Nitrisyon selon tip san B - Ki jan yo ta dwe manje tip san B?

Nitrisyon dapre gwoup san B; Dr. Li se yon modèl nitrisyon ekri pa Peter J.D'Adamo epi mete aksan sou enpòtans nitrisyon selon karakteristik kalite san.

Dr. Dapre Pyè J.D'Adamo; B gwoup san te fèt ant 10.000-15.000 BC nan rejyon Himalayan, Pakistan ak peyi Zend. Yo panse ke moun ki te imigre soti nan Afrik lès nan Himalaya te pote gwoup sa a akòz chanjman klimatik.

Gwoup B moun yo jwenn nan yon rejyon lajè soti nan Japon nan Mongoli, soti nan Lachin ak peyi Zend nan mòn yo Ural. Pandan w ap ale nan lwès, kantite moun ki gen gwoup san sa a diminye.

Gwoup san B gen yon estrikti inik ak inik. Gwoup B fò a ka reziste maladi terib tankou maladi kè ak kansè.

Paske li se yon gwoup san nòmal, MS, lupus, sendwòm fatig kwonik Yo gen plis tandans pou maladi etranj tankou Lè w pran an kont rejim alimantè a dapre gwoup san B, li ka simonte maladi grav epi mennen yon lavi ki long ak an sante. B gwoup san vle di balans, dapre gwoup san B, rejim alimantè a ekilibre tou. Vyann ak legim yo konsome ansanm nan rejim.

Nitrisyon Dapre Gwoup San B

Faktè nan pi gwo nan pran pwa nan gwoup B la; manje tankou mayi, Buckwheat, lantiy, pistach ak grenn wowoli. Chak nan manje sa yo gen yon diferan lectin Gen yon kalite. Sa a afekte efikasite nan pwosesis metabolik la.

Nan nitrisyon dapre gwoup san B; Gluten ralanti metabolis gwoup sa a. Si manje yo manje a pa dijere epi itilize kòm yon sous enèji, li estoke kòm grès.

Osi lontan ke gwoup san B rete lwen manje ki gen lektin toksik, li ka pèdi pwa. Manje ki lakòz pran pwa pou gwoup san B yo se jan sa a;

peyi Lejip

• Li anpeche efikasite ensilin.
• Li diminye to metabolik la.
• Li lakòz ipoglisemi.

Lantiy

• Li anpeche konsomasyon manje.
• Li diminye efikasite metabolik.
• Li lakòz ipoglisemi.

Sezam

• Li diminye efikasite metabolik.

Buckwheat

• Li lakòz ipoglisemi.
• Li deranje sistèm dijestif la.
• Li diminye efikasite metabolik.

Ble

• Li ralanti sistèm dijestif la ak metabolis.
• Li lakòz manje yo dwe estoke kòm grès.
• Li diminye efikasite ensilin.

Dapre gwoup san B, lè manje sa yo yo manje nan nitrisyon, pwa pèdi. Manje ki pral ede pèdi pwa gwoup san B yo se jan sa a:

legim vèt

• Ogmante efikasite metabolik.

Et

• Ogmante efikasite metabolik.

Fwa

• Ogmante efikasite metabolik.

Ze/pwodwi letye ki pa gen anpil grès

• Ogmante efikasite metabolik.

te rasin reglis

• Ogmante efikasite metabolik.

Dr. Dapre Pyè J.D'Adamo; Manje divize an twa selon kalite san.

Trè itil: se tankou medikaman.

Itil oswa pa danjere: se tankou manje.

Bagay pou evite:  se tankou pwazon.

B nitrisyon gwoup san Ann pran yon gade nan lis la.

Ki jan yo ta dwe manje gwoup san B?

Manje ki benefisye pou gwoup san B

Manje sa yo trè benefik pou moun ki gen gwoup B nan nitrisyon selon gwoup san.

