Næring eftir 0 Blóðflokki – Hvað á að borða og hvað má ekki borða?

Næring samkvæmt O blóðflokki er næring sem er unnin fyrir þá sem eru með O blóðflokk. Ó blóðflokkur er blóðflokkur fyrstu manna sem veiddu villt dýr og nærðust á kjöti þeirra. Þess vegna er rautt kjöt ómissandi matur með núll blóðflokk.

Núllhópurinn þrífst á mikilli hreyfingu og dýrapróteinum. Meltingarkerfi virka eins og þau gerðu í fornöld. Mataræði veiðimanna og safnara sem inniheldur mikið prótein og nauðsyn mikillar hreyfingar hefur sest að í kerfi núllhópsins frá fornu fari.

Dýraprótein í dag hentar ekki til næringar samkvæmt 0 blóðflokki. Þeir þurfa að neyta lífrænna dýrapróteina í hefð sem erfður frá forfeðrum þeirra. Kjöt sem neytt er í dag er mjög feitt, fullt af hormónum og sýklalyfjum.

Með dýrapróteinum, efnafríu kjöti og alifuglum, sem ætti að neyta í næringu samkvæmt 0 blóðflokki, fiskurvörubíll. Ekki er mælt með mjólkurvörum og morgunkorni fyrir núll blóðflokk, þar sem þau henta ekki meltingarfærum.

Næring eftir 0 Blóðflokki

Þeir sem eru með blóðflokk 0 korn og hún getur grennst svo lengi sem hún forðast brauðneyslu. Stærsti þátturinn í þyngdaraukningu Zero hópsins er glúten, sem er að finna í heilhveitivörum.

Glúten hamlar insúlínefnaskiptum og takmarkar kaloríubrennslu. Matvæli sem innihalda glúten ættu því ekki að vera á næringarlistanum samkvæmt 0 blóðflokki.

Annar þáttur í þyngdartapi núllhópsins er starfsemi skjaldkirtils. Þeir sem eru með núllhóp hafa hæga starfsemi skjaldkirtils. skjaldvakabrestur Þetta ástand, kallað joð, stafar af ófullnægjandi joðneyslu. Það veldur þyngdaraukningu, vatnssöfnun í líkamanum, vöðvatapi og mikilli þreytu.

Matvæli sem valda þyngdaraukningu fyrir blóðflokk 0 eru sem hér segir;

hveiti glúten

• Það hindrar nægilegt insúlín.
• Það hægir á efnaskiptum.

Egyptaland

• Það hindrar nægilegt insúlín.
• Það hægir á efnaskiptum.

Haricot baun

• Það dregur úr kaloríubrennslu.

lentil

• Það kemur í veg fyrir upptöku næringarefna.

hvítkál

• Það hindrar seytingu skjaldkirtilshormóns.

Spíra í Brussel

• Það hindrar seytingu skjaldkirtilshormóns.

blómkál

• Það hindrar seytingu skjaldkirtilshormóns.

Matur sem mun hjálpa núll blóðflokk til að léttast eru ma;

þang

• Inniheldur joð, eykur framleiðslu skjaldkirtilshormóna.

Sjávarréttir

• Inniheldur joð, eykur framleiðslu skjaldkirtilshormóna.

joðað salt

• Inniheldur joð, eykur framleiðslu skjaldkirtilshormóna.

lifur

• Það er uppspretta B-vítamína, flýtir fyrir umbrotum.

Rautt kjöt

• Það er uppspretta B-vítamína, flýtir fyrir umbrotum.

Grænkál, spínat, spergilkál

• Það er uppspretta B-vítamína, flýtir fyrir umbrotum.

Dr. Samkvæmt Peter J.D'Adamo; Matvælum er skipt í þrennt í næringu eftir 0 blóðflokki;

Mjög gagnlegar: þetta er eins og lyf.

Gagnlegt eða ekki skaðlegt: það er eins og matur.

Hlutir til að forðast: það er eins og eitur.

Hvernig á að fæða 0 blóðflokk?

Matvæli gagnleg fyrir blóðflokk 0

Þessi matvæli eru mjög gagnleg í næringu samkvæmt núll blóðflokki.

Kjöt og alifugla: Steik, lamb, kindur, villibráð, hjarta, kálfalifur

Sjávarafurðir: sjóbirtingur, þorski, sóli, geðja, sverðfiskur, karfi, styrja, silungur

Mjólkurvörur og egg: Þeir sem eru með hóp 0 ættu eindregið að forðast mjólk og mjólkurvörur.

