Rekòmandasyon Nitrisyon Pandan Gwosès - Kisa Fanm Ansent Dwe Manje ak Kisa Yo Pa Dwe Manje?

Lè li rive nitrisyon pandan gwosès, pifò moun panse a twòp manje ak pran pwa revni. An reyalite, li pa e li pa ta dwe ... Gwosès se yon bèl e espesyal tan pou prepare pou bay nesans yon nouvo lavi. Pandan tan sa a, kondisyon kalori ak eleman nitritif ogmante natirèlman pou sipòte kwasans ak devlopman ti bebe a. Li trè enpòtan pou nou manje bon jan kalite manje epi evite manje ki ka fè tibebe a mal. "Ki jan nitrisyon ta dwe pandan gwosès la?" "Kisa pou manje ak sa pou evite?" Koulye a, ann pale sou tout sa ou bezwen konnen sou nitrisyon pandan gwosès an detay. 

Rekòmandasyon nitrisyonèl pandan gwosès la

Pran pwa se nòmal pandan gwosès la. An reyalite, li se siy ki pi evidan ke ti bebe a ap grandi. Natirèlman, sa vle di ke w ap bezwen manje yon ti kras plis pase nòmal. Sepandan, manje pou de pa vle di pòsyon yo ap double.

Pandan gwosès, kò a vin pi efikas nan absòbe eleman nitritif nan manje. Se poutèt sa, pa gen okenn bezwen pou kalori siplemantè nan twa premye mwa yo. Sepandan, anviwon 340 kalori siplemantè pa jou nan dezyèm trimès la ak yon siplemantè 450 kalori nan twazyèm trimès la pou sipòte kwasans tibebe a.

Ou dwe fè atansyon sou chwa manje ou yo. Manje twòp kalori ka menm danjere kòm pa manje ase. Manje twòp pandan gwosès la epi pita nan lavi tibebe a obezite ogmante risk la. Depase kalori yo nesesè, men pi plis lakòz pran pwa. Sa a ogmante risk pou yo devlope dyabèt nan gwosès, yo rele dyabèt jestasyonèl.

Nivo sik nan san wo pandan gwosès; poze risk pou foskouch, domaj nesans ak pwoblèm devlopman nan sèvo. Dyabèt jestasyonèl tou ogmante risk pou timoun nan devlope maladi kè, tansyon wo oswa dyabèt pita nan lavi. 

Lè manman an pran pwa depase, li difisil pou l retounen nan pwa ansyen li apre tibebe a fèt. Li mete tou nesans yon ti bebe an sante nan gwosès lavni an risk. Se konsa, ki jan nitrisyon ta dwe pandan gwosès la? 

1) Manje siplemantè pwoteyin

Pwoteyin se yon eleman nitritif esansyèl pou nitrisyon pandan gwosès la. Li nesesè pou devlopman apwopriye nan ògàn, tisi ak plasenta ti bebe a. Yo itilize li tou pou konstwi epi kenbe tisi manman an, tankou misk.

Bezwen pwoteyin pandan gwosès ogmante pa apeprè 25 gram chak jou, espesyalman nan dezyèm mwatye gwosès la. Sa vle di manman ansent marasa yo ta dwe konsome yon siplemantè 50 gram pwoteyin chak jou. Pwoteyin ki nan misk yo itilize pou bay tibebe a manje. Pa manje ase pwoteyin ap retade kwasans tibebe a.

Vyann nan chak repa pwasonEseye manje manje ki gen anpil pwoteyin tankou ze oswa lèt. Manje ki baze sou plant tankou pwa, lantiy, nwa, ak grenn yo tou opsyon ki gen anpil pwoteyin.

