Kiwi Benefis, Harms - Benefis Kiwi Peel

Benefis kiwi genyen ladan yo ranfòse iminite, anpeche maladi respiratwa tankou opresyon, diminye konstipasyon, nouri po a. Pandan ke amelyore sante dijestif ak kontni fib li yo, prezans nan lutein ak zeaxanthin antioksidan tou benefisye je yo. 

Malgre ke orijin li yo te panse yo dwe New Zeland, li se aktyèlman yon fwi natif natal nan Lachin. Yo rele non sa a paske li sanble ak aparans zwazo kiwi a. 

Ki sa ki kiwi?

Fwi a, ke yo rele tou grozeye Chinwa a, se fwi manjab nan genus Actinidia, ki se yon konbinezon de plizyè espès. Li se gwosè yon ze poul ak yon kokiy mawon pwal sou tout kò, vyann vèt oswa jòn vibran, ak ti grenn nwa.

Ki varyete kiwi yo ye?

Gen kat diferan kalite fwi. 

Kiwi lò: Li sanble ak kiwi vèt, men an lò nan koulè.

Hardy kiwi: Li ap grandi nan pati ki pi frèt nan mond lan tankou Siberia. Li se yon varyete kiwi san cheve.

Hayward kiwi: Li kouvri ak vyann vèt ak cheve mawon. Li se varyete kiwi ki pi lajman grandi nan mond lan.

Kolomikta kiwi: Konnen tou kòm aktik kiwi. Li ap grandi sitou nan Azi de Lès.

Ki valè nitrisyonèl kiwi?

Valè nitrisyonèl 100 gram kiwi se jan sa a:

• Kalori: 61
• Grès total: 0.5 g
• Kolestewòl: 0 mg
• Sodyòm: 3 mg
• Potasyòm: 312 mg
• Total idrat kabòn: 15 g
• Fib dyetetik: 3 g
• Pwoteyin: NAN G
• Vitamin A: 1% nan konsomasyon chak jou referans (RDI)
• Kalsyòm: 3% nan RDI a
• Vitamin D: 0% nan RDI a
• Vitamin C: 154% nan RDI a
• Iron: 1% nan RDI a
• Manyezyòm: 4% nan RDI a

Valè idrat kabòn kiwi

Kaboyidrat yo fè 15% nan pwa fre fwi a. Glusid ki nan kiwi yo fòme ak sik senp tankou fruktoz ak glikoz.

Kontni fib nan kiwi

Apeprè 2-3% vyann fre se fib. Rapò sa a se fib ensolubl ak fib tankou lignin ak emizeluloz. pèktin Li konsiste de fib idrosolubl tankou

Ki vitamin ki nan kiwi?

benefis kiwi Li se akòz lefèt ke li gen anpil vitamin ak mineral. Li se yon sous patikilyèman bon nan vitamin C. Vitamin ak mineral sa yo pi abondan nan kiwi. 

• C vitamin: Yon kiwi satisfè 77% nan chak jou rekòmande vitamin C egzijans. Kantite vitamin C nan fwi a konnen yo rich nan vitamin sa a. sitwon ve zoranj menm plis pase fwi Citrus.
• Vitamin K1: Vitamin sa a esansyèl pou zo ak ren ki an sante ak kayo san. 
• Potasyòm: Mineral sa a se yon mineral esansyèl pou sante kè epi yo ta dwe pran nan kantite adekwat. 
• Vitamin E: Sa a se vitamin sitou yo jwenn nan nwayo a nan fwi a. Sepandan, depi kantite lajan an nan dijesyon nan nwayo a limite, li pa ka jwe yon wòl trè aktif nan kò a. 
• Kwiv: yon eleman tras esansyèl Kwiv, Defisi li yo deklanche maladi kè. 
• Folat: Li te ye tankou vitamin B9 oswa asid folik, folat gen fonksyon enpòtan nan kò a. Li ta dwe pran ase, espesyalman pandan gwosès la.

