Untuk apa minyak biji rami, untuk apa? Manfaat dan Bahaya

Biji ramiIni memberikan banyak manfaat seperti memberikan takaran protein dan serat yang sehat, mengurangi nafsu makan dan membantu mengontrol berat badan.

Mempertimbangkan profil nutrisi lembut, minyak biji ramiTak heran, ternyata memiliki manfaat serupa. Minyak biji rami, minyak rami juga dikenal sebagai; Itu terbuat dari tanah dan biji rami yang diperas.

Minyak bergizi sehat ini memiliki berbagai macam kegunaan.

"Apa manfaat minyak biji rami", "Bagaimana cara menggunakan minyak biji rami", "Apakah minyak biji rami melemahkan", "Bagaimana cara mengonsumsi minyak biji rami?" Berikut jawaban dari pertanyaan-pertanyaan tersebut ...

Nilai Gizi Minyak Biji Rami

Minyak biji ramimerupakan minyak vegan yang bisa digunakan sebagai pengganti minyak ikan. Minyak ikan, minyak biji ramiIni membawa risiko kontaminasi merkuri, yang tidak ditemukan.

Minyak biji rami untuk melangsingkan tubuhItu dianggap membantu juga. Namun, hanya ada sedikit penelitian tentang subjek ini. Serat biji rami dapat menekan nafsu makan bila dikonsumsi sebagai suplemen. Ini juga membantu menurunkan berat badan.

Apa Manfaat Minyak Biji Rami?

Tinggi asam lemak omega 3

Biji rami sebagai, minyak biji rami Itu juga sarat dengan asam lemak omega 3 yang menyehatkan jantung. Satu sendok makan (15 ml) mengandung 7196 mg asam lemak omega 3 yang mengesankan.

Minyak biji ramimengandung aloe linolenic acid (ALA), khususnya berupa asam lemak omega 3. Bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup DHA dan EPA dari makanan mereka, kebanyakan ahli merekomendasikan 1600 mg asam lemak omega 1100 ALA untuk pria dan 3 mg untuk wanita setiap hari.

Hanya satu sendok makan kminyak biji eten Itu dapat memenuhi dan bahkan melebihi persyaratan ALA harian.

Asam lemak Omega 3sangat penting untuk kesehatan dan telah dikaitkan dengan manfaat seperti mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung dan melindungi otak dari penuaan.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup minyak ikan dari makanan atau jika Anda tidak dapat mengonsumsi dua porsi ikan seminggu sekali, minyak biji rami Ini bisa menjadi solusi yang baik untuk membantu mengisi kekurangan dengan asam lemak omega 3 yang Anda butuhkan.

Membantu mencegah pertumbuhan sel kanker

Sementara penelitian saat ini sebagian besar terbatas pada penelitian tabung dan hewan, minyak biji ramiAda beberapa bukti yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan sel kanker.

Dalam sebuah penelitian pada hewan, tikus menerima 40 ml selama 0.3 hari. minyak biji rami diberikan. Telah terbukti mencegah penyebaran kanker dan pertumbuhan tumor paru-paru.

Dalam penelitian hewan kecil lainnya, minyak biji ramitelah terbukti memblokir terjadinya kanker usus besar pada tikus.

Juga, studi tabung reaksi, minyak biji rami menghasilkan temuan serupa dengan banyak penelitian yang menunjukkan bahwa itu mengurangi pertumbuhan sel kanker payudara.

Memiliki manfaat kesehatan jantung

Beberapa studi, minyak biji ramimenemukan bahwa itu bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian oleh 59 peserta, minyak biji ramiEfek minyak safflower dibandingkan dengan efek minyak safflower, sejenis minyak yang tinggi asam lemak omega 6.

Dalam penelitian ini, satu sendok makan (15 ml) minyak biji rami Melengkapi dengan selama 12 minggu menghasilkan tingkat tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan dengan minyak safflower.

Tekanan darah tinggi dapat membahayakan kesehatan jantung karena memberikan tekanan ekstra pada jantung, memaksanya untuk bekerja.

Minyak biji rami Ini juga dapat meningkatkan fleksibilitas arteri. Baik penuaan maupun peningkatan tekanan darah sering dikaitkan dengan penurunan elastisitas. 

Manfaat ini mungkin saja terjadi minyak biji ramiIni karena konsentrasi asam lemak omega 3 yang tinggi dalam minyak, karena mengkonsumsi minyak ini secara signifikan meningkatkan jumlah omega 3 dalam darah.

Terlebih lagi, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 meningkatkan kesehatan jantung dan memberikan manfaat seperti menurunkan peradangan dan menurunkan tekanan darah.

Membantu mengobati sembelit dan diare

Minyak biji ramikedua sembelit pada saat bersamaan diareIni bisa efektif melawan. Sebuah penelitian hewan baru-baru ini minyak biji ramiSementara bertindak sebagai agen antidiare, itu juga menunjukkan efek pencahar untuk keteraturan usus.

Dalam penelitian lain, 50 pasien hemodialisis dengan sembelit, minyak biji rami atau minyak zaitun diberikan. Empat minggu kemudian, minyak biji ramimeningkatkan frekuensi buang air besar dan konsistensi tinja. juga zeytinyağı ternyata sama efektifnya.

Manfaat minyak biji rami untuk kulit

Minyak biji rami Ini membantu meningkatkan kesehatan kulit. Dalam satu penelitian kecil, 13 wanita selama 12 minggu minyak biji rami bekas.

