Nitrisyon pa 0 Kalite san – Ki sa pou manje ak sa ki pa manje?

Nitrisyon dapre O gwoup san se yon fòm nitrisyon ki prepare pou moun ki gen O gwoup san. O gwoup san se gwoup san premye moun ki te chase bèt sovaj e ki te manje vyann yo. Se poutèt sa, vyann wouj se manje endispansab nan gwoup san zewo.

Gwoup la zewo pwospere sou aktivite fizik entans ak pwoteyin bèt. Sistèm dijestif yo travay menm jan yo te fè nan tan lontan. Rejim alimantè a chasè-rasanbleman ki gen gwo pwoteyin ak nesesite pou aktivite fizik entans te etabli nan sistèm nan gwoup zewo depi tan lontan.

Pwoteyin bèt jodi a pa apwopriye pou nitrisyon dapre 0 gwoup san. Yo bezwen konsome pwoteyin bèt òganik nan tradisyon an eritye nan men zansèt yo. Vyann konsome jodi a trè gra, plen òmòn ak antibyotik.

Avèk pwoteyin bèt, vyann san chimik ak bèt volay ki ta dwe konsome nan nitrisyon dapre 0 gwoup san, pwasonkamyon. Pwodwi letye ak sereyal yo pa rekòmande pou gwoup san zewo, paske yo pa adapte sistèm dijestif la.

Nitrisyon pa 0 Kalite san

Moun ki gen gwoup san 0 sereyal epi li ka pèdi pwa osi lontan ke li evite konsomasyon pen. Faktè nan pi gwo nan pran pwa nan gwoup la Zewo se gluten, ki jwenn nan pwodwi ble antye.

Gluten inibit metabolis ensilin ak mete restriksyon sou boule kalori. Se poutèt sa, manje ki gen gluten pa ta dwe enkli nan lis la nitrisyon dapre 0 gwoup san.

Yon lòt faktè nan pèdi pwa nan gwoup zewo a se fonksyon tiwoyid. Moun ki gen gwoup zewo gen fonksyon tiwoyid ralanti. ipotiwoyid Kondisyon sa a, yo rele yòd, koze pa konsomasyon yòd ensifizan. Li lakòz pran pwa, akimilasyon dlo nan kò a, pèt nan misk ak fatig ekstrèm.

Manje ki lakòz pran pwa pou gwoup san 0 se jan sa a;

gluten ble

• Li inibit ase ensilin.
• Li ralanti metabolis la.

peyi Lejip

• Li inibit ase ensilin.
• Li ralanti metabolis la.

Haricot pwa

• Li diminye boule kalori.

Lantiy

• Li anpeche absòpsyon eleman nitritif yo.

Chou

• Li anpeche sekresyon òmòn tiwoyid.

Brussels jèrm

• Li anpeche sekresyon òmòn tiwoyid.

chou

• Li anpeche sekresyon òmòn tiwoyid.

Manje ki pral ede zewo kalite san pèdi pwa yo jan sa a;

alg

• Gen yòd, ogmante pwodiksyon òmòn tiwoyid.

pwodwi lanmè

• Gen yòd, ogmante pwodiksyon òmòn tiwoyid.

sèl yodize

• Gen yòd, ogmante pwodiksyon òmòn tiwoyid.

Fwa

• Li se yon sous vitamin B, akselere metabolis.

Vyann wouj

• Li se yon sous vitamin B, akselere metabolis.

Chou frize, epina, bwokoli

• Li se yon sous vitamin B, akselere metabolis.

Dr. Dapre Pyè J.D'Adamo; Manje yo divize an twa nan nitrisyon dapre 0 gwoup san;

Trè itil: se tankou medikaman.

Itil oswa pa danjere: se tankou manje.

Bagay pou evite: se tankou pwazon.

Kijan pou nouri 0 san tip?

Manje benefisye pou gwoup san 0

Manje sa yo trè itil nan nitrisyon selon zewo gwoup san.

Vyann ak bèt volay: Steak, ti mouton, mouton, vyann jwèt, kè, fwa ti bèf

Pwodwi lanmè: Bas lanmè, mori, sèl, pike, pwason nepe, juchye, esturjyon, Twit

Pwodwi letye ak ze: Moun ki gen gwoup 0 ta dwe fòtman evite lèt ak pwodwi letye.

