Akneè una delle malattie della pelle più comuni al mondo e colpisce l'85% delle persone ad un certo punto della loro vita.
convenzionale trattamenti per l'acne È costoso e spesso può causare effetti collaterali indesiderati come secchezza, arrossamento e irritazione.
pertanto rimedi naturali per l'acne Si preferisce.
Che cos'è l'acne, perché succede?
AkneSi verifica quando i pori della pelle si ostruiscono con olio e cellule morte.
Ogni poro è collegato a una ghiandola oleosa che produce una sostanza oleosa chiamata sebo. Sebo extra, "Propionibacterium acnes " o "P. acnes " Può ostruire i pori, provocando la crescita di un batterio noto come pelle.
globuli bianchi A P. acnes attacchi, provocando infiammazione della pelle e acne. Akne in alcuni casi è più grave di altri, ma i sintomi comuni includono brufoli, punti neri e acne.
Sviluppo dell'acneMolti fattori contribuiscono a ciò, inclusi genetica, dieta, stress, cambiamenti ormonali e infezioni.
qui trattamenti naturali per l'acne che possono essere efficaci...
Cosa è buono per l'acne?
Aceto di mele
Aceto di meleottenuto dalla fermentazione del succo di mela. Come altre lendini, ha la capacità di combattere molti tipi di batteri e virus.
Aceto di mele, P. acnes Contiene vari acidi organici che si dice uccidano. In particolare, acido succinico P. acnes È stato dimostrato che sopprime l'infiammazione causata.
Inoltre, è stato notato che l'acido lattico migliora l'aspetto delle cicatrici da acne. Inoltre, l'aceto di mele aiuta a seccare l'olio in eccesso che causa l'acne.
Come usare l'aceto di mele per l'acne?
Mescola 1 parte di aceto di mele e 3 parti di acqua (usa più acqua per la pelle sensibile).
Dopo aver pulito l'area da applicare, applicare delicatamente la miscela sulla pelle utilizzando un batuffolo di cotone.
Dopo aver atteso 5-20 secondi, sciacquare con acqua e asciugare.
Ripeti questo processo 1-2 volte al giorno.
Ricorda che applicare l'aceto di mele sulla pelle può causare ustioni e irritazioni; Pertanto, dovrebbe essere sempre utilizzato in piccole quantità e diluito con acqua.
Integratore di zinco
zincoè un minerale importante per la crescita cellulare, la produzione di ormoni, il metabolismo e la funzione immunitaria.
Nello stesso tempo acne È uno dei rimedi naturali che funziona meglio per te. Diversi studi hanno riportato sull'ingestione orale di zinco. acne Ha dimostrato che aiuta a ridurne la formazione.
In uno studio, 48 acne Al suo paziente venivano somministrati integratori di zinco tre volte al giorno. Dopo otto settimane, 38 pazienti hanno ottenuto una riduzione dell'acne dell'80-100%.
Akne Il dosaggio ottimale di zinco non è stato ancora determinato, ma diversi studi hanno riportato di utilizzare 30-45 mg di zinco elementare al giorno. acneha scoperto che la significativa diminuzione.
Lo zinco elementare indica la quantità di zinco nella composizione. Lo zinco esiste in molte forme e ciascuna contiene una diversa quantità di zinco elementare.
L'ossido di zinco contiene lo zinco più elementare all'80%. Il limite massimo di sicurezza raccomandato per lo zinco è di 40 mg al giorno, quindi è meglio non superare questa quantità se non sotto la supervisione di un medico. L'assunzione di una quantità eccessiva di zinco può causare effetti negativi come mal di stomaco e irritazione intestinale.
Maschera al miele e cannella
separatamente miele e cannella Sono ottime fonti di antiossidanti. Gli studi hanno scoperto che l'applicazione di antiossidanti sulla pelle è più efficace per l'acne rispetto al perossido di benzoile e ai retinoidi.
