Bacalhau FëschEt ass e Fësch mat wäissem Fleesch a mëllen Aroma. Et ass voll mat Proteinen, B Vitamine a Mineralstoffer.
Am Artikel "Ernärungswäert vu Bacalhau Fësch" an "Bacalhau Fësch Virdeeler wéi "Bacalhau Fësch” Et wäert Iech soen wat Dir doriwwer wësse musst.
Wat ass Cod Fish?
Bacalhau Fësch Et ass eng Zort Fësch déi wäit verbraucht gëtt wéinst sengem leckere Fleesch. "Atlantus", "Pazifik" a "Grönland" Bacalhau Zorten et ass amgaang och mat abegraff "Gadus" vill Fësch Arten an der Gattung cod Et gëtt ugesinn.
Bacalhau Fëschgëtt allgemeng als e gesonde Fësch ugesinn wéinst sengem Nährstoffprofil, a säin Ueleg ass eng besonnesch gesichte Aart vun Ueleg. Cod Liewer Ueleg bitt eng héich konzentréiert Dosis vun Omega 3 Fettsäuren a gëtt dacks an Ergänzungsform verkaaft.
Bacalhau Et wächst typesch op eng Moyenne vu 5.5-9 cm an ass en haarde Fësch. Déi liicht Textur vum Fësch an d'Liichtegkeet vum Kachen hunn et och zu enger vun de populäersten Fëscharten am Mier gemaach.
Ernärungswäert vu Cod Fish
Dës Zort Fësch enthält e puer wichteg Nährstoffer déi de Kierper brauch. Ernährungsinformatioun ënnert dem Atlantik a Pazifik opgezielt codgehéiert hinnen. Ernärungswäerter kënne variéieren tëscht verschidden Arten.
Héich an magerem Protein
Bacalhau Fësch Protein Et ass héich an Kalorien awer niddereg an Kalorien, Fett a Kuelenhydrater.
85 Gramm gekacht Atlantik cod Déngscht enthält nonzeg Kalorien an ongeféier ee Gramm Fett a gëtt mat nonzéng Gramm Protein gepackt.
Et ass eng gutt Quell vun e puer B Vitaminnen
B Vitamine hu vill wesentlech Funktiounen am Kierper, sou wéi Nährstoffer metaboliséieren an Energie aus Iessen kréien.
Souwuel Atlantik a Pazifik Bacalhau Fësch Si si gutt Quelle vu verschiddene B Vitamine.
85 Gramm gekacht cod Portioun, ErwuessenerVitamin B12 Bitt 30% vun der Daily Intake (RDI) fir Zousätzlech zu anere vital Funktiounen hëlleft Vitamin B12 rout Bluttzellen an DNA ze bilden.
Ausserdeem sinn dës Fësch guttVitamin B6 veNiacin Quell - souwuel wesentlech fir Honnerte vu wichtege chemesche Reaktiounen am Kierper.
Räich u Phosphor a Selen
Zousätzlech zu sengem Vitamingehalt bitt dës Zort Fësch vill wichteg Mineralstoffer, dorënner Phosphor a Selen.
Phosphorgehaltass e kriteschen Bestanddeel vu Schanken an Zänn. Et spillt och eng Roll am richtege Fonctionnement vun e puer B Vitamine.Selen Et hëlleft DNA ze schützen.
Wat sinn d'Virdeeler vum Cod Fish?
Effektiv an Häerzgesondheet a Gewiichtsmanagement
Fësch Konsum bitt verschidde Virdeeler, dorënner e reduzéierte Risiko vun Häerzkrankheeten a Gehirfunktioun Ënnerstëtzung.
Bacalhau Fësch,Saumon Och wann et manner Omega 3 Fettsäuren Inhalt huet wéi aner ueleg Fësch wéi ueleg Fësch, ass et eng Nährstoffdicht Aart vu Fësch a wéineg Kalorien.