2) Konsome bon jan kantite idrat kabòn ak fib

Kaboyidrat yo se sous kalori kò a ak sous prensipal enèji tibebe a. Konsomasyon idrat kabòn adekwat enpòtan nan nitrisyon pandan gwosès la. Men, chwazi idrat kabòn natirèl nourisan olye pou yo idrat kabòn rafine. sous idrat kabòn ki an sante; grenn antye, legum, fwi, legim ki gen lanmidonse lèt plant yo. 

Fib enpòtan sitou pandan gwosès la. Sa a se paske li ede diminye apeti, estabilize sik nan san ak diminye konstipasyon ki rive pandan peryòd sa a.

3) konsome grès ki an sante

Grès se esansyèl pou yon ti bebe k ap grandi paske li ede nan devlopman nan sèvo ak je. Grès Omega-3, espesyalman asid docosahexaenoic (DHA) se benefisye pou devlopman sèvo ti bebe a. Li rekòmande pou fanm ansent yo pran omwen 200 mg DHA, espesyalman nan twazyèm trimès la. Ou ka byen fasil bay kantite lajan sa a lè w konsome 150 g pwason lwil pa semèn.

4) Jwenn ase fè ak vitamin B12

fèLi se yon mineral ki nesesè pou transpòte oksijèn nan selil manman an ak ti bebe a k ap grandi. Vitamin B12Li nesesè pou pwodwi globil wouj e li enpòtan pou fonksyon sistèm nève a. Pandan gwosès, volim san ogmante, sa ki ogmante kantite fè ak vitamin B12 ou bezwen konsome chak jou.

Mank eleman nitritif sa yo nan manman ansent fè yo fatige ak ogmante risk pou yo trape enfeksyon. Pandan gwosès la, kantite fè ki nesesè pou chak jou ogmante nan ranje 18 a 27 mg, pandan y ap kantite lajan ki nesesè pou vitamin B12 ogmante soti nan 2.4 a 2.6 mcg pou chak jou. Vyann, ze, pwason ak fwidmè gen bon kantite tou de eleman nitritif sa yo.

5) Jwenn ase folat

Folat se yon vitamin ki nesesè pou kwasans selil, devlopman sistèm nève ak pwodiksyon ADN. Li bay fòmasyon nan globil wouj, ki itilize pou transpòte oksijèn nan selil yo.

Pa jwenn ase folat anemi ka lakòz. Li ogmante tou risk pou nesans twò bonè oswa domaj nesans. Pandan gwosès, konsomasyon folat ogmante nan 0.4-0.6 mg pa jou. Manje ki rich nan folat se legum, legim fèy nwa ak jèm ble. 

6) Jwenn anpil kolin

KolinLi se yon eleman nitritif esansyèl pou anpil pwosesis nan kò a, tankou devlopman sèvo ti bebe a. Si konsomasyon kolin ba ak malnitrisyon pandan gwosès la, risk pou domaj nesans ogmante. Kondisyon pou manje sa a ogmante soti nan 425 mg a 450 mg pou chak jou pandan gwosès la. Bon sous kolin gen ladan ze, lèt, ak pistach.

7) kalsyòm adekwat ak vitamin D esansyèl

Kay kalsyòm an menm tan an Vitamin D Li nesesè pou fòmasyon nan dan fò ak zo. Rekòmande kalsyòm ak vitamin D a pa ogmante pandan gwosès, men jwenn ase trè enpòtan. Eseye jwenn 1000 mg kalsyòm ak 600 IU (15 mcg) vitamin D chak jou. Li enpòtan espesyalman nan twazyèm trimès la, lè zo ak kwasans dan rive.

Si w pa fè sa, tibebe a ap pran kalsyòm nan zo manman an. Sa ogmante risk manman an pou devlope maladi zo pita nan lavi. Yo nan lòd yo jwenn ase kalsyòm pandan nitrisyon pandan gwosès, pwodwi letye ak ji zoranj Konsome manje ki gen anpil kalsyòm tankou 

8) Bwè ase dlo

Bwè dlo esansyèl pou yon gwosès an sante. Bwè ase dlo anpeche konstipasyon epi li ede fonn pwodwi dechè yo. Se konsa, li se otorize pi fasil nan ren yo. Konsomasyon likid rekòmande pandan gwosès la se 10 linèt (2,3 lit) pou chak jou.

