임신 중 영양 권장사항 - 임산부는 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹으면 안 되나요?

임신 중 영양이라고 하면 대부분의 사람들이 생각하는 과식과 살 찌다 소득. 사실, 그렇지도 않고 해서도 안 됩니다... 임신은 새로운 생명을 낳기 위한 준비를 하는 아름답고 특별한 시간입니다. 이 기간 동안 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 칼로리와 영양소 요구량이 자연스럽게 증가합니다. 영양가 있고 양질의 음식을 먹고 아기에게 해를 끼칠 수 있는 음식을 피하는 것이 매우 중요합니다. "임신 중 영양은 어떻게 해야 할까요?" "무엇을 먹고 무엇을 피해야 할까요?" 이제 임신 중 영양에 대해 알아야 할 모든 것에 대해 자세히 이야기합시다.

임신 중 영양 권장 사항

임신 중 체중 증가는 정상입니다. 사실 아기가 성장하고 있다는 가장 분명한 신호입니다. 당연히 이것은 평소보다 조금 더 먹어야 함을 의미합니다. 하지만 XNUMX인분을 먹는다고 해서 XNUMX인분이 배가 되는 것은 아닙니다.

임신 중에는 신체가 음식에서 영양분을 더 효율적으로 흡수합니다. 따라서 처음 340개월 동안은 추가 칼로리가 필요하지 않습니다. 그러나 아기의 성장을 지원하기 위해 두 번째 삼 분기에는 하루에 약 450칼로리, 세 번째 삼 분기에는 추가로 XNUMX칼로리가 필요합니다.

음식 선택에 신중을 기해야 합니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것은 충분히 먹지 않는 것만큼 해로울 수 있습니다. 임신 중 과식 및 아기의 삶의 후기 비만 위험을 증가시킵니다. 과도한 칼로리가 필요하지만 훨씬 더 많은 칼로리가 체중 증가를 유발합니다. 이는 임신성 당뇨병이라고 하는 임신 중 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.

임신 중 고혈당; 유산, 선천적 결함 및 뇌 발달 문제의 위험이 있습니다. 임신성 당뇨병은 또한 소아가 나중에 심장병, 고혈압 또는 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킵니다.

산모의 과도한 체중 증가로 인해 아기가 태어난 후 이전 체중으로 돌아가기가 어렵습니다. 그것은 또한 미래의 임신에서 건강한 아기의 탄생을 위험에 빠뜨립니다. 그렇다면 임신 중 영양 섭취는 어떻게 해야 할까요?

임신 중 다이어트 방법 — *임신 중 영양 섭취는 어떻게 해야 할까요?*

1) 단백질을 더 섭취하라

단백질은 임신 중 영양에 필수적인 영양소입니다. 아기의 장기, 조직 및 태반의 적절한 발달에 필요합니다. 또한 근육과 같은 어머니의 조직을 만들고 유지하는 데 사용됩니다.

임신 중 단백질 요구량은 특히 임신 후반기에 하루 약 25g 증가합니다. 즉, 쌍둥이를 임신한 엄마는 매일 50g의 단백질을 추가로 섭취해야 합니다. 근육의 단백질은 아기를 먹이는 데 사용됩니다. 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 아기의 성장이 지연됩니다.

식사 때마다 고기 물고기계란이나 우유와 같은 고단백 식품을 섭취하십시오. 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗과 같은 식물성 식품도 고단백 옵션입니다.

2) 탄수화물과 섬유질을 충분히 섭취한다

탄수화물은 신체의 칼로리 공급원이자 아기의 주요 에너지 공급원입니다. 적절한 탄수화물 섭취는 임신 중 영양에 중요합니다. 그러나 정제된 탄수화물 대신 영양가 있는 천연 탄수화물을 선택하십시오. 건강한 탄수화물 공급원; 통곡물, 콩류, 과일, 녹말 채소식물성 우유입니다.

섬유질은 임신 중에 특히 중요합니다. 식욕억제에 도움을 주고 혈당을 안정시키며 이 시기에 발생하는 변비를 줄여주기 때문이다.