Lòt konpoze plant yo jwenn nan kiwi

• Fwi a, ki se yon sous pwisan nan divès kalite antioksidan, gen konpoze sa yo plant ki an sante.
• Quercetin: Kiwi gen gwo kantite antioksidan polifenol sa a. Plis quercetin konsomasyon diminye risk pou maladi kè ak kansè. 
• Lutein: Li se youn nan antioksidan karotenoid ki pi abondan epi li ajoute nan benefis kiwi. Yon gwo konsomasyon lutein benefisye pou sante je. 
• Aktinidin: Li se yon anzim ki kraze pwoteyin epi li se youn nan alèrjèn prensipal yo jwenn nan fwi. Anzim sa a amelyore dijesyon pwoteyin.

Ki sa ki benefis kiwi?

Kenbe sik nan san anba kontwòl

• Li se youn nan pi bon fwi pou dyabetik yo manje, paske li gen yon ba kalori ak yon endèks glisemi ki ba malgre kontni fib li yo.
• Akòz endèks glisemi ki ba li yo, li diminye risk pou yon ogmantasyon enstantane nan nivo sik nan san. 
• Lòt antioksidan nan li tou kenbe nivo sik nan san anba kontwòl.

Benefisye pou ren yo

• Manje kiwi regilyèman ede elimine pwoblèm posib, paske li pèmèt ren yo fè fonksyon nòmal yo. 

Amelyore sante kè

• Youn nan benefis kiwi yo se ke li amelyore sante kè. 
• Pa gen kolestewòl nan fwi a, antioksidan ak pwopriyete anti-enflamatwa li bay ede soulaje nenpòt blokaj nan kè a. Li tou amelyore sikilasyon san.

Ede trete opresyon

• Avèk benefis natirèl opresyon Li se yon manje ki benefisye pasyan yo. Manje 1 kiwi pa jou soulaje pasyan opresyon yo.

Ede konbat kansè

• Pou kansè, prevansyon pi bon pase gerizon. Pou diminye risk kansè, ekspè sante rekòmande pou manje kiwi.
• Antioksidan yo nan fwi a ak kantite lajan rich nan vitamin C ede siprime selil kansè ki grandi ak radikal gratis. 

Sipòte sante dijestif

• Fwi gen yon bon kantite fib ansanm ak divès kalite eleman nitritif. Akòz kontni fib li yo, benefis kiwi parèt sou sistèm dijestif la.
• Manje espesyalman ak manje ki gen lanmidon fasilite dijesyon. 
• Antioksidan ki nan kiwi kraze pwoteyin yo epi fasilite dijesyon li yo.

Amelyore fonksyon respiratwa

• Vitamin C nan fwi a soulaje pwoblèm respiratwa. Pwopriyete anti-enflamatwa fwi a diminye doulè nan vant ak pwoblèm respiratwa.
• Ou ka bwè li nan melanje ji kiwi ak siwo myèl pou ogmante efè li nan maladi respiratwa.

Ede kreye balans asid nan kò a

• Kiwi gen kapasite pou kreye balans asid nan kò a. Li se pi alkalin nan mitan lòt fwi. 
• Divès kalite vitamin ak mineral ki genyen ladan l netralize asidite nan vant la e konsa ede diminye efè kè plen ak lòt maladi.

bese tansyon

• Potasyòm ak sodyòm se de nan eleman nitritif ki efikas nan bese tansyon. Moun ki gen pwoblèm tansyon wo ka manje 2-3 moso nan fwi sa a yon jou.
• Anplis de sa, bwè yon vè ji kiwi nan maten oswa nan aswè se tou efikas nan balanse san presyon.

Ede pèdi pwa

• Gras a ba kalori li yo ak kontni fib ki wo, kiwi ede balanse pwa kò.
• Depi li gen gwo kantite fib, bwè yon vè ji kiwi yon demi èdtan anvan l manje anpeche twòp manje epi konsa bay pèdi pwa.

Sipòte sante je

• Amelyore sante je se yon lòt nan benefis kiwi. Li ede tou konbat pwoblèm je komen. vitamin A Li genyen ladan li. 
• Pwopriyete anti-enfektye fwi a ede minimize enfeksyon nan je.

