brong Rais oder soss brong RaisEt huet vill Virdeeler well et produzéiert gëtt andeems d'Hülle ronderëm de Räiskär ewechgeholl ginn, sou datt et méi Nährstoffer enthält wéi wäisse Reis.
Et bitt bedeitend Quantitéiten u Protein a Faser. Et ass eng exzellent Quell vu Mangan, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kalium, Selen, Zink an Eisen. Ausserdeem, brong RaisEt enthält wichteg Vitamine B1, B2, B3, B6, K an E.
Wat ass Braun Reis?
Wëssenschaftlechen Numm "Oryza sativa" déi onraffinéiert ass wäisse Rais Form brong Rais bekannt als. Dës Varietéit gëtt kritt andeems se nëmmen de baussenzegen Hülle vum Reiskär ewechhuelen an d'nährstoffgepackte Branschicht erhaalen.
brong RaisMagnesium, Kalzium, Kalium, ManganEt ass reich an vital Mineralstoffer wéi Phosphor, Zink, Eisen a Selen.
Zousätzlech ass Vitamin B1 genannt Thiamin, Vitamin B2 genannt Riboflavin, Niacin Et enthält wesentlech Vitamine wéi Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin E a Vitamin K.
brong Rais Et ass eng exzellent Quell vu Protein an enthält eng räich Quantitéit u Faser. Nieft all deem gëtt et wichteg Fettsäuren déi vital sinn fir eng gutt Gesondheet ze erhalen.
Braune Reis Nährwert
Eng Taass brong RaisDen Nährstoffgehalt ass wéi follegt:
Kalorien: 216
Kuelenhydrater: 44 Gramm
Faser: 3,5 Gramm
Fett: 1,8 Gramm
Protein: 5 Gramm
Thiamin (B1): 12% vum deegleche Bedierfnes
Niacin (B3): 15% vun der deeglecher Noutwendegkeet
Pyridoxin (B6): 14% vun der deeglecher Noutwendegkeet
Pantothensäure (B5): 6% vun der deeglecher Noutwendegkeet
Eisen: 5% vun der RDI
Magnesium: 21% vum RDI
Phosphor: 16% vum RDI
Zénk: 8% vun der RDI
Kupfer: 10% vun der RDI
Mangan: 88% vun der RDI
Selen: 27% vum RDI
Dëse ganz Getreide ass och eng gutt Quell vu Folat, Riboflavin (B2), Kalium a Kalzium.
Zousätzlech, brong Rais Et ass extrem héich an Mangan. Dëst wéineg bekannt Mineral ass vital fir vill wichteg Prozesser am Kierper, dorënner Knochenentwécklung, Woundheilung, Muskelkontraktiounsmetabolismus, Nervefunktioun a Bluttzockerreguléierung.
Manganmangel ass verbonne mat engem erhéicht Risiko fir metabolescht Syndrom z'entwéckelen, Knochendemineraliséierung, Behënnerte Wuesstum a reduzéierter Fruchtbarkeet.
Nëmmen eng Taass Reis bitt bal all deeglech Bedierfnes fir dës wichteg Nährstoff.
brong RaisZousätzlech zu enger exzellenter Quell vu Vitaminnen a Mineralstoffer, bitt et och mächteg Planzenverbindungen.
Zum Beispill enthält et Phenolen a Flavonoiden, eng Klass vun Antioxidantien, déi hëllefen de Kierper virun oxidativen Stress ze schützen.
Oxidativ StressEt ass mat enger Zuel vu Gesondheetsbedéngungen assoziéiert, dorënner Häerzkrankheeten, verschidden Aarte vu Kriibs a virzäitegen Alterung.
brong RaisD'Antioxidantien, déi an et präsent sinn, hëllefen d'Zellschued ze vermeiden verursaacht duerch onbestänneg Moleküle genannt fräi Radikale a reduzéieren d'Entzündung am Kierper.
Wat sinn d'Virdeeler vum Braune Reis?
