Nitrisyon selon yon tip san - ki jan yo ta dwe manje yon tip san?

Dapre yon gwoup san, rejim alimantè a ta dwe vejetaryen. Otè liv "Nitrisyon selon gwoup san ou" Dr. Dapre Pyè J.D'Adamo; Zansèt gwoup san A, ki te parèt nan pwovens Lazi ak Mwayen Oryan ant 25-15 mil BC, se premye vejetaryen yo. Gwoup san sa a te fèt lè moun ki gen laj wòch yo te kòmanse kiltive tè a.

Li enpòtan pou konsome manje natirèl otank posib pou gwoup A, ki gen estrikti trè sansib. Li ta dwe fre, pi ak òganik.

Ajiste rejim alimantè a dapre A gwoup san an trè enpòtan paske nan sistèm iminitè sansib yo. Moun ki gen gwoup A gen tandans fè maladi kè, kansè ak dyabèt. Si manje yo rekòmande yo manje kòmsadwa, aparisyon nan maladi fatal ka anpeche.

Se konsa, ki jan yo ta dwe yon gwoup san dwe manje? Ki sa ki sou lis manje a? Ann di w tout bagay sou nitrisyon selon gwoup san A.

Nitrisyon Dapre Yon Gwoup San

Lè moun ki nan gwoup sa a yo manje mal, sistèm dijestif yo travay tou dousman ak èdèm rive nan kò a. Piske asid nan vant gwoup A a ba, li estoke vyann kòm grès. Ou ka pèdi pwa lè w konsome manje ki an sante, ki pa gen anpil grès, balanse legim ak grenn, epi peye atansyon sou manje ki benefisye ak danjere nan gwoup A.

Manje ki ka lakòz yon gwoup san pran pwa gen ladan:

Et

• Li difisil pou dijere.
• Li estoke kòm grès.
• Ogmante toksin dijestif yo.

Pwodwi letye

• Li anpeche metabolis eleman nitritif.
• Li ogmante sekresyon larim.

Pwa ren

• Li anpeche anzim dijestif yo.
• Li ralanti metabolis la.

Ble

• Li diminye efikasite nan ensilin.
• Li ralanti boule kalori.

Manje ki ede febli gwoup san A se jan sa a;

lwil legim

• Li fasilite dijesyon.
• Li anpeche retansyon dlo.

Manje soya

• Li fasilite dijesyon.
• Li akselere metabolis.
• Ogmante fonksyon iminitè.

legim

• Li aktive metabolis la.
• Li detann trip yo.

Anana

• Li akselere boule kalori.
• Li detann trip yo.

Dr. Dapre Pyè J.D'Adamo; Manje divize an twa nan nitrisyon selon gwoup san;

Trè itil: se tankou medikaman.

Itil oswa pa danjere:  se tankou manje.

Bagay pou evite: se tankou pwazon.

An konsekans, Yon nitrisyon gwoup san Ann pran yon gade nan lis la.

Ki jan yo ta dwe manje yon gwoup san?

Manje ki trè benefik pou gwoup san A

Manje sa yo trè itil nan nitrisyon selon A gwoup san.

Vyann ak bèt volay: Vyann yo ta dwe eskli nan rejim nan gwoup A.

Pwodwi lanmè: karp, mori, somon, sadin, whitefish, pike, Twit, kipper, juchwar

Pwodwi letye ak ze: Depi gwoup A yo pa ka dijere lèt ak pwodwi letye, yo ta dwe konsome nan ti kantite.

Lwil ak grès: Grenn pye koton swa, nwaye, lwil oliv

Nwa ak grenn: Grenn pye koton swa, nwaye, grenn joumou

Leguminye: pwa laj sèk, pwa vèt, lantiy, pwa je nwa, tofou, lèt soya

Sereyal manje maten: farin avwàn, bran avwàn, Buckwheat

Pen: Pen Essene, pen farin soya, pen ezekyèl

Sereyal ak pasta: Farin avwàn, farin RYE

Legim: Aticho, jenjanm, bètrav, bwokoli, leti, ble, navèt, fenouy, lay, pèsi, pwaro, epina, chikore, kalalou, zonyon, joumou, kawòt, seleri, djondjon, pisanli

Fwi yo: Abiko, blackberry, seriz, chadèk, sitwon, blueberry, fig frans, prin sèk, Berry, anana, prin, Cherry, kiwi

Ji fwi ak manje likid: Abiko, sikomò nwa, kawòt, seleri, chadèk, Cherry, sitwon, anana, ji epina

Epis ve kondiman: Moutad sèk, jenjanm, lay, timerik, pèsi

Sòs: moutad, sòs soya

Ti èrbal: Bardan, jinsang, Basil, fenouy, fenugreek, centaury, gingko biloba, elm, rosehip, kamomiy, chikore, echinase

Bwason divès kalite: Kafe, te vèt, diven wouj

Manje ki pa benefisye oswa danjere pou gwoup san A

Dapre gwoup san A, manje sa yo pa pote benefis oswa mal nan kò a, ou ka manje yo.