Il miele e la cannella hanno la capacità di combattere i batteri e ridurre l'infiammazione, due dei fattori che scatenano l'acne.
Proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antibatteriche del miele e della cannella acnebenefici la pelle incline a mangiare, ma il duo acneNon ci sono studi sulle loro capacità di trattare bene.
Come fare una maschera al miele e cannella?
Mescola 2 cucchiai di miele e 1 cucchiaino di cannella.
- Dopo aver deterso il viso, applica la maschera sul viso e lasciala agire per 10-15 minuti.
- Risciacquare completamente la maschera e asciugare il viso.
Olio dell'albero del tè
Olio dell'albero del tè"Un piccolo albero originario dell'Australia"Melaleuca alternifolia " È un olio essenziale estratto dalle foglie..
Ha la capacità di combattere i batteri e ridurre l'infiammazione della pelle. Inoltre, molti studi hanno dimostrato che l'applicazione di olio di melaleuca sulla pelle, acneHa dimostrato che si riduce efficacemente.
L'olio dell'albero del tè è molto potente, quindi diluiscilo prima di applicarlo sulla pelle.
Come usare l'olio dell'albero del tè per l'acne?
Mescola 1 parte di olio di melaleuca con 9 parti di acqua.
Immergi un batuffolo di cotone nella miscela e applicalo sulle zone interessate.
Puoi usare una crema idratante se vuoi.
Puoi ripetere questa procedura 1-2 volte al giorno.
Tè verde
Tè verdeè molto ricco di antiossidanti. Akne Sebbene non ci siano studi che indagano i benefici del bere tè verde quando si tratta della domanda, si afferma che l'applicazione direttamente sulla pelle è efficace.
Flavonoidi e tannini nel tè verde, acneÈ noto per aiutare a combattere i batteri e ridurre l'infiammazione, che sono due ragioni principali.
L'epigallocatechina-3-gallato (EGCG) nel tè verde riduce la produzione di sebo, combatte l'infiammazione e le persone con pelle a tendenza acneica. P. acnes ha dimostrato di inibire la sua crescita.
Diversi studi hanno dimostrato che l'applicazione del 2-3% di estratto di tè verde sulla pelle aumenta la produzione di sebo e acneHa dimostrato che si riduce in modo significativo.
Puoi acquistare creme e lozioni contenenti tè verde, ma è altrettanto facile preparare il tuo mix a casa.
Come usare il tè verde per l'acne?
Prepara il tè verde in acqua bollente per 3-4 minuti.
- Raffredda il tè.
Usando un batuffolo di cotone, applicalo sulla pelle.
Lasciar asciugare, quindi risciacquare con acqua e asciugare tamponando.
Aloe Vera
Aloe veraè una pianta tropicale le cui foglie formano un gel. Il gel viene spesso aggiunto a lozioni, creme, unguenti e saponi. Usato per trattare abrasioni, eruzioni cutanee, ustioni e altre condizioni della pelle.
Quando applicato sulla pelle, il gel di aloe vera aiuta a guarire le ferite, trattare le ustioni e combattere l'infiammazione.
Aloe vera anche entrambi trattamento per l'acneContiene acido salicilico e zolfo, ampiamente utilizzati nell'industria. Vari studi hanno dimostrato che l'applicazione di acido salicilico sulla pelle riduce significativamente la quantità di acne.
Allo stesso modo, l'applicazione di zolfo è efficace trattamento per l'acne è stato dimostrato. Mentre la ricerca mostra grandi promesse, i benefici anti-acne dell'aloe vera stessa richiedono anche più prove scientifiche.
Come usare l'aloe vera per l'acne?
Raschia il gel dalla pianta di aloe vera con un cucchiaio.
Applicare il gel direttamente sulla pelle come una crema idratante.
Ripeti 1-2 volte al giorno o tutte le volte che vuoi.
