Wat ass Flaxseed Ueleg, wat mécht et? Virdeeler a Schued

Flax SomenEt bitt vill Virdeeler wéi den Appetit ze reduzéieren an d'Gewiicht ze kontrolléieren andeems se gesond Dosen Protein a Faser ubidden.

Wéinst dem mëllen Nährstoffprofil, LeinsamenuelegEt ass net iwwerraschend datt et och ähnlech Virdeeler huet. Leinsamenueleg, Flax Ueleg Och bekannt als; Et gëtt aus Buedem a gepressten Leinsamen gemaach.

Dëse gesonde Nährstofföl huet eng breet Varietéit vu Gebrauch.

"Wat sinn d'Virdeeler vum Leinsamenueleg", "Wéi benotzt Dir Leinsamenueleg", "schwächt Leinsamenueleg", "wéi verbraucht ech Leinsamenueleg?" Hei sinn d'Äntwerten op d'Froen ...

Flaxseed Ueleg Nährwert

LeinsamenuelegEt ass e vegan Ueleg deen als Ersatz fir Fësch Ueleg benotzt ka ginn. Fësch Ueleg, Leinsamenuelegdréit de Risiko vu Quecksilberkontaminatioun, eng Bedingung net fonnt

Leinsamenueleg fir Gewiichtsverloschtoder geduecht hëllefräich ze sinn. Wéi och ëmmer, et gëtt wéineg Fuerschung iwwer dëst Thema. Flaxseedfaser kënnen den Appetit ënnerdrécken wann se als Zousaz geholl ginn. Dëst hëlleft och beim Gewiichtsverloscht.

Wat sinn d'Virdeeler vum Flaxseed Ueleg?

Héich an Omega 3 Fettsäuren

Flax Somen als, Leinsamenueleg Et ass och mat häerzlech gesonden Omega 3 Fettsäuren gelueden. Ee Esslöffel (15 ml) enthält beandrockend 7196 mg Omega 3 Fettsäuren.

LeinsamenuelegEt enthält besonnesch Aloe Linolensäure (ALA), eng Form vun Omega 3 Fettsäuren. Fir déi, déi net genuch DHA an EPA aus Iessen kréien, recommandéieren déi meescht Experten 1600 mg ALA Omega 1100 Fettsäuren all Dag fir Männer an 3 mg fir Fraen.

Just een EsslöffelLeinsamenueleg kann deeglech ALA Ufuerderunge treffen oder souguer iwwerschreiden.

Omega 3 FettsäurenEt ass wesentlech fir d'Gesondheet a gouf mat Virdeeler verbonnen wéi reduzéierter Entzündung, Schutz vun der Häerzgesondheet a Schutz vum Gehir géint Alterung.

Wann Dir net genuch Fësch Ueleg aus Iessen kritt oder wann Dir net Fësch zweemol d'Woch konsuméiere kënnt, Leinsamenueleg Et kann eng gutt Léisung sinn fir de Mangel mat den Omega 3 Fettsäuren ze fëllen déi Dir braucht.

Hëlleft Kriibszellwachstum ze verhënneren

Wärend déi aktuell Fuerschung meeschtens limitéiert ass op Teströhre an Déierenstudien, LeinsamenuelegEt gëtt e puer Beweiser datt et hëllefe kann de Wuesstum vu Kriibszellen reduzéieren.

An enger Déierstudie goufen d'Mais 40 ml fir 0.3 Deeg gegeben. Leinsamenueleg ginn. Et gouf gewisen datt d'Verbreedung vu Kriibs an de Wuesstum vu Lungentumoren verhënnert.

An enger anerer klenger Déierstudie, LeinsamenuelegEt gouf gewisen datt d'Bildung vu Colonkrebs bei Ratten blockéiert.

Zousätzlech, Reagenzglieser Studien, Leinsamenueleg produzéiert ähnlech Conclusiounen mat vill Studien weisen, datt et de Wuesstem vun Broscht Kriibs Zellen reduzéiert mat

Huet Häerzgesondheetsvirdeeler

E puer Studien Leinsamenuelegfonnt ginn als positiv fir d'Häerzgesondheet. An enger Etude vun 59 Participanten, LeinsamenuelegD'Effekter vum Saffloweröl goufe verglach mat den Effekter vum Safflowerueleg, eng Zort Ueleg héich an Omega 6 Fettsäuren.

