung, während ze vill Omega 6 Fette Entzündung verursaachen.
Erdnuss sinn héich an Omega 6 Fette a niddereg an Omega 3 Fettgehalt.
Dofir kann et en onbalancéierte Verhältnis am Kierper verursaachen.
Erdnussbotter Wann et mëttelméisseg als Deel vun der deeglecher Ernährung verbraucht gëtt, verursaacht et kee Gewiichtsgewënn. Souguer vill Studien ÄerdnossbotterEt behaapt Gewiichtsverloscht ze hëllefen.
Wéi mécht Erdnussbotter Iech Gewiicht ze verléieren?
ErdnussbotterHëlleft Gewiichtsverloscht wéinst sengem Potenzial fir den Appetit ze reduzéieren.
ErdnussbotterSäin héije Protein- a Fasergehalt reduzéiert den Appetit.
Dank sengem Proteingehalt verursaacht et kee Muskelverloscht beim Schwächung.
Wéi iessen Erdnussbotter?
Erdnussbotter Et geet gutt mat bal alles. Dir kënnt et op Brout verdeelen oder als Zooss op Äppelschnëtt benotzen.
Wann Dir Erdnussbotter vum Maart kaaft, wielt Produkter déi keen Zousatz Zocker enthalen. Opgepasst op d'Portiounsgréisst sou datt Dir Är deeglech Kaloriebedarf net iwwerschreift. Net méi wéi 1-2 Esslöffel (16-32 Gramm) pro Dag.
