Benefis ak enkonvenyans probyotik - Manje ki gen pwobyotik

Benefis probyotik yo enkli kenbe balans lan nan bakteri zantray. Asire balans sa a amelyore dijesyon ak bay pèdi pwa. Li amelyore sante nan sèvo a akòz relasyon ki solid ant sèvo a ak zantray la.

Pwobyotik yo se mikwo-òganis vivan pran nan manje fèrmante oswa sipleman. Etid yo montre ke dezòd la nan balans lan nan bakteri nan sistèm dijestif la deklanche kèk maladi. Se poutèt sa probiotik enpòtan. 

Ki sa ki se yon probyotik? 

Anndan zantray la gen plizyè milya mikwo-òganis vivan ki fòme mikrobyom la. Pifò nan selil bakteri sa yo se bon bakteri. Li sipòte iminite, amelyore absòpsyon eleman nitritif, ede sentèz nerotransmeteur esansyèl ak lòt konpoze.

Probiotik se yon kalite òganis ki ka ede ogmante kantite bakteri benefisye nan zantray la. Li jwenn nan manje fèrmante. Li se tou pran kòm yon sipleman.

Benefis probyotik

Kenbe balans nan bon bakteri nan sistèm dijestif la

• Benefis probyotik yo enkli kapasite nan kontwole balans natirèl la nan bakteri zantray. Sa yo se bon bakteri.
• Kwasans bakteri move nan zantray natirèlman diminye bon bakteri yo. Nan ka sa a, pwoblèm dijestif, alèji, pwoblèm sante mantal, obezite ak anpil lòt maladi ka leve. 
• Pwobyotik, ki se bon bakteri, yo anjeneral manje fèrmantedisponib oswa pran kòm yon sipleman.

Anpeche ak trete dyare

• Youn nan benefis yo probyotik se kapasite li nan anpeche dyare. Dyarese yon efè segondè nan itilizasyon antibyotik. Li rive paske antibyotik fache balans nan bon ak move bakteri nan zantray la.
• Etid yo montre ke itilizasyon probyotik diminye dyare ki asosye ak antibyotik.

Amelyore sante mantal

• Gen yon kò k ap grandi nan etid ki montre yon lyen ant sante zantray ak sante mantal. 
• Etid yo te detèmine ke pran sipleman probyotik ka amelyore sante mantal. 

Pwoteje sante kè

• Pwoteje sante kè a pa bese LDL (move) kolestewòl ak san presyon se pami benefis ki genyen nan probiotik. 
• Gen kèk bakteri ki pwodui asid laktik kraze kòlè nan zantray la, ki diminye kolestewòl.

Diminye sentòm ekzema yo

• Gen kèk manje probyotik diminye gravite ekzema nan timoun ak tibebe. 
• Yon etid konpare tibebe ki te manje lèt san pwobyotik ak ti bebe ki te manje lèt ki gen pwobyotik. ègzemate montre amelyorasyon.

Diminye maladi dijestif yo

• Bifidobacterium ve Laktobasilu; Gen kèk probiotik, tankou ti kolit ilsè, ede amelyore. 
• Bakteri vivan sa yo tou benefisye pou lòt maladi entesten. Etid preliminè sendwòm entesten chimerik Li montre ke li ka diminye sentòm IBS.

Ranfòse iminite

• Yon lòt nan benefis yo probyotik se ke li sipòte sistèm iminitè a. Li anpeche kwasans bakteri entesten danjere. Li tou ankouraje pwodiksyon an nan antikò natirèl nan kò a.
• Li ogmante tou kantite selil iminitè tankou selil ki pwodui IgA, lenfosit T, ak selil ki touye natirèl.

Ede pèdi pwa pa fonn grès vant

• probiotik ede pèdi pwa. Pou egzanp, gen kèk anpeche absòpsyon nan grès nan zantray la. Lè sa a, grès la pa estoke nan kò a. Olye de sa, li elimine nan poupou yo.
• Li ede ou santi w plen pou pi lontan, boule kalori ak magazen mwens grès.
• Sa a se akòz nivo ki wo nan sèten òmòn, tankou GLP-1.