Lwil ak grès: lwil len, lwil oliv

Nwa ak grenn: Grenn joumou, zanmann

Leguminye: Adzuki pwa, cowpea

Sereyal manje maten: Gwoup zewo yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a paske yo sansib a pwodwi ble.

Pen: Essene pen

Sereyal: Pa gen okenn grenn ki itil pou gwoup zewo a.

Legim: Aticho, chikore, kalalou, zonyon, piman, pisanli, bètrav, radi, pòmdetè dous, zukèini, alg, leti, jenjanm, bwokoli, pèsi, epina

Fwi yo: Bannann, blueberry, gwayav, fig frans, prin, taye, mango, seriz

Ji fwi ak manje likid: Ji mango, ji guava, ji nwa seriz

Epis santi bon ak kondiman: kòn kabrit, Curry, alg, pèsi, pwav, pwav kayèn, timerik

Sòs: Pa gen okenn kalite sòs itil pou gwoup O a.

Ti èrbal: Rosehip, Linden, sikomò, jenjanm, oublions, fenugreek

Bwason divès kalite: soda, dlo mineral, te vèt

Manje ki pa benefisye oswa danjere pou 0 gwoup san

Nan rejim alimantè a dapre 0 gwoup san, manje sa yo pa pote okenn benefis oswa mal nan kò a, ou ka manje yo.

Vyann ak bèt volay: Poul, kana, kabrit, pèrdri, fezan, lapen, hindi

Pwodwi lanmè: Anchwa, pwason ble, karp, kavya, mullet, krab, zuit, somon, woma, tabby, aran, dorad, ton, kribichgwo pwason ajan, sadin, eglefin

Pwodwi letye ak ze: Bè, fwomaj kabrit, fwomaj feta, fwomaj cottage, ze, mozzarella

Lwil ak grès: lwil zanmann, lwil oliv wowoli, Lwil kanola, lwil pwason,

Nwa ak grenn: Zanmann, maspan, grenn wowoli, nwazèt, nwa Pine, tahini

Leguminye: pwa lima, pwa mung, pwa, pwa soya, pwa, pwa chich, pwa Ayşekadin

Sereyal manje maten: Buckwheat, avwan, Avwan woule, bran diri, lanmidon, eple

Pen: Pen Rye, pen bran avwàn, pen san gluten

Sereyal: Farin avwàn, farin RYE, farin diri

Legim: Arogul, aspèj, fenouy, djondjon, pwaro, tomat, Dill, berejenn, pwav wouj, lay, Navèt, seleri, joumou, kawòt, oliv, kreson

Fwi yo: Pòm, abiko, kwen, dat, papay, pèch, pwa, sitwon, seriz, sikomò, nèctarin, frèz, melon, anana, grenad, melon, Franbwaz, grozeye, chadèk

Ji fwi ak manje likid: ji pòm, ji abriko, ji sitwon, ji papay, ji pwa

Epis santi bon ak kondiman: Allspice, aniz, kimen, Dill, tim, vaniy, Basil, bè, bergamot, kardamom, siwo myèl, siwo erab, paprika, chokola, kannèl, dan, mant, sik, safran, pwav

Sòs: Konfiti, sòs soya, moutad, vinèg, pòm vinèg sidr

Ti èrbal: rasin reglis, mant, akile, ansyen, masyon, senna, fèy Franbwaz, jinsang, epin

Avèk yon varyete bwasonr: Diven wouj

Manje pou 0 gwoup san pou evite

Manje sa yo ta dwe evite nan rejim alimantè a dapre O gwoup san.

Vyann ak bèt volay: bekonn, janbon

Pwodwi lanmè: Pwason fimen, kristase, pwason chat, kalma, poulp

Pwodwi letye ak ze: Fwomaj ble, Fwomaj krèm, buttermilk, kazein, cheddar, lèt, fwomaj herbed, gruyere, krèm glase, kefir, fwomaj fil, laktoserom, yogout, parmesan, lètkaye, krèm tounen, fwomaj kaye

Lwil ak grès: lwil zaboka, lwil pistach, lwil mayi, lwil kokoye, lwil soya, lwil cartham, lwil koton