3) 건강한 지방을 섭취하세요

지방은 두뇌와 눈 발달을 돕기 때문에 성장하는 아기에게 필수적입니다. 오메가-3 지방, 특히 도코사헥사엔산(DHA)은 아기의 두뇌 발달에 유익합니다. 임산부는 특히 200분기에 최소 150mg의 DHA를 섭취하는 것이 좋습니다. 일주일에 XNUMXg의 기름진 생선을 섭취하면 이 양을 쉽게 공급할 수 있습니다.

4) 철분과 비타민B12를 충분히 섭취하세요.

철산모와 태아의 세포에 산소를 운반하는 데 필요한 미네랄입니다. 비타민 B12적혈구 생성에 필요하며 신경계 기능에 중요합니다. 임신 중에는 혈액량이 증가하여 매일 섭취해야 하는 철분과 비타민 B12의 양이 증가합니다.

임산부에게 이러한 영양소가 부족하면 피곤해지고 감염 위험이 높아집니다. 임신 중 하루에 필요한 철분의 양은 18~27mg 범위로 증가하고 비타민 B12에 필요한 양은 하루 2.4~2.6mcg로 증가합니다. 육류, 계란, 생선 및 해산물에는 이러한 두 가지 영양소가 모두 상당량 함유되어 있습니다.

5) 엽산을 충분히 섭취하세요

엽산은 세포 성장, 신경계 발달 및 DNA 생산에 필요한 비타민입니다. 그것은 세포에 산소를 운반하는 데 사용되는 적혈구의 형성을 제공합니다.

충분한 엽산을 섭취하지 못함 빈혈증 원인이 될 수 있습니다. 또한 조산이나 선천적 기형의 위험도 증가합니다. 임신 중 엽산 섭취량은 하루 0.4-0.6mg 범위로 증가합니다. 엽산이 풍부한 식품은 콩과 식물, 짙은 잎 채소 및 밀 배아입니다.

6) 콜린을 충분히 섭취하세요

콜린그것은 아기의 두뇌 발달과 같은 신체의 많은 과정에 필수적인 영양소입니다. 임신 중 영양실조로 콜린 섭취가 적으면 선천적 결함의 위험이 증가합니다. 이 음식에 대한 요구량은 임신 중 하루 425mg에서 450mg으로 증가합니다. 콜린의 좋은 공급원에는 계란, 우유 및 땅콩이 포함됩니다.

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7) 적절한 칼슘과 비타민D 섭취가 필수

홈 칼슘 동시에 비타민 D 강한 치아와 뼈의 형성에 필요합니다. 권장 칼슘과 비타민 D는 임신 중에 증가하지 않지만 충분한 양을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 매일 1000mg의 칼슘과 600IU(15mcg)의 비타민 D를 섭취하십시오. 뼈와 치아 성장이 일어나는 임신 XNUMX기에 특히 중요합니다.

그렇지 않으면 아기는 엄마의 뼈에서 칼슘을 섭취하게 됩니다. 이것은 산모가 나중에 뼈 질환을 앓을 위험을 증가시킵니다. 임신 중 영양 중 충분한 칼슘을 섭취하기 위해서는 유제품과 오렌지 주스 등의 칼슘이 풍부한 식품 섭취

8) 물을 충분히 마셔라

건강한 임신을 위해서는 물을 마시는 것이 필수적입니다. 물을 충분히 마시면 변비를 예방하고 노폐물을 분해하는 데 도움이 됩니다. 따라서 신장을 통해 더 쉽게 제거됩니다. 임신 중 권장 수분 섭취량은 하루 10잔(2,3리터)으로 추정됩니다.

임신 중 무엇을 먹을까?

임신 중에는 건강한 식단이 중요합니다. 이 기간 동안 신체는 추가적인 영양소, 비타민 및 미네랄이 필요합니다. 임신 중 엄마의 건강한 식단은 태아의 건강도 지켜줍니다. 그렇다면 임신 중 무엇을 먹어야 할까요?

유제품

임신 중에는 성장하는 아기의 필요를 충족시키기 위해 단백질과 칼슘을 추가로 섭취해야 합니다. 우유는 최고의 칼슘 공급원입니다.