Vyann ak bèt volay: Kabrit, ti mouton, mouton, vyann jwèt

Pwodwi lanmè: Kavya, eglefin, grouper, kipper, perch dlo dous, somon fre, sadin, sèl, esturion

Pwodwi letye ak ze: Çökelek, fwomaj kaye, fwomaj kabrit, kefir

Lwil ak grès: Lwil oliv

Nwa ak grenn: nwaye nwa

Leguminye: Pwa ren

Sereyal manje maten: Bran avwàn, avwan, diri, bran diri

Pen: Pen diri mawon, pen diri

Sereyal: Yfarin RYE, farin diri

Legim: Bètrav, pèsi, chou, dyondyon, chou, Brussels jèrm, kawòt, bwokoli, berejenn, piman, patat

Fwi yo: Bannann, seriz, rezen, papay, anana, prun, melon

Ji fwi ak manje likid: Anana, papay, blueberry, ji chou

Epis santi bon ak kondiman: Curry, jenjanm, pèsi, pwav, kayèn

Sòs: Sòs yo initil oswa inofansif pou tout kalite san. Moun ki gen gwoup B ka tolere lòt sòs pase sòs tomat.

Ti èrbal: reglis, jinsang, mant, jenjanm, rosehip

Bwason divès kalite: Te vèt

Manje ki pa benefisye oswa danjere pou gwoup san B

Dapre gwoup san B la, manje sa yo pa pote benefis oswa mal nan kò a, ou ka manje yo.

Vyann ak bèt volay: Vyann bèf, fwa ti bèf, fezan, Vyann Turkey

Pwodwi lanmè: Bluefish, silverfish, kalma, ton, chat, carp, mullet, tabby

Pwodwi letye ak ze: Bè, Fwomaj krèm, ze poul, buttermilk, gruyere, lètkaye, parmesan

Lwil ak grès: Almonds, nwaye, len ak Lwil pwason

Nwa ak grenn: Almond, keratin zanmann, chestnut, len, nwa pecan

Leguminye: pwa Haricot, pwa laj sèk, pwa

Sereyal manje maten: lòj, kinoa

Pen: Pen san gluten, pen farin soya, pen ble,

Sereyal: farin lòj, diri, kinoa, farin ble dur

Legim: Arogul, aspèj, lay, epina, ble, zonyon vèt, konkonb, pisanli, Dill, fenouy, Navèt, Kreson, zukèini, pwaro, leti, seleri, radi, pòmdetè, echalot

Fwi yo: Pòm, abiko, sikomò nwa, mitil, mur, seriz, Grozeye, chadèk, kiwi, sitwon, mango, melon, Franbwaz, mandarin, sikomò, nèctarin, zoranj, pèch, pwa, kwen, dat, frèz, fig frans

Ji fwi ak manje likid: Konkonm, chadèk, sitwon, seriz, prunye, mandarin, kawòt, seleri, zoranj, pòm, sidr, abiko, Nectarines ak ji nan legim rekòmande

Epis santi bon ak kondiman: Chili pwav, chokola, moutad, vinèg, ledven, Basil, fèy bay, bergamot, sik, koryandè, sòs soya, timerik, lay, siwo myèl, kardamom, pwav nwa, karoub, sèl, dan, kimen, Dill, rekòt pye mant, fruktoz, Rosemary, kannèl

Sòs: Konfite pòm, pansman sòs salad, vinegar, mayonèz, konfiti, sòs moutad

Ti èrbal: Kamomiy, pisanli, echinase, sikomò, masyon, Cassia, tim, akile

Bwason divès kalite: Byè, diven, te nwa, kafe

Manje danjere pou gwoup san B

Dapre gwoup san B la, manje sa yo ta dwe evite nan rejim alimantè a.

Vyann ak bèt volay: Bekonn, poul, kana, zwa, pèdri, zòtolan

Pwodwi lanmè: Anchwa, woma, Twit lanmè, moul, kristase, witr, kribich

Pwodwi letye ak ze: Roquefort, ze, krèm glase, fil fwomaj

Lwil ak grès: Zaboka, kanola, Kokoye, mayi, koton, pistach, carthame, wowoli, soya, lwil tounsòl

Nwa ak grenn: Cashew, keratin kajou, nwazèt, nwa Pine, tahini, pistach, manba, grenn tounsòl, grenn wowoli

Leguminye: Chich, lantiy, plant soya

Sereyal manje maten: Buckwheat, sereyal, farin mayi, RYE, labouyl ble, bran ble

Pen: Pen mayi, pen multigrain, pen RYE

Sereyal: Farin Bulgur, farin mayi, ble dur, farin gluten, farin ble antye, kouskous, farin RYE