Ede diminye rezistans antibyotik

• Bakteri vin rezistan a antibyotik akòz abuze ak move itilizasyon antibyotik. 
• Lè w pran yon sipleman probyotik apre w fin itilize medikaman sa yo, sa ede rebati bakteri entesten yo. Pwoblèm entesten ki gen rapò ak antibyotik yo redwi.
• Anplis de sa, sipleman probyotik anpeche bakteri nan kò a vin rezistan a antibyotik.

Pwoteje kont alèji manje

• Èske w te konnen ti bebe ki gen bakteri entesten pòv yo gen plis chans pou yo devlope alèji nan dezan apre yo te fèt?
• Redwi sentòm alèji manje se youn nan benefis probyotik yo. Sa a se paske li diminye enflamasyon kwonik nan zantray la ak modil repons iminitè a nan tou de granmoun ak timoun.

Amelyore maladi fwa gra ki pa gen alkòl

• Fwa gra ki pa gen alkòl (NAFLD) se yon maladi ki te koze pa akimilasyon grès nan fwa a. Nan kèk pasyan, sa ka evantyèlman mennen nan siwoz.
• Etid sou probyotik ak NAFLD te jwenn ke itilizasyon probiotik se guérison pou pasyan sa yo.

Benefis probiotik pou po a

Dapre rechèch, probyotik gen benefis pou po a;

• Ranfòse sifas po a kont enfliyans anviwònman an.
• Amelyore baryè imidite po a.
• Li aji kòm yon plak pwotèj kont akne ki te koze pa move bakteri.
• Li soulaje woujè ak enflamasyon nan po a.
• Diminye aparans nan liy amann ak ondilasyon.
• Li amelyore pH po a.
• Li diminye efè domaj solèy ki te koze pa limyè UV.

Manje ki gen pwobyotik

Sipleman probyotik yo vann sou mache a. Men, jwenn bakteri vivan sa yo nan manje fèrmante se tou de sante ak plis natirèl. Ann pran yon gade nan manje ki gen probyotik.

Yogout

• YogoutLi se youn nan manje ki gen bakteri zanmitay e ki gen benefis probyotik. 
• Li fèt ak lèt ​​fèrmante pa bakteri zanmitay, prensipalman bakteri asid laktik ak bifidobakteri. 
• Yogout nan timoun yo ede diminye dyare ki te koze pa antibyotik. 
• Li tou soulaje sentòm yo nan sendwòm entesten chimerik. 
• Men, se pa tout yogout ki gen pwobiotik vivan. Nan kèk ka, bakteri vivan mouri pandan pwosesis la.
• Asire ou ke ou achte yogout ak kilti aktif oswa vivan. Pi benefik la se fèrmante li tèt ou lakay ou. 

Choukrout

• Choukrout Anplis de sa nan pote pwopriyete probyotik, li se tou moun rich nan fib. 
• Li bay vitamin C, B ak K, osi byen ke fè ak Manganèz. 
• Opt pou choukrout ki pa pasterize. Paske pasterizasyon touye bakteri vivan ak aktif.

Pikliz

• Pickles yo fèrmante pou yon ti tan lè l sèvi avèk pwòp tèt ou-egziste bakteri asid laktik. Li se pwosesis sa a ki fè yo tounen. 
• Li se yon sous ekselan nan bakteri probyotik ki an sante ki amelyore sante dijestif la.  
• Pickles ki fèt ak vinèg pa gen pwobiotik vivan.

kefir

• kefir Li fèt lè w ajoute grenn kefir nan lèt bèf oswa kabrit. Se konsa, li se yon pwodwi lèt fèrmante.
• Li amelyore sante zo, ede kèk pwoblèm dijestif ak pwoteje kont enfeksyon.
• Yogout, manje ki gen pi bon benefis probyotik Kefir se aktyèlman pi bon. Li gen kèk bakteri ak ledven ki fè li yon probiotik pwisan.

bè

• bèLi fèt nan de fason, tradisyonèl ak kiltive. Se sèlman bè tradisyonèl ki gen probiotik.
• Bè kiltive, ki disponib souvan nan makèt, pa gen benefis probyotik.