Kisa pou manje pandan gwosès la?

Yon rejim an sante enpòtan pandan gwosès la. Pandan tan sa a, kò a bezwen plis eleman nitritif, vitamin ak mineral. Rejim yon manman an sante pandan gwosès la pwoteje sante tibebe a tou. Se konsa, sa yo manje pandan gwosès la?

• Pwodwi letye

Pandan gwosès la, li nesesè konsome siplemantè pwoteyin ak kalsyòm pou satisfè bezwen ti bebe a k ap grandi. Lèt se pi bon sous dyetetik kalsyòm. 

YogoutLi trè itil pou fanm ansent. Li gen plis kalsyòm pase anpil lòt pwodwi letye. Sipòte sante dijestif nan kèk varyete probyotik Gen bakteri. 

• batman kè

nan gwoup sa a lantiy, pwa, pwa, chich, plant soya ve pistach yo jwenn. Legum ki kanpe deyò nan nitrisyon pandan gwosès yo se sous plant, fib, pwoteyin, fè, folat (B9) ak kalsyòm ke kò a bezwen.

• somon

Somon trè rich nan esansyèl omega 3 asid gra. Li se youn nan manje yo manje pandan w ansent. Fanm ansent yo ta dwe jwenn ase omega-3. Omega 3 asid gra yo jwenn nan gwo kantite nan fwidmè. Li ede fòme sèvo a ak je tibebe a nan matris la. Fanm ansent ki manje pwason lwil 2-3 fwa pa semèn jwenn ase omega 3.

SomonLi se youn nan sous natirèl vitamin D, ki jwenn nan anpil manje. Li esansyèl pou anpil pwosesis nan kò a, ki gen ladan sante zo ak fonksyon iminitè.

• ze

zeLi se yon manje ki an sante ki gen prèske tout eleman nitritif ki nesesè. Se poutèt sa fanm ansent dwe sou lis la. 

Yon ze gwo gen 77 kalori epi li se yon sous bon jan kalite pwoteyin ak grès. Li bay tou anpil vitamin ak mineral. Li se yon gwo sous kolin. KolinLi nesesè pou devlopman nan sèvo ak anpil pwosesis. Konsomasyon kolin ki ba pandan gwosès ogmante risk pou yo gen domaj nan tib neral ak lakòz diminye fonksyon nan sèvo ti bebe a.

• legim fèy vèt

bwokoli ve epina Legim vèt fonse fèy, tankou sa yo, gen pi fò nan eleman nitritif ki nesesè nan nitrisyon gwosès la. Sa yo se fib, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsyòm, fè, folat ak potasyòm. Anplis de sa, vèt sa yo rich nan antioksidan. Yo gen ladan konpoze plant ki benefisye sistèm iminitè a ak dijesyon.

• vyann mèg

Vyann bèf ak poul se sous ekselan nan bon jan kalite pwoteyin. Anplis de sa, vyann sa yo rich nan fè, kolin ak lòt vitamin B. Konsomasyon vyann mèg nesesè pou nitrisyon ideyal pandan gwosès la.

• Fwi yo

Bè gen dlo, idrat kabòn ki an sante, vitamin C, fib ak antioksidan. Yo anjeneral gen gwo kantite vitamin C, ki ede kò a absòbe fè. fwi yo manje pandan gwosès la espesyalman vitamin C. Vitamin C enpòtan pou sante po ak fonksyon iminitè. 

• grenn antye

Grenn antye ede satisfè bezwen kalori ogmante nan fanm ansent, espesyalman nan dezyèm ak twazyèm trimès yo. Avwan ve kinoa Sereyal tankou sa yo se yo ki pami grenn yo dwe manje pandan gwosès epi yo bay yon kantite siyifikatif nan pwoteyin. Anplis de sa, yo rich nan vitamin B, fib ak mayezyòm. Sa yo se tout eleman nitritif ke fanm ansent bezwen.

