우리는 임신 중에 영양이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 영양보다 더 중요한 것이 있습니다. 또한 비타민과 미네랄을 보충하는 데 사용됩니다. 임신 중에 어떤 비타민을 사용해야 하는지에 대한 최고의 정보를 제공하는 사람은 담당 의사입니다. 귀하의 의사는 귀하의 필요에 따라 귀하에게 필요한 비타민과 양을 결정하고 이와 관련하여 귀하를 안내할 것입니다.
이 기간은 여성의 삶에서 중요한 기간입니다. 산모는 자신과 아기의 건강에 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 적용해야 합니다. 이제 임신 중에 사용해야 할 비타민에 대해 알아야 할 사항을 알려 드리겠습니다.
임신 중 비타민 보충제가 필요한 이유는 무엇입니까?
올바른 음식을 섭취하는 것은 삶의 모든 단계에서 중요하지만 임신 중 영양 섭취는 자신과 성장하는 아기 모두에게 영양을 공급해야 하기 때문입니다. 특히 중요합니다.
이 과정에서 임산부의 영양 요구량이 증가합니다. 예를 들어, 임신하지 않은 여성의 경우 kg당 0.8g의 권장 단백질 섭취량을 임산부의 경우 kg당 1.1g으로 늘려야 합니다. 같은 방향으로 비타민과 미네랄의 필요성이 증가합니다. 비타민과 미네랄은 임신의 모든 단계에서 자궁 내 아기의 성장을 지원합니다.
임신 중에 어떤 비타민이 사용됩니까?
약물과 마찬가지로 귀하가 받게 될 비타민 보충제는 의사의 승인과 감독을 받아야 합니다. 그들의 필요성과 안전한 양을 가장 잘 결정하는 사람은 바로 그 사람입니다.
1) 태아 비타민
태아기 비타민은 임신 중 증가하는 영양 요구를 충족시키기 위해 특별히 제조되었습니다. 종합 비타민~이다 임신 전, 임신 및 수유 중에 복용합니다. 이러한 비타민을 섭취하면 조산 및 자간전증의 위험이 감소하는 것으로 확인되었습니다. 자간전증은 고혈압과 소변 내 단백질을 특징으로 하는 잠재적으로 위험한 합병증입니다.
산전 비타민은 일반적으로 의사가 처방하고 약국에서 판매합니다.
2) 엽산
엽산DNA 합성, 적혈구 생산, 아기의 성장 및 발달에 중요한 역할을 하는 B 비타민입니다. 엽산은 많은 보충제에서 발견되는 합성 형태의 엽산입니다. 체내에서 엽산은 활성 형태인 L-메틸엽산으로 전환됩니다.
임산부는 신경관 결손 및 구개열 및 심장 결함과 같은 이상 위험을 줄이기 위해 하루 600ug의 엽산 또는 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 중에 음식을 통해 적절한 엽산을 얻을 수 있습니다. 그러나 많은 여성들이 충분한 엽산을 섭취하지 못하고 의사의 조언에 따라 엽산 보충제를 복용합니다.
3)철
임신 중에는 산모의 혈액량이 거의 50% 증가하므로 철분 요구량도 크게 증가합니다. 철분은 태아의 건강한 성장과 발달에 매우 중요합니다.
임신 중 빈혈; 조기 출산, 산모 우울증 유아 빈혈을 유발할 수 있습니다. 하루에 권장되는 27mg의 철분 섭취량은 대부분의 산전 비타민으로 충족될 수 있습니다. 하지만, 철분 결핍 임산부나 빈혈 환자는 의사의 결정에 따라 더 많은 철분이 필요합니다.
4) 비타민 D
지용성 비타민 D; 면역 기능, 뼈 건강 및 세포 분열에 중요합니다. 임신 중 발생 비타민 D 결핍 제왕절개는 자간전증, 조산 및 임신성 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.
임신 중 비타민 D의 권장 섭취량은 하루 600IU입니다. 그러나 일부 전문가들은 임신 중에 비타민 D 요구량이 훨씬 더 증가한다고 말합니다. 의사에게 비타민 D 결핍에 대해 문의하십시오.
5) 마그네슘
마그네슘그것은 신체의 수백 가지 화학 반응에 관여하는 미네랄입니다. 그것은 면역, 근육 및 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 임신 중에 발생할 수 있는 이 미네랄의 결핍은 자간전증, 만성 고혈압 및 조산의 위험을 증가시킵니다. 일부 연구에서는 마그네슘 보충이 자간전증, 태아 성장 제한 및 조산과 같은 합병증의 위험을 줄일 수 있다고 밝혔습니다.
6) 어유
생선 기름 그것은 태아의 두뇌 발달에 중요한 두 가지 필수 지방산, 즉 DHA와 EPA를 함유하고 있습니다. 임신 중 DHA와 EPA를 섭취하면 아기의 뇌 기능이 향상됩니다.
산모의 DHA 수치는 태아의 적절한 발달에 중요합니다. 그러나 임신 중 어유 사용이 필요한지에 대해서는 아직 합의가 이루어지지 않았습니다. 이 기간 동안 임산부는 식단을 통해 DHA와 EPA를 얻기 위해 연어, 정어리와 같은 저수은 함유 생선을 일주일에 XNUMX~XNUMX회 섭취하는 것이 좋습니다.
임신 중 해로운 비타민은 무엇입니까?
임신 중에 어떤 비타민이 사용됩니까? 섹션에서 언급한 비타민을 복용하는 것은 임산부에게 안전하지만 일부 비타민은 이 기간 동안 피해야 합니다. 임신 중에 해로운 비타민은 무엇입니까?
- 비타민 A
이 비타민; 아기의 시력 발달과 면역 기능에 중요하고 필요합니다. 그러나 너무 많은 비타민 A 그것은 해롭다. 비타민 A는 지용성이기 때문에 간에서 과도하게 발견됩니다. 이 축적은 간 손상을 일으킬 수 있는 독성 효과가 있습니다. 아기에게 선천적 결함을 일으킬 수도 있습니다.
예를 들어, 임신 중 과도한 양의 비타민 A가 선천적 결함을 유발한다는 연구 결과가 있습니다. 임산부는 태아 비타민과 임신 중 영양을 통해 충분한 비타민 A를 섭취해야 합니다. 비타민 보충제로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 비타민 E
이 지용성 비타민은 신체에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그것은 유전자 발현과 면역 기능에 참여합니다. 비타민 E 건강에 매우 중요하지만 임산부는 비타민 E를 추가로 섭취해서는 안 됩니다. 비타민 E는 산모의 복통 위험을 증가시킵니다.
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