Kontrolléiert Cholesterinspiegel
brong RaisEnthält natierlech Fette déi hëllefen, gesond Cholesterinspiegel am Kierper z'erhalen.
germinéiert brong Rais ExtraitEt kann och d'Erhéijung vum Triglyceridgehalt an der Liewer verhënneren wéinst héijer Alkoholkonsum.
Schützt vu fräi Radikale Schued
brong RaisD'Präsenz vu mächtegen Antioxidantien an et schützt de Kierper vu fräi Radikale Schued.
Et enthält Superoxid Dismutase, e wesentlecht Antioxidant Enzym deen eis Zellen schützt géint Oxidatiounsschued, besonnesch während der Energieproduktioun.
Verhënnerert Häerzkrankheeten
Kardiovaskulär Krankheeten sinn eng vun den Haaptursaachen vum Doud weltwäit. Arterie Okklusioun wéinst Plaque Opbau, regelméisseg brong Rais Konsum kann reduzéiert ginn. Dës onheemlech Getreide, räich Selen Et hëlleft d'Häerz gesond ze halen mat sengem Inhalt.
brong Rais Säin nidderegen glycemesche Index hëlleft den Bluttzockerspigel ze balanséieren andeems d'Verëffentlechung vum Insulin am Kierper reduzéiert gëtt. Eng Aarbecht regelméisseg brong Rais opgedeckt datt d'Progressioun vun Diabetis mat sengem Konsum ëm bis zu 60% reduzéiert ka ginn.
Maacht brong Reis Iech schlank?
brong RaisMangan hëlleft iwwerschësseg Fett am Kierper ze synthetiséieren. Et erhéicht och d'Funktioun vum Antioxidant Enzym Glutathion Peroxidase. Et hëlleft och HDL Cholesterinniveauen ze erhéijen fir Adipositas ze bekämpfen.
Verhënnert Kriibs
brong RaisEt ass hëllefräich am Kampf géint verschidde Kriibs wéi Brustkrebs, Colon Kriibs a Leukämie.
brong RaisD'Präsenz vu Faser a mächtegen Antioxidantien dran mécht et eng exzellent Waff géint Kriibs. D'Faser hält hei op geféierlech kriibserreegend Toxine.
brong Rais Et enthält och wichteg Phenolen wéi Ferulinsäure, Tricin a Kaffisäure, déi hëllefräich sinn fir den onkontrolléierte Wuesstum vun Broscht- a Colonkrebszellen ze beschränken. D'Fuerscher hunn och d'antitumor Eegeschafte vun dësem Räisstamm bestätegt.
Verhënnert neurodegenerative Komplikatiounen
brong Raisbesonnesch a germinéierter Form, Alzheimer Krankheet Et ass räich u Gamma-Aminobutyrinsäure, déi hëlleft neurodegenerative Stéierungen ze verhënneren, wéi z germinéiert brong RaisDéi wesentlech Komponenten am Téi hëllefen de schiedlechen Enzym bekannt als Protylendopetidase ze hemmen.
Hëlleft Insomnia ze verhënneren
Dëse Getreid huet berouegend Eegeschaften déi Iech hëllefen friddlech ze schlofen wéi e Puppelchen.
brong Raisde Schlofhormon melatoninHëlleft d'Schlofqualitéit ze verbesseren. Et entspaant d'Nerven, wat am Tour de Schlofzyklus verstäerkt.
Verhënnerert Gallen
Gallsteng ginn duerch en Iwwerschoss vu Gallensäuren verursaacht. brong RaisDéi onléislech Faser, déi am Zeder fonnt gëtt, reduzéiert den Niveau vun Gallensäuren, déi aus dem Darm secretéiert ginn, d'Liewensmëttelbewegung erhéijen an d'Chance fir d'Bildung vu Gallesteen reduzéieren.
