Pifò fanm ap tann pou kenbe tibebe yo nan bra yo pandan gwosès, ki se youn nan moman ki pi kontan nan lavi yo. Sepandan, gwosès pote non sèlman kontantman, men tou konfizyon.
Fanm ki pral vin manman pou premye fwa, pandan ak apre gwosès la ka fè eksperyans estrès, laperèz ak menm depresyon. Kongrè Ameriken pou Obstetrisyen ak Jinekològ (ACOG), depresyon pandan gwosès la ak detèmine ke maladi emosyonèl yo te difisil simonte nan apeprè 14 a 23 pousan nan fanm yo. Pifò manman yo depresyon pandan gwosès ak pi lwen lavi.
gen yon maladi atitid depresyonLi ka afekte nenpòt moun nan yon pwen pandan tout lavi yo. Manman premye fwa yo gen tandans fè depresyon ak estrès. Malerezman, depresyon pandan oswa apre gwosès la Li pa ka dyagnostike avèk presizyon paske li souvan konfonn ak move balans ormon.
Depresyon pandan gwosès ak apre akouchmanLi koze pa chanjman nan chimi nan sèvo. Gwosès rezilta nan chanjman ormon ki gen enpak sou pwodwi chimik nan sèvo. Se poutèt sa fanm ansent, espesyalman premye manman yo, gen tandans fè depresyon ak lòt maladi atitid.
Difikilte pou konsantre, tristès ki pèsistan, lensomni Sentòm yo tankou dòmi twòp oswa twòp, fatig, panse swisid konstan, dezespwa, chanjman nan abitid manje, santi w pa vo anyen se sentòm ki pa ta dwe neglije pandan gwosès la.
Depresyon negatif afekte atitid ou ak sante. Sepandan depresyon ki pa trete pandan gwosès ak apre akouchmanLi afekte ti bebe ki fenk fèt pi plis negatif.
Fanm ansent ki gen depresyon, ka souvan sijè a enkyetid ak defisyans nitrisyonèl; Li ka lakòz nesans twò bonè, pwoblèm devlopman ak ti bebe ki ba pwa nesans. Depresyon pandan gwosès ak apre akouchmanYon manman ki gen difikilte ak dyabèt pèdi kapasite l pou l pran swen tèt li ak tibebe l.
Se poutèt sa, gwosès ak depresyon apre akouchmanLi enpòtan pou konnen fason pou simonte li. Nan atik la "Ki sa ki gwosès ak depresyon apre akouchman?", "Ki sentòm yo nan depresyon pandan ak apre gwosès?", "Ki fason natirèl yo trete depresyon pandan gwosès?" Kesyon sa yo pral reponn.
Ki sentòm gwosès ak depresyon apre akouchman?
Sentòm kondisyon an ka kòmanse nenpòt ki lè pandan gwosès la oswa nan premye ane apre nesans la. Li diferan pou tout moun epi sentòm sa yo ka parèt:
– Santiman kòlè oswa chimerik
– Mank enterè nan ti bebe a
- Apeti ak twoub dòmi
– Konstan kriye ak santi tris
– Santiman koupab, wont, oswa dezespwa
– Pèdi enterè, lajwa, oswa plezi nan bagay ou te konn jwi
– Panse pou fè ti bebe a mal oswa tèt ou
Faktè risk pou gwosès ak depresyon apre akouchman
Rechèch montre ke faktè ki nan lis anba a mete ou nan pi gwo risk pou devlope kondisyon sa yo. Si ou gen nenpòt nan faktè sa yo, ou ta dwe diskite sou yo ak doktè ou pou ou ka planifye davans pou swen lè ou bezwen li.
– Yon dènye evènman enpòtan nan lavi: dey, demenaje kay, pèt travay
– Manman ki gen tibebe nan Swen Entansif Neonatal
– Manman k ap resevwa tretman pou lakòz
– Fanm ki gen move balans tiwoyid
– Fanm ki gen nenpòt fòm dyabèt (tip 1, tip 2 oswa gwosès)
Ki jan yo trete depresyon pandan gwosès ak apre?
Gwosès ak depresyon apre akouchmanKòz gwosès gen ladan pwoblèm relasyon, tretman lakòz, istwa pèsonèl oswa fanmi depresyon, pèt gwosès anvan, istwa chòk oswa abi, konplikasyon gwosès, ak evènman estrès pandan tout lavi. Gwosès ak depresyon apre akouchmanOu ka aplike metòd natirèl sa yo simonte li;
Pou fè egzèsis
Si w gen enkyetid sou sante fizik ak mantal ou pandan gwosès, ou ta dwe fè egzèsis. Egzèsis efikas pou kenbe sante ak reglemante atitid. Egzèsis, gwosès ak depresyon apre akouchmanLi ka anpeche e menm trete li.