요구르트임산부에게 매우 유용합니다. 그것은 다른 많은 유제품보다 더 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. 일부 품종의 소화기 건강 지원 프로 바이오 틱 박테리아가 있습니다.

펄스

이 그룹에서 렌즈 콩, 완두콩, 콩, 병아리 콩, 콩 ve 땅콩 발견된다. 임신 중 영양면에서 눈에 띄는 콩류는 신체에 필요한 식물, 섬유질, 단백질, 철, 엽산(B9) 및 칼슘의 공급원입니다.

소몬

연어는 필수 오메가 3 지방산이 매우 풍부합니다. 임신 중 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다. 임산부는 오메가-3를 충분히 섭취해야 합니다. 오메가 3 지방산은 해산물에 다량 함유되어 있습니다. 그것은 자궁에서 아기의 두뇌와 눈을 형성하는 데 도움이됩니다. 일주일에 2~3회 기름진 생선을 먹는 임산부는 오메가 3를 충분히 섭취합니다.

연어 물고기매우 적은 양의 음식에서 발견되는 비타민 D의 천연 공급원 중 하나입니다. 뼈 건강 및 면역 기능을 포함하여 신체의 많은 과정에 필수적입니다.

달걀

달걀필요한 거의 모든 영양소를 함유하고 있는 건강식품입니다. 그렇기 때문에 임산부는 목록에 있어야 합니다.

큰 달걀은 77칼로리를 함유하고 있으며 양질의 단백질과 지방 공급원입니다. 또한 많은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 그것은 콜린의 훌륭한 공급원입니다. 콜린두뇌 발달과 많은 과정에 필요합니다. 임신 중 낮은 콜린 섭취는 신경관 결함의 위험을 증가시키고 아기의 뇌 기능을 감소시킵니다.

녹색 잎 채소

브로콜리 ve 시금치 이와 같은 짙은 녹색 잎이 많은 채소에는 임신 영양에 필요한 대부분의 영양소가 들어 있습니다. 이들은 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 칼슘, 철, 엽산 및 칼륨입니다. 또한 이 채소에는 항산화제가 풍부합니다. 그들은 면역 체계와 소화에 도움이 되는 식물 화합물을 함유하고 있습니다.

살코기

쇠고기와 닭고기는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 이러한 육류에는 철분, 콜린 및 기타 비타민 B가 풍부합니다. 임신 중 이상적인 영양 섭취를 위해서는 살코기 섭취가 필요합니다.

과일

딸기에는 물, 건강한 탄수화물, 비타민 C, 섬유질 및 항산화제가 포함되어 있습니다. 그들은 일반적으로 몸이 철분을 흡수하는 데 도움이되는 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 임신 중 먹어야 할 과일 특히 비타민C. 비타민 C는 피부 건강과 면역 기능에 중요합니다.

통 곡물

통곡물은 특히 임신 XNUMX기 및 XNUMX기에 임산부의 증가된 칼로리 요구량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 귀리 ve 퀴 노아 이와 같은 곡물은 임신 중에 섭취해야 하는 곡물 중 상당량의 단백질을 제공합니다. 또한 비타민 B, 섬유질 및 마그네슘이 풍부합니다. 임산부에게 꼭 필요한 영양소입니다.

Avokado

Avokado 그것은 단일불포화지방산을 많이 함유하고 있기 때문에 특이한 과일입니다. 또한 섬유질, 비타민 B군(특히 엽산), 비타민 K, 칼륨, 구리, 비타민 E, 비타민 C가 들어 있습니다.

아보카도는 건강한 지방, 엽산 및 칼륨이 풍부하기 때문에 임신 중에 먹어야 하는 과일 중 하나입니다. 과일의 건강한 지방은 아기의 피부, 뇌 및 조직을 만드는 데 도움이 됩니다. 엽산은 신경관 결함을 예방합니다.

말린 과일

칼로리, 섬유질, 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 자두는 섬유질, 칼륨, 비타민 K 및 소르비톨이 풍부합니다. 천연 완하제이며 변비 완화에 도움이 됩니다. 날짜는 섬유질, 칼륨, 철 및 식물 화합물이 풍부합니다. 임신 XNUMX분기에 정기적으로 대추야자를 섭취하면 자궁경부 확대가 촉진됩니다.

