모유는 아기에게 최적의 영양을 제공합니다. 그것은 필요한 양의 영양소를 포함하고 있으며 쉽게 소화되고 쉽게 구할 수 있습니다.
그러나 일부 여성 그룹의 경우 모유 수유율이 30 %로 낮습니다. 모유 수유를 할 수 없기 때문에 모유 수유를하지 않는 여성도 있고 모유 수유를 선호하지 않는 여성도 있습니다.
연구에 따르면 모유 수유는 엄마와 아기의 건강에 큰 도움이됩니다. 기사에서 "모유 수유의 이점", "모유 수유의 중요성", "수유모가 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것"”언급 될 것입니다.
모유 수유의 이점은 무엇입니까?
모유는 아기에게 이상적인 영양을 제공합니다
대부분의 보건 당국은 최소 6 개월 동안 모유 수유를 권장합니다. 아기의 식단에 다른 음식이 도입되기 때문에 모유 수유는 적어도 XNUMX 년 동안 계속되어야합니다.
모유에는 생후 XNUMX 개월 동안 아기에게 필요한 모든 것이 적절한 비율로 들어 있습니다. 그 구성은 특히 생후 첫 달 동안 아기의 변화하는 요구에 따라 변경됩니다.
출생 후 첫날의 유방, kolostrum 그것은 두껍고 노란 액체를 생성합니다. 그것은 단백질이 많고 설탕이 적으며 유익한 화합물이 풍부합니다.
초유는 이상적인 첫 번째 우유이며 신생아의 미성숙 소화계 발달을 돕습니다. 처음 며칠 후 아기의 배가 자라면서 유방에서 더 많은 우유를 생산하기 시작합니다.
모유에서 빠진 유일한 것 비타민 Ddir. 이러한 결핍을 보완하기 위해 일반적으로 생후 2-4 주 이후의 아기에게 비타민 D 방울을 권장합니다.
모유에는 중요한 항체가 포함되어 있습니다
모유는 아기가 바이러스 및 박테리아와 싸우는 데 도움이되는 항체를 제공합니다. 이것은 특히 첫 번째 우유 인 초유에 해당됩니다.
초유는 많은 양의 면역 글로불린 A (IgA)와 다른 많은 항체를 제공합니다. 산모가 바이러스 나 박테리아에 노출되면 항체 생산을 시작합니다.
이 항체는 모유로 분비되어 수유 중에 아기에게 전달됩니다. IgA는 아기의 코, 목, 소화기 계통에 보호 층을 만들어 아기가 아프는 것을 방지합니다.
그것이 수유모가 아기에게 질병을 일으키는 병원체와 싸우는 데 도움이되는 항체를 제공하는 이유입니다.
그러나 질병이있는 경우 엄격한 위생을 준수하십시오. 손을 자주 씻고 아기에게 질병이 퍼지지 않도록하십시오.
이 분유는 아기에게 항체 보호를 제공하지 않습니다. 모유를 먹지 않는 아기의 폐렴, 설사 감염과 같은 건강 문제에 더 취약하다는 것을 보여주는 수많은 연구가 있습니다.
모유 수유는 질병의 위험을 감소시킵니다
모유 수유의 인상적인 건강상의 이점 있다. 아기의 많은 질병 위험을 줄일 수 있습니다.
중이 감염
3 개월 이상 모유 수유를하면 중이 감염 위험을 50 % 줄일 수 있습니다.
호흡기 감염
4 개월 이상 모유 수유를하면 이러한 감염으로 인한 입원 위험을 최대 72 %까지 줄일 수 있습니다.
감기와 감염
6 개월 동안 만 모유 수유를하는 아기는 심한 감기와 이도 염에 걸릴 위험을 최대 63 %까지 낮출 수 있습니다.
장 감염
모유는 장 감염을 64 % 감소시킵니다.
장 조직 손상
미숙아의 모유 수유는 괴사 성 장염 발병률을 60 % 감소시킵니다.
유아 돌연사 증후군 (SIDS)
모유 수유는 영아의 갑작스런 사망 위험을 1 개월 후 50 %, 첫해에는 36 % 감소시킵니다.
알레르기 질환
최소 3-4 개월의 모유 수유, 천식, 아토피 성 피부염 습진 위험을 27-42 % 감소시킵니다.
체강 질병
모유를 먹는 아기가 처음 글루텐에 노출되었을 때 체강 질병 개발 위험은 52 % 낮습니다.
염증성 장 질환
모유 수유를하는 아기는 어린 시절에 염증성 장 질환에 걸릴 확률이 약 30 % 낮습니다.
당뇨병
최소 3 개월 동안 모유 수유를하면 1 형 당뇨병 (최대 30 %) 및 2 형 당뇨병 (최대 40 %) 위험이 감소합니다.
어린 시절 백혈병
6 개월 이상 모유 수유를하면 소아 백혈병의 위험이 15-20 % 감소합니다.
또한 모유 수유의 보호 효과는 어린 시절부터 성인기까지 계속됩니다.
모유는 체중을 건강한 범위로 유지하는 데 도움이됩니다.
