Il mal di testa è un problema comune che molte persone affrontano quotidianamente. Rende difficile la vita quotidiana.
Mentre molti farmaci sono usati per alleviare i sintomi del mal di testa, ci sono anche rimedi naturali che sono efficaci e possono essere applicati a casa. Richiesta rimedio casalingo naturale per il mal di testa...
Tipi di mal di testa
Sebbene esistano 150 diversi tipi di mal di testa, i quattro più comuni sono:
Mal di testa da tensione
Questo è il tipo più comune di mal di testa tra adulti e adolescenti. La cefalea da tensione è anche nota come cefalea da stress, cefalea cronica quotidiana o cefalea cronica non progressiva. Va e viene nel tempo, causando dolore cronico da lieve a moderato.
Cefalea a grappolo
Questo mal di testa è il tipo più grave ma meno comune. Il dolore è intenso e può sembrare un dolore bruciante o penetrante dietro gli occhi. Le cefalee a grappolo si verificano in gruppi per un periodo da diverse settimane a diversi mesi. Può scomparire per mesi o anni, ma poi ritorna.
Mal di testa sinusale
I seni infiammati possono causare dolore alle guance, alla fronte e al ponte del naso. Di solito, si verificano contemporaneamente altri sintomi del seno come naso che cola, febbre, pressione nelle orecchie e gonfiore del viso.
emicrania
Emicrania Può durare da poche ore a pochi giorni e di solito si verifica una o più volte al mese. Le persone spesso hanno altri sintomi di emicrania, come: sensibilità alla luce, al suono o agli odori; nausea o vomito; perdita di appetito; e dolore allo stomaco o all'addome. emicrania Può causare mal di testa, vertigini, visione offuscata, febbre e nausea.
Sindrome di cefalea mista
Questo tipo di mal di testa include sintomi di emicrania e mal di testa da tensione. Sia gli adulti che i bambini possono provare mal di testa misti.
Cause e fattori di rischio del mal di testa
Di solito, il mal di testa è causato da una combinazione di segnali nervosi inviati dai vasi sanguigni e dai muscoli della testa. Cosa ha causato l'attivazione di questi segnali è ancora sconosciuto. I fattori scatenanti del mal di testa includono:
- Malattie come infezioni del seno, raffreddore, febbre o infezione alla gola.
Fatica
Affaticamento degli occhi o affaticamento della schiena
- Cause ambientali come fumo di sigaretta, odori di prodotti chimici o profumi
L'ereditarietà come mal di testa tende a manifestarsi nelle famiglie, in particolare nell'emicrania.
Troppa poca umidità nel corpo può causare mal di testa. Gli studi hanno anche dimostrato che la disidratazione cronica è una causa comune di mal di testa ed emicrania.
Si afferma che bere abbastanza acqua allevierà i sintomi del mal di testa in 30 minuti a tre ore nella maggior parte delle persone con disidratazione.
Per prevenire la disidratazione del mal di testa, cerca di bere abbastanza acqua e consumare pasti a base di olio d'oliva durante il giorno.
Prendi il magnesio
magnesioè un minerale essenziale per numerose funzioni tra cui il controllo della glicemia e la conduzione nervosa. Si afferma anche che il magnesio è un rimedio sicuro ed efficace per il mal di testa.
Prove, frequenti emicrania mostra che la carenza di magnesio è più comune nelle persone viventi.
Per questo, puoi mangiare cibi ricchi di magnesio o usare una pillola di magnesio.
Limita l'alcol o addirittura stai lontano
Gli studi hanno dimostrato che l'alcol può scatenare l'emicrania in circa un terzo di coloro che soffrono di frequenti mal di testa.
L'alcol dilata i vasi sanguigni e consente al sangue di fluire più liberamente. Ciò può causare mal di testa in alcune persone.
Inoltre, l'alcoldiuretico e fa sì che il corpo perda liquidi ed elettroliti attraverso la minzione frequente. Questa disidratazione può causare disidratazione e peggiorare il mal di testa.
Dormire a sufficienza
Mancanza di sonno È dannoso per la salute in molti modi e può persino causare mal di testa in alcune persone.
Ad esempio, uno studio ha confrontato la frequenza e la gravità del mal di testa in coloro che dormivano meno di sei ore ogni notte e in quelli che dormivano più a lungo.
Hanno scoperto che coloro che dormivano meno avevano mal di testa più frequenti e gravi. Ciò richiede da sette a nove ore di sonno per notte.
Evita i cibi ricchi di istamina
L'istamina è una sostanza chimica che si trova naturalmente nel corpo e svolge un ruolo nel sistema immunitario, digestivo e nervoso. Si trova in alcuni alimenti come formaggi vecchi, cibi fermentati, birra, vino, pesce affumicato e carni lavorate.
Gli studi indicano che il consumo di istamina può causare emicranie in soggetti predisposti. Alcune persone non rilasciano le istamine correttamente perché hanno la disfunzione responsabile della scomposizione degli enzimi.
Evitare cibi ricchi di istamina può essere utile per le persone che soffrono di frequenti mal di testa.
Usa gli oli essenziali
Oli essenzialiSono liquidi altamente concentrati contenenti composti aromatici ottenuti da varie piante. Ha molti benefici terapeutici e viene utilizzato principalmente per via topica.
Gli oli essenziali di menta piperita e lavanda sono particolarmente utili per il mal di testa. L'applicazione di olio essenziale di menta piperita sulle tempie riduce i sintomi del mal di testa.