Lèt bè

• Ayran ki fèt ak yogout gen pwobiotik fò tankou yogout. Buttermilk vann nan mache yo pa gen benefis probyotik. 

fwomaj

• Pandan ke pifò kalite fwomaj yo ledven, se pa tout ki gen probyotik. Se poutèt sa, peye atansyon sou prezans nan kilti vivan ak aktif sou etikèt la manje. 
• Bon bakteri siviv sou tan nan kèk fwomaj, tankou fwomaj cheddar.

lèt soya

• Fèt pa peze plant soya, lèt soya natirèlman gen probiotik. Li se yon bwason nourisan. 
• Lèt soya tou rich nan pwoteyin ak laktoz.

oliv

• Oliv nan yon solisyon sèl gen benefis probyotik.
• Solisyon saline, kilti probyotikin ede kwasans oliv. Sa fè li yon trè bon manje probyotik. 

Kalite probiotik

Gen anpil kalite probiotik sou mache a, ki varye selon kèk faktè tankou varyete souch ak konte CFU.

Tipikman, gen de espès prensipal, Bifidobacteria ak Lactobacillus. Li komen nan tou de manje probyotik ak sipleman. De kalite sa yo te etidye anpil pou efè benefik yo sou fonksyon iminitè, sante dijestif, ak pèdi pwa.

Genyen tou anpil kalite espesifik nan probiotik, yo chak ak benefis diferan. Kalite ki pi bon yo se:

• Bacillus coagulants
• Bacillus subtilis
• Bifidobacterium bifidum
• Bacillus clausii
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus fermentum
• Saccharomyces boulardii
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus gasseri
• Yogout starter
• Laktobasilu ramnosu
• Lactobacillus sporogens

Ki jan yo itilize sipleman probyotik?

Pwobyotik ka jwenn nan konsome yon varyete de manje. Li se tou vann kòm probiotik, tablèt, kapsil, ak poud ki gen bakteri nan fòm sèk.

Sepandan, kèk yo detwi pa asid lestomak anvan yo rive nan trip yo. Sa vle di ou pa pral kapab rekòlte benefis ki genyen nan probyotik. Gen kèk karakteristik yo konsidere lè w ap achte sipleman;

• Kalite mak: Lè w ap achte sipleman probyotik, chwazi yon mak ki renon ak serye.

• Gwo kantite CFU: Dòz probyotik mezire nan "inite ki fòme koloni," oswa CFU. Idealman, ou ta dwe vize pou omwen 5 milya - 10 milya CFU pa jou pou timoun ak 10 milya - 20 milya CFU pa jou pou granmoun.

• Siviv ak divèsite souch: Tansyon tankou Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii ta dwe enkli nan sipleman probyotik ou pran.

• Prebiotik ak sipleman: Bakteri probyotik bezwen prebyotik pou grandi. Yon sipleman bon jan kalite ta dwe gen tou de prebyotik ak lòt engredyan sipòte dijesyon ak iminite. Egzanp engredyan sa yo gen ladan len, grenn chia, astragalus, ashwagandha, grenn chanv, grenn joumou, pikan lèt, pwa, jenjanm, pwa mungo ak timerik.

• Estabilite ak kalite òganis: Gen kèk tansyon probyotik bezwen kenbe frèt pou kenbe puisans yo. Sa a ta dwe nan fabrike yo, transpò, depo ak vann. Malerezman, pifò probiotik nan frijidè pa janm pase vant la paske yo pa estab. Se poutèt sa, li pral pi bon yo sèvi ak yon pwodwi ki gen yon lavi etajè long.

Ki jan yo chwazi bon probyotik la?

Mikrowòm nan zantray oswa flora entesten konsiste de yon gran varyete bakteri. Kolon nan gen plizyè milya bakteri ak plis pase 500 espès diferan. 

Pwobyotik yo konnen yo dwe benefisye yo enkli Bifidobacterium, Lactobacillus, ak espès Saccharomyces. Anpil sipleman probyotik gen yon konbinezon de diferan kalite nan menm sipleman an.

Rechèch te revele ke diferan tansyon nan probiotik yo pi efikas nan geri sèten maladi. Nan lòt mo, yo ta dwe itilize yon diferan souch probyotik pou dyare, yon souch diferan pou konstipasyon, ak yon souch diferan pou pèdi pwa. Nan fason sa a, pwobabilite pou jwenn rezilta ogmante. 

Koulye a, ann gade nan ki kalite probyotik ki pi efikas nan ki maladi.

