Hvað er Baobab? Hver er ávinningurinn af Baobab ávöxtum?

Baobab ávöxtur; Það vex í ákveðnum hlutum Afríku, Arabíu, Ástralíu og Madagaskar. Vísindalegt nafn baobabtrésins er „Adansonia“. Það getur orðið allt að 30 metrar. af baobab ávöxtunum bætur Þetta felur í sér að koma jafnvægi á blóðsykur, aðstoða við meltingu og efla ónæmi. Kvoða, lauf og fræ ávaxta hafa einnig marga heilsufarslegan ávinning.

Hvað er baobab?

Það er ættkvísl lauftrétegunda (Adansonia) sem tilheyra mallow fjölskyldunni (Malvaceae). Baobab tré vaxa í Afríku, Ástralíu eða Miðausturlöndum.

Rannsóknir sýna að útdrátturinn, laufblöðin, fræin og kjarnan innihalda glæsilegt magn af næringarefnum, örnæringarefnum, amínósýrum og fitusýrum.

Stofn baobabtrésins er bleikgrár eða kopar á litinn. Það hefur blóm sem opnast á nóttunni og falla innan 24 klukkustunda. Þegar mjúkur kókoslíki baobab ávöxturinn brotnar, sýnir hann þurrt, rjómalitað innviði umkringt fræjum.

Næringargildi baobab ávaxta

Það er uppspretta margra mikilvægra vítamína og steinefna. Víða um heim þar sem ferskt baobab er ekki fáanlegt er það að mestu að finna í dufti. Tvær matskeiðar (20 grömm) af baobab í duftformi hafa um það bil eftirfarandi næringarinnihald:

• Kaloríur: 50
• Prótein: 1 grömm
• Kolvetni: 16 grömm
• Fita: 0 grömm
• Trefjar: 9 gramm
• C-vítamín: 58% af viðmiðunardagskammti (RDI)
• B6 vítamín: 24% af RDI
• Níasín: 20% af RDI
• Járn: 9% af RDI
• Kalíum: 9% af RDI
• Magnesíum: 8% af RDI
• Kalsíum: 7% af RDI

Við skulum koma núna kostir baobab ávaxtahvað…

Hver er ávinningurinn af baobab ávöxtum?

Hjálpaðu til við að léttast

• Kostir baobab ávaxtaEitt af því er að það hjálpar að borða minna. 
• Það stuðlar að þyngdartapi með því að veita mettun.
• Það er líka trefjaríkt. Trefjar fara hægt í gegnum líkama okkar og hægja á magatæmingu. Þannig lætur það þér líða saddur í lengri tíma.

Jafnvægi á blóðsykri

• Að borða baobab gagnast blóðsykursstjórnun.
• Vegna mikils trefjainnihalds hjálpar það að hægja á sykri í blóðrásinni. 
• Þetta kemur í veg fyrir hækkanir á blóðsykri. Það heldur jafnvæginu til lengri tíma litið.

Dregur úr bólgu

• Kostir baobab ávaxtaAnnað er að það inniheldur andoxunarefni og pólýfenól sem vernda frumur gegn oxunarskemmdum og draga úr bólgum í líkamanum.
• langvarandi bólga, hjartasjúkdómar, krabbamein, sjálfsofnæmissjúkdóma og valda sjúkdómum eins og sykursýki.

Hjálpaðu til við meltingu

• Ávextir eru góð trefjagjafi. Trefjar fara í gegnum meltingarveginn og eru nauðsynlegar fyrir meltingarheilbrigði.
• Að borða trefjaríkan mat hægðatregða Eykur tíðni hægða hjá fólki með

Styrkir friðhelgi

• Bæði laufin og kvoða baobab ávaxtanna eru notuð sem ónæmisörvandi. 
• Kvoða ávaxtanna inniheldur tíu sinnum meira C-vítamín en appelsínugult.
• C-vítamín styttir lengd öndunarfærasýkinga eins og kvefs.

Hjálpar til við upptöku járns

• C-vítamíninnihald ávaxtanna auðveldar líkamanum að taka upp járn. Vegna þess, járnskortur þær, kostir baobab ávaxtagetur notið góðs af.

Hverjir eru kostir húðarinnar?

• Bæði ávextir þess og lauf hafa mikla andoxunargetu. 
• Þó andoxunarefni hjálpi líkamanum að berjast gegn sjúkdómum, viðhalda þau einnig heilbrigði húðarinnar.

Hvernig á að borða baobab

• Baobab ávöxtur; Það vex í Afríku, Madagaskar og Ástralíu. Þeir sem búa á þessum svæðum borða ferskan og bæta því í eftirrétti og smoothies.
• Erfitt er að finna ferskt baobab í löndum þar sem ávöxturinn er ekki mikið ræktaður. 
• Baobab duft er fáanlegt í mörgum heilsufæðisverslunum og netverslunum um allan heim.
• Að neyta baobab ávaxtanna sem duft; Þú getur blandað duftinu við uppáhaldsdrykkinn þinn eins og vatn, safa, te eða smoothie. 

Hver er skaðinn af baobab ávöxtum?

Þó að flestir geti örugglega neytt þessa framandi ávaxta, þá eru nokkrar hugsanlegar aukaverkanir.

• Fræ og innviði ávaxtanna innihalda fýtöt, tannín, sem draga úr upptöku og aðgengi næringarefna. oxalat Inniheldur næringarefni.
• Fjöldi næringarefna sem finnast í ávöxtum er nógu lítill til að vera ekki áhyggjuefni fyrir flesta. 
• Áhrif þess að borða baobab á þungaðar konur eða konur með barn á brjósti hafa ekki verið rannsökuð. Þess vegna ættir þú að fara varlega í baobab neyslu á þessum tímabilum og hafa samband við lækni ef þörf krefur.

Tilvísanir: 1