Schützt Knochegesondheet
brong Rais, Vitamin D Et ass räich u Magnesium, wat, zesumme mam Kalzium, als e vital Nährstoff ugesi gëtt fir Schanken gesond ze halen. Et ass nëtzlech fir d'Preventioun an d'Behandlung vun Osteoporose an aner Schankenkrankheeten.
Nëtzlech fir den Nervensystem
brong RaisHëlleft de gudde Fonctionnement vum Nervensystem a Gehir ze halen.
De Metabolismus vum Gehir gëtt beschleunegt mat Hëllef vu wesentleche Mineralstoffer wéi Mangan a Vitamin B, déi an dëser Aart vu Reis fonnt ginn. Och Magnesium hëlleft Muskelen an Nerven ze reguléieren. Et kontrolléiert déi plötzlech Verëffentlechung vu Kalzium an den Nervenzellen a verhënnert déi plötzlech Aktivatioun vum Nerv. Dëst entspaant d'Muskelen an d'Nerven a verhënnert exzessiv Kontraktioun.
brong Rais, wat hëlleft verschidde Krankheeten am Zesummenhang mam Gehir ze verhënneren Vitamin E ass räich a Begrëffer.
verbessert Asthma
Fir dës Situatioun vun deenen mat Kandheet Asthma en Enn ze maachen brong Rais si mussen benotzen.
Studien mat Fësch brong Rais Et gouf gewisen datt de Konsum vu Vollkorn wéi Asthma a Keelen d'Symptomer ëm 50% reduzéiert.
Hält d'Immunitéit staark
brong RaisEt ass voll mat wesentleche Mineralstoffer, Vitaminnen a wichtege phenolesche Verbindungen déi hëllefen den Immunsystem vum Kierper ze stäerken. Et hëlleft och d'Erhuelung vun der Krankheet ze beschleunegen, ernährt de Kierper sou datt et besser géint Infektiounen kämpft.
Nëtzlech fir Stillen Fraen
germinéiert brong Rais oder gesprëtzt brong Raisnëtzlech fir Altersheem Mammen.
Fuerschung an lactating Fraen middegkeetconfirméiert positiv Resultater an Reduktiounen vun Depressiounen a Stëmmung Stéierungen.
Huet antidepressiv Eegeschaften
ausgesprochen brong Raisenthält anti-depressiv Eegeschaften an hëlleft géint mental Stéierungen.
eng Fuerschung, brong RaisTéi, Depressiounenhuet d'Präsenz vun essentielle Aminosäuren wéi Glycerin, GABA a Glutamin gewisen, déi schaffen fir Angscht a Stress ze reduzéieren.
Hëlleft d'Darmfunktioun
brong RaisD'Präsenz vun onlösleche Faser dran hëlleft Verdauung an hëlleft bei der korrekter Ausscheedung. Waasser gëtt an den Darm gezunn wéinst der Präsenz vu Faser, wat méi Flëssegkeet fir Darmbewegungen bäidréit, Verstopfung verhënnert.
brong Rais, niddereg glycemesche Index Et ass déi bescht Optioun fir déi, déi u Candida Hef Infektiounen leiden wéinst
An dësem Fall sollten d'Zocker an d'stärkehalteg Liewensmëttel net an der Diät abegraff ginn, well se de Risiko vun der Entzündung erhéijen. brong Rais Säin héije Fasergehalt hëlleft dem Verdauungssystem d'Candida Iwwerwachstum heelen.
Et ass e wichtege Liewensmëttel fir Kanner
Einfach verdaubar a reich an Faser brong RaisEt ass ee vun de beschte Liewensmëttel fir Kanner. Et ass reich an enger Zuel vun Nährstoffer wéi Kalzium, Mangan, Selen an anerer, déi beim Wuesstum vum Kand hëllefen.
Virdeeler vum Braune Reis fir d'Haut
Bitt spotless Haut
brong RaisSäi räiche Fasergehalt an aner wesentlech Mineralstoffer schaffe fir d'Haut spotless ze maachen. Och d'Proteine, déi an dësem Getreid fonnt ginn, si bekannt als e mächtege Exfoliant ze schaffen. Si förderen Zellwachstum a förderen de Bluttfluss an d'Haut, ginn et e liewegt a stralend Erscheinungsbild.
