여성은 임신 중에 다양한 문제에 직면할 수 있습니다. 속쓰림이 그 중 하나입니다. 괜찮은 "임신 중 속쓰림에 좋은 것은?"
속쓰림은 임신 XNUMX분기와 XNUMX분기에 매우 흔합니다. 임신 중 속쓰림에 약물을 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 태아에게 지속적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이 문제는 자연적인 방법으로 쉽게 극복할 수 있습니다.
임신 중 속 쓰림의 원인은 무엇입니까?
임신 중 호르몬 변화와 같은 요인이 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
- 예를 들어, 호르몬 프로게스테론이 증가하면 신체의 평활근이 이완됩니다. 몸은 음식을 더 천천히 소화합니다. 음식이 위로 빠져나와 속쓰림을 유발합니다.
- 위와 소화관의 다른 부분에서 자라는 자궁의 압력은 위산을 반대 방향으로 흐르게 하여 속쓰림을 유발합니다.
- 임신 전에 속쓰림을 경험한 여성은 임신 중에 속쓰림을 경험할 가능성이 더 높습니다.
임신 중 속쓰림의 증상은 무엇입니까?
- 가슴, 목 또는 입 뒤쪽의 작열감
- 산성, 기름기 또는 튀긴 음식을 먹은 후 불편함
- 입안의 신맛
- 입내
- 인후염
- 누워있을 때 악화되는 통증
- 수면 문제
- 구역 및 구토
"임신 중 속쓰림에 좋은 것은? 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.
임신 중 속쓰림에 좋은 것은?
적게 먹어라
- 임신 중에는 아기의 건강을 위해 영양에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 하지만 그렇다고 XNUMX인분을 먹는 것은 아닙니다.
- 과식은 속쓰림을 악화시킵니다.
- 적게 자주 먹습니다. 하루 세 끼 식사 대신 다섯 끼 또는 여섯 끼의 작은 식사를 시도하십시오.
- 식사 시간을 가져보세요. 물기를 철저히 씹으십시오. 취침 2~3시간 전에는 과식을 피한다.
- 저녁 식사를 마치고 바로 잠자리에 들면 속쓰림 증상이 악화됩니다.
왼쪽에 누워
- 건강 전문가들은 왼쪽으로 자는 것을 권장합니다.
- 왼쪽으로 누워 있으면 위산 역류가 감소합니다. 이 위치에서는 산이 식도로 빠져나가기가 더 어렵기 때문입니다.
- 임산부의 경우 왼쪽으로 누워 있으면 간이 자궁을 누르는 것을 방지할 수 있습니다.
껌을 씹
- 식사 후 껌을 씹는 것은 임신 중 속쓰림을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 침샘을 자극합니다. 침은 식도로 역류하는 산을 중화하는 데 도움이 됩니다.
- 여러 연구에 따르면 껌을 씹으면 식도의 산도가 감소합니다.
높은 베개를 베고 잔다
- 자는 동안 속쓰림을 방지하기 위해 이중베개를 깔고 잘 수 있습니다. 베개를 올려서 잘 수 있습니다.
- 높이를 높이면 산이 식도로 역류하고 다리가 붓는 것을 방지할 수 있습니다.
물
- 하루 종일 물을 마시면 임신 중 속 쓰림을 통제할 수 있습니다.
- 그러나 물을 너무 많이 마시지 마십시오. 한 번에 많은 양의 물을 마시면 위가 올라가 속쓰림을 유발합니다.
사과 식초 용
- 원시 및 필터링되지 않음 사과 식초임신 중 속쓰림을 조절합니다.
- 사과 사이다 식초는 산성이지만 위에서 산 생성 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 또한 뱃속에 있는 아기의 발달에도 도움이 됩니다.
- 물 한 컵에 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초 1티스푼을 추가합니다. 식사 30분 전에 마신다.
생강차 마시기
- 생강임신 중 속쓰림에 좋다.
- 식후에 따뜻한 생강차를 마신다.
- 차를 만들려면 뜨거운 물 한 컵에 강판 생강 1티스푼을 넣으십시오. 10분 동안 주입하고 뜨겁게 마신다. 생강차는 하루에 2잔 이상 마실 수 있습니다.
감귤류를 피하십시오
- 비타민 C 영양이 풍부한 감귤류는 임산부에게 권장되는 과일 중 하나입니다.
- 그러나 잦은 속쓰림으로 고통받는 경우 오렌지, 레몬 및 자몽과 같은 감귤류를 멀리하십시오.
- 감귤류의산 함량이 높습니다. 소화기 계통을 자극할 수 있음. 이것은 특히 빈속에 먹었을 때 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 증상을 악화시킵니다.
생 양파 먹지 않기
- 일부 임산부에서는 생 양파가슴 앓이를 유발합니다. 생 양파는 위의 산 함량을 증가시킬 뿐만 아니라 위를 비우는 속도를 늦춥니다.
- 생 양파를 먹었을 때 증상이 악화되면 양파를 먹지 마십시오.
- 양파와 마찬가지로 마늘은 일부 사람들의 역류 증상을 악화시킵니다.
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