Olio di pesce
Gli acidi grassi Omega 3 sono grassi incredibilmente sani che offrono numerosi benefici per la salute. Dovresti ottenere questi grassi da ciò che mangi, ma la ricerca mostra che la maggior parte delle persone che seguono una dieta standard non ne ha abbastanza.
Olio di pesce Contiene due tipi principali di acidi grassi omega 3: acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). L'EPA fornisce benefici alla pelle in diversi modi, tra cui la gestione della produzione di olio, il mantenimento di un'adeguata idratazione e la prevenzione degli sfoghi di acne.
Alti livelli di EPA e DHA acne È stato dimostrato che riduce i fattori infiammatori che possono ridurre il rischio. In uno studio acneA 45 persone sono stati somministrati giornalmente integratori di acidi grassi Omega 3 contenenti EPA e DHA. Dopo 10 settimane acne è diminuito in modo significativo.
Non esiste una raccomandazione specifica per l'assunzione giornaliera di acidi grassi omega 3, ma la maggior parte delle organizzazioni sanitarie consiglia agli adulti sani di consumare 250-500 mg di EPA e DHA combinati al giorno. Inoltre, gli acidi grassi omega 3 possono essere ottenuti mangiando salmone, sardine, acciughe, noci, semi di chia e arachidi.
La dieta dell'indice glicemico
Con nutrizione acneLa relazione tra e è stata discussa per anni. Prove recenti suggeriscono che fattori dietetici come l'insulina e l'indice glicemico acne Suggerisce che è associato a.
L'indice glicemico (IG) di un alimento è una misura della velocità con cui aumenta la glicemia.
Gli alimenti ad alto indice glicemico causano un aumento della quantità di insulina che si ritiene aumenti la produzione di sebo. Pertanto, cibi ad alto indice glicemico sviluppo dell'acnenessuno dei due è pensato per essere un effetto diretto.
Gli alimenti con un alto indice glicemico sono pane bianco, bibite zuccherate, torte, ciambelle, pasticcini, dolciumi, cereali per la colazione zuccherati e altri alimenti trasformati.
Gli alimenti a basso indice glicemico sono frutta, verdura, legumi, noci e alimenti meno trasformati.
In uno studio, 43 persone hanno seguito una dieta glicemica alta o bassa. Individui che seguono una dieta a basso indice glicemico dopo 12 settimane, acne e ha mostrato un significativo miglioramento della sensibilità all'insulina rispetto a coloro che hanno consumato cibi ad alto contenuto di carboidrati.
Risultati simili sono stati ottenuti in un altro studio con 31 partecipanti. Questi piccoli studi dimostrano che una dieta a basso indice glicemico acne suggerisce che può essere utile per le persone con pelle incline.
Evita i latticini
Latte e acne La relazione tra è molto controversa. Il consumo di latticini può causare cambiamenti ormonali e acnepuò causare a mangiare.
Due ampi studi hanno rilevato che i livelli più elevati di assunzione di latte erano acne ha riferito che è associato a.
Riduce lo stress
Stres Gli ormoni rilasciati durante le mestruazioni possono aumentare la produzione di sebo e l'infiammazione della pelle e peggiorare l'acne.
In effetti, molti studi sono stressanti acne Ha stabilito un collegamento tra l'aumento della gravità. Inoltre, lo stress può rallentare la guarigione delle ferite fino al 40%, il che significa acne può rallentare la riparazione delle lesioni.
Esercizio regolare
esercizio promuove una sana circolazione sanguigna. L'aumento del flusso sanguigno aiuta a nutrire le cellule della pelle che possono aiutare a prevenire e curare l'acne.
Anche l'esercizio fisico gioca un ruolo nella regolazione ormonale. Diversi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può ridurre lo stress e l'ansia, entrambi acne ha dimostrato che ci sono fattori che possono contribuire al suo sviluppo
Si raccomanda agli adulti sani di fare esercizio per 3 minuti 5-30 volte a settimana.