말린 과일은 칼로리와 영양소 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있지만 한 번에 XNUMX인분 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

임신 중 가장 유익한 과일

임신 중에 신선한 과일을 많이 먹으면 엄마와 아기 모두 건강을 유지할 수 있습니다. 신선한 과일에는 많은 필수 비타민과 영양소가 포함되어 있으며 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다. 임신 중 매일 과일을 섭취하면 설탕에 대한 갈망이 줄어들고 비타민 섭취량이 늘어납니다. 임신 중 최고의 과일은 다음과 같습니다.

살구

비타민 A
비타민 C
비타민 E
칼슘
철
칼륨
베타 카로틴
인

살구아기의 이러한 모든 영양소는 아기의 발달과 성장을 돕습니다. 철 빈혈을 예방하고 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아의 발달을 돕습니다.

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오렌지

엽산
비타민 C
Su

오렌지과일에 존재하는 비타민 C는 세포 손상을 방지하고 철분을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 엽산은 아기의 뇌 및 척수 이상을 유발할 수 있는 신경관 결손을 예방합니다. 엄마들에게는 하루에 중간 크기의 오렌지를 먹는 것이 매우 유익할 것입니다.

Armut

Armut다음과 같은 대부분의 영양소를 제공합니다.

라이프
칼륨
엽산

임신 중 섬유질을 충분히 섭취하면 일반적인 임신 증상인 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 엄마와 아기 모두의 심장 건강에 유익합니다. 또한 세포 재생을 자극합니다.

석류 나무

석류 나무 임산부에게 풍부한 영양소를 제공합니다.

비타민 K
칼슘
엽산
철
단백질
라이프

석류는 좋은 에너지원이며 철분 함량이 높아 철분 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K는 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 임신 중에 석류 주스를 마시면 태반 손상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Avokado

Avokado 다음 영양소의 훌륭한 공급원입니다.

비타민 C
비타민 E
비타민 K
단일 불포화 지방산
라이프
비타민 B
칼륨
구리

아보카도에는 에너지를 공급하고 신경관 결함을 예방하는 데 도움이 되는 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 또한 발달 중인 아기의 피부와 뇌 조직을 형성하는 세포를 강화합니다. 아보카도의 칼륨은 임신 중, 특히 임신 XNUMX분기에 흔히 발생하는 다리 경련을 완화할 수 있습니다.

바나나

바나나에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

비타민 C
칼륨
비타민 B6
라이프

바나나밀가루의 높은 섬유질 함량은 임신 중 변비 완화에 도움이 됩니다. 비타민 B6는 임신 초기 메스꺼움과 구토를 완화합니다.

포도

많은 양의 포도를 먹으면 임신한 여성에게 다음과 같은 영양소가 제공됩니다.

비타민 C
비타민 K
엽산
산화 방지제
라이프
유기산
펙틴

포도에는 감염을 예방하는 플라보놀, 탄닌, 리날로올, 안토시아닌 및 게라니올과 같은 면역 강화 항산화제가 포함되어 있습니다.

베리 과일

비타민 C
건강한 탄수화물
산화 방지제
라이프

블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기와 같은 과일의 통칭인 장과류에는 수분이 많이 함유되어 있습니다. C 비타민 철분 흡수신체의 면역 체계를 돕고 강화하는 것.

앨마

앨마, 성장하는 아기의 필요를 충족시키는 영양소가 포함되어 있습니다.

비타민 A
비타민 C
라이프
칼륨

한 연구에 따르면 임신 중에 사과를 먹으면 아기가 시간이 지남에 따라 천식과 알레르기가 발생할 가능성이 낮아질 수 있습니다.

말린 과일

말린 과일또한 다음과 같은 식품도 포함됩니다.

라이프
비타민과 미네랄
에너지

말린 과일은 신선한 과일과 동일한 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서 임산부는 동일한 양의 신선한 과일보다 적은 양의 말린 과일을 섭취함으로써 필요한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

그러나 말린 과일은 당도가 높고 신선한 과일에 포함된 과즙이 없다는 점을 명심하십시오. 임산부는 말린 과일만 적당히 먹고 설탕에 절인 과일은 피해야 합니다.