Fir eng spotless Haut ze kréien, probéiert dëst Rezept mat brongem Reis;
Material
1/2 Coupe brong Reis
1 Taass Waasser
1 Schossel
propper Koteng Bäll
Wéi geet et?
– Huelt de Räis an eng propper Schossel a befeucht se mat Waasser. Waart ongeféier 15 Minutten bis d'Nährstoffer an d'Waasser sëtzen.
– Maacht d'Mëschung aus, späichert d'Waasser a benotzt de Räis fir ze kachen.
- Taucht eng propper Kotteng an d'Flëssegkeet a botzt Äert Gesiicht an den Hals domat. Massage sanft fir e puer Minutten.
- Waart ongeféier 10 Minutten bis d'Mëschung komplett dréchen ass. Wäscht mat normalem Waasser a trocken.
- Widderhuelen dëse Prozess all Dag fir en helle Glanz ze kréien.
Dës Method funktionnéiert als effizienten Toner deen hëlleft all sichtbar Flecken ze minimiséieren.
Verhënnert fréi Alterung
voller Protein brong RaisReparéiert beschiedegt Haut, schützt vu Falten, schwaach Haut a feine Linnen.
Fluktuéierend Bluttzockerspigel kënnen zu Stress féieren, eng vun den Haaptursaachen vum Alterung. brong RaisDéi komplex Kuelenhydrater, déi am Téi fonnt ginn, kënne virzäiteg Alterung verhënneren andeems se hëllefen Bluttzockerspigel ze reguléieren.
Erhält d'Elastizitéit vun der Haut
brong RaisSelenium hëlleft d'Hautelastizitéit z'erhalen an d'Hautentzündung ze reduzéieren. D'Beschreiwung vun der Gesiichtsmaske déi fir dëst applizéiert ka ginn ass wéi follegt:
Material
2 Esslöffel brong Reis
1 Esslöffel Joghurt
Wéi geet et?
- Fir dës Gesiichtsmaske fir d'éischt ze maachen brong Rais schleifen bis ganz fein.
– Mix en Esslöffel Joghurt mat engem hallwe Esslöffel Buedemreis. Fëllt dës Mëschung op Äert frësch gewascht Gesiicht.
- Nodeems Dir ongeféier 10 Minutten gewaart hutt, mat waarmem Waasser spülen.
- Widderhuelen dëse Prozess zweemol d'Woch fir bescht Resultater.
Effektiv an der Behandlung vun Akne
brong RaisEt ass voll mat Antioxidantien, Vitaminnen a Magnesium, déi d'Haut vu Flecken an Akneausbréch schützen.
Insulin produzéiert mat wäissem Reis dréit d'Sebumproduktioun an der Haut aus. Exzessiv Sebum op der Haut kann Akneausbréch verursaachen. brong Rais effektiv vermeit dëse Problem.
Et berouegt Verbrennunge an hëlleft d'Rötung ronderëm Akne ze reduzéieren. D'Method déi fir dëst benotzt ka ginn ass wéi follegt;
Material
2 Esslöffel brong Reis Waasser
Koteng Bäll
Wéi geet et?
- Botzt Äert Gesiicht grëndlech. Soak e Kotengkugel a Reiswasser a gëllen direkt op déi betraffe Gebidder.
- Waart bis et dréchen. Et dauert ongeféier 10 bis 15 Minutten. Wäscht mat laachtem Waasser.
- Widderhuelen dës Method all dräi Deeg fir Akne-gratis Haut ze kréien.
Kann benotzt ginn fir Ekzeme ze behandelen
brong RaisSäin héije Stärkegehalt ass effektiv fir Ekzeme ze entlaaschten.
e propperem Stoff brong Rais Waasserdaucht an et a tippt sanft op de betroffene Beräich. Widderhuelen de Prozess fir fënnef Minutten a lass et dréchen. Et ass néideg fir dës Behandlung zweemol am Dag fir 10 Deeg opzehuelen.
