Cosa fa bene allo stress? Metodi per far fronte allo stress

Meno stress è più una decisione. Lo stress si attiva per superare le difficoltà che si incontrano nella vita quotidiana. Tuttavia, se non controllato, può arrivare fino alla depressione. Lo stress può essere controllato con soluzioni semplici nella vita quotidiana. Lo stress è uno stato di tensione mentale o emotiva causato da condizioni avverse. Come risultato della vita attiva di oggi, molte persone sono esposte a forti stress, che se ne rendano conto o meno. Se non viene fatto alcuno sforzo per far fronte allo stress, diventa cronico e può causare altre malattie. Quindi cosa fa bene allo stress?

Cos'è lo stress?

Lo stress è la difesa naturale del corpo contro il pericolo. Rilascia ormoni che preparano i sistemi del corpo a fuggire dal pericolo. Quando le persone si trovano di fronte a una sfida o a una minaccia, il corpo risponde fisicamente. Il corpo produce quantità maggiori di sostanze chimiche cortisolo, epinefrina e norepinefrina. Questi innescano le seguenti reazioni fisiche:

• aumento della pressione sanguigna
• sudore
• Prontezza

Tutti questi fattori migliorano la capacità di una persona di reagire a una situazione potenzialmente pericolosa o impegnativa. La noradrenalina e l'epinefrina accelerano il battito cardiaco. I fattori ambientali che scatenano questa reazione sono chiamati fattori di stress. Per fare un esempio di fattori di stress; rumori, comportamento aggressivo, un'auto in corsa, momenti spaventosi nei film. 

Effetti dello stress sul corpo umano

Lo stress rallenta alcune normali funzioni del corpo, come il sistema digestivo e immunitario. Prepara le risorse del corpo per la respirazione, il flusso sanguigno, la prontezza e l'uso immediato dei muscoli. Durante la reazione allo stress, il corpo cambia nei seguenti modi:

• La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano.
• La respirazione accelera.
• Il sistema digestivo rallenta.
• L'attività immunitaria è ridotta.
• I muscoli sono ancora più tesi.
• L'insonnia si verifica a causa della maggiore veglia.

Il modo in cui una persona reagisce a una situazione difficile determina l'impatto dello stress sulla salute generale. I fattori di stress influenzano tutti in modi diversi. Alcune esperienze che le persone spesso considerano positive, come "avere un bambino, andare in vacanza, trasferirsi in una casa migliore e ottenere una promozione sul lavoro", possono anche portare allo stress. Questo perché tipicamente un cambiamento significativo richiede uno sforzo extra, impone nuove responsabilità. Inoltre, entrare nell'ignoto provoca stress.

Cosa causa troppo stress?

L'organismo dà risposte complesse allo stress. Il ritmo respiratorio aumenta, viene fornito più ossigeno, il ritmo cardiaco aumenta, il ritmo cerebrale accelera, la vigilanza aumenta, i muscoli vengono stimolati con l'aumento di ossigeno e zucchero, il sistema immunitario viene stimolato, compaiono le cellule di difesa.

Che lunga lista non è vero? Questo elenco si allungherà se vengono inseriti termini medici. Insomma, nei momenti di stress, il corpo reagisce in modo diverso dal solito e disturbando l'equilibrio degli ormoni diventa incapace di svolgere le sue funzioni. Questo innesca naturalmente malattie. Le persone che sono inclini allo stress hanno una probabilità 5 volte maggiore di avere un infarto. I rischi di malattie come stomaco, intestino, asma e allergie sono 3 volte superiori.

Gli ormoni dello stress influenzano anche il flusso di informazioni nel cervello. Una piccola quantità di stress, Mentre aumenta l'apprendimento, troppo stress rende l'apprendimento più difficile.

In caso di stress, il cervello dà un allarme di guerra per protezione e difesa. Deve agire rapidamente di fronte al pericolo. "Ora non è il momento di imparare." Pensa e spegne tutti i suoi ricevitori. Lo stress cronico aumenta il rischio di invecchiamento cerebrale e di Alzheimer. È importante gestire bene lo stress per usare correttamente l'intelligenza.

Tipi di stress

Esistono due tipi definiti di stress, acuto e cronico. 

• Stress acuto

Lo stress acuto è di breve durata e più comune. Questo tipo di stress è spesso il risultato di eventi recenti o la pressione di difficoltà imminenti. Ad esempio, una persona può sentirsi stressata quando ha avuto una discussione recente o su un'organizzazione imminente. Lo stress diminuisce o scompare quando la discussione è risolta o l'organizzazione passa.