Lè ou fè eksperyans estrès ak laperèz akòz gwosès, kò ou degaje nivo segondè nan òmòn tankou adrenalin, kortisol ak noradrenalin.
Depresyon fè mal fanm ansent ak tibebe ki poko fèt paske maltèt ak ogmante risk pou tansyon wo. Egzèsis ka jere estrès ak eta emosyonèl akòz:
– Li ogmante liberasyon nan pwodwi chimik santi bon nan sèvo a, ki gen ladan serotonin ak andorfin.
– Lè w fè egzèsis, ou debarase m de panse enkyete.
– Li amelyore kalite dòmi, ki jwe yon wòl enpòtan nan jere estrès ak asire devlopman yon tibebe ki poko fèt.
- Bay plis enèji.
Ou pa ta dwe fè egzèsis lou pandan gwosès la. Egzèsis rekòmande pou fanm ansent yo se mache, djògin ak naje.
terapi limyè
fanm ansent depresyon pandan gwosès lasimonte ak depresyon apre akouchman Ka bezwen terapi limyè pou anpeche
Limyè terapi yo panse diminye sentòm depresyon lè yo afekte pwodwi chimik nan sèvo ki asosye ak dòmi ak atitid.
Anplis de sa, terapi limyè ka trete twoub dòmi ak lòt pwoblèm ki te koze pa gwosès. Pou fè terapi limyè, ou bezwen chita bò kote yon bwat terapi limyè ki ba ou limyè klere, tankou yon lanp natirèl deyò.
akuponktur
Akuponktur ki soti nan medikaman lès, gwosès ak depresyon apre akouchman Li te vin tounen yon teknik de pli zan pli popilè pou Akuponktur ogmante sikilasyon san.
Mete zegwi sou sèten pwen kò efikas nan fasilite sikilasyon san. Metòd sa a ede tou pwodui ak estimile pwodwi chimik ki soulaje doulè nan sistèm nève a.
Li ogmante kapasite natirèl kò a pou soulaje domaj ak kontwole emosyon tankou estrès ak enkyetid. Paske, gwosès ak depresyon apre akouchmanLè w ap pale de konsèy itil sou fason pou simonte akne, akuponktur pa ta dwe inyore.
Moun ki vle pratike tretman akuponktur ta dwe jwenn yon akuponkteur pwofesyonèl pou yon plan tretman posib ak apwopriye.
Manje an sante
Nitrisyon an sante jwe yon wòl enpòtan nan sante fanm ansent ak devlopman apwopriye nan tibebe ki poko fèt. Anplis de sa, yon rejim alimantè ki an sante pwoteje sante mantal ak fizik fanm ansent yo.
Gen kèk manje ki pa bon pou lasante ki lakòz maladi atitid, pandan ke kèk manje ki an sante ogmante atitid. Gwosès ak depresyon apre akouchmanPeye atansyon sou rejim alimantè ou pou soulaje doulè a . Manje ki an sante rekòmande pou peryòd sa a se chou, grenn antye, francha avwan, diri mawon ak manje ki rich ak omega 3.
folatLi se youn nan eleman nitritif esansyèl ak vitamin vital. Manje ki gen anpil folat; Manje tankou bwokoli bouyi, epina, pwa ak jèm ble.
Fanm ansent pa ta dwe sote manje maten. Ranfòse ak asid folik, vitamin B6, vitamin B12, fè ak kalsyòm yo esansyèl pou gwosès. Pwodwi bèt ak anpil grenn se bon sous vitamin B6.
Yogout ki pa gen anpil grès se yon sous ekselan nan kalsyòm ak vitamin D. Lè w konsome pwa, bannann, tete poul ak pòmdetè kwit, Vitamin B12 Ou ka ogmante konsomasyon ou. Manje pwa ren, lantiy ak pwa pou jwenn ase fè.
Konsome anpil manje ki gen omega 3 asid gra. Omega 3 asid gra ankouraje pwodwi chimik santi bon ak elve atitid. Lwil Omega 3 yo efikas nan batay depresyon ak estrès. Ou ka ogmante konsomasyon omega 3 ou lè w manje pwason gra, lèt, yogout ak ze.
Jwenn ase ak bon jan kalite dòmi
depresyon pandan gwosès la, afekte kalite dòmi. Li enpòtan pou dòmi 8 èdtan pa jou pandan tout gwosès ou. Mank dòmi afekte atitid negatif epi li ka fè mal devlopman tibebe ki poko fèt la.