Pwoteje kont domaj ADN

• Petèt ki pi enpòtan nan benefis kiwi se ke li anpeche fòmasyon domaj ADN. 
• Anplis de vitamin K, flavonoid yo jwenn nan fwi a responsab pou bay pwoteksyon ki nesesè kont domaj ADN. 
• Ou ka bwè 1 vè ji kiwi fre chak maten sou yon lestomak vid pou anpeche domaj ADN.

Ranfòse iminite

• Fwi a gen bon kantite vitamin C ak E ansanm ak antioksidan ki ede amelyore sistèm iminitè kò a.

Itilize nan tretman lafyèv deng

• Benefis kiwi yo itilize nan tretman lafyèv deng. 
• Lè w bwè ji kiwi regilye, ou ka jwenn soulajman enstantane nan sentòm lafyèv deng ansanm ak lafyèv.
• Manje regilyèman bay pasyan deng enèji ki nesesè yo e konsa sipòte rekiperasyon kò a nan maladi a.

Benefis kiwi nan gwosès la

Èske ou ka manje kiwi pandan gwosès la? youn nan sijè ki enterese yo. Pandan gwosès, li trè rekòmande pou fanm ansent paske li montre rezilta pozitif pou devlopman fetis la. Benefis kiwi pou fanm ansent yo ka bay lis jan sa a:

Yon gwo sous asid folik

• Nan premye mwa gwosès yo, yon fanm ansent ta dwe pran apeprè 400 mg - 800 mg pou devlopman an sante nan tèt li ak ti bebe li. folik asid Li ta pran.
• Manje kiwi pandan gwosès ede devlopman mantal nan fetis la epi tou li anpeche nenpòt domaj neral.

Li se yon fwi ki gen gwo kontni nitrisyonèl.

• Li gen plis vitamin C konpare ak zoranj epi li bay yon gwo kantite potasyòm an jeneral. 
• tou Vitamin E kontni an wo. Se poutèt sa, manje kiwi trè an sante pou po a. Li bay tibebe a yon kantite enpòtan nan vitamin ak eleman nitritif ki nesesè yo. 

ranfòse zo yo

• Kiwi pafè vitamin K sous ak Se poutèt sa ede devlopman nan zo fò. Li diminye koagulasyon san.
• Kantite ase nan vitamin K nesesè pou kò a pandan gwosès paske kò a senyen anpil pandan akouchman. Pèt san twòp poze yon gwo menas.

Ede devlopman tisi konjonktif

• C vitamin Li ranfòse iminite ak pwodui kolagen an - yon materyèl elastik ki tankou - responsab pou fòmasyon nan tisi konjonktif nan kò a. 
• Li bay ti bebe a k ap grandi ak eleman nitritif ki nesesè pou devlopman tisi konjonktif nan kò li.

Anpeche kò a nan domaj nan radikal gratis

• Kiwi se moun rich nan antioksidan ki ede diminye domaj selil akòz oksidasyon. Espesyalman nan manman ansent, risk pou estrès oksidatif wo anpil.
• Yon gwo konsomasyon nan vitamin C ede repare selil yo epi ankouraje nouvo kwasans.

Diminye risk mak detire nan vant manman ansent

• Etid sou sijè sa a pwouve ke konsomasyon regilye nan fwi kiwi diminye risk pou yo fant ki fèt pandan nesans tibebe a.

Anpeche domaj nesans

• Kiwi se moun rich nan folat, oswa vitamin B9, ki esansyèl pou devlopman sistèm nève yon ti bebe. Lè defisi folat rive, yon ti bebe ka gen divès domaj nan nesans.
• Spina bifida se yon domaj nesans ki rive nan ti bebe ki pa gen vitamin B9 nan kò yo. Manje kiwi, ki gen anpil folat, ka ede anpeche pwoblèm sa yo.

Ede sèvo fetis la ak devlopman mantal

• Depi fwi sa a se yon trè bon sous folat, li ede pwosesis devlopman nan sèvo nan yon laj byen bonè. 
• Se poutèt sa, manje kiwi trè benefik pou yon manman lespwa.

ankouraje dijesyon

• Kiwi gen yon gwo kantite fib dyetetik, ki ede yon fanm ansent fè fas ak konstipasyon. 
• Fasilite dijesyon, ankouraje mouvman entesten, soulaje pwoblèm tankou gonfleman ak gaz se pami benefis kiwi nan gwosès la.