Legim: Aticho, tomat, mayi, radi, joumou

Fwi yo: Zaboka, Kokoye, Cassis, grenad, melon anmè

Ji fwi ak manje likid: kokoye, grenad ak ji tomat

Epis santi bon ak kondiman: Lanmidon mayi, siwo mayi, glikoz, aspartame

Sòs: sòs tomat, sòs soya

Ti èrbal: Plan Sen Jan, Juniper, Linden

Bwason divès kalite: bwason ki fèrmante, bwason gazeuz, soda

Resèt pou B tip san

Nan nitrisyon selon gwoup san B, Dr. Yo bay resèt ki apwopriye pou gwoup sa a nan liv Peter J.D'Adamo a. Men kèk nan resèt sa yo...

Pòmdetè griye ak Rosemary

materyèl

• 4-5 pòmdetè koupe an 6 pati
• Trimès tas lwil oliv
• 2 ti kiyè Rosemary sèk
• kayèn

Ki jan li fè?

• Melanje tout engredyan yo epi mete yo nan plat la boulanjri.
• Kwit pou yon èdtan nan 180 degre.
• Ou ka sèvi ak sòs salad vèt.

salad epina

materyèl

• 2 pakèt epina fre
• 1 pakèt pwaro koupe
• ji nan 1 sitwon
• Mwatye gwo kiyè lwil oliv
• Sèl ak pwav

Ki jan li fè?

• Lave epina a, drenaj, koupe ak sèl.
• Apre w fin tann yon ti tan, peze dlo ki soti.
• Ajoute pwaro, ji sitwon, lwil oliv, sèl ak pwav epi sèvi san tann.

pen abiko

materyèl

• 1+1/4 tas yogout san grès
• 1 ze
• Yon vè konfiti abriko
• 2 tas farin diri mawon
• 1 ti kiyè kannèl
• Yon ti kiyè allspice
• 1 ti kiyè kokoye
• 1 + 1/4 ti kiyè poud boulanjri
• 1 tas abriko sèk koupe
• Yon vè Korint

Ki jan li fè?

• Lubrifye bòl la kote ou pral vide pen an epi chofe fou a nan 175 degre.
• Melanje yogout, ze ak konfiti abiko nan yon bòl.
• Ajoute 1 tas farin frans, mwatye nan epis santi bon yo ak poud boulanjri. Melanje li byen.
• Ajoute rès farin lan ak epis santi bon. Si li twò epè, ou ka ajoute yon ti gout dlo.
• Finalman, ajoute abriko sèk yo ak Korint.
• Vide melanj lan nan veso a kote ou pral kwit. Kwit pou 40-45 minit.
• Refwadi pen an kwit sou etajè fil la.

Dr. Dapre Peter J.D'Adamo, ou ka kenbe e menm pèdi pwa osi lontan ke ou peye atansyon sou rejim ou dapre gwoup san B. Dapre gwoup san B, sèten manje ki danjere nan nitrisyon yo se sèten manje ki anpeche enèji boule ak estoke kalori kòm grès. Sa yo endike nan seksyon an nan manje yo dwe evite.

Se te Peter D'Adamo, yon ekspè nan medikaman naturopati ki te popilarize lide ke yon rejim san gwoup ka amelyore sante jeneral yon moun epi redwi risk pou yo devlope sèten maladi. Enfòmasyon ki pi wo a seRejim pa Kalite sanSe yon rezime de sa ki di nan liv li a.

Kounye a pa gen okenn prèv solid ki sijere ke rejim alimantè sa a efikas oswa sipòte itilizasyon li yo. Deja, rechèch sou efè rejim alimantè pa gwoup san se bagay ki ra, ak etid ki deja egziste yo pa pwouve efikasite li yo. Pou egzanp, otè yo nan yon etid 2014 konkli ke rezilta yo pa sipòte reklamasyon ke rejim alimantè a san tip bay benefis espesifik.

Moun ki te swiv rejim alimantè a san gwoup te di yo te an sante, men sa a te akòz manje manje ki pi an sante an jeneral.

Menm jan ak nenpòt ki rejim alimantè oswa pwogram egzèsis, ou ta dwe toujou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse yon rejim alimantè san.