Berouegt Hautausschlag a Sonnebrand
brong RaisEt huet héich anti-inflammatoresch a kille Eegeschaften, déi Hautausschlag a Sonnebrand heelen kënnen. Et hëlleft der Haut séier heelen a verhënnert all Narben.
Virdeeler vum Braune Reis fir Hoer
Heelt beschiedegt Hoer
Hoer brauch eng Rei vun Mineralstoffer an Nährstoffer fir gesond Wuesstem. brong Reis sEt behandelt déi hongereg Haut a Wuerzelen, verhënnert datt se briechen, sou datt d'Hoerverloscht en Enn setzt.
Si enthalen och Proteinen déi Zellwachstum a Bluttfluss an der Kopfhaut förderen, sou datt se en exzellenten Zutat fir d'Behandlung vu beschiedegt Hoer maachen. Hei ass e Mask Rezept mat brong Rais fir beschiedegt Hoer ze verhënneren;
Material
3-4 Esslöffel brong Reis
1 Eeër
1 Taass Waasser
Wéi geet et?
– Buedemreis mat Eewäiss vermëschen an e Glas Waasser dobäiginn. Maacht dës Mëschung fir et e bësse schaumeg ze maachen.
- D'Mëschung op d'Hoer opdroen. Spülen no ongeféier 10 Minutten. Et hëlleft fir d'Hoer ze botzen, entfernt Dreck an iwwerschësseg Ueleg.
- Widderhuelen dëse Prozess eemol oder zweemol d'Woch fir beschiedegt Hoer.
Akten als natierleche Conditioner
brong RaisEt ass voll mat Nährstoffer, Faser a Stärke, déi hëllefe kënnen d'Hoer dënn a glänzend maachen. Follegt de Prozess hei ënnen fir Ären eegene natierleche Conditioner ze maachen:
Material
1 Taass brong Reis Waasser
3-4 Tropfen Rosmarin / Geranium / Lavendel oder all aner äthereschen Ueleg vun Ärer Wiel
Wéi geet et?
- Eng Taass brong Rais WaasserFüügt e puer Tropfen äthereschen Ueleg derbäi a loosst et gutt mëschen.
- Nom Shampoing, gitt dës Mëschung op Är Hoer.
- Waart 10 bis 15 Minutten, wäscht dann mat kale Waasser of.
- Widderhuelen dëse Prozess fir all Bad.
Hëlleft d'Behandlung vu Schuppen
brong RaisEt ass ganz räich u Selen, e Mineral bekannt fir Schuppen ze reduzéieren. Seng regelméisseg Notzung ënnerstëtzt och gesond Hoerwachstum.
Wat Dir maache musst ass Är Hoer an d'Kopfhaut zweemol d'Woch mat frësch gemaachte Reiswasser ze masséieren. Dëse Prozess garantéiert de richtege Bluttfluss an Ernärung fir Är Hoerfollikelen.
Ass Braunreis schiedlech?
kann sérieux Probleemer verursaachen wann se ignoréiert ginn. brong Rais Et kënne verschidde Nebenwirkungen a Gesondheetsrisiken verbonne sinn
Fir e puer Leit, besonnesch déi mat Soja, Nëss a Gluten Allergien brong Rais kann allergesch sinn.
Gekacht am Frigo fir méi wéi sechs Deeg brong Rais verstoppen et net. Mat der Zäit kann dat nährstoffräicht Ëmfeld als Zuchtplaz fir e puer Mikroorganismen handelen.
A grousse Quantitéite enthält et eng héich Konzentratioun vun Arsen, déi Organfehler, Tissueschued a eventuellen Doud verursaache kann. brong Rais Vermeiden et ze benotzen.
Hutt Dir gär brong Rais? Wou benotzt Dir brong Rais ausser Rais?