Olíur og fita: hörfræolía, ólífuolía

Hnetur og fræ: Graskersfræ, valhneta

Belgjurtir: Adzuki baunir, kúabaunir

Morgunkorn: Útiloka ætti núllhóp frá mataræði þar sem þeir eru viðkvæmir fyrir hveitiafurðum.

Brauð: Essene brauð

Korn: Það eru engin korn gagnleg fyrir núllhópinn.

Grænmeti: Þistilhjörtur, sígóría, okra, laukur, paprika, túnfífill, rófur, radísur, sætar kartöflur, kúrbít, þang, salat, engifer, spergilkál, steinselja, spínat

Ávextir: Banani, bláber, guava, fíkja, plóma, sveskjur, mangó, kirsuber

Ávaxtasafi og fljótandi matvæli: Mangó safi, guava safi, svartur kirsuberjasafi

Krydd og krydd: geitahorn, karrí, þang, steinselja, pipar, cayenne pipar, túrmerik

Sósur: Það er engin gagnleg tegund af sósu fyrir O hópinn.

Jurtate: Rosehip, lind, mórber, engifer, humlar, fenugreek

Ýmsir drykkir: gos, sódavatn, grænt te

Matvæli sem eru ekki gagnleg eða skaðleg fyrir 0 blóðflokk

Í mataræði samkvæmt 0 blóðflokki hafa þessi matvæli enga ávinning eða skaða fyrir líkamann, þú getur borðað þau.

Kjöt og alifugla: Kjúklingur, önd, geit, rjúpur, fasan, kanína, hindi

Sjávarafurðir: Ansjósu, bláfiskur, karpi, kavíar, mullet, krabbi, ostrur, lax, humar, tabby, síld, hafbrauð, túnfiskur, rækjuStór silfurfiskur, sardína, ýsa

Mjólkurvörur og egg: Smjör, geitaostur, fetaostur, kotasæla, egg, mozzarella

Olíur og fita: möndluolía, sesamolía, rauðolíu, Lýsi,

Hnetur og fræ: Möndlur, marsipan, sesamfræ, heslihnetur, furuhnetur, tahini

Belgjurtir: lima baunir, mung baunir, baunir, sojabaunir, breiður baunir, kjúklingabaunir, Ayşekadin baunir

Morgunkorn: bókhveiti, hafrar, haframjöl, hrísgrjónaklíð, sterkja, spelt

Brauð: Rúgbrauð, hafraklíðsbrauð, glúteinlaust brauð

Korn: Haframjöl, rúgmjöl, hrísgrjónamjöl

Grænmeti: Rulla, aspas, fennel, sveppir, blaðlaukur, tómatar, dill, eggaldin, rauð paprika, hvítlaukur, rófa, sellerí, grasker, gulrót, ólífu, karsa

Ávextir: Epli, apríkósu, kviður, döðla, papaya, ferskja, pera, sítróna, trönuber, Mulberry, nektarína, jarðarber, vatnsmelóna, ananas, granatepli, melóna, hindber, stikilsber, greipaldin

Ávaxtasafi og fljótandi matvæli: eplasafi, apríkósusafi, sítrónusafi, papayasafi, perusafa

Krydd og krydd: Allra, anís, kúmen, dill, timjan, vanilla, basil, lárvið, bergamot, kardimommur, hunang, hlynsíróp, paprika, súkkulaði, kanill, negull, mynta, sykur, saffran, svartur pipar

Sósur: Sulta, sojasósa, sinnep, edik, eplaedik

Jurtate: lakkrísrót, mynta, vallhumli, eldri, salvía, senna, hindberjalauf, ginseng, hagþyrni

Með ýmsum drykkjumr: rauðvín

Matur fyrir 0 blóðflokka til að forðast

Þessa fæðu ætti að forðast í mataræði samkvæmt 0 blóðflokki.

Kjöt og alifugla: beikon, skinka

Sjávarafurðir: Reyktur fiskur, skelfiskur, steinbítur, smokkfiskur, kolkrabbi

Mjólkurvörur og egg: Gráðostur, Rjómaostur, súrmjólk, kasein, cheddar, mjólk, kryddjurtaostur, gruyere, ís, kefir, strengostur, mysa, jógúrt, parmesan, skyri, sýrður rjómi, kotasæla

Olíur og fita: avókadóolía, hnetuolía, kornolía, Kókosolía, sojaolía, safflorolía, bómullarfræolía

Hnetur og fræ: hnetur, hnetusmjör, kasjúhnetur, sólblómafræ, valmúafræ, jarðhnetur, kastaníuhnetur

