Ki sa ki se Rejim Manje kri, ki jan li fè, èske li febli?

Tandans nan manje an sante ap kontinye evolye. Chak jou nou rankontre yon nouvo fason pou manje ak rejim. Manje kri sa yo rele rejim alimantè manje kri ak youn nan yo. rejim alimantè manje kriLi aktyèlman plis nan yon rejim pase yon rejim. Li pa tankou nouvo jan nou te panse.

Li se yon filozofi ke ou deklare ke moun te manje manje an sante kri anvan yo te jwenn dife. Fason sa a nan manje ede pèdi pwa pa ankouraje manje an sante. Li pwomèt yo kreye yon vi ki ede anpeche maladi kòm byen ke pèdi pwa.

Moun ki pèdi pwa ak nitrisyon kri deklare ke yo ap fè eksperyans gwo chanjman fizik. Kritik nitrisyon yo di rejim alimantè a pa dirab ak tro restriksyon.

Nan kèk sous 80/10/10 ke yo rele tou rejim alimantè rejim alimantè manje kriAnn fè konesans pi byen.

Ki sa ki se yon rejim kri?

rejim alimantè manje kri, yon nitrisyonis anvan tout koreksyon, sikològ retrete, ak ansyen atlèt, Dr. Li se yon rejim vejetalyen kri ki pa gen anpil grès ki devlope pa Douglas Graham.

Rejim alimantè a baze sou lide ke omwen 10% nan kalori yo ta dwe soti nan pwoteyin, 10% nan grès, ak omwen 80% nan idrat kabòn. Pou rezon sa a, li se tou konnen kòm rejim alimantè a 80/10/10.

Poukisa ou ta dwe manje manje kri?

rejim alimantè manje kriDapre li, moun yo pa natirèlman omnivò. Nan lòt mo, li pa konsome vyann ak manje legim ansanm.

Li di ke sistèm dijestif la fizyolojik fèt pou dijere fwi ak legim fèy vèt.

Yon rejim alimantè ki baze sou fwi ak legim fèy vèt ta gen apeprè 80% kalori ki soti nan idrat kabòn, 10% nan pwoteyin ak 10% nan grès. Sa a se baz distribisyon an 80/10/10 eleman nitritif.

Dapre filozofi rejim alimantè a, fwi kri ak legim fèy vèt gen tout eleman nitritif ke moun bezwen, nan pwopòsyon ki pi apwopriye ke kò a bezwen.

Kwit manje domaje eleman nitritif yo jwenn natirèlman nan manje. Li fè li pi ba nan eleman nitritif pase manje kri.

Kwit manje tou ede ak kansè, atrit, ipothyroidism ak fatig kwonik Li pwodui konpoze toksik yo kwè ki lakòz divès maladi tankou

Lis rejim alimantè manje kri

rejim alimantè manje kriRèg yo senp. Manje plant ki pa gen anpil grès ak kri yo manje. Lis rejim alimantè manje kriYo manje manje sa yo:

Pa fwi dous

• tomat
• Konkonm
• Boutèy ti bebe
• kalalou
• berejenn
• Joumou

fwi dous

• Elma
• bannann
• Mango
• frèz

legim fèy vèt

• leti
• epina
• legim fèy vèt
• Chou, seleri, bwokoli ve chou Lòt kalite legim kapab tou konsome, tankou

fwi lwil

Fwi sa yo ta dwe enkli nan 10% nan kalori yo nan rejim alimantè a.

• zaboka
• oliv
• Nwa ak grenn

Ki sa ki pa ka manje nan yon rejim manje kri?

Moun ki suiv rejim sa a ta dwe evite manje ki kwit, ki gen anpil grès ak ki gen anpil pwoteyin. Manje sa yo ta dwe evite nan rejim alimantè a:

• Vyann ak fwidmè
• ze
• Pwodwi letye
• Lwil trete
• Manje kwit ak trete
• Edulkoran
• Bwason tankou alkòl, kafe, te, bwason gaz ak bwason enèji. Fwi ak legim fwete oswa dlo se bwason yo chwazi nan rejim sa a.

Èske ou ta dwe fè yon rejim manje kri?

Rejim sa a manje fwi, legim, nwa ak grenn ki an sante. Li an sante nan respè sa a. Sepandan, li trè restriksyon. Li limite konsomasyon nan eleman nitritif enpòtan.

Anjeneral, rejim alimantè manje kripa satisfè bezwen nitrisyonèl yo. Se poutèt sa, li pa rekòmande pa ekspè.

Sous: 1