I fattori di stress acuti sono di solito eventi recenti e vengono risolti prontamente. Lo stress acuto non causa la stessa quantità di danni dello stress cronico a lungo termine. Gli effetti a breve termine includono mal di testa da tensione, disturbi di stomaco e disagio moderato. Lo stress acuto che si ripresenta a lungo diventa cronico nel tempo e danneggia il corpo.

• Stress cronico

Questo tipo di stress si sviluppa per un lungo periodo di tempo ed è più dannoso per il corpo. La povertà continua, un matrimonio infelice sono esempi di situazioni che possono causare stress cronico. Si verifica quando la persona non riesce a trovare un modo per sfuggire allo stress e smette di cercare soluzioni. Lo stress cronico rende difficile per il corpo tornare alla normale attività dell'ormone dello stress, che causa problemi con i seguenti sistemi:

• sistema cardiovascolare
• Sistema respiratorio
• Problemi di sonno
• Sistema immunitario
• Sistema riproduttivo

Una persona che sperimenta uno stress costante aumenta il rischio di diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiache. Altri disturbi di salute mentale, come depressione, ansia e disturbo da stress post-traumatico (PTSD) Sono disturbi che si verificano quando lo stress diventa cronico.

Lo stress cronico può passare inosservato perché le persone si abituano a sentirsi infelici nel tempo. Lo stress può diventare parte della personalità di un individuo e la persona si abitua a convivere con questa situazione. Le persone che soffrono di stress cronico sono a rischio di suicidio, atti violenti e condizioni che possono portare a infarto o ictus.

Che cosa causa lo stress?

Ogni persona reagisce in modo diverso a situazioni stressanti. Una situazione stressante per una persona non ha alcun effetto su un'altra. Non esiste una ragione precisa per cui una persona si senta meno stressata di un'altra se esposta allo stesso stress. Le esperienze di vita influenzano la risposta di una persona ai fattori di stress. Gli eventi comuni che possono scatenare lo stress includono:

• problemi aziendali
• Mancanza di tempo o denaro
• Perdita di una persona cara
• problemi familiari
• malattia
• trasloco
• Relazioni, matrimonio e divorzio
• aborto o aborto spontaneo
• Paura di guidare nel traffico intenso o di un incidente
• Paura del crimine o problemi con i vicini
• Gravidanza e genitorialità
• Rumore eccessivo, sovraffollamento e inquinamento
• Incertezza o attesa di un risultato significativo

Sintomi dello stress

L'elenco dei sintomi fisici e mentali che causano stress è lungo. I sintomi di stress più comuni sono: 

• Akne

AkneLo stress è una delle situazioni più comuni in cui si manifesta. Alcune persone si toccano il viso più spesso quando si sentono stressate. Ciò contribuisce alla diffusione di batteri e allo sviluppo dell'acne.

• mal di testa

La maggior parte dello stress da lavoro mal di testa Veya emicrania scoperto che potrebbe causare un disagio associato alla malattia.

• Dolore cronico

Il dolore è una lamentela comune che può derivare da un aumento dei livelli di stress. Alcuni studi hanno dimostrato che l'aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, può essere associato al dolore cronico.

• Ammalarsi spesso

Lo stress può influenzare negativamente il sistema immunitario e aumentare la suscettibilità alle infezioni.

• Fatica e insonnia

Fatica cronica e l'insonnia è il risultato di uno stress prolungato.

• Cambiamenti nella libido

Molte persone sperimentano cambiamenti nella loro vita sessuale durante periodi di stress. I cambiamenti nella libido hanno anche molte potenziali cause, inclusi cambiamenti ormonali, affaticamento e cause psicologiche.

• Problemi digestivi

Diarrea e costipazione Problemi digestivi come alti livelli di stress possono verificarsi a causa di alti livelli di stress. Colpisce in particolare quelli con disturbi digestivi come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o la malattia infiammatoria intestinale (IBD). Queste sono condizioni associate a mal di stomaco, gonfiore, diarrea e costipazione.

• cambiamenti di appetito

Un cambiamento di appetito È comune nei periodi di stress. Nei momenti di stress, potresti trovarti senza appetito o davanti al frigorifero nel cuore della notte. Questi cambiamenti nell'appetito possono causare fluttuazioni di peso durante i periodi di stress. 

