Ki sa ki kalori vid? Ki Manje Alori Vide?

Konsèp la nan kalori vid vini pafwa. Oke "Ki sa ki kalori vid?"

Ki sa ki kalori vid?

Kalori viddefini kòm sòm kalori ki soti nan grès solid ak sik ajoute. Li se yon sous enèji ki pa nitritif. kalori vidmwen manje Men sa yo enkli manje ak bwason tankou soda, lèt ak sèrbè desè, lèt antye, bwason ki bay fwi, pitza ak ti goute.

Yon etid te jwenn ke apeprè 2 pousan nan kalori yo chak jou konsome pa timoun ki gen laj 18-40. kalori vid detèmine sa. Dapre rechèch sa a konsomasyon kalori vidogmante nan moun ki gen tout laj. 

Sa a pote kèk konsekans negatif. Ou mande poukisa?

Paske kalori vid Manje sa yo byen malsen. Pa egzanp; grès satire, ki ogmante risk pou maladi kè grès transkonsiste de Sik ajoute lakòz dyabèt ak maladi kè.

Sik ajoute se yon edulkoran kalorik ki ajoute nan manje pandan pwosesis la. Li diferan de sik natirèl yo jwenn nan fwi ak lèt. Li nesesè yo fè distenksyon ant de sa yo.

Kalori vidli manje yo rele Pandan ke yo jeneralman malsen, prèske tout nan yo gen anpil kalori. Manje yo twòp mennen nan pran pwa epi kidonk nan yon pwoblèm sante tankou obezite.

Ki sa ki manje kalori vid?

• Kek
• Ponmkèt
• Patty
• Bonbon
• sosis
• Biskwit
• Soda
• Ji
• bwason enèji
• Anmbègè
• Lwil kanola
• Pòmdetè fri
• ba sirèt
• sirèt difisil
• Krèm
• bè
• sòs tomat
• Pitza
• Souke Lèt
• sòs barbecue
• alkòl

Konsomasyon kalori vid

Dapre yon etid, apeprè yon tyè nan konsomasyon kalori chak jou kalori vid fè moute. Konsomasyon kalori vid nan fanm yo te kalkile kòm 32 pousan ak gason 31 pousan.

Dapre rapò sou sijè sa a, konsomasyon mwayèn chak jou nan kalori vid pou gason ki gen plis pase 20 an se 923 kalori. 624 kalori pou fanm nan menm gwoup laj.

Sa vle di, tou de gason ak fanm, an mwayèn, gen de a twa fwa limit chak jou nan grès ak sik ajoute. kalori vid konsome.

Altènatif pou manje kalori vid

• Gen kèk manje oswa bwè se konplètman kalori vidGenyen tou kèk ki an sante nan yon fason.
• Pa egzanp; soda sèlman gen sik ajoute; konplètman kalori vid se sous la. Sepandan, desè ak lèt ​​ak sorbet bay kèk eleman nitritif, tankou fib. 
• manje kalori vid lèt antye, kalsyòm ve Vitamin D Li se yon resous enpòtan pou
• manje kalori vid Li ta dwe konsome nan ti kantite. Paske yo se sous enèji. Kò a bezwen yo.
• Valè nitrisyonèl kèk manje ka amelyore pou redwi kalori yo epi fè yo plis nourisan. Pa egzanp; tankou fè manje tankou pitza lakay ou epi ajoute engredyan nourisan...
• manje kalori vidKonsome li ak pwoteyin pral ede w santi w plen.
• Ou ka ranplase sèten manje ak opsyon ki pi an sante. 
• Pa egzanp; pwodwi vyann yo ka ranplase ak pwodwi vyann mèg. 
• Plain farin avwàn olye pou yo sereyal aromatize, poul kwit olye poul fri, olye pou yo trete lwil. lwil oliv siplemantè jenn fi disponib.
• Ti goute tankou gimov, gato, pi ak bonbon yo ka ranplase ak manba ak fwi fre.

Ki sa ki mal la nan kalori vid?

• manje kalori vid li trè bon gou. Se poutèt sa, anpil moun ka enkonsyaman manke soti sou anpil san yo pa reyalize li.
• twòp manje; ki mennen nan maladi tankou obezite, kolestewòl wo, dyabèt ak enflamasyon.
• manje kalori vid Li ogmante grangou kòm li fasil dijere pa kò a. Sa a ankò mennen nan twòp manje ak risk pou yo trape maladi ki endike anwo a.

Ki jan yo idantifye manje kalori vid?

Natirèlman, pa gen okenn etikèt ki di "manje kalori vid" nan nenpòt nan pwodwi yo sou mache a. Nou bezwen konprann sa.

Tèm tankou "pa gen sik ajoute," "ki pa gen anpil grès," oswa "manje ki pa gen anpil kalori" sou etikèt yo ba nou endikasyon.

Sous: 1