Èske manba fè ou pran pwa? Ki Benefis ak Enkonvenyans yo ye?

manba, tè griye jiskaske keratin pistachse te fè soti nan. Paske li bon gou ak pratik, li se youn nan manje timoun yo pa ka abandone pou manje maten yo.

 Chaje ak eleman nitritif esansyèl tankou vitamin, mineral, ak grès ki an sante manbaAkòz gwo kontni grès li yo, li gen anpil kalori.

Nan manba trete grès trans epi li gen engredyan danjere tankou sik. Manje twòp sik ki ajoute ak grès trans lakòz yon varyete de pwoblèm sante, tankou maladi kè.

Nan tèks sa a manbaBagay yo di sou li fè pati moun ki pwodui òganikman.

Ki benefis manba?

sous pwoteyin

• ManbaLi se yon sous enèji trè ekilibre paske li gen tout twa makronutriman.
• Manba Li trè rich nan pwoteyin.

Ki ba nan idrat kabòn

• Pi manba sèlman 20% idrat kabònKamyon. Sa a se yon kantite lajan ki ba. 
• Avèk karakteristik sa a, li se yon manje apwopriye pou pasyan ki gen dyabèt tip 2.

Kontni grès ki an sante

• ManbaPaske li gen anpil grès, li gen anpil kalori tou. 
• ManbaMwatye nan lwil oliv nan lwil oliv konsiste de asid oleik, ki se tou yo te jwenn nan gwo kantite nan lwil oliv. 
• Asid oleikLi gen plizyè benefis, tankou amelyore sansiblite ensilin.

Rich nan vitamin ak mineral

Manba Li se byen nourisan. 100 gram manba bay anpil vitamin ak mineral:

• Vitamin E: 45% nan bezwen chak jou
• Vitamin B3 (Niacin): 67% nan bezwen chak jou
• Vitamin B6: 27% nan bezwen chak jou
• Folat: 18% nan egzijans chak jou
• Manyezyòm: 39% nan egzijans chak jou
• Copper: 24% nan kondisyon chak jou
• Manganèz: 73% nan egzijans chak jou

An menm tan an biyotin Li se moun rich nan eleman nitritif epi li gen kantite modere nan vitamin B5, fè, potasyòm, zenk ak Selenyòm. 100 gram manba Li se 588 kalori.

Kontni antioksidan

• Manba Gen vitamin esansyèl ak mineral. 
• Li se tou trè rich nan antioksidan tankou asid p-koumarik, ki diminye atrit nan rat. 
• Li tou bese risk pou maladi kè Rèsveratrol Li genyen ladan li.

Ki domaj manba?

aflatoksin 

• Manba Malgre ke li se byen nourisan, li tou gen sibstans ki sou ki ka danjere. Aflatoxin se youn nan yo.
• Pistach, Aspergillus Li gen yon mwazi ki rele k ap grandi anba tè. Mwazi sa a se yon sous aflatoxin, ki trè kanserojèn.
• Gen kèk etid imen ki lye ekspoze aflatoksin nan kansè nan fwa ak reta devlopman ak mantal nan timoun yo.
• Dapre yon sous, pistach, manba Pwosesis li kòm yon aflatoksin diminye nivo aflatoksin pa 89%.

Omega 6 kontni grès

• Grès Omega 3 diminye enflamasyon, pandan y ap twòp grès omega 6 lakòz enflamasyon. 
• Pistach yo gen anpil grès omega 6 epi yo pa gen anpil grès omega 3.
• Se poutèt sa, li ka lakòz yon rapò dezekilib nan kò a.

Alèji

• Alèji manje pistachse youn nan pi gwo kòz reyaksyon iminitè enflamatwa.

Ki gen anpil grès ak kalori

Manbagen anpil kalori ak grès. 2 gwo kiyè manba Kontni kalori ak grès li yo se jan sa a:

• Kalori: 191
• Grès total: 16 gram
• Grès satire: 3 gram
• Grès monoensature: 8 gram
• Grès poliensature: 4 gram

Èske manba fè ou pran pwa?

Manba Si konsome modere kòm yon pati nan rejim chak jou, li pa lakòz pran pwa. Menm anpil etid manbaLi reklamasyon ede pèdi pwa. 

Ki jan manba fè ou pèdi pwa?

• ManbaÈd nan pèdi pwa akòz potansyèl li diminye apeti.
• ManbaPwoteyin segondè li yo ak kontni fib diminye apeti.
• Mèsi a kontni pwoteyin li yo, li pa lakòz pèt nan misk pandan y ap febli.

Ki jan yo manje manba? 

Manba Li ale byen ak prèske tout bagay. Ou ka gaye li sou pen oswa itilize li kòm yon sòs sou tranch pòm.

Si ou achte manba nan mache a, chwazi pwodwi ki pa gen sik ajoute. Peye atansyon sou gwosè pòsyon pou ou pa depase kondisyon kalori chak jou ou. Pa depase 1-2 gwo kiyè (16-32 gram) pou chak jou.