• zaboka

zaboka Li se yon fwi etranj paske li gen yon gwo kantite asid gra monoensature. Li gen ladan tou fib, vitamin B (sitou folat), vitamin K, potasyòm, kwiv, vitamin E ak vitamin C. 

Zaboka se pami fwi yo manje pandan gwosès, paske yo gen anpil grès ki an sante, folat, ak potasyòm. Grès ki an sante nan fwi a ede konstwi po, sèvo ak tisi tibebe a. Folat anpeche domaj nan tib neral. 

• fwi sèk

Li gen anpil kalori, fib, ak divès kalite vitamin ak mineral. Prun yo rich nan fib, potasyòm, vitamin K ak sorbitol. Li se yon laksatif natirèl epi li ede nan soulaje konstipasyon. Dat yo gen anpil fib, potasyòm, fè ak konpoze plant yo. Konsomasyon regilye nan dat pandan twazyèm trimès la fasilite elajisman nan matris. 

Malgre ke fwi sèk ka ede ogmante konsomasyon kalori ak eleman nitritif, konsome plis pase yon pòsyon nan yon moman pa rekòmande.

Fwi ki pi benefik pandan gwosès la

Manje anpil fwi fre pandan gwosès asire ke tou de manman ak tibebe rete an sante. Fwi fre gen anpil vitamin esansyèl ak eleman nitritif epi li se tou yon bon sous fib. Konsomasyon fwi chak jou pandan gwosès diminye anvi sik osi byen ke ogmante konsomasyon vitamin. Pi bon fwi pandan gwosès yo se;

abriko

• vitamin A
• C vitamin
• Vitamin E
• kalsyòm
• fè
• Potasyòm
• beta karotèn
• fosfò

abrikoTout eleman nitritif sa yo nan tibebe a ede nan devlopman ak kwasans tibebe a. fè Li anpeche anemi ak kalsyòm ede zo solid ak dan devlope.

zoranj

• folat
• C vitamin
• Su

zoranjVitamin C, ki prezan nan fwi a, ede anpeche domaj selilè ak absòbe fè. Folat anpeche domaj nan tib neral ki ka lakòz anomali nan sèvo ak epinyè nan ti bebe a. Pou manman yo, manje yon zoranj gwosè mwayen yon jou ap trè benefik.

pwa

pwabay pi fò nan eleman nitritif sa yo:

• Lif
• Potasyòm
• folat

Lè w gen anpil fib nan rejim alimantè a pandan gwosès la ede soulaje konstipasyon, yon sentòm gwosès komen. Potasyòm se benefisye pou sante kè pou tou de manman ak tibebe. Li tou stimul rejenerasyon selilè.

grenad

grenad bay fanm ansent anpil eleman nitritif:

• vitamin K
• kalsyòm
• folat
• fè
• Pwoteyin
• Lif

Grenad se yon bon sous enèji epi li ede anpeche deficiency fè ak kontni segondè fè li yo. Vitamin K esansyèl pou kenbe zo an sante. Rechèch montre ke bwè ji grenad pandan gwosès ka ede diminye risk pou yo blese plasenta.

zaboka

zaboka Li se yon sous ekselan nan eleman nitritif sa yo:

• C vitamin
• Vitamin E
• vitamin K
• Asid gra monoensature
• Lif
• B vitamin
• Potasyòm
• kòb kwiv mete

Zaboka gen grès ki an sante ki bay enèji epi ki ede anpeche domaj nan tib neral. Li ranfòse tou selil ki responsab pou fòme po ak tisi nan sèvo tibebe a k ap devlope. Potasyòm nan zaboka ka soulaje kranp nan janm ki komen nan gwosès, espesyalman pandan twazyèm trimès la.

