Ki manje ki pran pwa? Lis Manje pou pran pwa

Pran pwaMalgre ke li nesesè pou moun ki trè mens, li prèske tankou yon kochma pou moun ki lite ak pwa depase yo. 

Gen anpil rezon pou pran pwa. Youn nan pi gwo rezon ki fè yo se manje manje ki gen anpil kalori. Gen kèk manje ki gen anpil grès, sik ak sèl. Manje sa yo tou trete ak konpare ak lòt moun. "manje pou pran pwa rapid" se non.

byen "Ki manje ki fè ou pran pwa", ki montre manje sa yo "Lis manje pou pran pwa" Èske gen? "Manje ki pi rapid ak pi ekstrèm pou pran pwa"Si ou di mwen vle konnen, ou nan bon adrès la..

Kounye a pou ou  "lis manje ak bwason ki fasil pou pran pwa" Kisa mwen pral bay?

Top Manje ak Bwason pou pran pwa 

• bwason ki gen sik ladan

Bwason ki gen sik ak sik pa gen okenn eleman nitritif, kidonk lè w bwè yo, w ap resevwa kalori vid. Nan lòt mo, ou jwenn kalori depase san yo pa pran okenn vitamin ak mineral, ki pa benefisye kò ou, men tou, fè ou pran pwa ak kontni kalori segondè li yo.

Etid yo montre ke moun ki bwè soda ki gen sik ladan yo gen plis chans pran pwa. Bwè soda se tou dyabèt tip 2Li ogmante tou risk pou maladi kè ak kansè.

• Kafe ak sik

kafe Li se yon bwè trè an sante. Sepandan, kafe sikre ak sik oswa siwo gen anpil sik tankou yon bwat kola. Li lakòz tou konsekans negatif sou sante, tankou elajisman nan sikonferans nan ren. 

• Krèm

komèsyal fè krèm glasePifò nan yo gen gwo nivo sik ak grès. Se konsa, krèm glase "manje ki pran pwa rapid"konte soti nan. Si ou di ou pa ka abandone krèm glase, manje li yon fwa nan yon ti tan epi chwazi sa yo ki gen mwens pase 15 gram sik pou chak pòsyon yo dwe an sante. 

• Takeaway pitza

Pitza Takeaway nan mache a oswa pitza yo manje nan chèn restoran manje vit se pami ti goute ki pi popilè, espesyalman pami jèn ak timoun. Anplis li bon gou, li gen anpil grès, idrat kabòn rafine ak kalori, kidonk "manje ki fè ou pran plis pwa"soti nan Si ou renmen pitza, fè li tèt ou lakay ou.

• Patisri

Patisri tankou bonbon, gato ak pi gen gwo kantite sik, farin rafine ak lwil oliv. Li gen anpil kalori ak "pifò manje pran pwa"se soti nan. 

• Pen blan

Pen blan se yon manje trè rafine epi li gen sik. endèks glisemi Li ogmante nivo sik nan san paske li wo.

Dapre yon etid, manje de tranch pen blan yon jou pote yon risk 40% pi gwo pou pran pwa.

Ou ka jwenn diferan kalite pen ki ka yon altènativ a pen blan nan boulanjri oswa mache. pen RYE, pen ble antye, pen bran se kèk nan yo ... 

• Fries franse ak chips pòmdetè

Fransè fri ak chips se ti goute moun tout laj yo renmen. An mwayèn, 139 gram fri franse gen 427 kalori, sa ki fè li yon manje ki gen anpil kalori. 

Kontni grès ak sèl ogmante risk pou yo manje twòp. Lè yo ajoute sòs ki gen anpil kalori tankou sòs tomat, ou ka kalkile konbyen kalori yon manje pral genyen.

Menm jan ak fri, bato pòmdetè yo gen anpil grès, idrat kabòn ak sèl. manje pou pran pwa vini an premye. Bouyi oswa kwit pòmdetè se pi an sante. 

• Manba

Vann nan krich nan mache yo manba; li gen sik, lwil legim idwojene ak yon gwo kantite sèl; Sa a se yon endikasyon ke li se malsen. Li se tou byen wo nan kalori ak lakòz twòp manje. Manba endijèn se pi an sante.

• Lèt chokola

Chokola nwaLi gen anpil benefis, tankou sante kè ak pwoteje fonksyon nan sèvo. Varyete lèt ak chokola blan gen plis sik ak grès pase chokola nwa. Tankou lòt ti goute, li trè fasil pou manje ak bon gou. Manje twòp lakòz pran pwa.