Stimule nerotransmeteur

• Vitamin C nan kontni li yo ede nan fòmasyon nan nerotransmeteur, ki enpòtan nan amelyore fonksyon nan sèvo.

Bay balans ormon

• Òmòn yo ka fè ravaj sou kò a, menm jan yo ka fè ou santi ou fatige ak estrès pandan gwosès la. 
• Yon pòsyon kiwi ede balanse òmòn yo, anpeche chanjman nan atitid.

Benefis kiwi pou po

Konbat akne

• Kiwi batay akne akòz pwopriyete anti-enflamatwa li yo. 
• Pwopriyete sa yo pa sèlman anpeche akne, men tou redwi enpak anpil lòt pwoblèm ki asosye ak li.
• nan pati ki afekte nan po a aloès vera jèl Aplike kiwi ansanm ak li ede rezoud pwoblèm nan.

reta aje

• Antioksidan ki prezan nan kiwi jwe yon wòl enpòtan nan diminye siy aje twò bonè.
• Melanje lwil zanmann, farin chich ak kiwi. Aplike mask figi sa a. Rete tann apeprè 20 minit epi lave li.
• Sèvi ak mask sa a regilyèman anvan ou ale nan dòmi ap diminye siy yo nan aje. Aplike regilyèman pou 2 mwa.

Kontwole twòp pwodiksyon sebase

• Akòz karakteristik refwadisman li yo, aplikasyon kiwi sou po a bay yon efè kalme enstantane. 
• Fwi a rich nan asid amine ak vitamin C, ki benefisye nan kontwole pwodiksyon sebase twòp.
• Ou ka kenbe pwodiksyon sebase anba kontwòl lè w aplike tranch kiwi koupe yo sou po a. Repete pwosesis sa a de fwa pa jou pou wè rezilta pozitif.

Diminye ti sèk nwa alantou je yo

• fwi sa a ti sèk nwa alantou je yo Li se yon remèd natirèl pou Ou ka sèvi ak yon mask ki prepare ak kiwi pou zòn nan je. 
• Mach kiwi a epi aplike kaka a anba je yo. Lave li apre apeprè 10-15 minit. Repete pwosesis sa a chak swa anvan ou ale nan dòmi ap diminye ti sèk nwa alantou je yo.

Itilize kòm yon netwayaj feminen

• Vitamin C prezan nan fwi a ede netwaye figi a efektivman. 
• Aplike yon mask kiwi regilyèman chak jou bay figi a klere ak ekla, pandan w ap netwaye figi a.
• mask figi kiwi Melanje kiwi, ji sitwon, avwan ak lwil kiwi pou fè li. Lè sa a, fè yon keratin amann.
• Aplike keratin sa a sou figi ou ak masaj nan mouvman sikilè pou apeprè 5-10 minit. Lè sa a, kite mask la pou yon lòt 15-20 minit epi lave figi ou.

Benefis kiwi pou cheve

Ranfòse cheve a

• Vitamin E se youn nan eleman ki pi enpòtan ki nesesè pou ranfòse cheve epi kenbe li grandi. 
• Kiwi gen yon gwo kantite vitamin E e konsa sipòte kwasans cheve. Ansanm ak vitamin E, li gen tou antioksidan ki amelyore kalite cheve.
• Melanje lwil zanmann ak ji amla ak ji kiwi. Aplike sa a sou po tèt ou yon fwa pa semèn.

Konbat pèt cheve

• Itilizasyon regilye nan kiwi ede amelyore sikilasyon san an nan po tèt la epi konsa diminye pwoblèm nan nan pèt cheve. 

Anpeche twò bonè gri nan cheve

• Plizyè antioksidan nan kiwi diminye pwoblèm nan graying twò bonè nan cheve.
• Melanje kèk lwil zanmann, ji amla ak ji kiwi. Lè sa a, aplike li sou po tèt ou ak cheve. Fè masaj regilyèman ak mask sa a anvan ou lave cheve ou. Tann 25-30 minit epi apresa lave l.
• Sèvi ak mask sa a de oswa twa fwa pa semèn pou anpeche twò bonè gri nan cheve.