Dofir, cod Mager Fësch, wéi Fësch, si gutt fir d'Häerzgesondheet a hëllefe souguer beim Gewiichtsverloscht. Et ass och eng héichwäerteg Proteinquell déi den Appetitkontrolle bitt.
Niddereg Quecksëlwer Inhalt
Ee vun de potenziellen Gesondheetsproblemer, déi mam Fëschkonsum verbonne sinn, ass hir Belaaschtung u Quecksilber. Waasserquellen kënne mat Quecksilber kontaminéiert sinn, e gëftegt Schwéiermetall dat a Fësch accumuléiert. Quecksëlwer verursaacht Gesondheetsproblemer wann d'Leit dës Fësch iessen.
Bei Mënschen, wann dëst Metall am Kierper accumuléiert, verursaacht et Quecksëlwervergëftung, wat dem entwéckele Kand schuede kann, besonnesch bei laktéierende a schwangere Fraen, a souguer zu Gehirschued am Kand féieren.
Fësch mat dem héchste Quecksëlwergehalt enthalen Shark, swordfish, Kinnek Makrel. Allgemeng konsuméiert Fësch wéi Thunfësch an Halibut enthalen och Quecksilber.
Bacalhau FëschSäi Quecksilbergehalt ass manner wéi dee vun anere Fësch.
Verhënnert Atherosklerosis
Bacalhau Fësch Konsum kann hëllefen, koronar Atherosklerosis ze vermeiden, déi duerch Verengung vun den Arterien verursaacht gëtt als Resultat vun der Plackopbau op den Arterienmaueren. D'Fettsäuren, déi a Fësch fonnt ginn, handelen als mächteg Antioxidantien a verhënneren Bluttgerinnung.
Reduzéiert de Risiko vun der Alzheimer Krankheet
Selen an e puer Antioxidantien wéi Vitamin E, souwéi Omega 3s, reduzéieren de Risiko vun neurodegenerative Krankheeten, dorënner Alzheimer.
Nëtzlech fir Haut an Hoer Gesondheet
Selenium a Vitamin E kënne Wonner fir d'Haut maachen an hëllefen ze fréi Alterung ze vermeiden.
Bacalhau FëschEnthält B Vitamine, déi wesentlech sinn fir d'Haut an d'Hoer gesond ze halen. Selen am Fësch hëlleft den Hoerwachstum ze erhéijen an Hoerverloscht ze vermeiden andeems se fräi Radikale ëmbréngen.
Reduzéiert Entzündung
Déi verschidde Nährstoffer an dësem Fësch kënne Knachgesondheet verbesseren an hëllefen Arthritis, Giicht, Migräne a Reizdarm Syndrom (IBS) Et kann hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren, och Symptomer.
verbessert Stëmmung
Studien hu gewisen datt dës Fettsäuren hormonell Niveauen ausbalancéieren an d'Stëmmung verbesseren, souwéi d'Gesondheet vum Nervensystem verbesseren.
Effektiv an der Muskelgesondheet
Bacalhau FëschEt ass bekannt fir seng Fäegkeet fir Muskelmasse z'erhéijen an ze verbesseren, an dacks Bodybuilder enthalen et an hirer Ernährung.
Fësch ass eng exzellent Quell vu Protein déi Muskelwachstum an Erhuelung fördert. Et enthält och Aminosäuren, Zink a Selen, déi all hëllefen Muskelen ze bauen.
Stäerkt d'Immunitéit
Bacalhau D'Omega 3 Fettsäuren, déi a kale Waasser Fësch fonnt ginn, wéi Fësch, hëllefen d'Immunitéitsniveauen ze verbesseren an d'Blutzirkulatioun ze erhéijen.
Erhéicht Jodniveauen
Leukämie ass Kriibs deen a Bluttzellen geschitt a seng Behandlung enthält Chemotherapie a Bestrahlung. D'Nebenwirkungen vun dësen Behandlungen sinn de Verloscht vun Jod am Kierper, wat Middegkeet verursaacht. Bacalhau Liewensmëttel wéi Jod kënnen den Jodniveau vum Kierper erëm opbauen.