bannann

Bannann gen eleman nitritif sa yo:

• C vitamin
• Potasyòm
• Vitamin B6
• Lif

bannannKontni an fib segondè nan farin ede soulaje konstipasyon pandan gwosès la. Vitamin B6 soulaje kè plen ak vomisman nan kòmansman gwosès la.

rezen

Manje gwo kantite rezen bay fanm ansent eleman nitritif sa yo:

• C vitamin
• vitamin K
• folat
• Antioksidan
• Lif
• asid òganik
• Pèktin

Rezen gen antioksidan iminitè-ranfòse tankou flavonol, tanen, linalol, anthocyanins ak jeraniol ki anpeche enfeksyon.

Bè

• C vitamin
• idrat kabòn ki an sante
• Antioksidan
• Lif

Fwi Berry, non an komen nan fwi tankou blueberries, franbwazye, mur, frèz, gen anpil dlo. C vitamin absòpsyon fèKi sa ki ede ak ranfòse sistèm iminitè kò a.

Elma

Elma, Gen eleman nitritif pou satisfè bezwen ti bebe a k ap grandi:

• vitamin A
• C vitamin
• Lif
• Potasyòm

Yon etid te jwenn ke manje pòm pandan y ap ansent ka fè ti bebe a mwens chans pou devlope opresyon ak alèji sou tan.

fwi sèk

fwi sèkGenyen tou manje tankou:

• Lif
• Vitamin ak mineral
• enèji

Fwi sèk yo gen menm eleman nitritif ak fwi fre. Se poutèt sa, fanm ansent ka jwenn vitamin ak mineral yo bezwen lè yo manje fwi sèk, ki pi piti pase yon kantite egal fwi fre.

Men, sonje ke fwi sèk yo gen anpil sik epi li pa gen ji fwi fre yo. Fanm ansent yo ta dwe sèlman manje fwi sèk nan modération epi evite fwi sirèt.

 LIMON

Anpil fanm fè eksperyans pwoblèm dijestif pandan gwosès la. Sitwon ede dijesyon. Li tou anpeche maladi maten.

Kivi

KiviLi se youn nan fwi yo ki benefisye pou manje pandan w ansent pou dòmi an sante. Fwi tou bon pou kè a. Se poutèt sa, li nesesè pa neglije konsomasyon nan kiwi pandan gwosès la. Kiwi bon pou sèvo ti bebe a ak devlopman mantal.

melon

melon, Li rich nan kontni dlo epi kidonk li kenbe kò a idrate. Konsomasyon li pandan gwosès espesyalman rekòmande paske li diminye brûlures ak bay soulajman nan maladi maten.

Konbyen fwi pou w manje pandan w ansent?

Li rekòmande pou fanm ansent yo manje omwen senk pòsyon fwi ak legim fre chak jou. Fwi yo ka konsome fre, nan bwat oswa sèk.

Ki fwi yo pa ta dwe manje pandan gwosès la?

Pa gen okenn fwi ke fanm ansent pa ta dwe manje. Sepandan, yo ta dwe sonje kantite fwi yo manje. Li nesesè pou lave fwi yo byen anvan ou manje yo nan lòd yo detwi pestisid yo ak bakteri ki ka prezan nan fwi yo.

Ki sa ki pa ta dwe manje pandan gwosès la?

