Ki nwa ki rich nan pwoteyin?

Reta Yo se ti goute bon gou, ki rich ak pwoteyin. Gen fib, omega 3 asid gra ak vitamin E. Li gen eleman pwisan tankou L-arginin ak esterol plant yo itilize pou amelyore sikilasyon, malfonksyònman erectile. 

Nan ti bout tan, nou ka rele nwa yon superfood. Yo versatile. Nou ka konsome li kòm yon ti goute sou ale la. Yo se sous enpòtan nan pwoteyin ki baze sou plant. 

Manje nwa satisfè egzijans pwoteyin pou zo, misk ak po. PwoteyinLi ogmante santiman sasyete epi li bay enèji.

Gen kèk nwa ki gen plis pwoteyin pase lòt. Mande nwa segondè pwoteyin...

Nwa ki gen plis pwoteyin

Almond

• 35 gram zanmann bay 7 gram pwoteyin.
• AlmondAnplis de sa li gen anpil pwoteyin, li chaje ak antioksidan. 
• Li pwoteje kò a kont radikal gratis ki ka mennen nan aje, maladi kè ak kèk kansè.

Walnut

• 29 gram nwaye bay 4.5 gram pwoteyin.
• Walnutgen omega 3 asid gra nan fòm asid alfa-linolenik (ALA).
• Se poutèt sa, manje nwaye diminye risk pou maladi kè.

Pistache

• 30 gram Pistache bay 6 gram pwoteyin.
• yon sèl pòsyon pistacheLi gen anpil pwoteyin tankou yon ze. 
• Li gen yon gwo rapò nan asid amine esansyèl.

kajou

• 32 gram kajou bay 5 gram pwoteyin.
• kajou Li rich nan pwoteyin epi li gen vitamin ak mineral enpòtan.
• Li gen yon kantite kwiv patikilyèman wo.
• Copper se yon mineral ki ede nan fòmasyon globil wouj ak tisi konjonktif.
• Nan deficiency kwiv, zo febli. Risk osteyopowoz la ogmante.

Pine nwa

• 34 gram nwa Pine bay 4,5 gram pwoteyin.
• Li gen yon teksti yon ti kras lwil akòz kontni segondè lwil oliv li yo.
• Grès la nan nwa Pine se sitou grès enstore. Manje grès enstore se trè benefik nan anpeche maladi kè.
• Asid gra yo nan nwa Pine tou anpeche pwopagasyon kansè.

nwa brezil

• 33 gram nwa Brezil bay 4.75 gram pwoteyin.
• nwa brezilAnsanm ak pwoteyin, li gen grès ki an sante, fib ak mikronutriman divès kalite. 
• Li se pi bon sous dyetetik Selenyòm, yon mineral ki sipòte sante tiwoyid.

Pistach

• 37 gram pistach bay 9.5 gram pwoteyin.
• PistachLi gen anpil pwoteyin ki baze sou plant. Li gen pi wo kontni pwoteyin nan mitan nwa.

Jwenn

• 34 gram nwazèt bay 5 gram pwoteyin.
• nwazèt Li konnen pou diminye kolestewòl move ak ogmante kolestewòl bon. Se poutèt sa, li trè benefik pou sante kè.

nwa macadamia

• 28 gram nwa macadamia bay 2.24 gram pwoteyin.
• nwa macadamia Li rich nan idrat kabòn ak pwoteyin.

Chestnut

• 28 gram chatèy bay 1.19 gram pwoteyin.
• ChestnutLi se nwa a sèlman ki gen vitamin C. 
• Kontni pwoteyin tou wo.

Ki sa ki Grenn ki gen anpil pwoteyin?

Grenn joumou

• Grenn joumou28 gram li gen 9,2 gram pwoteyin.

Grenn Cannabis

• 28 gram grenn chanv gen 7.31 gram pwoteyin.

Tounsòl

• Gen 28 gram pwoteyin nan 5,4 gram grenn tounsòl.
• grenn tounsòlLi gen anpil anti-enflamatwa antioksidan tankou vitamin E, flavonoid, ak asid fenolik.
• Li gen pwopriyete antidyabetik ak anti-enflamatwa.

Grenn pye koton swa

• 28 gram len gen 5.1 gram pwoteyin.
• Grenn pye koton swa Li plen ak fib ak omega 3 grès. Li gen benefis potansyèl sou tansyon ak sante kè.

grenn wowoli

• Gen 28 gram pwoteyin nan 4.7 gram grenn wowoli.
• grenn wowoliLi chaje ak anti-enflamatwa antioksidan ki rele lignan.
• Li benefisye pou yon varyete kondisyon, tankou enflamasyon kwonik, maladi kè, ak sèten kansè.

grenn chia

• Gen 28 gram pwoteyin nan 4.4 gram grenn chia.
• grenn chiagen pwopriyete anti-enflamatwa. Li diminye enflamasyon nan kò a.
• Li ede pèdi pwa.