Ki benefis Broad Beans? Ti benefis enpresyonan li te ye

Malgre ke mond lan konnen li kòm pwa fava, li pa jan nou konnen li. pwa laj Li se yon sous yon gran varyete vitamin, mineral, fib ak pwoteyin. 

pwa ak fè pati fanmi pwa pwa laj Li se youn nan manje ki pi konsome nan mond lan akòz kontni pwoteyin rich li yo.

Li gen benefis enpresyonan tankou amelyore fonksyon motè ak ranfòse sistèm iminitè a. Li se yon eleman nitritif enpòtan pou fanm ansent akòz gwo kontni folat li yo. Nou pa mansyone ke li anpeche pwoblèm mantal ...

Ki valè nitrisyonèl pwa laj?

Broad Bean Li se yon manje ki gen anpil vitamin ak mineral. An patikilye, pwoteyin plant yo folat epi li rich nan lòt vitamin ak mineral. Li gen fib idrosolubl, ki ede dijesyon ak diminye kolestewòl.

Yon tas (170 gram) kwit pran yon gade nan Kontni nitrisyonèl li yo se jan sa a: 

• Kalori nan pwa laj: 187 kalori
• Glusid: 33 gram
• Grès: mwens pase 1 gram
• Pwoteyin: 13 gram
• Fib: 9 gram
• Folat: 40% valè chak jou (DV)
• Manganèz: 36% nan DV la
• Copper: 22% nan DV
• Fosfò: 21% nan DV la
• Manyezyòm: 18% nan DV la
• Iron: 14% nan DV la
• Potasyòm: 13% nan DV la
• Thiamine (vitamin B1) ak zenk: 11% nan DV la

Anplis de sa, ti kantite tout lòt vitamin B, kalsyòm ak Selenyòm bay.

Ki benefis ki genyen nan pwa laj? 

Maladi Parkinson la

• Broad Bean Li rich nan levodopa (L-dopa), ke kò a konvèti nan nerotransmetè dopamine.
• Maladi Parkinson lakòz lanmò selil nan sèvo ki pwodui dopamine. Kòm yon rezilta, tranbleman, pwoblèm ak fonksyon motè ak difikilte nan mache devlope. Sentòm sa yo anjeneral trete ak medikaman ki gen L-dopa.
• Malgre ke gen rechèch limite, regilye manje pwa lajLi efikas nan diminye sentòm maladi Parkinson la.

Prevansyon domaj nesans

• Pran prekosyon nou Li gen gwo kontni folat.
• Folat se yon eleman nitritif ki sipòte devlopman tibebe a nan matris la.
• Folat jwe wòl enpòtan nan bati selil ak ògàn yo. 
• Manman k ap tann yo bezwen plis folat pou diminye defo tib neral yo ak pwoblèm ak devlopman sèvo ak mwal epinyè tibebe a.
• 170 gram pran yon gade nan Lè ou konsidere ke li satisfè 40% nan valè a chak jou pou folat, legim la fanm ansent Li ka konprann ke li se pafè pou. 

domaj radikal gratis

• Manganèz gen pwopriyete antioksidan ki retire radikal gratis nan kò imen an. 
• Radikal gratis lakòz domaj selilè, ki mennen nan devlopman nan kansè ak lòt maladi kwonik. 
• Broad Bean Manje manje ki rich nan Manganèz, tankou , diminye chans pou devlope maladi.

ranfòse iminite

• Regilyèman manje pwa lajranfòse sistèm iminitè a. An patikilye, li rich nan konpoze ki bay aktivite antioksidan.
• pwa laj, yon antioksidan pwisan nan selil imen glutatyonLi ogmante kapasite farin frans epi li gen konpoze ki retade aje selilè.

Benefis sante nan zo yo

• Broad Bean Manganèz ak Kwiv Li rich an tèm de De eleman nitritif sa yo trè enpòtan pou sante zo yo.
• Avèk kalsyòm ak zenk Manganèz ak kòb kwiv mete anpeche pèt zo nan fanm ki an sante ki aje.

anpeche anemi

• Broad Bean Li rich nan fè. Manje regilyèman, sentòm anemidiminye li.
• Fè nesesè pou pwodwi emoglobin, pwoteyin ki pèmèt globil wouj yo pote oksijèn nan tout kò a. defisi fè Li lakòz fatig, vètij ak souf kout, epi sitou anemi.
• Gen yon pwen pou sonje isit la. Moun ki gen maladi jenetik defisyans glikoz-6-fosfat dehydrogenase pwa laj pa ta dwe manje. Paske li ka lakòz yon pwoblèm san diferan ki rele anemi emolitik.

bese tansyon wo

• Broad BeanGen eleman nitritif ki ka amelyore sante kè. 
• An patikilye, li pral detann veso sangen yo ak tansyon wo Li gen mayezyòm ak potasyòm, ki ka anpeche
• Broad Bean Konsome lòt manje ki rich nan mayezyòm ak potasyòm, tankou, diminye tansyon ak amelyore sante kè. 

bese kolestewòl

• nan pwa laj Pifò nan fib yo jwenn yo idrosolubl, sa vle di li ede bese kolestewòl.
• Fib soluble absòbe dlo nan trip yo, fòme yon sibstans ki tankou jèl ki adousi poupou a ak sipòte mouvman entesten.

Bay enèji

• Broad BeanVitamin B yo jwenn nan bay enèji.
• Broad BeanLi se yon bon sous fè, ki nesesè pou kò a pwodui globil wouj ak inite enèji ATP (adenosine trifosfat). 
• Defisi an fè fè ou santi ou fatige.

Amelyore kalite dòmi

• triptofan Li gen yon efè sedatif ki pwovoke dòmi. 
• Lensomni lakòz pwoblèm memwa, defisi atansyon, depresyon, pran pwa ak doulè nan misk. 
• Broad BeanDepi li se yon sous triptofan, li jwe yon wòl nan amelyore kalite dòmi.

Èske pwa fava fè ou pèdi pwa?

• 170 gram kalori nan pwa laj Li se 187. Li bay 13 gram pwoteyin ak 9 gram fib. 
• Moun ki manje manje ki rich nan pwoteyin ak fib gen yon santiman ogmante nan plenite ak konsome mwens kalori. 
• Tout faktè sa yo efikas nan pèdi pwa.

Ki sa ki mal yo nan pwa laj?

• Defisi vitamin B6: Broad BeanLi ka lakòz depresyon lè konsome bon jan kantite. Sa a se akòz prezans nan L-dopa, ki, byenke benefisye nan sante, ka lakòz vitamin B6 deficiency si yo pran an depase.
• Entèaksyon dwòg: Li ka kominike avèk kèk medikaman. Moun ki pran medikaman pou depresyon ta dwe chèche konsèy medikal sou zafè sa a.
• Defisi G6PD: Moun ki gen G6PD deficiency pwa laj pa ta dwe manje.
• Alèji: pwa laj, Li ka lakòz yon reyaksyon alèjik nan kèk moun.