Nwa ak grenn: pistach, manba, kajou, grenn tounsòl, grenn pavot, pistach, chatèy

Leguminye: Pwa ren, lantiy

Sereyal manje maten: Lòj, mayi, flak mayi, farin mayi, smoul, kadayif,bran ble

Pen: Tik bagel, pen mayi, pen ble antye

Sereyal: Farin lòj, kouscous, farin ble dur, farin gluten, farin blan, farin ble antye

Legim: Chiitake djondjon, pòmdetè, chou, konkonm, mayi, vinegar

Fwi yo: zaboka, kokoye, kiwi, mandarin, zoranj, rakèt

Ji fwi ak manje likid: Blackberry, zoranj, ji mandarin, lèt kokoye

Epis santi bon ak kondiman: fruktoz, sik trete, siwo glikoz, siwo mayi, aspartame, lanmidon mayi

Sòs: Sòs tomat, mayonèz, vinegar, ji pickle

Ti èrbal: Barden, coltsfoot, mayi ponpon, hemlock, goldenseal, juniper, be, echinase

Bwason divès kalite: likè, kafe, te nwa, bwason gazeuz

Resèt pou 0 kalite san

Gen kèk resèt ke ou ka itilize nan nitrisyon dapre 0 gwoup san yo se jan sa a;

Pwason kwit

materyèl

• 1,5-2 kg Twit oswa lòt pwason
• Ji sitwon
• sèl
• Trimès tas lwil oliv
• 1 ti kiyè paprika
• yon ti kiyè kimen

Ki jan li fè?

• Chofe fou a a 175 degre.
• Netwaye pwason an epi fwote li ak sèl ak ji sitwon. Kite l chita pou yon demi èdtan ak souch dlo a.
• Apre lwil oliv pwason an epi ajoute epis santi bon yo, mete l nan dife pou chofe fou a.
• Kwit pou 30-40 minit.

sòs salad pwa vèt

materyèl

• ½ liv pwa vèt
• ji nan 1 sitwon
• 3 gwo kiyè lwil oliv
• 2 dan lay
• 2-3 ti kiyè sèl

Ki jan li fè?

• Lave, triye epi koupe pwa yo.
• Bouyi jiskaske mou epi vide dlo a.
• Apre refwadisman, vide nan yon bòl sòs salad.
• Ajoute sòs ou prepare a ak ji sitwon, lwil oliv, lay ak sèl.

Boulèt

materyèl

• 1 kilo vyann bèf tè
• 1 gwo zonyon
• 2 ti kiyè sèl
• Mwatye yon ti kiyè pwav nwa
• Mwatye yon ti kiyè allspice
• 1 tas pèsi koupe
• Mwatye vè ji sitwon

Ki jan li fè?

• Melanje tout engredyan eksepte pèsi ak ji sitwon.
• Pou griyaj la: Pran moso vyann bèf tè a epi mete yo sou brochet kebab la.
• Pou fè rotisserie a: Pran moso nan vyann mens la epi woule yo, fè boulèt longitudinal. Mete l sou plato boulanjri a epi mete l nan fou a prechofe a 250 degre. Apre yon bò kwit, baskile epi kwit lòt bò a.
• Farine ji sitwon sou boulèt yo epi dekore ak pèsi.

Se te Peter D'Adamo, yon ekspè nan medikaman naturopati ki te popilarize lide ke yon rejim san gwoup ka amelyore sante jeneral yon moun epi redwi risk pou yo devlope sèten maladi. Enfòmasyon ki pi wo a seRejim pa Kalite sanSe yon rezime de sa ki di nan liv li a.

Kounye a pa gen okenn prèv solid ki sijere ke rejim alimantè sa a efikas oswa sipòte itilizasyon li yo. Deja, rechèch sou efè rejim alimantè pa gwoup san se bagay ki ra, ak etid ki deja egziste yo pa pwouve efikasite li yo. Pou egzanp, otè yo nan yon etid 2014 konkli ke rezilta yo pa sipòte reklamasyon ke rejim alimantè a san tip bay benefis espesifik.

Moun ki te swiv rejim alimantè a san gwoup te di yo te an sante, men sa a te akòz manje manje ki pi an sante an jeneral.

Menm jan ak nenpòt ki rejim alimantè oswa pwogram egzèsis, ou ta dwe toujou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse yon rejim alimantè san.