An dëser Etude, een Esslöffel (15 ml) Leinsamenueleg Ergänzung mat Safloröl fir 12 Wochen huet zu méi nidderegen Blutdrockniveauen gefouert wéi ergänzt mat Safloröl.

Héich Blutdrock kann d'Häerzgesondheet schueden, well et extra Drock op d'Häerz setzt an et forcéiert ze schaffen.

Leinsamenueleg Et kann och d'Elastizitéit vun den Arterien erhéijen. Béid Alterung an erhéicht Blutdrock sinn dacks mat Ofsenkungen vun der Flexibilitéit verbonnen. 

Dës Virdeeler si wahrscheinlech LeinsamenuelegDëst ass wéinst der héijer Konzentratioun vun Omega 3 Fettsäuren dran, well de Konsum vun dësem Ueleg d'Quantitéit vun Omega 3 am Blutt wesentlech erhéicht.

Wat méi ass, vill Studien hu gewisen datt Omega 3 Fettsäuren d'Häerzgesondheet verbesseren a Virdeeler ubidden wéi manner Entzündung a manner Blutdrock.

Hëlleft Verstopfung an Diarrho ze behandelen

Leinsamenueleg, zwee Majo zur selwechter Zäit d`ToiletteEt kann effektiv géint Eng rezent Déierstudie Leinsamenueleghuet gewisen datt wann se als antidiarrheal Agent handelt, et och als laxative fir intestinal Regularitéit handelt.

An enger anerer Studie, 50 Hämodialysepatienten mat Verstopfung, Leinsamenueleg oder Olivenueleg. véier Woche méi spéit, Leinsamenueleg, verbessert d'Frequenz vun Darmbewegungen an Hocker Konsistenz. Ausserdeem Olivenueleg gouf als effektiv fonnt.

Flaxseed Ueleg Virdeeler fir Haut

Leinsamenueleg Hëlleft d'Hautgesondheet ze verbesseren. An enger klenger Etude goufen 13 Frae fir 12 Wochen trainéiert. Leinsamenueleg benotzt.

Um Enn vun der Studie gouf et eng Verbesserung vun der Glättheet an der Hydratatioun vun der Haut, während d'Sensibilitéit vun der Haut fir Reizung a Rauhheet reduzéiert gouf.

An enger rezenter Déierstudie Leinsamenueleg huet ähnlech positiv Resultater.

Fir dräi Wochen, Mais mat Dermatitis Leinsamenueleg ginn. wéi Rötung, Schwellung a Jucken atopesch Dermatitis gemellt fir Symptomer ze reduzéieren.

Reduzéiert Entzündung

E puer Fuerschungen hu gewisen datt dank sengem Omega 3 Fettsäurengehalt, Leinsamenuelegweist datt et hëllefe kann d'Entzündung an e puer Populatiounen ze reduzéieren.

Wéi och ëmmer, eng Analyse vun 20 Studien, Leinsamenueleghuet keen Effekt op d'Entzündung fir d'allgemeng Bevëlkerung gewisen.

Wéi och ëmmer, bei fettleibeg Leit huet et d'Niveaue vum C-reaktive Protein wesentlech reduzéiert, e Marker deen benotzt gëtt fir Entzündung ze moossen. Och eng Déierstudie Leinsamenuelegfonnt fir mächteg anti-inflammatoresch Eegeschaften ze hunn.

Hëlleft Auge Krankheeten ze heelen

E Mangel u Diätfetter kann Entzündung a verschiddene Gebidder vum Auge verursaachen, dorënner d'Cornea, d'Konjunktiva an d'Lakrimaldrüsen.

Et kann och d'Qualitéit an d'Quantitéit vun Tréinen beaflossen. Dréchent Auge Krankheet ass déi heefegst Auge Krankheet, déi vun dëse Bedéngungen betraff ass.

Studien soen datt Omega 3 an Omega 6 Fettsäuren mëndlech huelen esou e Mangel reduzéieren. Dëst ass well dës Fettsäuren verantwortlech sinn fir d'Synthese vun anti-inflammatoreschen Verbindungen.

LeinsamenuelegEt entgéint de entzündlechen Effekter vun Arachidonsäure a seng Derivate. Et triggert d'Synthese vun net-inflammatoreschen Mediatoren, PGE1 an TXA1.