Bitt Schutz géint Makuladegeneratioun
Eng Ernärung héich an Omega 3 Fettsäuren, besonnesch vu Fësch, schützt géint fréi a spéider Alter-verbonne Makuladegeneratioun.
Reduzéiert de Risiko vu Lungenembolie
Eng Lungenembolie geschitt wann e Bluttgerappt an der déif Vene vu senger ursprénglecher Plaz entléisst an duerch de venöse System reest an an der Lunge setzt.
Eng Etude op d'mannst eemol d'Woch cod Hien huet festgestallt datt Leit, déi Fësch giess hunn, wéi Fësch, e 30-45% manner Risiko haten fir dëse schlëmmen Zoustand z'entwéckelen.
Reduzéiert de Risiko vun Asthma
Bacalhau FëschSelenium, dat am Zeder fonnt gëtt, huet d'Feature fir Asthma Attacken ze vermeiden andeems Antioxidantien produzéiert ginn. Dës mächteg Antioxidantien hëllefen d'Reduktioun vun der fräi Radikaler Aktivitéit ze reduzéieren an deementspriechend schwéieren Asthma-Attacke.
Studien weisen och datt Kanner, déi zwee oder dräi Mol d'Woch Fësch iessen, e vill manner Risiko hunn Asthma z'entwéckelen wéi Kanner déi kee Fësch iessen.
Bacalhauen Liewer Ueleg
Dës Zort Fësch Bacalhau Fësch Kapsel, Bacalhau Fësch Pille an Nahrungsergänzungen benotzt. Déi populärste vun dësen ass Bacalhau Leberöl.
Bacalhauen Liewer Ueleg Et ass eng exzellent Quell vu Vitamin D a bitt méi héich Konzentratioune vun Omega 3 Fettsäuren wéi de Fësch selwer.
Wéi späichere ech Cod Fish?
frësch Bacalhaue kann a senger ursprénglecher Verpackung bleiwen bis se fäerdeg sinn ze benotzen, well dëst seng Haltbarkeet verlängert.
Am meeschte Fäll, frësch Bacalhau Et kann een oder zwee Deeg am Frigo gelagert ginn, awer et ass ëmmer am beschten et ze kachen wann et relativ frësch ass.
BacalhauWann Dir et wëllt späicheren, kënnt Dir et fir sechs oder aacht Méint am Tiefkühler späicheren.
Wat sinn d'Schued vu Cod Fish?
Zousätzlech zu den uewe genannte Virdeeler huet dës Zort Fësch och e puer negativ Aspekter.
Méi nidderegen Omega-3 Inhalt wéi fetteg Fësch
Dës Zort Fësch huet Niveauen esou héich wéi fetteg Fësch.omega-3 Fettsäuren gëtt net. Dës wichteg Fettsäuren si verantwortlech fir d'Gesondheetsvirdeeler vu Fësch.
Dofir, cod Et ass am beschten regelméisseg fetteg Fësch ze konsuméieren zousätzlech zu magerem Fësch wéi z
parasiten
Wéi mat villen anere Fësch, enthält dëse Fësch och Parasiten wann se réi verbraucht ginn. Parasiten a Liewensmëttel kënne Liewensmëttelversuergungskrankheeten verursaachen, Diarrho,Bauchwéi a verursaache onwuel Symptomer wéi Muskelschmerzen.
Awer déiselwecht Suerg ass net de Fall mat gekachten Fësch oder gefruerenen.
iwwerfëschen
Atlantik Bacalhau Fësch Et erliewt en dramateschen Réckgang an hirer Populatioun wéinst Iwwerfëschung.
D'Atlantesch Spezies gëtt elo als eng vulnérabel Aart ugesinn, dat heescht datt se méiglecherweis a Gefor ass, wann d'Konditioune, déi hir Iwwerliewe bedrohen, net verbesseren.
Als Resultat vun;
Bacalhau FëschEt ass e nährstoffaarme a lecker Fësch gelueden mat magerem Protein, Vitaminnen a Mineralstoffer.