• depressione

Alcuni studi suggeriscono che lo stress cronico può contribuire allo sviluppo della depressione.

• Battito cardiaco accelerato

Un aumento della frequenza cardiaca può essere un segno di alti livelli di stress. È la pressione alta, malattia della tiroideCi sono anche altre cause, come alcune condizioni cardiache e il consumo di grandi quantità di bevande contenenti caffeina o alcoliche.

• sudorazione

L'esposizione allo stress può causare un'eccessiva sudorazione. L'eccessiva sudorazione può verificarsi anche con ansia, condizioni della tiroide e l'uso di determinati farmaci.

Effetti dello stress su pelle e capelli

Quando non riusciamo a controllare lo stress, inizia a pesare sulla nostra salute mentale e fisica. Sebbene scateni alcune malattie, ne vediamo anche le tracce sul viso, sulla pelle e persino sui capelli. Gli effetti negativi dello stress sulla nostra pelle e sui nostri capelli sono i seguenti;

• Innesca la formazione dell'acne.
• Con gonfiore sotto le palpebre sotto le borse sotto gli occhi fa sì che accada.

• Lo stress fa sì che le proteine ​​della nostra pelle cambino e ne diminuiscano l'elasticità. La perdita di elasticità è la causa della comparsa delle rughe.

• Lo stress indebolisce il sistema immunitario. Per questo motivo, sulla pelle si verifica uno squilibrio di batteri. Questo squilibrio nella pelle provoca arrossamento o eruzione cutanea.
• Secchezza e prurito si verificano sulla pelle.

• Il rossore temporaneo si verifica nell'area del viso.
• Lo stress interrompe il ciclo di crescita dei capelli e provoca la caduta dei capelli.
• La caduta dei capelli può anche essere una conseguenza dello stress.

• Lo stress ha anche un effetto negativo sulle unghie. Fa sì che le unghie si rompano, si assottiglino e si sbuccino. 
• Rallenta il processo di guarigione delle ferite.

Come viene trattato lo stress?

Il medico cerca di diagnosticare lo stress chiedendo alla persona i suoi sintomi e gli eventi della vita. Lo stress è difficile da diagnosticare perché dipende da molti fattori. I medici utilizzano questionari, misure biochimiche e tecniche fisiologiche per identificare lo stress. Tuttavia, sono obiettivi o potrebbero non essere efficaci. Il modo più accurato per diagnosticare lo stress e i suoi effetti sulla persona è un'intervista completa, incentrata sullo stress e faccia a faccia.

Il trattamento consiste nell'applicare metodi di riduzione dello stress o nel trattare la causa sottostante con i farmaci. I trattamenti che possono aiutare una persona a rilassarsi includono aromaterapia e riflessologia.

Farmaci antistress

I medici di solito non prescrivono farmaci per affrontare lo stress a meno che non stiano trattando una malattia sottostante come la depressione o il disturbo d'ansia. Gli antidepressivi sono usati per trattare la depressione e il disturbo d'ansia. Ma c'è il rischio che il farmaco mascheri lo stress piuttosto che aiutare a farvi fronte. Gli antidepressivi possono anche causare effetti avversi e peggiorare alcune complicazioni dello stress.

Lo sviluppo di strategie di coping prima che lo stress diventi cronico o grave aiuta un individuo a gestire la situazione e mantenere la salute fisica e mentale. Le persone che soffrono di stress cronico e opprimente dovrebbero consultare un medico.

Metodi per far fronte allo stress

• Prenditi del tempo per te stesso

Prenditi del tempo per te stesso per stare lontano dallo stress e vivere felicemente nel tuo fitto programma di lavoro. Fai le cose che ami.

• Stai lontano da alcol e sigarette

L'alcol e il fumo danneggiano il corpo, la mente e la salute. È difficile affrontare lo stress con un corpo distrutto. 

• Fare esercizio regolarmente

Quando il tuo corpo funziona, sarai felice e sarai in grado di ridurre al minimo lo stress. 

• Affronta tutto il lavoro che puoi

Cercare di affrontare tutto aumenta lo stress.

• Non fare promesse per cose che non puoi fare

Quando dici che puoi fare qualcosa o no, ti senti sotto pressione dalla responsabilità. Pensaci due volte mentre fai una promessa. 

• Segui abitudini alimentari regolari

La nutrizione influenza la psicologia umana. La malnutrizione compromette la salute fisica e mentale.