Trete pelikul ak ekzema

• Bran ve ègzema Li se sitou ki te koze pa pwoblèm po tèt sèk. Plis po tèt ou se, plis pelikul ou pral rankontre. 
• Mèsi a divès kalite vitamin, mineral ak antioksidan ki fè benefis kiwi, pwoblèm nan pelikul ak ègzema diminye.
• Melanje kiwi ak lètkaye, ji sitwon ak lwil kokoye. Lè sa a, aplike li sou po tèt ou ak cheve. Aplike mask cheve sa a regilyèman ap diminye pwoblèm nan nan pelikul.

Ankouraje fòmasyon kolagen an nan po tèt la

• Depi kiwi rich nan vitamin C, li ka itilize sou po tèt la. kolagen an ede fòmasyon li yo. Se konsa, li fasilite absòpsyon nan eleman nitritif.
• Melanje kiwi ak ji sitwon ak lwil kokoye epi aplike sou po tèt ou.
• Kite melanj lan pou 20-25 minit epi apresa lave cheve ou. Sèvi ak mask sa a de fwa pa semèn. Ou pral wè diferans lan nan yon ti tan.

Ki jan yo manje kiwi?

• Apre ou fin koupe l nan mitan an, ou ka manje kiwi a lè w retire vyann lan ak yon kiyè.
• Ou ka bwè ji kiwi lè w peze ji a.
• Ou ka sèvi ak li nan salad fwi.
• Ou ka konsome li lè w ajoute li nan yogout oswa fwete.

Èske yo ka manje po kiwi a?

Kale a se kòm remakab kòm benefis kiwi. Èske w te konnen kiwi ka manje ak kale li? Malgre ke teknikman ka kale nan kiwi a ka manje, pifò moun pa prefere li paske yo pa renmen teksti cheve li yo.

Benefis Kiwi Peel

Li trè nourisan

• Po a nan kiwi a gen gwo konsantrasyon nan eleman nitritif, espesyalman fib, folat ak vitamin E.

Pifò nan antioksidan ki nan kiwi se nan kale a.

• Kale kiwi a gen anpil antioksidan. An reyalite, fwi a gen yon pi gwo konsantrasyon nan antioksidan nan kale li pase nan vyann li.
• Kale a se yon bon sous de antioksidan enpòtan: vitamin C ak vitamin E.
• Kiwi kale bay pwoteksyon antioksidan pwisan pou tout kò a, paske li rich nan tou de antioksidan idrosolubl ak grès idrosolubl.

Manje po a nan yon kiwi ka dezagreyab

• Kout fwi a chaje ak eleman nitritif, men se yon ti jan dezagreyab pou manje. 
• Rezon ki fè moun pa manje jape a se akòz teksti flou li yo ak move souf etranj.
• Sepandan, cheve yo nan fwi kiwi a ka pasyèlman retire lè w fwote yo ak yon sèvyèt pwòp oswa dousman grate yo ak yon kiyè.
• Kiwi kapab tou irite anndan bouch kèk moun. Sa a se akòz prezans natirèlman kristal oksalat kalsyòm nan bouch la ki ka grate po sansib la. Sa yo reyur mikwoskopik, konbine avèk asid nan fwi a, ka pwodwi yon sansasyon pike dezagreyab.
• Peeling fwi a diminye efè sa a paske gen yon wo oksalat gen konsantrasyon.

Ki mal kiwi?

Li se youn nan fwi yo konsidere kòm san danje pou pifò moun. Kiwi gen kèk benefis ak kèk dezavantaj. Enkonvenyans li yo rive sitou kòm yon rezilta nan konsomasyon twòp, li an sekirite lè konsome nan kantite modere.

Nan kèk moun, manje kiwi ka lakòz iritasyon nan bouch. Sa a se iritasyon ki te koze pa ti kristal ki tankou zegwi nan oksalat kalsyòm ak sibstans ki dijere pwoteyin ke yo rekonèt kòm actinidin. Anana tou gen pwopriyete menm jan an.