모유 수유는 건강한 체중 증가를 촉진하고 아동 비만을 예방하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 비만 율은 분유를 먹은 영아에 비해 모유를 먹은 영아에서 15-30 % 더 낮습니다.
매월 모유 수유를하면 자녀의 향후 비만의 위험이 4 % 감소하므로 기간도 중요합니다.
이것은 다른 장내 세균의 성장 때문일 수 있습니다. 모유를 먹는 아기는 지방 저장에 영향을 미칠 수있는 유익한 장내 세균이 더 많습니다.
모유 수유 아기는 분유 수유 아기보다 렙틴이 더 많습니다. Leptin식욕과 지방 저장을 조절하는 중요한 호르몬입니다.
모유 수유는 아이들을 더 똑똑하게 만듭니다
일부 연구에 따르면 모유 수유 아기와 분유 수유 아기 사이에 두뇌 발달에 차이가있을 수 있습니다. 이 차이는 모유 수유와 관련된 물리적 근접성, 접촉 및 눈 접촉 때문일 수 있습니다.
연구에 따르면 모유 수유 아기는 나이가 들어감에 따라 행동 및 학습 문제가 발생할 가능성이 적습니다.
모유 수유는 체중 감량에 도움이됩니다
일부 여성은 모유 수유 중에 체중이 증가하지만 다른 여성은 쉽게 체중을 줄입니다. 모유 수유는 산모의 에너지 요구량을 하루에 약 500 칼로리 씩 증가 시키지만 신체는 호르몬 균형 평소와는 아주 다릅니다.
이러한 호르몬 변화로 인해 모유 수유 여성은 식욕이 증가하고 우유 생산 중에 지방을 저장하는 경향이 있습니다.
모유 수유중인 산모는 모유 수유를하지 않는 산모보다 출생 후 첫 3 개월 동안 체중이 감소하고 체중이 증가 할 수 있습니다. 그러나 수유 3 개월 후에는 지방 연소가 증가 할 가능성이 높습니다.
생후 3 ~ 6 개월이 지나면 수유모가 모유 수유를하지 않는 산모보다 체중이 더 많이 줄어드는 것으로보고되었습니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단이며 운동은 모유 수유로 얼마나 많은 체중을 줄이는 지 결정하는 가장 중요한 요소입니다.
모유 수유는 자궁을 좁히는 데 도움이됩니다.
임신 중에 자궁이 자랍니다. 출생 후 자궁은 이전 크기로 돌아가는 데 도움이되는 involution이라는 과정을 거칩니다. 임신 기간 동안 증가하는 호르몬 인 옥시토신이이 과정을 안내합니다.
신체는 아기의 출산을 돕고 모유 수유 중 출혈을 줄이기 위해 다량의 옥시토신을 방출합니다.
옥시토신은 모유 수유 중에도 증가합니다. 자궁 수축을 촉진하고 출혈을 줄이고 자궁이 이전 크기로 돌아가도록 도와줍니다.
연구에 따르면 수유모는 일반적으로 출생 후 혈액 손실이 적고 자궁이 더 빨리 진행됩니다.
모유 수유모는 우울증 위험이 낮습니다
산후 우울증은 출산 직후에 발생할 수있는 상태입니다. 불경기 유형. 그것은 어머니의 15 %에 영향을 미칩니다. 모유 수유중인 여성은 조산 또는 모유 수유를 한 산모보다 산후 우울증이 덜 발생할 수 있습니다.
증거가 다소 혼합되어 있지만 모유 수유는 모성 관리와 유대감을 촉진하는 호르몬 변화를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 가장 명백한 변화 중 하나는 옥시토신의 양이 출생 및 모유 수유 중에 증가한다는 것입니다.
옥시토신은 오래 지속되는 항 불안 효과가 있습니다. 또한 영양과 이완을 촉진하는 특정 뇌 영역에 영향을 주어 애착을 촉진합니다.
모유 수유는 암 위험을 줄입니다
모유는 산모의 암과 다양한 질병에 대한 장기적인 보호를 제공합니다. 여성이 모유 수유를하는 총 시간은 유방암 및 난소 암 위험 감소와 관련이 있습니다.
실제로 일생 동안 12 개월 이상 모유 수유를하는 여성은 유방암과 난소 암 위험이 28 % 더 낮습니다. 매년 모유 수유를하면 유방암 위험이 4.3 % 감소합니다.
최근 연구에 따르면 모유 수유는 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시키는 대사 증후군을 예방할 수 있습니다.
일생 동안 1-2 년 동안 모유 수유를하는 여성은 고혈압, 관절염, 고혈압, 심장병 및 제 2 형 당뇨병 위험이 10-50 % 낮습니다.
모유 수유는 월경을 예방합니다
모유 수유를 계속하면 배란과 월경이 중단됩니다. 월경주기를 중단하는 것은 실제로 임신 사이에 시간을 허용하는 자연의 방법입니다.
일부 여성은 출산 후 처음 몇 개월 동안이 현상을 피임법으로 사용합니다. 그러나 이것이 완전히 효과적인 피임 방법은 아닙니다.