Pada akhir penelitian, sementara kehalusan dan pelembab kulit meningkat, sensitivitas terhadap iritasi dan kekasaran kulit menurun.

Dalam penelitian hewan baru-baru ini minyak biji rami memberikan hasil positif yang serupa.

Untuk tikus dengan dermatitis selama tiga minggu minyak biji rami diberikan. Lemak, seperti kemerahan, bengkak dan gatal dermatitis atopik Itu dikatakan untuk mengurangi gejala.

Mengurangi peradangan

Berkat beberapa penelitian kandungan asam lemak omega 3, minyak biji ramidapat membantu mengurangi peradangan pada beberapa populasi.

Namun, analisis dari 20 studi, minyak biji ramitidak menunjukkan efek peradangan pada populasi umum.

Namun, itu secara signifikan menurunkan kadar protein C-reaktif, penanda yang digunakan untuk mengukur peradangan, pada orang gemuk. Studi hewan juga minyak biji ramimenemukan bahwa ia memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.

Membantu menyembuhkan penyakit mata

Kurangnya lemak makanan dapat menyebabkan peradangan di berbagai area mata, termasuk kornea, konjungtiva, dan kelenjar lakrimal.

Ini juga dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas air mata. Penyakit mata kering adalah penyakit mata yang paling umum terkena kondisi ini.

Studi mengatakan bahwa mengonsumsi asam lemak omega 3 dan omega 6 secara oral dapat mengurangi kekurangan tersebut. Ini karena asam lemak ini bertanggung jawab untuk sintesis senyawa anti inflamasi.

Minyak biji ramiIni melawan efek inflamasi asam arakidonat dan turunannya. Ini memicu sintesis mediator non-inflamasi, PGE1 dan TXA1.

Molekul-molekul ini mengurangi peradangan kelenjar lakrimal (kelenjar yang mensekresi lapisan air dari film air mata di mata), kornea, dan konjungtiva.

Dalam studi kelinci, minyak biji ramiPemberian obat secara oral dan topikal meningkatkan penyakit mata kering dan mengembalikan fungsi visual.

Meredakan gejala menopause dan kram menstruasi

Biji rami mengandung sejumlah besar senyawa yang berubah menjadi lignan. Bagian utamanya adalah secoisolariciresinol diglucoside (SDG). SDG diubah menjadi enterodiol dan enterolactone.

Lignan ini fitoestrogen berfungsi sebagai. Mereka secara struktural dan fungsional mirip dengan estrogen di dalam tubuh. Mereka dapat berinteraksi buruk dengan reseptor estrogen di hati, otak, jantung, dan tulang.

Minyak biji rami Ini dapat membantu meringankan gejala menopause, kram menstruasi, dan mengobati infertilitas.

Beberapa penelitian menyatakan bahwa senyawa ini dapat mencegah penyakit tulang (osteoporosis) dan kanker payudara, ovarium dan prostat sampai batas tertentu. 

Apa Bahaya Minyak Flaxseed?

Minyak biji ramiSejumlah kecil biji rami dan suplemen dapat ditoleransi dengan baik. Minyak biji ramitidak memiliki banyak efek samping yang terbukti.

tapi minyak biji rami Saat menggunakan atau suplemen, poin-poin berikut harus dipertimbangkan:

- Hindari mengkonsumsi biji rami dan minyak selama kehamilan dan menyusui. Karena biji rami mengandung fitoestrogen, minyaknya mungkin memiliki efek hormonal yang ringan namun merugikan.

- dalam jumlah banyak minyak biji rami Ini dapat menyebabkan obstruksi usus dengan memicu sembelit. 

- Minyak biji rami Fitoestrogen di dalamnya dapat mempengaruhi kesuburan pada pria dan wanita muda.

- Minyak biji rami Hanya 0.5-1% ALA di dalamnya diubah menjadi EHA, DPA dan asam lemak esensial lainnya. Anda harus banyak mengonsumsi minyak ini untuk memenuhi kebutuhan asam lemak tubuh. Dosis tinggi tersebut menyebabkan efek samping.

Biji rami dan turunannya dapat memengaruhi pengencer darah, antikoagulan, dan obat-obatan serupa. Karena itu, gunakan oli di bawah pengawasan medis.

Menggunakan Minyak Biji Rami

Minyak biji rami Salah satu fitur terbaiknya adalah keserbagunaannya. Ini bisa digunakan dalam saus salad, saus, dan sebagai pengganti jenis minyak lainnya.

Satu porsi minuman yang Anda siapkan, seperti smoothie minyak biji ramiAnda bisa menambahkan (satu sendok makan atau 15 ml).

Karena tidak memiliki titik asap yang kaya dan dapat membentuk senyawa berbahaya bila dikombinasikan dengan panas, minyak biji rami sebaiknya tidak digunakan dalam memasak.

Selain penggunaannya dalam makanan, minyak biji ramidapat dioleskan pada kulit untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kelembapan kulit.

Sebagai alternatif, beberapa orang menggunakannya untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan menambah kilau. minyak biji ramimenggunakannya sebagai masker rambut.

Sebagai hasilnya;

Minyak biji ramiIni tinggi asam lemak omega 3 dan telah ditemukan memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan pergerakan usus.

Bahkan, minyak biji rami Ini dapat digunakan dengan berbagai cara. Ini dapat digunakan sebagai pengganti jenis minyak lain yang ditambahkan ke makanan atau dioleskan ke kulit dan rambut.