• Prendi un hobby

Avere un hobby di cui puoi sempre prenderti cura. È il modo migliore per stare lontano dallo stress. 

• Stabilisci obiettivi raggiungibili

Gli obiettivi alti ti abbattono quando non li raggiungi. Questo innesca lo stress.

• Motivati

Non aspettarti che gli altri ti apprezzino. Puoi stare lontano dallo stress motivando te stesso. 

• Sfrutta al massimo il tuo tempo

I lavori che non vengono eseguiti in orario mettono le persone sotto stress, fanno buon uso del proprio tempo e svolgono il proprio lavoro in orario. 

• Sorridi

Un sorriso sincero è il modo più importante per superare lo stress. 

• Stai lontano dalle persone tese

Le persone che emettono energia negativa ti influenzano negativamente e portano allo stress. Non associarti a queste persone.

• Prendi la vitamina C.

Secondo gli esperti Vitamina C. Riduce l'effetto degli ormoni che causano lo stress. Puoi bere 2 bicchieri di succo ricco di vitamina C ogni giorno.

• Sii socievole

Chiacchierare con gli amici riduce lo stress.

• Ascoltare la musica

Dicono che la musica sia cibo per l'anima. Ascoltare la musica è un'attività utile per superare lo stress.

• Prenditi cura del giardinaggio

I lavori di giardinaggio come annaffiare i fiori e tenersi occupati con le piante riducono lo stress. è stato dimostrato. 

• Entra in contatto con i tuoi amici

Condividere le tue attività quotidiane o un problema con qualcun altro ti rilassa e ti tiene lontano dallo stress. 

• Consuma carboidrati complessi

I carboidrati forniscono energia. Pertanto, si pensa che abbia effetti positivi contro lo stress.

• Fare sport

Lo sport permette al corpo e all'anima di riposare. Ti aiuta anche a stare lontano dallo stress innescando la secrezione dell'ormone della felicità. 

• Viaggio

Viaggiare elimina la monotonia dalla tua vita e rimuove anche i fattori che causano stress.

• Ferro

Stirare con movimenti di routine aiuta a tenere il cervello lontano dai pensieri permettendo al cervello di svuotarsi.

• Riposati

La fonte dello stress è che il corpo è stanco. Puoi evitarlo facendo brevi pause durante il lavoro.

• Canta con un grido

Cantare grida ti aiuta a rilassarti. Puoi anche provare a urlare in uno spazio vuoto.

• Gioca con gli animali

Gli studi hanno scoperto che prendersi cura degli animali riduce lo stress. Se puoi, gioca con gli animali o prendi un animale domestico. Se non puoi farlo, guarda i documentari sugli animali.

• Fai esercizi di respirazione e rilassamento

Meditazione, massaggi e yoga aiutano a ridurre lo stress. Le tecniche di respirazione e rilassamento rallentano la frequenza cardiaca e favoriscono il rilassamento. 

• Perdonare

Non puoi cambiare gli altri. Accetta le persone così come sono e perdona i loro errori, invece di pensare costantemente agli errori degli altri o alla loro cattiva condotta nei tuoi confronti.

• Pregare

Indipendentemente dalla tua convinzione, rifugiarsi nella ferita rilassa una persona.

• Leggere un libro

Leggere libri è l'attività migliore per sbarazzarsi dei pensieri quotidiani, esplorare mondi diversi e sviluppare una prospettiva diversa.

• Riduci l'assunzione di caffeina

Si trova in caffè, tè, cioccolato e bevande energetiche caffeina È una sostanza stimolante e provoca ansia se consumata in dosi elevate. Consuma la tua dose di caffeina.

• in estate

Uno dei modi per sconfiggere lo stress è scrivere. Annota le emozioni positive, gli eventi della tua vita Aiuterà ad alleviare lo stress.

Tè buoni per lo stress

Ci sono tè che hanno effetti provati che fanno bene allo stress. Puoi provare una delle alternative di seguito.

• Tè alla lavanda

Ricco di antiossidanti, vitamine, minerali e oli essenziali tè alla lavandaUsato per dormire comodamente la notte e per calmare i nervi È molto facile preparare il tè alla lavanda, che puoi trovare facilmente in erboristeria. Puoi prepararlo gettando una manciata di lavanda essiccata nell'acqua bollita.