리몬

많은 여성들이 임신 중에 소화 문제를 경험합니다. 레몬은 소화를 돕습니다. 또한 입덧을 예방합니다.

키위

키위건강한 수면을 위해 임신 중에 먹으면 유익한 과일 중 하나입니다. 과일은 심장에도 좋습니다. 따라서 임신 중 키위 섭취를 게을리 하지 않는 것이 필요하다. 키위는 아기의 두뇌와 인지 발달에 좋습니다.

수박

수박, 그것은 수분 함량이 풍부하여 몸을 수분 상태로 유지합니다. 속 쓰림을 줄이고 입덧을 완화하기 때문에 임신 중에 섭취하는 것이 특히 권장됩니다.

임신 중 과일 섭취량은?

임산부는 매일 최소 XNUMX인분의 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 신선하게, 통조림으로 또는 건조하여 섭취할 수 있습니다.

임신 중 먹으면 안 되는 과일은?

임산부가 먹으면 안 되는 과일은 없다. 그러나 그들이 먹는 과일의 양에 유의해야 합니다. 과일에 존재할 수 있는 살충제와 박테리아를 파괴하기 위해 먹기 전에 과일을 철저히 씻을 필요가 있습니다.

임신 중 먹으면 안 되는 음식은?

임신 중 먹으면 안 되는 음식이 있습니다. 엄마와 아기에게 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 임신 중 먹으면 안 되는 음식과 먹어야 할 음식은 다음과 같다.

수은 수치가 높은 생선

수은은 매우 독성이 강한 원소이며 오염된 물에서 가장 흔하게 발견됩니다. 다량으로 섭취하면 신경계, 면역계 및 신장에 독성이 있습니다. 오염된 바다에서 발견되기 때문에 바다에 사는 대형 어류는 많은 양의 수은을 모을 수 있습니다. 이러한 이유로 임산부는 수은 수치가 높은 생선 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 수은 함량이 높으므로 임신 중에는 먹으면 안 됩니다. 물고기는:

상어
황새치
왕 고등어
참치

그러나 모든 물고기가 수은 함량이 높은 것은 아니며 일부 종에서만 그러하다는 점에 유의해야 합니다. 임신 중 식단의 일부로 저수은 생선을 섭취하는 것이 매우 건강합니다. 이 생선은 일주일에 2번 먹을 수 있습니다. 특히 기름진 물고기그것은 아기에게 중요한 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.

덜 익힌 생선 또는 날 생선

임신 중 먹지 말아야 할 음식 목록의 맨 위에 있어야 할 것 중 하나는 날 생선입니다. 특히 생선회와 조개, 일부 감염을 일으킬 수 있습니다. Norovirus, Vibrio, Salmonella, Listeria 및 기생충과 같은. 이러한 감염 중 일부는 산모에게만 영향을 미치고 산모를 쇠약하게 만듭니다. 다른 감염은 태아에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

임산부는 특히 리스테리아 감염에 취약합니다. 이 박테리아는 토양과 오염된 물 또는 식물에서 발견됩니다. 날생선을 섭취하면 오염된 물에서 이 박테리아가 제거됩니다. 리스테리아는 산모가 질병의 징후를 보이지 않더라도 태반을 통해 태아에게 전염될 수 있습니다. 이것은 조산, 유산, 사산 및 기타 심각한 건강 문제로 이어집니다. 이러한 이유로 임산부는 날생선과 조개류를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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덜 익힌 생고기 및 가공육

덜 익힌 고기나 날고기를 먹으면 각종 세균이나 기생충에 감염될 위험이 높아진다. 이러한 감염은 "Toxoplasma, E. coli, Listeria 및 Salmonella"입니다. 박테리아는 태아의 건강을 위협합니다. 사산이나 정신 지체, 실명 및 간질과 같은 심각한 신경계 질환으로 이어질 수 있습니다.

일부 박테리아는 고기 조각 표면에서 발견되는 반면 다른 박테리아는 근육 섬유 내부에 머물 수 있습니다. 따라서 고기는 익혀서 섭취하는 것이 중요하다.