Belgjurtir: Nýrna baun, lentil

Morgunkorn: Bygg, maís, maísflögur, maísmjöl, semolina, kadayif, hveitiklíð

Brauð: Tyrkneskt beygla, maísbrauð, heilhveitibrauð

Korn: Byggmjöl, kúskús, durum hveiti, glútenmjöl, hvítt hveiti, heilhveiti

Grænmeti: Shiitake sveppir, kartöflur, blómkál, gúrkur, maís, súrum gúrkum

Ávextir: avókadó, kókos, kiwi, mandarín, appelsína, brómber

Ávaxtasafi og fljótandi matvæli: Brómber, appelsínur, mandarínusafi, kókosmjólk

Krydd og krydd: frúktósi, unninn sykur, glúkósasíróp, maíssíróp, aspartam, maíssterkju

Sósur: Tómatsósa, majónes, súrum gúrkum, súrum gúrkum

Jurtate: burni, coltsfoot, maísskúfur, hemlock, gullselur, einiber, sýra, echinacea

Ýmsir drykkir: áfengi, kaffi, svart te, kolsýrða drykki

Uppskriftir fyrir 0 blóðflokka

Sumar uppskriftir sem þú getur notað í næringu samkvæmt 0 blóðflokki eru eftirfarandi;

Bakaður fiskur

efni

• 1,5-2 kg af silungi eða öðrum fiski
• Sítrónusafi
• salt
• Fjórðungur bolli af ólífuolíu
• 1 tsk paprika
• teskeið af kúmeni

Hvernig er það gert?

• Hitið ofninn í 175 gráður.
• Hreinsið fiskinn og nuddið hann með salti og sítrónusafa. Látið standa í hálftíma og sigtið vatnið.
• Eftir að hafa smurt fiskinn og bætt við kryddinu er hann settur í ofninn.
• Bakið í 30-40 mínútur.

grænt baunasalat

efni

• ½ pund grænar baunir
• safi úr 1 sítrónum
• 3 matskeiðar af ólífuolíu
• 2 hvítlauksgeirar
• 2-3 tsk af salti

Hvernig er það gert?

• Þvoið, flokkið og saxið baunirnar.
• Sjóðið þar til það er mjúkt og hellið vatninu frá.
• Eftir kælingu, hellið í salatskál.
• Bætið við sósunni sem þú útbjóst með sítrónusafa, ólífuolíu, hvítlauk og salti.

Kjötbollur

efni

• 1 kíló nautahakk
• 1 stórir laukar
• 2 tsk af salti
• Hálf teskeið af svörtum pipar
• Hálf teskeið af kryddjurtum
• 1 bolli söxuð steinselja
• Hálft glas af sítrónusafa

Hvernig er það gert?

• Blandið öllu saman nema steinselju og sítrónusafa.
• Fyrir grillið: Takið bita af nautahakkinu og setjið á kebabspjótið.
• Til að búa til steikið: Taktu bita úr hakkinu og rúllaðu þeim og búðu til lengdar kjötbollur. Settu það á bökunarplötuna og settu það í ofninn sem er forhitaður í 250 gráður. Eftir að önnur hliðin er soðin skaltu snúa við og elda hina hliðina.
• Dreypið sítrónusafa yfir kjötbollurnar og skreytið með steinselju.

Peter D'Adamo, sérfræðingur í náttúrulækningum, gerði þá hugmynd að blóðflokkafæði gæti bætt almenna heilsu einstaklingsins og dregið úr hættu á að fá ákveðna sjúkdóma. Ofangreindar upplýsingar eruMataræði eftir blóðflokkiÞað er samantekt á því sem sagt er í bók hans.

Það eru engar sterkar vísbendingar sem benda til þess að þetta mataræði sé árangursríkt eða til að styðja notkun þess. Nú þegar eru rannsóknir á áhrifum mataræðis eftir blóðflokkum sjaldgæfar og fyrirliggjandi rannsóknir hafa ekki sannað virkni þess. Til dæmis komust höfundar rannsókna frá 2014 að þeirri niðurstöðu að niðurstöður þeirra styðji ekki fullyrðingar um að blóðflokkafæði hafi sérstakan ávinning.

Fólk sem fylgdi blóðflokkamataræði sagðist vera heilbrigðara, en það var vegna þess að borða hollari mat almennt.

Eins og með öll mataræði eða æfingaráætlun, ættir þú alltaf að ræða við lækninn áður en þú byrjar á blóðflokkakæði.