• Camomilla

I benefici della camomilla, che viene venduta come tè in bustine usa e getta, non finiscono con il contare. Oltre ai suoi benefici contro lo stress, viene utilizzato nel trattamento di mal di stomaco, nervosismo, tosse, punture di insetti, allergie, ustioni.

Alimenti buoni per lo stress

Alcuni cibi e bevande hanno proprietà antistress. Gli alimenti che fanno bene allo stress sono:

• bietola

bietolaè una verdura a foglia verde ricca di sostanze nutritive che combattono lo stress. Essere ricchi di magnesio svolge un ruolo importante nella risposta allo stress del corpo. Bassi livelli di questo minerale possono causare condizioni come ansia e attacchi di panico. Inoltre, lo stress cronico esaurisce le riserve di magnesio del corpo, rendendo questo minerale particolarmente importante quando sei stressato.

• Patata dolce

Patata dolce Mangiare carboidrati ricchi di nutrienti, come , aiuta a ridurre i livelli dell'ormone dello stress cortisolo. È ricco di sostanze nutritive importanti per la risposta allo stress, come la vitamina C e il potassio.

• carciofo

carciofoÈ una fonte concentrata di fibre ed è particolarmente ricca di prebiotici, un tipo di fibra che nutre i batteri amici dell'intestino. È anche ricco di potassio, magnesio, vitamine C e K. Questi sono tutti sani necessario per la risposta allo stress.

• rigaglie

Esprime il cuore, il fegato e i reni di animali come mucche e galline frattaglieÈ un'ottima fonte di vitamine del gruppo B come B12, B6, riboflavina e folati, essenziali per il controllo dello stress. Le vitamine del gruppo B sono essenziali per la produzione di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, che aiutano a regolare l'umore.

• uovo 

uovo È ricco di vitamine, minerali, aminoacidi e antiossidanti essenziali per una sana risposta allo stress. un nutriente presente in grandi quantità solo in pochi alimenti Kolin ricco di termini. Si afferma che la colina svolge un ruolo importante nella salute del cervello e protegge dallo stress.

• Crostacei

Come le cozze, le ostriche crostacei, che migliora l'umore taurina ad alto contenuto di aminoacidi. La taurina e altri aminoacidi sono necessari per produrre neurotrasmettitori come la dopamina, essenziali per regolare la risposta allo stress. Gli studi dimostrano che la taurina può avere effetti antidepressivi.

I molluschi sono ricchi di vitamina B12, zinco, rame, manganese e selenio, che possono migliorare l'umore. 

• Pesce azzurro

sgombroI pesci grassi come aringhe, salmone e sardine sono ricchi di grassi omega 3 e vitamina D, che aiutano a ridurre lo stress e migliorare l'umore.

Gli acidi grassi Omega 3 sono essenziali per la salute del cervello e l'umore, oltre ad aiutare il corpo a far fronte allo stress. Un basso apporto di grassi omega 3 scatena ansia e depressione. La vitamina D svolge ruoli critici come la salute mentale e la regolazione dello stress. Bassi livelli di questa vitamina aumentano il rischio di ansia e depressione.

• prezzemolo

prezzemoloÈ un'erba nutriente ricca di antiossidanti. Lo stress ossidativo può causare disturbi mentali come depressione e ansia. Gli studi dimostrano che una dieta ricca di antiossidanti può aiutare a prevenire lo stress e l'ansia. Il prezzemolo è particolarmente ricco di carotenoidi, flavonoidi e oli essenziali, che hanno potenti proprietà antiossidanti.

• aglio

aglioContiene un composto di zolfo che aiuta ad aumentare i livelli di glutatione. Questo antiossidante fa parte della prima linea di difesa del corpo contro lo stress. Studi sugli animali dimostrano che l'aglio aiuta a combattere lo stress e ridurre i sintomi di ansia e depressione.

• tahini

tahiniÈ fatto di sesamo, che è un'ottima fonte dell'amminoacido L-triptofano. L-triptofano è un precursore dei neurotrasmettitori regolatori dell'umore dopamina e serotonina. Una dieta ricca di triptofano migliora l'umore e allevia la depressione e l'ansia.

• Semi di girasole

girasoleÈ una ricca fonte di vitamina E. La vitamina E agisce come un potente antiossidante ed è essenziale per la salute mentale. Un basso apporto di questo nutriente può causare sbalzi d'umore e depressione. Il girasole contiene anche altri nutrienti che riducono lo stress come magnesio, manganese, selenio, zinco, vitamine del gruppo B e rame.

