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변비는 우리 몸에서 특정 물질을 제거하기 어려울 때 발생합니다. 임신 중에는 몸에 많은 변화가 옵니다. 변비 이러한 변화의 결과입니다.
임신 중 변비 통증을 겪고 있다면 자연적으로 통증을 없앨 수 있는 방법이 많이 있습니다. 이러한 방법은 무엇입니까?
"임신 중 변비를 치료하는 방법궁금하시다면 글을 끝까지 읽어주세요. 임신 중 변비에 좋다 당신은 모든 자연적인 방법을 찾을 수 있습니다.
임신 중 변비의 원인은 무엇입니까?
임신 중 변비 주로 호르몬 변화에 의해 발생합니다. 호르몬 프로게스테론은 임신 중에 증가합니다. 이것은 장 근육을 포함하여 신체의 모든 근육을 이완시킵니다. 이완된 장 근육은 소화를 느리게 하여 변비를 유발합니다.
임신 중 변비의 증상은 무엇입니까?
임신 중 변비의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 배변 감소
- 대변이 굳어지고 통과하기 어려움
- 식욕 감소
- 복부 팽만감과 복통
- 대변의 경화로 인한 직장 손상의 결과로 대변에 혈반이 생기는 것입니다.
임신 중 변비는 언제 발생합니까?
변비는 임산부 4명 중 3명에게 영향을 미칩니다. 그것은 첫 번째 삼 분기에 발생합니다. 일부의 경우 임신하자마자 발생할 수 있습니다.
임신 말기에는 자궁이 커져 장에 압력이 가해져 변비가 생길 수도 있습니다.
임신 중 변비를 자연적으로 치료하는 방법?
리몬
리몬비타민 C가 함유되어 있어 항산화 효과가 있습니다. 이것은 몸에서 담즙 생성을 증가시키고 변비를 치료하는 데 도움이 됩니다.
- 따뜻한 물 한 컵에 레몬 반을 짜십시오.
- 풍미를 위해 꿀을 첨가하고 매일 마신다.
오렌지
오렌지식이섬유의 공급원이다. 식이 섬유는 변비가 있는 사람의 배변 횟수를 증가시킵니다. 하루에 하나 또는 두 개의 오렌지를 먹습니다.
매실 주스
말린 매실소르비톨이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 완하제 특성이 있습니다. 따라서 자두는 변비 치료에 매우 효과적입니다. 매일 자두 주스 한 잔을 마신다.
아마씨
아마씨완하제 특성이 있습니다. 그러므로 임신 중 변비 해결을 돕습니다.
- 매일 아마씨 가루 반 스푼을 섭취하십시오.
- 아마씨를 섭취하는 동안 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.
레몬 또는 페퍼민트 오일
페퍼민트 또는 레몬 에센셜 오일은 대변을 부드럽게 하고 변비를 완화합니다.
- 레몬 또는 페퍼민트 오일 1-2방울과 올리브 오일 XNUMX티스푼을 섞습니다.
- 이 혼합물로 배를 마사지하십시오.
- 이 응용 프로그램은 매일 할 수 있습니다.
키위
키위수분과 식이섬유 함량이 높습니다. 그것은 장의 적절한 기능을 보장합니다. 따라서 키위를 매일 규칙적으로 먹습니다.
요구르트
요구르트장내 미생물군을 변화시켜 소화를 돕는 풍부한 프로바이오틱스 공급원입니다. 임산부의 변비 치료에 도움이 됩니다. 매일 플레인 요구르트 한 그릇을 먹습니다.
사과 주스
사과, 펙틴 이라는 천연 섬유소를 함유하고 있습니다. 이 섬유는 배변을 지원합니다. 그러므로 임신 중 변비 완화 제공합니다. 매일 사과 주스를 짜서 마신다.
코코넛 오일
코코넛 오일신진 대사를 촉진하는 중간 사슬 지방산이 포함되어 있습니다. 이것은 배변을 자극합니다. 매일 코코넛 오일 한 스푼을 섭취하십시오. 샐러드에 추가하거나 직접 마실 수 있습니다.
치아 씨
치아 씨 풍부한 식이섬유 공급원입니다. 이 섬유는 배변을 돕고 변비를 치료합니다.
- 치아씨드를 물에 30분간 담가둡니다.
- 모든 음료에 첨가하여 하루에 한 번 마십니다.
크랜베리 주스
크랜베리식이섬유의 공급원이며 임신 중 변비 를 위한 완벽한 솔루션입니다. 매일 무가당 크랜베리 주스 한 잔을 마신다.
녹차
녹차카페인은 완하제 성질이 있고 임신 중 변비 완화 효과적인.
- 뜨거운 물 한 컵에 녹차 잎 1티스푼을 넣고 5-10분 동안 우려냅니다.
- 차를 식히기 전에 걸러서 마신다.
- 풍미를 위해 꿀을 첨가할 수도 있습니다.
포도
포도 식이섬유가 풍부하여 변비를 완화시켜줍니다. 매일 포도를 먹거나 포도 주스 한 잔을 마십니다.
레스베라트롤이 들어 있기 때문에 임산부는 적당히 포도를 섭취하는 것이 좋습니다.
바나나
바나나 식이 섬유 및 기타 영양소가 풍부합니다. 따라서 바나나 임신 중 변비 해결합니다. 이를 위해 하루에 적어도 두 개의 바나나를 먹습니다.
임신 중 변비를 예방하는 방법은 무엇입니까?
- 섬유질이 풍부한 음식을 먹습니다.
- 물과 신선한 주스의 형태로 많은 양의 수분을 섭취하십시오.
- 가벼운 운동을 하세요.
- 완하제는 장 수축과 함께 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 사용하지 마십시오.