Probiotik pou soulaje konstipasyon

Tout moun fè eksperyans konstipasyon okazyonèl, men pou kèk moun li se yon pwoblèm kwonik. Malgre ke li ka rive tou nan timoun yo, konstipasyon kwonik se pi komen nan mitan granmoun aje kabann ak granmoun.

Konstipasyon laksatif ak trete ak adousisan poupou. Nan dènye ane yo, yo pi pito itilize sipleman probyotik ak chanjman nitrisyonèl. 

Etid yo montre ke pran sèten kalite probiotik kòm sipleman diminye konstipasyon nan tou de granmoun ak timoun. Pwobyotik ki ka amelyore konstipasyon yo enkli:

• B. longum
• L. asidofil
• L. reuteri
• S.cerevisiae
• L. plantarum
• L. rhamnosus
• B. animalis 

Probiotik ki trete dyare

Dyare defini kòm mouvman entesten likid ki rive pi souvan pase nòmal. Li se tipikman kout men ka vin kwonik nan kèk moun.

Probiotik diminye frekans poupou nan dyare ki asosye ak anpwazònman manje ak enfeksyon ak gastroanterit. Tansyon efikas ki diminye dyare yo se: 

• Lactobacillus rhamnosus GG
• L. asidofil
• Lactobacillus bulgaricus

Itilizasyon antibyotik se yon lòt kòz dyare. Lè tretman antibyotik la touye bakteri danjere ki lakòz enfeksyon an, bakteri benefisye yo tou detwi. Chanjman nan balans bakteri mennen nan enflamasyon ak dyare.

Etid nan timoun ak granmoun yo te montre ke pran probyotik diminye dyare ki rive kòm rezilta nan terapi antibyotik.

Gen kèk pasyan ki gen sendwòm entesten chimerik fè eksperyans konstipasyon, pandan ke lòt moun fè eksperyans dyare.

Etid yo montre ke yon konbinezon de B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus ak Bifidobacterium tansyon efikas pou sendwòm entesten chimerik dyare-dominan.

Probiotik ki ede pèdi pwa

Balans nan bakteri nan trip la efikas sou pran pwa ak pèt. Gen kèk rechèch ki montre ke pran yon sipleman probyotik ede pèdi pwa. Dapre etid sa yo, kèk kalite bakteri diminye kantite grès ak kalori ke trip la absòbe. Li bay balans nan bakteri entesten. Kidonk, li ede pèdi pwa pa fonn grès vant.

Pwobiotik efikas pou pèdi grès yo se konbinezon Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus ak Lactobacillus rhamnosus ak Bifidobacterium lactis.

Probiotik ki sipòte sante nan sèvo

Gen yon lyen solid ant sante nan zantray ak nan sèvo. Bakteri nan kolon an dijere fib ak fèmante asid gra chèn kout ki nouri zantray la. Etid yo montre ke konpoze sa yo benefisye sèvo a ak sistèm nève a.

Etid sou bèt ak imen yo te jwenn ke sèten probiotik amelyore enkyetid, depresyon, otis, twoub obsession-konpulsif, ak pwoblèm memwa.

Tansyon probyotik yo jwenn efikas nan etid sa yo se Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus ak Lactobacillus rhamnosus.

Nan kèk etid, yo te montre probyotik amelyore atitid an jeneral. nan moun ki an sante ak sendwòm fatig kwonikYo deklare ke li diminye tristès nan moun ki gen afliksyon.

Lè w pran sipleman sipòte rekiperasyon moun ki gen gwo twoub depresyon. Nan yon etid ki fèt ak pasyan ki gen gwo depresyon, sentòm depresyon yo te siyifikativman redwi nan moun ki te resevwa L. acidophilus, L. casei ak B. bifidum.

Probiotik ki amelyore sante kè

Benefis probyotik yo enkli diminye risk pou maladi kè. Etid yo te detèmine ke sèten bakteri nan yogout ak sipleman probyotik chanje pozitivman makè sante kè. Makè ki afekte pozitivman yo se yon diminisyon nan kolestewòl move ak yon ogmantasyon nan kolestewòl bon.

bese kolestewòlPami espès bakteri ki efikas nan yo jwenn.

Pwobyotik ede tou pi ba san presyon. 

Probiotik ki ranfòse iminite

Rechèch montre ke pran yon sipleman probyotik amelyore balans nan bakteri zantray ak ogmante defans kò a kont alèji, enfeksyon, ak kansè.

Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum ak Bifidobacterium longum tansyon bay karakteristik sa yo. Bakteri sa yo ogmante risk pou maladi respiratwa ak ekzema nan timoun, ak nan fanm adilt. enfeksyon nan aparèy urin parèt diminye risk la.

Li te jwenn tou ke probyotik diminye enflamasyon ki deklannche anpil maladi. Nan yon etid, granmoun aje te pran yon melanj de Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, ak Bifidobacterium longum pou twa semèn. Apre w fin pran li, enflamasyon an diminye. Balans nan bakteri nan trip yo te chanje an menm jan ak jèn moun.

Gen kèk probyotik ki ede tou anpeche gingivit oswa enfeksyon jansiv. Lactobacillus brevis se youn nan yo.

Probiotik pou sante jeneral

Ou ka sèvi ak probiotik pou geri maladi ki endike anwo a, osi byen ke pou kenbe sante jeneral. Gen tansyon nan probiotik ki afekte sante an jeneral. Pa egzanp; Yon etid nan adilt ki an sante te montre ke pran Bifidobacterium bifidum pou kat semèn ogmante pwodiksyon an nan asid gra kout chèn benefisye. Anplis de sa, probiotik gen efè tankou diminye enflamasyon an ki rive lè nou laj.

Natirèlman, ou dwe manje an sante epi gen abitid ki an sante. Sinon, ou pa pral wè benefis yo probyotik. Ou ta dwe konnen tou: Pandan ke probyotik yo san danje pou pifò moun, yo ka danjere nan moun ki gen VIH oswa SIDA, osi byen ke nan moun ki trè malad oswa ki gen sistèm iminitè febli.

Enkonvenyans nan probyotik 

Nou te detaye benefis ki genyen nan probyotik yo pran kòm sipleman pi wo a. Sepandan, anplis benefis li yo, twòp konsomasyon probyotik gen efè segondè tou. Anpil nan efè sa yo minè. Sepandan, kèk moun ki gen maladi grav oswa sistèm iminitè konpwomèt ka fè eksperyans konplikasyon grav. Koulye a, ann gade sou enkonvenyans probyotik ak ki jan yo diminye mal sa yo.

Efè segondè yo nan probyotik yo wè nan sa yo pran nan sipleman olye ke sa yo konsome nan manje. Pou rezon sa a, li itil pou konsilte yon doktè anvan ou pran sipleman.

Ka lakòz fache dijestif

Efè segondè ki pi souvan rapòte pou sipleman probyotik, si se pa pifò moun, se gaz pasajè ak anfle se ogmantasyon an. Kòm yon rezilta nan fèrmante konsomasyon probyotik konstipasyon ak swaf dlo. Li pa konnen egzakteman poukisa gen kèk moun ki fè eksperyans efè segondè sa yo, men yo anjeneral diminye apre yo te ale sou pou kèk semèn.

Pou diminye efè segondè yo, kòmanse pran yon ti kantite. Piti piti ogmante dòz la pandan plizyè semèn pou rive nan dòz la konplè. Sa a pral fè li pi fasil pou kò a adapte.

Si gaz, gonfleman, oswa lòt efè segondè pèsiste pou plis pase kèk semèn, sispann sèvi ak probyotik la epi konsilte yon doktè.

Amine nan manje probyotik ka deklanche tèt fè mal

Gen kèk manje ki gen pwobyotik, tankou yogout ak choukrout, gen amine byojenik. Amine biogenic yo se sibstans ki fòme lè manje ki gen pwoteyin yo aje oswa fèrmante pa bakteri.

Amine ki pi komen yo jwenn nan manje ki gen pwobyotik yo se; histamine, tiramin, triptamin ak feniletilamin. Amine aktive sistèm nève santral la, ogmante oswa diminye sikilasyon san an. Li deklanche tèt fè mal nan moun ki sansib nan sibstans la.

Si manje deklanche tèt fè mal, ou ka satisfè bezwen probyotik ou nan sipleman olye pou yo manje yo.

Gen kèk tansyon ogmante nivo histamin

Gen kèk kalite bakteri yo itilize nan sipleman probyotik ka pwodwi histamine nan aparèy dijestif la. Histamine se yon molekil nòmalman pwodwi pa sistèm iminitè a lè li detekte danje. Lè nivo histamin la monte, veso sangen yo dilate pou pote plis san nan zòn ki afekte a.

