Valeriana radice di valeriana piantaÈ stato utilizzato per il suo effetto calmante e inducente il sonno fin dall'antichità.
È forse uno dei rimedi naturali più comunemente usati per portare il sonno. Viene anche usato per alleviare i sentimenti di ansia e ansia, alleviare i sintomi della menopausa e promuovere il rilassamento spirituale.
Nell'articolo "Che cos'è la valeriana "," Quali sono i benefici e i danni della valeriana "," Ci sono effetti collaterali della valeriana " le domande riceveranno risposta.
Cos'è la radice di valeriana?
Nome scientifico "Valeriana officinalis", L'unico radice di valerianaÈ una pianta che cresce in Asia e in Europa. Viene coltivato anche negli Stati Uniti, in Cina e in altri paesi.
I fiori della pianta venivano usati secoli fa per fare profumi. La parte della radice è stata utilizzata nella medicina tradizionale da almeno 2.000 anni.
radice di valerianaHa un profumo molto forte dovuto agli oli essenziali e ad altri composti responsabili dei loro effetti sedativi.
Estratto di valeriana, estrattopillola e capsula di radice di valeriana disponibile come rinforzo. L'erba può anche essere prodotta e bevuta come tè.
Cosa fa la radice di valeriana?
L'erba contiene una serie di composti che aiutano il sonno e riducono l'ansia. Questi sono acido valerenico, acido isovalerico e vari antiossidanti.
L'acido gamma-aminobutirrico (GABA), che si trova nella pianta, è un messaggero chimico che regola gli impulsi nervosi nel cervello e nel sistema nervoso. Bassi livelli di GABA, ricercatori ansia e ha dimostrato di essere collegato a un sonno di scarsa qualità.
L'acido valerenico calma e dona tranquillità inibendo la degradazione del GABA nel cervello.
radice di valerianaContiene anche antiossidanti costituiti da esperidina e linarina, che hanno proprietà sonnolenti.
Quali sono i vantaggi della radice di valeriana?
La radice di valeriana è calmante
La ricerca indica che l'erba può aiutare ad alleviare i sentimenti ansiosi che sorgono in risposta a situazioni stressanti.
Uno studio su adulti sani sottoposti a difficili test mentali, radice di valeriana e la combinazione di limone ha dimostrato di ridurre l'ansia.
Oltre a ridurre l'ansia in risposta allo stress acuto, la radice della pianta è benefica anche in condizioni croniche caratterizzate da comportamenti ansiosi come il disturbo d'ansia generalizzato o il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).
Insonnia della radice di valeriana
I disturbi del sonno sono abbastanza comuni. Circa il 30% delle persone insonnia Si stima che stia vivendo, cioè abbia difficoltà a dormire.
Studi hanno dimostrato che prendere la radice della pianta come integratore migliora la qualità e la quantità del sonno, oltre a ridurre il tempo necessario per addormentarsi.
In uno studio controllato su 27 adulti giovani e di mezza età con difficoltà a dormire usando la radice di valeriana 24 persone hanno riferito che i loro problemi di sonno sono diminuiti.
Riduce lo stress
Quando i livelli di ansia diminuiscono e la qualità del sonno migliora, lo stress diventerà più gestibile. radice di valerianaAumentando i livelli di GABA, rilassa il corpo e la mente.
Studi anche radice di valerianaMostra che può aiutare a sopprimere lo stress sia fisico che psicologico.
Allevia il dolore
radice di valeriana Riduce la sensibilità dei nervi e quindi agisce come un ottimo antidolorifico.
Ricerche, radice di valerianaMostra che può avere effetti analgesici sui muscoli. Può funzionare come rilassante muscolare. radice di valerianaPuò anche trattare il mal di testa, ma sono necessarie ulteriori ricerche su questo.
Regola la pressione sanguigna
radice di valerianaLe sue stesse proprietà che riducono l'ansia e lo stress aiutano anche a regolare la pressione sanguigna. Questo abbassa naturalmente la pressione sanguigna e la mantiene a un livello sano. integratore di radice di valerianaÈ valido anche per s.
Può aiutare a trattare il disturbo bipolare
Grazie alle sue proprietà calmanti radice di valeriana, disordine bipolare Può anche aiutare nel trattamento.
Allevia i crampi mestruali
radice di valerianaLa sua natura antidolorifica può essere utilizzata per alleviare i crampi mestruali. La radice può ridurre la gravità dei crampi. A causa della naturale natura sedativa e antispasmodica della radice, sopprime gli spasmi muscolari e rilassa i muscoli.
Secondo uno studio condotto in Iran, la radice può lenire le contrazioni uterine, cioè le contrazioni che provocano forti dolori mestruali. Estratto di radice di valerianaè stato riscontrato che riduce i sintomi della sindrome premestruale.
Può alleviare i sintomi della menopausa
menopausaIn uno studio con donne in 765 mg al giorno trattamento con valeriana Durante il periodo di trattamento di otto settimane, c'è stata una grave diminuzione della gravità delle vampate di calore.
Può aiutare a trattare la sindrome delle gambe senza riposo
Con sindrome delle gambe senza riposo uno studio di otto settimane su soggetti, 800 mg al giorno radice di valeriana L'area ha mostrato che i loro sintomi erano migliorati e la loro insonnia era diminuita.
Può essere utilizzato per il morbo di Parkinson
Uno studio, ricevere l'estratto di valerianaHa scoperto che i topi con malattia di Parkinson hanno portato a un comportamento migliore, una diminuzione dell'infiammazione e un aumento dei livelli di antiossidanti.