Gen sèten manje ou pa ta dwe manje pandan w ansent. Paske yo ka fè manman an mal ak tibebe a. Manje yo pa ta dwe manje pandan gwosès ak manje yo ta dwe konsome yo jan sa a;

Pwason ki gen gwo nivo mèki

Mèki se yon eleman trè toksik epi li pi souvan jwenn nan dlo ki polye. Enjere nan gwo kantite, li se toksik nan sistèm nève a, sistèm iminitè a ak ren. Paske yo jwenn li nan dlo ki polye, gwo pwason k ap viv nan oseyan yo ka kolekte gwo kantite mèki. Pou rezon sa a, li rekòmande pou fanm ansent yo limite konsomasyon pwason ak nivo mèki wo. Gen yon wo nivo mèki epi li pa ta dwe manje pandan gwosès la pwason yo se:

• Reken
• pwason espadon
• wa makro
• Ton

Sepandan, li ta dwe remake ke se pa tout pwason ki gen anpil mèki, men se sèlman nan kèk espès. Li trè an sante konsome pwason ki ba mèki kòm yon pati nan rejim alimantè a pandan gwosès la. Pwason sa yo ka manje 2 fwa pa semèn. Espesyalman pwason lwilLi rich nan asid gra omega-3, ki enpòtan pou tibebe a.

Pwason ki pa kwit oswa kri

Youn nan bagay ki ta dwe nan tèt lis bagay pou pa manje pandan gwosès la se pwason kri. Espesyalman pwason kri ak kristase, Li ka lakòz kèk enfeksyon. Tankou Norovirus, Vibrio, Salmonella, Listeria ak parazit. Kèk nan enfeksyon sa yo sèlman afekte manman an epi lakòz li vin feblès. Lòt enfeksyon ka lakòz gwo domaj nan tibebe ki poko fèt la.

Fanm ansent yo patikilyèman sansib a enfeksyon Listeria. Yo jwenn bakteri sa a nan tè ak dlo oswa plant ki kontamine. Konsomasyon pwason kri lakòz bakteri sa a yo dwe retire nan dlo ki kontamine. Listeria ka pase bay yon tibebe ki poko fèt atravè plasenta a, menm si manman an pa montre okenn siy maladi a. Sa a mennen nan nesans twò bonè, foskouch, mortinatalite ak lòt pwoblèm sante grav. Pou rezon sa a, li rekòmande pou fanm ansent pa konsome pwason kri ak kristase.

Vyann ki pa kwit, kri ak trete

Lè ou manje vyann ki pa kwit oswa kri, risk pou yo enfeksyon nan divès bakteri oswa parazit ogmante. Enfeksyon sa yo se "Toxoplasma, E. coli, Listeria ak Salmonèl". Bakteri menase sante tibebe ki poko fèt la. Li ka mennen nan maladi newolojik grav tankou mortinatalite oswa reta mantal, avèg ak epilepsi.

Gen kèk bakteri yo jwenn sou sifas moso vyann, pandan ke lòt moun ka rete andedan fib nan misk yo. Se poutèt sa, li enpòtan pou konsome vyann kwit.  

Ki sa ki pa manje pandan gwosès la ki gen ladan pwodwi vyann trete. Pwodui Delicatessen tankou sosis ak salami pa ta dwe tou konsome. Vyann sa yo ka vin enfekte ak divès kalite bakteri pandan pwosesis oswa depo.

ze kri

Ze kri ka gate pa Salmonèl. Sentòm enfeksyon Salmonèl rive sèlman nan manman an. dife, kè plen, vomisman, kranp nan vant ak dyare se youn nan sentòm sa yo. 

Men, nan ka ki ra, enfeksyon an ka lakòz kranp nan matris la ak lakòz nesans twò bonè oswa mortinatalite. 

Detriye

detriyeLi se yon sous ekselan nan kèk eleman nitritif. Pa egzanp; fè, Vitamin B12, vitamin A ve Kwiv. Sepandan, konsome twòp vitamin A ki baze sou bèt se youn nan bagay ke fanm ansent ta dwe peye atansyon sou yo. 

Li ka lakòz vitamin A toksisite osi byen ke nivo kòb kwiv mete anòmal, ki ka lakòz domaj natirèl ak toksisite fwa. Pou rezon sa a, yo pa ta dwe boule pi souvan pase yon fwa pa semèn.

kafeyin

kafeyinLi jwenn nan kafe, te, bwason mou, ak kakawo. Kantite kafeyin pandan gwosès la ta dwe limite a mwens pase 200 mg pa jou oswa 2-3 tas kafe. 