임신 중 먹지 말아야 할 것 가공 육류 제품을 포함합니다. 소시지나 살라미 소시지와 같은 조제 식품도 섭취해서는 안 됩니다. 이러한 고기는 가공 또는 보관 중에 다양한 박테리아에 감염될 수 있습니다.

날 달걀

날계란은 살모넬라균에 의해 상할 수 있습니다. 살모넬라 감염의 증상은 어머니에게만 나타납니다. 화재, 구역질, 구토, 위경련 및 설사 이러한 증상 중 하나입니다.

그러나 드물지만 감염으로 인해 자궁에 경련이 발생하여 조산 또는 사산이 발생할 수 있습니다.

내장

겨일부 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 예를 들어; 철, 비타민 B12, 비타민 A ve 구리. 그러나 동물성 비타민 A를 너무 많이 섭취하는 것은 임산부가 주의를 기울여야 할 사항 중 하나입니다.

그것은 비타민 A 독성뿐만 아니라 비정상적으로 높은 구리 수치를 유발하여 자연적인 결함과 간 독성을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 찌꺼기는 일주일에 한 번 이상 섭취해서는 안됩니다.

카페인

카페인커피, 차, 청량 음료 및 코코아에서 발견됩니다. 임신 중 카페인의 양은 하루 200mg 미만 또는 커피 2-3잔 미만으로 제한해야 합니다.

카페인은 매우 빠르게 흡수되어 아기에게 쉽게 전달됩니다. 태아에게는 카페인 대사에 필요한 주요 효소가 없습니다. 그렇기 때문에 높은 섭취가 문제를 일으킵니다.

생식

임신 중 유해한 음식에는 무와 같은 일부 생 야채가 포함됩니다. 이들은 살모넬라 감염에 의해 손상될 수 있습니다.

씻지 않은 식품

씻지 않거나 껍질을 벗기지 않은 과일과 채소의 표면에는 다양한 박테리아와 기생충이 있을 수 있습니다. 이들은 톡소플라즈마, 대장균, 살모넬라 및 리스테리아이며 토양을 통과합니다. 박테리아는 산모와 태아 모두에게 해를 끼칠 수 있습니다.

과일과 채소에서 발견할 수 있는 매우 위험한 유형의 기생충은 톡소플라즈마입니다. Toxoplasma 기생충에 걸린 대부분의 사람들은 증상이 없습니다. 다른 사람들은 한 달 이상 지속되는 독감에 걸린 것처럼 느낍니다.

톡소플라즈마에 감염된 대부분의 아기는 태어날 때 아직 자궁에 있을 때 증상을 나타내지 않습니다. 그러나 실명 또는 지적 장애와 같은 증상은 나중에 발생할 수 있습니다. 임신 중에는 과일과 채소를 철저히 씻거나 껍질을 벗기거나 요리하여 감염 위험을 최소화하는 것이 매우 중요합니다.

저온 살균 우유, 치즈 및 주스

생우유와 살균되지 않은 치즈에는 "리스테리아, 살모넬라, 대장균 및 캄필로박터"와 같은 유해한 박테리아가 포함될 수 있습니다. 박테리아 감염에 취약한 살균되지 않은 주스도 마찬가지입니다. 이러한 모든 감염은 태어나지 않은 아기에게 생명을 위협합니다.

알코올

알코올은 확실히 임신 중 해로운 음료 중 하나입니다. 임산부는 유산 및 사산의 위험이 증가하므로 금주하는 것이 좋습니다. 소량이라도 아기의 두뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

가공 식품

임신 중 식단은 주로 건강에 좋은 음식으로 구성되어야 합니다. 그것은 어머니와 성장하는 아기의 요구를 충족시키기 위해 충분한 양분을 포함해야 합니다.

가공식품은 영양소가 적습니다. 칼로리, 설탕 및 지방이 높습니다. 또한 식품에 첨가된 설탕은 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 다양한 질병의 발병 위험을 증가시킵니다. 체중 증가를 유발합니다. 이러한 이유로 임산부는 건강상의 이점이 없거나 심지어 해롭지 않은 가공 식품을 멀리해야 합니다.