Dës Moleküle reduzéieren d'Entzündung vun de lacrimal Drüsen (Drüsen, déi d'wässerlech Schicht vum Tréinefilm am Auge secrete), d'Cornea an d'Konjunktiva.

An Kanéngchen Studien, LeinsamenuelegOral an topesch Uwendung vum Medikament geheelt dréchen Aenkrankheeten a restauréiert visuell Funktionalitéit.

Entlaascht menopausal Symptomer a menstruellen Krämp

Flaxseed enthält eng gutt Quantitéit u Verbindungen, déi an Lignane konvertéieren. De predominant Deel vun dësen ass secoisolariciresinol diglucoside (SDG). SDG gëtt an Enterodiol an Enterolacton ëmgewandelt.

Dës Lignans Phytoöstrogenen Funktiounen als Si sinn strukturell a funktionell ähnlech wéi Östrogen am Kierper. Si kënne schlecht mat Östrogenrezeptoren an der Liewer, Gehir, Häerz a Schanken interagéieren.

Leinsamenueleg Et kann hëllefen, menopausal Symptomer ze entlaaschten, menstruellen Krämp, an Onfruchtbarkeet behandelen.

E puer Fuerschunge seet datt dës Verbindunge Knochenkrankheeten (Osteoporose) a Brust-, Eierstock- a Prostatakarquen zu engem gewësse Mooss kënne verhënneren. 

Wat sinn d'Schued vum Flaxseed Ueleg?

LeinsamenuelegKleng Quantitéite vu Leinsamen an Ergänzunge si gutt toleréiert. LeinsamenuelegEt huet net vill bewisen Nebenwirkungen.

mä Leinsamenueleg Déi folgend Punkte sollten berücksichtegt ginn wann Dir Ergänzungen oder Ergänzunge benotzt:

- Vermeit Leinsamen an Ueleg während der Schwangerschaft a Stillen ze konsuméieren. Well Leinsamen Phytoöstrogenen hunn, kann d'Ueleg mild awer negativ hormonell Effekter hunn.

- A grousse Quantitéiten Leinsamenueleg kann intestinal Obstruktioun verursaachen andeems d'Verstopfung ausléist. 

- Leinsamenueleg D'Phytoestrogenen dran kënnen d'Fruchtbarkeet bei jonke Männer a Fraen beaflossen.

- Leinsamenueleg Nëmmen 0.5-1% vun der ALA an et gëtt an EHA, DPA an aner essentiell Fettsäuren ëmgewandelt. Dir musst vill vun dësem Ueleg konsuméieren fir de Fettsäurebedürfnisser vum Kierper z'erreechen. Esou héich Dosen verursaachen negativ Effekter.

- Leinsamen a seng Derivate kënne mat Bluttdünger, Antikoagulanten an ähnlech Medikamenter stéieren. Dofir benotzt d'Ueleg ënner medizinescher Opsiicht.

D'Benotzung vu Flaxseed Ueleg

Leinsamenueleg Ee vun de beschte Fonctiounen doriwwer ass seng Villsäitegkeet. Et kann an Zalot Dressings benotzt ginn, Dressings, anstatt aner Aarte vun Ueleg.

Eng Portioun fir d'Gedrénks déi Dir preparéiert, wéi Smoothies. Leinsamenueleg(e Esslöffel oder 15 ml).

Well et kee räiche Rauchpunkt huet a schiedlech Verbindunge kann bilden wann se mat Hëtzt kombinéiert ginn, Leinsamenueleg Et soll net am Kachen benotzt ginn.

Zousätzlech zu senger Benotzung a Liewensmëttel, LeinsamenuelegEt kann op d'Haut applizéiert ginn fir d'Haut gesond ze halen an d'Hautfeuchtigkeit ze erhéijen.

Alternativ benotze verschidde Leit et fir d'Hoerwachstum ze stimuléieren a Glanz ze addéieren. LeinsamenuelegBenotzt et als Hoer Mask.

Als Resultat vun;

LeinsamenuelegEt ass héich an Omega 3 Fettsäuren a gouf fonnt fir vill gesondheetlech Virdeeler ze hunn, sou wéi Blutdrock erofsetzen an Darmbewegungen verbesseren.

Ausserdeem, Leinsamenueleg kann op verschidde Manéiere benotzt ginn. Et kann benotzt ginn anstatt aner Aarte vun Ueleg, déi zu Liewensmëttel bäigefüügt ginn oder op d'Haut an d'Hoer applizéiert ginn.