Kafeyin absòbe trè vit epi li pase fasil nan tibebe a. Tibebe ki poko fèt yo pa gen anzim prensipal ki nesesè pou metabolize kafeyin. Se poutèt sa gwo konsomasyon kreye yon pwoblèm.

manje kri

Manje danjere pandan gwosès gen ladan kèk legim kri tankou radi. Sa yo ka afekte pa enfeksyon Salmonèl.

Manje ki pa lave

Sifas fwi ak legim ki pa lave oswa ki pa kale yo ka abri plizyè bakteri ak parazit. Sa yo se toxoplasma, E. coli, Salmonèl ak Listeria epi yo pase nan tè a. Bakteri a ka fè mal tou de manman an ak tibebe ki poko fèt li.

Yon kalite trè danjere nan parazit ki ka jwenn sou fwi ak legim se toxoplasma. Pifò moun ki pran parazit Toxoplasma a pa gen okenn sentòm; lòt moun santi tankou yo gen grip la ki dire pou yon mwa oswa plis. 

Pifò ti bebe ki enfekte ak Toxoplasma pa montre sentòm nan nesans pandan yo toujou nan matris la. Sepandan, sentòm tankou avèg oswa andikap entelektyèl ka devlope nan laj pita. Pandan w ansent, li trè enpòtan pou minimize risk enfeksyon lè w byen lave, kale oswa kwit fwi ak legim.

Lèt pasterize, fwomaj ak ji

Lèt kri ak fwomaj ki pa pasterize ka genyen kèk bakteri danjere tankou "Listeria, Salmonèl, E. coli ak Campylobacter". Menm bagay la tou ale pou ji ki pa pasterize, ki gen tandans fè enfeksyon bakteri. Tout enfeksyon sa yo menase lavi yon tibebe ki poko fèt.

alkòl

Alkòl se definitivman nan mitan bwason ki danjere pandan gwosès la. Yo konseye fanm ansent yo sispann bwè tout ansanm, paske li ogmante risk pou yo fè foskouch ak mortinatalite. Menm yon ti kantite ka afekte devlopman sèvo yon ti bebe. 

manje trete

Rejim alimantè a pandan gwosès ta dwe sitou konpoze de manje ki an sante. Li ta dwe gen anpil eleman nitritif pou satisfè bezwen manman an ak ti bebe a ap grandi.

Manje trete yo pa gen anpil eleman nitritif. Li gen anpil kalori, sik, ak grès. Anplis de sa, ajoute sik nan manje ogmante risk pou yo devlope divès maladi, tankou dyabèt tip 2 ak maladi kè. Li lakòz pran pwa. Pou rezon sa a, fanm ansent yo ta dwe rete lwen manje trete ki pa gen okenn benefis sante oswa menm mal.

kèk ti èrbal

Gen kèk ti èrbal yo ta dwe evite pandan gwosès paske yo ka ankouraje senyen, ogmante risk pou foskouch. Ti èrbal ki konsidere kòm pi an sekirite pandan gwosès yo se jenjanm, Linden, po zoranj, pom sitwon. Pou w an sekirite, pa bwè plis pase de oswa twa tas te èrbal pa jou.

Pou rezime;

Yon rejim ekilibre ak an sante enpòtan pandan gwosès la. Sa ou manje dirèkteman afekte sante ak devlopman tibebe a. Paske plis kalori ak eleman nitritif yo bezwen, fanm ansent yo ta dwe manje manje nourisan ki ede satisfè kondisyon yo chak jou.

Li nòmal pou pran pwa kòm yon rezilta nan nitrisyon pandan gwosès la. Men, li dwe nan yon fason ki an sante. Sa enpòtan anpil pou sante tibebe a ak manman an.

Sous: 1, 2, 3