Nel frattempo, l'olio di lavanda è estremamente efficace nel ridurre il dolore emicranico e i sintomi correlati quando applicato sul labbro superiore.
Vitamine del gruppo B.è un micronutriente idrosolubile che svolge molti ruoli importanti nell'organismo. Ad esempio, contribuiscono alla sintesi dei neurotrasmettitori e aiutano a convertire il cibo in energia.
Alcune vitamine del gruppo B hanno un effetto protettivo contro il mal di testa. Molti studi hanno dimostrato che gli integratori di vitamina B - come riboflavina (B2), acido folico, B12 e piridossina (B6) - possono ridurre i sintomi del mal di testa.
Le vitamine del complesso B contengono otto vitamine del gruppo B e sono naturalmente sicure per trattare i sintomi del mal di testa.
Lenire il dolore con un impacco freddo
L'applicazione di un impacco freddo aiuta a ridurre i sintomi del mal di testa. Nella zona della testa in cui vengono applicati gli impacchi freddi, l'infiammazione diminuisce, la conduzione nervosa rallenta e i vasi sanguigni si restringono, il che riduce il mal di testa.
Per fare un impacco freddo, avvolgere l'impacco di ghiaccio in un asciugamano e applicarlo sulla parte posteriore del collo, sulla testa o sulle tempie.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10)è una sostanza prodotta naturalmente nel corpo che aiuta a convertire il cibo in energia e agisce come un potente antiossidante.
Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di CoQ10 può essere un modo efficace e naturale per trattare il mal di testa.
Ad esempio, uno studio su 80 persone ha dimostrato che l'integrazione di 100 mg di CoQ10 al giorno riduce la frequenza, la gravità e la durata delle emicranie.
Un altro studio su 42 persone con emicranie frequenti ha rilevato che tre dosi di 100 mg di CoQ10 durante il giorno hanno ridotto la frequenza delle emicranie e dei sintomi come la nausea correlata all'emicrania.
La caffeina migliora l'umore, aumenta la vigilanza e restringe i vasi sanguigni, il che ha un effetto positivo sui sintomi del mal di testa.
Ma se consumi regolarmente grandi quantità di caffeina e smetti improvvisamente, la sospensione della caffeina può causare mal di testa.
Evita gli odori forti
Odori forti come profumi e prodotti per la pulizia possono causare ad alcune persone mal di testa.
Uno studio che ha coinvolto 400 persone con emicrania o mal di testa ha scoperto che gli odori forti, soprattutto di profumi, spesso provocano mal di testa.
Questa ipersensibilità all'olfatto è chiamata osmofobia ed è comune nelle persone con emicrania cronica.
Se pensi di essere sensibile agli odori, evitare profumi, fumo di sigaretta e cibi dall'odore intenso riduce il rischio di emicrania.
Evita nitrati e nitriti
I nitrati e i nitriti sono conservanti alimentari comuni aggiunti a cibi come hot dog e salsicce per mantenerli freschi prevenendo la crescita dei batteri. Si afferma che gli alimenti che li contengono innescano mal di testa in alcune persone.
I nitriti possono causare la dilatazione dei vasi sanguigni, innescando un mal di testa. Per ridurre al minimo il contatto con i nitriti, fare attenzione a non consumare carne lavorata e scegliere prodotti privi di nitrati quando possibile.
zenzero La sua radice contiene molti composti benefici, tra cui antiossidanti e sostanze antinfiammatorie.
Lo zenzero aiuta a ridurre la nausea e il vomito, sintomi comuni associati a forti mal di testa. Puoi prendere lo zenzero in polvere sotto forma di capsule o preparare il tè con radice di zenzero fresca.
Esercizio
Uno dei modi più semplici per ridurre la frequenza e la gravità del mal di testa è fare attività fisica.
Un ampio studio su oltre 92.000 persone ha dimostrato che un basso livello di attività fisica è chiaramente associato al rischio di mal di testa.
Ci sono molti modi per aumentare l'efficienza, ma uno dei più semplici è aumentare il numero di passi che fai durante la giornata.
Dieta senza glutine
Le persone con sensibilità al glutine possono provare mal di testa quando mangiano cibi contenenti glutine. I pazienti con celiachia non diagnosticata e cefalea emicranica spesso sperimentano la completa risoluzione della loro emicrania o una significativa diminuzione della frequenza e dell'intensità dei sintomi dopo aver interrotto il glutine.
Olio essenziale di menta piperita e lavanda
Gli effetti calmanti e paralizzanti degli oli di menta piperita e di lavanda li rendono ottimi strumenti per alleviare il mal di testa.
Olio di menta Crea un effetto rinfrescante di lunga durata sulla pelle. Gli studi dimostrano che l'olio di menta piperita fornisce un aumento significativo del flusso sanguigno dalla pelle alla fronte e calma le contrazioni muscolari. Uno studio ha dimostrato che l'olio di menta piperita in combinazione con l'etanolo riduce la sensibilità al mal di testa.
Olio di lavanda È spesso usato come stabilizzatore dell'umore e sedativo. Gli studi hanno dimostrato che l'uso dell'olio di lavanda è un trattamento sicuro ed efficace per l'emicrania.
Metti qualche goccia di menta piperita o olio di lavanda sulla mano e poi strofina la miscela su fronte, tempie e collo.
Di conseguenza;
Molte persone sono influenzate negativamente dai comuni mal di testa e si rivolgono a opzioni di trattamento naturali ed efficaci.
Integratori, oli essenziali e cambiamenti nella dieta sono metodi naturali, sicuri ed efficaci per ridurre i sintomi del mal di testa.