Etid yo te idantifye yon relasyon sere ant dòmi pòv ak depresyon pandan gwosès la.
Ou dwe jwenn yon pozisyon ki apwopriye pou dòmi. Kèk doktè rekòmande pou fanm ansent yo dòmi sou bò gòch yo. Sa diminye presyon pwa ti bebe a sou venn yo epi li fè fonksyon kè pi fasil. Anplis de sa, dòmi sou bò gòch ogmante sikilasyon nan kè a epi asire bon sikilasyon san nan matris la, fetis la, ak ren. Moun ki gen pwoblèm dòmi ta dwe definitivman konsilte doktè yo epi aji an akò ak rekòmandasyon yo.
Pale Avek
Fanm ansent yo ka fè eksperyans laperèz, enkyetid, ak konfizyon. Moun ki te fè eksperyans pèt gwosès anvan yo santi yo trè enkyete. Si w gen panse ak santiman negatif, poukisa w pa pale ak fanmi w ak zanmi w?
Youn nan pi bon remèd lakay pou estrès ak depresyon se pale. tankou pwoblèm fanmi, eksperyans pèsonèl, chòk anvan, abi oswa solitid depresyon pandan gwosès la Ou ka simonte deklannche lè w pale ak zanmi w ak fanmi w.
mache deyò
Pandan gwosès oswa apre akouchman, li rekòmande pou fè pwomnad deyò. Yon solèy dou ak lè natirèl deyò ka chofe kè ou ak leve atitid ou.
Solèy la se tou yon gwo sous vitamin D, ki jwe yon wòl enpòtan nan sipòte kwasans zo ti bebe a.
kenbe yon jounal pèsonèl
Pataje moman kè kontan ou yo ak tibebe w ki poko fèt oswa ki fenk fèt. Ou ta dwe kenbe yon jounal epi ekri chak moman.
Benefis ki genyen nan kenbe yon jounal pèsonèl yo pi plis pase sa. Gwosès ak depresyon apre akouchmanLi se tou youn nan teknik yo efikas simonte depresyon. Li ka konpayon chak jou ou epi fè ou detann.
Li rekòmande pou w pataje eksperyans ou ak tibebe w la. Li kreye yon lyen sere ant manman an ak tibebe a. Kosyon sa a pral fè ou kontan.
Jwenn yon plezi
Pran yon pastan pou fè fas ak estrès ak depresyon pandan gwosès la. Li kenbe ou lwen estrès ak panse negatif.
Rete lakay yo epi pa fè anyen fè fanm ansent yo santi yo fatige ak fatige. Fanm ansent ta dwe pran kèk pastan, tankou li liv oswa penti.
Antoure tèt ou ak moun ki pozitif
Moun ki bò kote w yo ka afekte atitid ou ak eta emosyonèl ou. Fanm ansent yo ka fasilman santi yo deprime oswa estrès si yo pale ak moun negatif.
Li enpòtan pou w bò kote moun ki kontan epi ki gen panse pozitif. Pase tan ak fanmi w ak zanmi w se yon bon lide.
Moun ki pozitif ankouraje w. Konvèsasyon ak ri yo itil depresè ki ede debarase m de depresyon ak sitiyasyon negatif.
Koute mizik klasik
Gwosès ak depresyon apre akouchmanPou anpeche sa rive, ou ta dwe eseye koute mizik klasik. Li te panse ke koute mizik klasik elimine emosyon negatif ak depresyon.
Mizik klasik konsidere kòm yon depresè itil paske li ogmante pwodiksyon serotonin. Tande bon jan kalite mizik kenbe lespri a kalm ak leve atitid la.
probiotik
Gen kèk prèv ki montre ke Flora deranje se yon kòz twoub atitid tankou enkyetid, estrès, ak depresyon. Gen kèk etid yo te jwenn ke kilti aktif vivan yo jwenn nan yogout ka ranfòse atitid ou.
Fanm ansent ki gen depresyon, estrès ak enkyetid ta dwe konsome manje ki rich nan kilti aktif vivan, tankou yogout. Bon probiotik yo jwenn nan manje fèrmante tankou yogout, choukrout ak buttermilk.
Jwenn èd nan men ekspè gwosès
Depresyon pandan oswa apre gwosès la Si ou pa kapab rezoud li poukont ou, ou ta dwe jwenn èd nan men yon moun ki se yon ekspè sou sijè sa a.
Pou kenbe tèt ou an sante, evite depresyon ak asire bon devlopman nan tibebe ki poko fèt oswa tibebe ki fenk fèt, pa neglije nitrisyon an sante.