시간과 비용 절약
모유 수유는 완전히 무료이며 매우 적은 노력이 필요합니다. 모유 수유를 선택하면 다음을 수행 할 필요가 없습니다.
-당신은 엄마에게 돈을 쓰지 않을 것입니다.
-병을 청소하고 살균하는 데 시간을 낭비하지 않습니다.
-밤에 일어나서 음식을 만들 필요가 없습니다.
-외출 할 때 병을 준비 할 필요가 없습니다.
모유는 항상 적절한 온도에 있고 마실 준비가되어 있습니다.
모유 수유모는 어떻게 먹여야합니까?
아기에게 모유 수유를하는 동안 배고픔이 급증합니다. 모유를 만드는 것은 신체에 힘든 일이며 추가적인 전체 칼로리와 더 높은 수준의 특정 영양소가 필요합니다. 모유 수유 중에 필요한 에너지는 하루에 약 500 칼로리 씩 증가합니다.
단백질, 비타민 D, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C, B12, 셀레늄 및 아연과 같은 특정 영양소에 대한 필요성도 증가합니다. 따라서 영양이 풍부한 음식을 먹는 것은 엄마와 아기의 건강에 매우 중요합니다.
다음은 모유 수유시 우선해야 할 영양가있는 음식 옵션입니다.
모유 수유 중 무엇을 먹어야합니까?
생선과 해산물
연어, 해초, 조개류, 정어리
육류 및 가금류
닭고기, 소고기, 양고기, 내장 (간 등)
과일과 채소
딸기, 토마토, 고추, 양배추, 마늘, 브로콜리
견과류와 씨앗
아몬드, 호두, 치아 씨앗, 대마 씨앗, 아마 씨앗
건강한 오일
아보카도, 올리브 오일, 코코넛, 계란, 전 지방 요거트
섬유질이 풍부한 전분
감자, 호박, 고구마, 콩, 렌즈 콩, 귀리, 퀴 노아, 메밀
기타 음식
다크 초콜릿, 소금에 절인 양배추
모유 수유모가 먹어야 할 것 이것들에 국한되지 않습니다. 이것은 단지 예일뿐입니다.
많은 물을 위해
평소보다 더 많이 배고픈 것 외에도 모유 수유 중에 더 많은 갈증을 느낄 수 있습니다.
아기가 모유 수유를 시작하면 옥시토신 수치가 증가합니다. 이로 인해 우유가 흐르기 시작합니다. 이것은 또한 갈증을 자극합니다.
수분 공급은 활동 수준 및 영양 섭취와 같은 요인에 따라 달라집니다. 모유 수유 중에 필요한 수분의 양과 관련하여 모든 것을 다룰 수있는 규칙은 없습니다. 일반적으로 목이 마르고 갈증이 해소 될 때까지 물을 마셔야합니다.
그러나 피곤함을 느끼거나 우유 생산량이 감소하면 물을 더 많이 마셔야 할 수도 있습니다. 물을 충분히 마시고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 소변의 색깔과 냄새입니다.
진한 노란색이고 강한 냄새가 나는 경우 탈수 상태이며 더 많은 물을 마셔야한다는 신호입니다.
모유 수유모가 먹지 말아야 할 음식
특정 음식에 알레르기가 없다면 모유 수유 중에 거의 모든 음식을 먹어도 안전합니다. 일부 풍미가 모유의 맛을 바꾸지 만 이는 아기의 수유 시간에 영향을주지 않습니다.
또 다른 일반적인 오해는 콜리 플라워와 양배추와 같은 "탄성"음식이 아기에게 가스를 유발한다는 것입니다. 이러한 음식은 산모에게 가스를 유발하지만 가스를 지원하는 화합물은 모유로 전달되지 않습니다.
모유 수유 중 대부분의 음식과 음료는 안전하지만 제한하거나 피해야 할 사항이 있습니다.
모유 수유중인 엄마는 무엇을 먹지 말아야합니까?
카페인
커피와 같은 카페인 음료를 마시는 것은 해롭지는 않지만 아기의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 이유로 모유 수유 여성은 하루에 커피 소비량을 약 2 ~ 3 잔으로 제한하는 것이 좋습니다.
알코올
알코올 또한 모유로 전달됩니다. 농도는 산모의 혈액에서 발견되는 양과 비슷합니다. 그러나 아기는 알코올을 성인의 절반 정도만 대사합니다.
1-2 잔만 마신 후 모유 수유를하면 아기의 모유 섭취가 줄어 듭니다. 모유 수유 중에는 술을 피해야합니다.
우유
드물지만 일부 아기는 젖소에 알레르기가있을 수 있습니다. 아기에게 젖소 알레르기가 있으면 산모는 유제품을 피해야합니다.
결과적으로;
모유는 아기에게 필요한 모든 영양분을 제공합니다. 모유에는 또한 질병과 만성 질환으로부터 아기를 보호하는 항체 및 기타 요소가 포함되어 있습니다. 또한 모유 수유모는 스트레스를 덜받습니다.
또한 모유 수유는 신생아와 유대감을 형성하고 발을 펴고 긴장을 풀 수있는 유효한 이유를 제공합니다.