• broccoli

broccoli Le verdure crocifere come le verdure crocifere contengono vitamine e minerali come magnesio, vitamina C e folati che combattono i sintomi depressivi. Questo ortaggio è un composto di zolfo con effetto calmante e antidepressivo. sulforafano È anche ricco in termini di

• nohut

nohutContiene vitamine e minerali che combattono lo stress come magnesio, potassio, vitamine del gruppo B, zinco, selenio, manganese e rame. Questo delizioso legume è ricco di L-triptofano, che produce neurotrasmettitori che regolano l'umore nel corpo.

• mirtilli

mirtillimigliora l'umore. Questo frutto è ricco di flavonoidi antiossidanti con potenti effetti antinfiammatori e neuroprotettivi. Protegge dai danni cellulari riducendo l'infiammazione legata allo stress.

• asparagi

Bassi livelli di acido folico nel corpo causano depressione. asparagi È ricco di acido folico e può essere facilmente consumato a quasi tutti i pasti. È tra i migliori alimenti da consumare per la tensione e lo stress.

• Albicocche secche

albicoccheÈ ricco di magnesio, che allevia lo stress ed è un rilassante muscolare naturale.

Piante che alleviano lo stress

• zenzero

zenzerostress e tensione È un'erba efficace utilizzata nell'alleggerimento. Puoi preparare e bere il tè di questa pianta.

• Jojoba

Il jojoba ha un effetto calmante sul corpo. Lavati il ​​corpo con un sapone contenente jojoba. Calma la mente e il corpo. Olio di jojobaPuò essere usato come olio da massaggio per alleviare lo stress. Aggiungi alcune gocce all'acqua del tuo bagno e avrà un effetto calmante sulla tua mente.

• Ginkgo biloba

È una delle migliori erbe per lo stress e la tensione. Ginkgo biloba Ha proprietà antiossidanti e lenitive. L'estratto delle sue foglie contiene glicosidi flavonoidi e terpenoidi che possono alleviare lo stress. 

• radice di valeriana

radice di valerianaHa una lunga storia di utilizzo nel trattamento della tensione e dei disturbi del sonno. Contiene alcune sostanze che alleviano lo stress. Prima di utilizzare la radice di valeriana, dovresti consultare un medico poiché potrebbe influire su altri farmaci.

• Olio di bergamotto

L'olio di bergamotto è un olio aromatico estratto dalla buccia d'arancia. Il trattamento aromaterapico con questo olio riduce gli ormoni dello stress. Pertanto, allevia naturalmente lo stress e la tensione. Puoi inalare alcune gocce di olio essenziale di bergamotto su un panno o carta velina. 

• eucalipto

Gli ingredienti dell'eucalipto sono la tensione. ed è efficace per alleviare lo stress. Puoi bere il tè fatto con le foglie essiccate della pianta. Puoi sentirne l'odore facendo gocciolare una goccia di olio di eucalipto sul panno. Ha un effetto calmante sulla mente.

• Teanina

La teanina è un amminoacido presente nel tè. Riduce lo stress mentale e fisico e solleva il morale. Ha anche un effetto calmante. Coloro che provano disagio a causa di tensione e stress possono utilizzare l'integratore di teanina. La dose raccomandata per la teanina è di 200 mg al giorno.

Cose che fanno bene allo stress

• Per allontanarti dallo stress, fai una passeggiata ed evita i centri commerciali. Camminare nella natura fornisce alte dosi di ossigeno al cervello. Sorgono pensieri felici e ottimismo e inizi a goderti le piccole cose.
• Per una vita sana, dedica 1 ora al giorno alle cose che ami. Incontra nuove persone per alleviare le tue preoccupazioni quotidiane.
• Le candele profumate si chiudono.
• Prova la massoterapia.

Se ancora non riesci a far fronte allo stress, consulta un professionista. Guarda il mondo positivamente per vivere in salute. L'importante è saper reagire agli eventi in maniera misurata e corretta.

Una persona che cerca costantemente di migliorarsi e gestisce le proprie emozioni, pensieri e comportamenti in modo misurato e coerente risponderà allo stress nel modo più sano possibile. Solo le persone sicure di sé e in pace con se stesse e con la società possono raggiungere questo obiettivo. La condizione per essere felici e avere successo è conoscere se stessi.

Riferimenti: 1, 2, 3, 4