• Ji

Ji li jeneralman konsidere kòm yon chwa ki an sante sou bwason gazeuz ak soda. Men, pifò mak yo gen anpil sik tankou soda. Anplis de sa, fib la ak lòt eleman nitritif yo te jwenn nan fwi a li menm yo absan nan ji an.

Bwè twòp ji ogmante risk pou yo obezite, espesyalman nan timoun yo. Manje fwi nan tèt li se pi an sante.

• Lòt manje trete

Manje pare yo se koupab prensipal la nan pran pwa. Gen kèk kalite manje trete yo gen anpil kalori, men ki ba nan valè nitrisyonèl. Manje mwens oswa pa manje manje trete anpeche konsomasyon kalori ki pa nesesè. 

• Bwason ki gen alkòl

Bwason ki gen alkòl gen apeprè 7 kalori pou chak gram epi ki lakòz pran pwa malsen, espesyalman epesman nan zòn nan vant.

Anplis de sa, alkòl pa gen okenn valè nitrisyonèl epi li danjere pou sante. Enteresan, moun ki bwè alkòl konsome yon anpil nan manje tenten ansanm ak bwason ki gen alkòl la. Manje manje gra ak trete ansanm ak alkòl lakòz yon ogmantasyon enpòtan nan pwa.

Ki sa ki manje ki pèdi pwa?

Depi nou te kòmanse fè yon lis, ann pa pase san mansyone manje ki ede pèdi pwa.

Pou pèdi pwa, ou bezwen manje manje ki gen anpil eleman nitritif. Ki sa ou vle di manje ki gen anpil eleman nitritif? Sa yo se manje ki ba nan kalori men ki gen anpil vitamin ak mineral. Pwoteyin ak manje ki bay fib tou ede pèdi pwa.

Men manje ki gen anpil eleman nitritif, ki rich nan pwoteyin ak fib pou ede pèdi pwa...

• ze

zeLi se yon manje ki pral ede pèdi pwa, espesyalman lè yo manje nan manje maten. 

Etid yo konfime ke moun ki manje ze pou manje maten manje mwens nan lòt repa nan jounen an. Li menm bese sik nan san, ogmante sansiblite ensilin epi li se yon òmòn grangou. òmòn grelinLi deklare ke li te bese nivo li.

• Avwàn woule

yon bòl yon jou Avwan woule Kòmanse ak ap ede ou pèdi pwa. Li te detèmine ke moun ki te manje sereyal avwàn ki baze sou pou manje maten yo te ogmante sasyete yo epi yo te manje mwens nan lòt repa nan jounen an.

Malgre ke tou de gen menm kalori yo, farin avwàn gen plis pwoteyin ak fib pase yon sereyal ki baze sou grenn, epi tou li ba nan sik.

• batman kè

pwa, chich, lantiy ve pwa Gwoup la legum, ki gen ladann manje tankou, bay sasyete osi byen ke pwoteyin ak fib kontni. Li gen fib idrosolubl, ki ka ralanti dijesyon ak absòpsyon. 

• Reta

Retagen pwoteyin ak fib, ki gen efè enpòtan sou pwa kò. Li gen ladan tou grès ki an sante ak lòt eleman nitritif benefisye. 

Sepandan, li ta dwe kenbe nan tèt ou ke nwa yo se manje ki gen anpil enèji ak kontni kalori segondè yo. Pou sa, peye atansyon sou pòsyon yo, pa twòp.

• zaboka

zabokaYon fwi ki bay fib ak grès benefisye, pami anpil lòt eleman nitritif. Li ede tou nan pèdi pwa. Etid ki te teste sa a te detèmine ke moun ki manje zaboka yo pi mèg pase moun ki pa fè sa. An reyalite, risk pou sendwòm metabolik te pi ba.

Zaboka se tou yon fwi ki gen anpil kalori. Se poutèt sa, ou pa ta dwe twòp li.

• Fwi yo

Fib ede pèdi pwa, ak fwi yo se manje ki gen anpil fib. Li ka manje lè w ajoute fwi nan manje tankou farin avwàn, yogout oswa sòs salad.

• legim krisifè

bwokoli, chou, chou ve Brussels jèrm Legim krusifè tankou legim krusifè yo febli akòz kontni fib segondè yo.

• Blan poul

Malgre ke vyann gen anpil kalori, Blan poul Bay pwoteyin ak grès ki an sante. Se poutèt sa, li se youn nan pi bon manje pou pèdi pwa. 

• Pisces

PiscesLi se yon manje trè efikas pou pèdi pwa. Li gen anpil omega 3 asid gra, moun rich nan pwoteyin ak eleman nitritif ki an sante.