Venn yo tou vin pi pèmeyab. Kidonk, selil iminitè yo fasil antre nan tisi ki enpòtan pou konbat nenpòt patojèn. Pwosesis sa a kreye woujè ak anfle nan zòn ki afekte a. Anplis gratèldeklanche sentòm alèji tankou je dlo, nen k ap koule, oswa souf kout.

Nòmalman, histamine ki pwodui nan aparèy dijestif la natirèlman kraze pa yon anzim ki rele dyamin oksidaz (DAO). Anzim sa a anpeche nivo histamin yo vin wo ase pou lakòz sentòm yo. 

Sepandan, moun ki gen entolerans histamine gen pwoblèm pou kraze histamine nan kò yo byen paske yo pa ka pwodui ase DAO. Depase histamin absòbe nan san an atravè pawa a nan aparèy la entesten, sa ki lakòz sentòm ki sanble ak yon reyaksyon alèjik.

Moun ki pa ka tolere histamine pa ta dwe manje manje ki gen twòp histamine. Se poutèt sa, yo ta dwe itilize sipleman probyotik ki pa gen bakteri ki pwodui histamine. Gen kèk tansyon nan probyotik ki pwodui histamine gen ladan Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, ak Streptococcus thermophilus.

Gen kèk engredyan ki ka lakòz efè segondè

Moun ki gen alèji oswa entolerans ta dwe li etikèt sipleman probyotik la ak anpil atansyon. Paske li ka genyen kontni ki ka reyaji. Pou egzanp, kèk sipleman lèt, ze oswa soya ki gen ladan alèrjèn. Sibstans sa yo pa ta dwe itilize pa moun ki fè alèji, paske yo ka deklanche yon reyaksyon alèjik.

Menm jan an tou, moun ki gen alèji ledven pa ta dwe pran probiotik ki baze sou ledven. Olye de sa, yo ta dwe itilize yon probiotik ki baze sou bakteri.

Sik lèt, oswa laktoz, yo itilize nan anpil sipleman. Etid, entolerans laktoz te jwenn ke pifò moun ki gen dyabèt ka tolere jiska 400 mg laktoz nan medikaman oswa sipleman. Men, li gen anpil chans lakòz efè negatif.

kèk sipleman prebyotik gen ladann. Sa yo se fib plant ke moun pa ka dijere. Men, bakteri konsome yo kòm manje. Ki pi komen yo se laktuloz, inulin ak oligosakarid divès kalite.

Lè yon sipleman gen tou de mikwo-òganis probyotik ak fib prebyotik, li rele senbyotik. Gen kèk moun ki fè eksperyans gaz ak gonfleman pandan y ap pran senbyotik. Moun ki fè eksperyans efè segondè sa yo ta dwe itilize yon sipleman prebyotik-gratis.

Ogmante risk pou enfeksyon nan kèk

Pandan ke probyotik yo san danje pou pifò moun, yo ka pa travay menm jan an pou tout moun. Nan ka ki ra, bakteri oswa ledven yo te jwenn nan probyotik la antre nan san an epi lakòz enfeksyon nan moun ki sansib.

Moun ki gen pwobyotik ki gen plis risk pou yo gen enfeksyon gen ladan moun ki gen sistèm iminitè siprime, entène lopital alontèm, ak operasyon ki sot pase.

Sepandan, risk pou yo devlope yon enfeksyon trè ba. Yo estime ke sèlman youn nan yon milyon moun ki pran probiotik ki gen bakteri Lactobacilli pral devlope yon enfeksyon. Risk la se mwens pou probiotik ki sòti nan ledven, ak sèlman youn nan 5,6 milyon itilizatè ki enfekte.

Pou rezime;

Probiotik yo se mikwo-òganis vivan ki gen benefis. Sa yo rive natirèlman nan manje fèrmante. Manje ki gen probiotik yo se yogout, kefir, choukrout ak fwomaj. Li kapab tou pran kòm yon sipleman.

Malgre ke itilizasyon probiotik an sekirite pou pifò moun, gen tou moun ki fè eksperyans efè tanporè tankou gaz, gonfleman, konstipasyon.

Sous: 1, 2, 3, 4