Kiwi, ki se moun rich nan fib, yo itilize kòm yon remèd natirèl kont konstipasyon. Gen kèk moun ki sansib nan efè laksatif kiwi, espesyalman nan ka konsomasyon twòp.

Kiwi alèji

Te gen anpil ka dokimante alèji kiwi ak sentòm sòti nan bouch gratèl ak anafilaktik. Nenpòt moun ki gen yon alèji kiwi grav ta dwe evite fwi sa a.

Alèji kiwi lakòz sentòm dezagreyab tankou demanjezon oswa pikotman nan bouch la, pèt sansasyon oswa anfle nan bouch yo, konjesyon nan nen oswa sinis.

Wòch ren

Moun ki gen yon istwa nan kalsyòm oxalate pyè nan ren pa ta dwe manje kale nan kiwi la. Paske pousantaj oksalat la pi wo nan koki a. Oxalate yo ka mare ak kalsyòm nan kò a epi yo fòme wòch ki fè mal nan ren moun ki gen tandans nan kondisyon sa a.

Maladi kè

Gen kèk eleman nitritif yo jwenn nan kiwi ak kale li yo ka lakòz efè negatif nan moun k ap pran medikaman tankou beta blockers ak diluant san. Medikaman sa yo souvan preskri bay moun ki gen risk pou maladi kadyovaskilè oswa evènman yo. Manje twòp kiwi ka siprime efè yo entansyon dwòg sa yo.

maladi po

Manje twòp kiwi ka lakòz urtikè egi, urtikè kwonik, dèrmatoz e menm dèrmatoz kontak. Si ou gen alèji, risk la pi wo nan sans sa a.

pwoblèm dijestif yo

Nan kèk ka, twòp kiwi ka lakòz dyare, vomisman oswa kè plen.

Domaj nan pankreyas la

Kiwi se yon sous rich nan vitamin C, vitamin E, serotonin ak potasyòm. Lè yo manje nan gwo kantite, li ka chanje nivo trigliserid nan san an epi li ka danjere nan pankreyas la alontèm.

Ka kominike avèk kèk medikaman

Kiwi fwi gen pwopriyete anti-chanpiyon epi lè yo konbine avèk dwòg anti-chanpiyon ka mennen nan yon efè aditif. Si w ap pran anticoagulant, eparin, aspirin, dwòg ki pa esteroyid, anti-enflamatwa oswa anti-plakèt, konsilte doktè ou anvan ou konsome fwi a.

Ki jan yo chwazi kiwi? Ki jan yo estoke kiwi?

Li se yon fwi dirab ki ka rete fre pou yon tan long lè yo chwazi epi estoke kòrèkteman. 

• Si ou pral manje po kiwi a, pi piti yo ka pi pito paske yo gen yon po ki pi delika.
• Pito fwi ak yon ti kras lis, kale san tach lè bourade.
• Lave po a byen anvan ou manje l pou retire tout pousyè tè, jèm oswa pestisid.
• Anjeneral, fwi kiwi yo konsidere kòm ki ba nan rezidi pestisid, men lè yo trete, anbalaj oswa anbake yo, lave yo nesesè paske fwi a ranmase lòt kontaminan.
• Kiwi yo rekòlte anvan li mi epi li kontinye mi pandan depo. Pwosesis la matrité ralanti nan move tan frèt, kidonk fwi yo ta dwe matrité nan tanperati chanm ak frijidè lè yo pare yo manje.
• Yon fwa refwadi, li ka dire jiska kat semèn.

Benefis kiwi yo remakab paske li se yon fwi bon gou ak nourisan. Po a nan fwi a se manjab epi li bay yon anpil nan fib, folat ak antioksidan, men gen kèk moun ki pa renmen teksti an nan po a.

Moun ki sansib, moun ki gen alèji kiwi oswa yon istwa nan pyè ren pa ta dwe manje kiwi ak kale kiwi paske sa yo ka agrave kondisyon sa yo.

Sous: 1, 2. 3, 4