Benefici ed effetti collaterali della radice di valeriana
Sogni vividi
Uno degli effetti collaterali più comunemente riportati dell'erba sono i sogni vividi. In uno studio valeriana ve kavaGli effetti collaterali dell'insonnia sono stati studiati. I ricercatori hanno somministrato a 24 persone 6 mg di kava al giorno per 120 settimane, poi 2 mg al giorno per 6 settimane dopo una pausa di 600 settimane. radice di valeriana Gli fu dato.
La maggior parte degli intervistati non ha riscontrato effetti collaterali, mentre il 16% trattamento con valeriana aveva sogni vividi durante il suo tempo.
La pianta può provocare sogni vividi perché contiene olio essenziale e composti chiamati glicosidi iridoidi. Questi composti stimolano i recettori oppioidi e la produzione di serotonina nel cervello, producendo effetti rilassanti e antidepressivi.
pertanto, radice di valeriana In genere non è raccomandato per le persone inclini a sogni spiacevoli perché può causare incubi.
Palpitazioni cardiache
Le palpitazioni cardiache significano che il cuore batte più velocemente del normale. I rapporti storici mostrano che la radice della pianta era usata per trattare le palpitazioni cardiache fino al XVI secolo.
Ancora alcune persone Usando la radice di valeriana o aveva palpitazioni cardiache come effetto collaterale di smettere.
Secchezza delle fauci e fastidio allo stomaco
radice di valeriana Può causare secchezza delle fauci da lieve a moderata ed effetti digestivi. Alcune persone riferiscono un aumento dell'attività intestinale dopo averlo usato.
Allo stesso modo, questi effetti lassativi diarrea o può causare sintomi indesiderati come disturbi allo stomaco. Alcune persone riferiscono di sviluppare secchezza delle fauci dopo averlo assunto come integratore.
Mal di testa e confusione mentale
radice di valeriana Sebbene sia stato storicamente utilizzato per alleviare il mal di testa, alcune persone hanno segnalato un aumento del mal di testa e della confusione mentale dopo averlo usato.
La maggior parte di questi effetti collaterali sono dovuti all'uso prolungato o ad alte dosi dell'erba.
Interazioni farmacologiche
Come con altre erbe, in combinazione con altre sostanze e medicinali radice di valeriana dovrebbe fare attenzione quando si utilizza. Sebbene gli effetti collaterali gravi sembrino rari, alcune fonti riferiscono che potrebbero interagire con:
Alcol
Antidepressivi
Sedativi come anticonvulsivanti, benzodiazepine e sonniferi
- Droghe
Statine (farmaci per abbassare il colesterolo)
Alcuni farmaci antifungini
Antistaminici
Erba di San Giovanni
radice di valeriananon deve essere assunto con sostanze utilizzate a dosi elevate, sedativi o altri farmaci che inducono il sonno.
L'uso della pianta con alcune di queste sostanze può causare sonnolenza eccessiva o peggiorare la depressione.
radice di valeriana Può anche rallentare la ripartizione dei farmaci da parte del fegato, facendoli accumulare nel corpo o essere meno efficaci.
Inoltre, bambini piccoli, donne incinte o che allattano, a causa della mancanza di informazioni sulla sicurezza radice di valeriananon dovrebbe usare i nudi.
debolezza
Overdose radice di valerianapuò causare affaticamento, soprattutto al mattino. In alcune persone, può causare mal di testa, disturbi di stomaco, ottusità mentale, disturbi cardiaci e persino insonnia. Se si verificano questi sintomi, consultare un medico.
Durante la gravidanza e l'allattamento radice di valerianaNon ci sono informazioni sufficienti sull'uso di. Pertanto, se sei incinta o stai allattando, in termini di sicurezza radice di valeriana non usare.
Problemi durante l'intervento chirurgico
radice di valerianarallenta il sistema nervoso centrale e l'anestesia fa lo stesso durante l'intervento chirurgico. L'effetto combinato può essere dannoso. Pertanto, almeno due settimane prima dell'intervento chirurgico radice di valeriana lascialo.
Problemi con i bambini
Nei bambini di età inferiore a 3 anni radice di valeriana Non ci sono abbastanza ricerche sulla sua assunzione. Pertanto, è meglio che stiano alla larga.
Come usare la radice di valeriana?
Per trattare l'insonnia, si raccomandano le seguenti dosi. Potrebbe essere necessario adattarlo a te stesso a seconda della taglia, della tolleranza e di altri fattori.
Estratto secco in polvere - Tra 250 e 600 milligrammi
Tè - Prima di bere, immergere un cucchiaino di radice essiccata in un bicchiere di acqua bollente per cinque-dieci minuti.
Tintura - Usa un cucchiaino e mezzo.
Estratto liquido - Usa la metà per un cucchiaino.
Per trattare l'ansia, si consiglia di assumere da 120 a 200 milligrammi quattro volte al giorno.
Sebbene questa erba sia generalmente ben tollerata, ci sono state diverse segnalazioni di possibile tossicità della valeriana a causa di sintomi gravi tra cui mal di testa, tossicità epatica, senso di costrizione toracica, dolore addominale e tremori.
radice di valeriana Leggere le etichette e le istruzioni del prodotto prima dell'uso. Alcuni prodotti possono contenere dosaggi superiori a quelli raccomandati.
Dose più alta radice di valeriana non sappiamo quanto sia sicuro. Pertanto, si prega di seguire ciò che dice il medico.
Uso della radice di valeriana ti fa sentire assonnato. Pertanto, non guidare o utilizzare macchinari pesanti dopo il consumo. È meglio prenderlo prima di andare a letto.
Di conseguenza;
radice di valeriana È un integratore per dormire ampiamente considerato sicuro.
Tuttavia, alcune persone hanno riportato alcuni effetti collaterali minori come sogni vividi, palpitazioni cardiache, secchezza delle fauci, disturbi digestivi, mal di testa e confusione mentale.