Vyann ak bèt volay: poul, pijon, hindi

pwodwi lanmè: Bas lanmè, silverfish, mulet, tabby, ton, esturion,

Pwodwi letye ak ze: Ze, krèm tounen, yogout, fwomaj kaye, mozzarella, kefir, lèt kabrit

Lwil ak grès: Almond, zaboka, kanola, pwason, carthame, wowoli, soya, lwil tounsòl

Nwa ak grenn: Zanmann, maspan, chestnut, grenn pavot, grenn carthame, tahini, grenn wowoli, nwazèt, nwa Pine

Leguminye: Pwa sèk, pwa, pwa mung

Sereyal manje maten: Lòj, flak mayi, farin mayi, diri, kinoa, ble eple

Pen: Pen mayi, pen RYE, pen san gluten, flak RYE

Sereyal: Kouskus, diri, farin diri, kinoa, farin blan, farin lòj, farin mayi

Legim: Arogul, aspèj, chou, jèrm Brussels, mayi, konkonb, echalot, koryandè

Fwi yo: Pòm, zaboka, pwa, frèz, melon, Franbwaz, melon, kwen, dat, rezen, gwayav, grenad, grozeye, nèctarin, pèch

Ji fwi ak manje likid: Pòm, sidr, gwayav, pwa, rezen, nektarin, ji konkonb

Epis santi bon ak kondiman: pipid, aniz, Basil, kimen, Curry, Dill, fruktoz, siwo myèl, sik natirèl, stvya, vaniy, dan, lanmidon mayi, siwo mayi, mant, Rosemary, safran, ba, sèl, kannèl, sik, tim, bè, bergamot, kardamom, karob, chokola, èstragon

Sòs: Konfite pòm, konfiti, pansman sòs salad

Ti èrbal: zèb zwazo, coltsfoot, elderberry, hop, verbena, beech, reglis, Linden, sikomò, fèy Franbwaz, akile, masyon, fèy frèz, tim

Bwason divès kalite: Diven blan

Manje entèdi pou gwoup san A

Dapre gwoup san A, manje sa yo ta dwe evite nan rejim alimantè a.

Vyann ak bèt volay: Bekonn, vyann bèf, kana, kabrit, ti mouton, fwa, mouton, pèrdri, fezan, zòtolan, lapen, detriyevye ti bèf sèf

Pwodwi lanmè: Anchwa, blueberry, aran fimen, sèl, krab, grouper, eglefin, kribich, kristase, woma, poulp, zuit, kalma, kribich

Pwodwi letye ak ze: Roquefort, bè, buttermilk, lèt bèf, fwomaj herbed, kazein, cheddar, fwomaj cottage, Fwomaj krèm, parmesan, lètkaye, krèm glase, gruyere, fwomaj fil, laktoserom

Lwil ak grès: Lwil Castor, lwil pistach, lwil koton, lwil mayi, lwil kokoye

Nwa ak grenn: Cashew, keratin kajou, pistache

Leguminye: Pwa ren, chich, pwa wouj, pwa lima

Pou manje maten grenn: ble, muzli, smoul

Pen: Segondè pen pwoteyin, pen ble antye, pen konplè, pen multigrain

Sereyal: Farin ble antye

Legim: Chou, pwav, pòmdetè, pwav cho, berejenn

Fwi yo: Bannann, kokoye, zoranj, mandarin, papay, mango

Ji fwi ak manje likid: Chou, lèt kokoye, mango, zoranj, papay, ji mandarin

Epis santi bon ak kondiman: Vinèg, jelatin, pwav, kap

Sòs: Sòs tomat, sòs marinated, mayonèz, vinèg, vinegar

Ti èrbal: mayi ponpon, Juniper, goldenseal, trèfl wouj, ray, yellowtail te

Bwason divès kalite: byè, bwason gazeuz, soda, te nwa

Resèt pou Kalite san A

Resèt apwopriye pou rejim alimantè dapre Yon gwoup san yo jan sa a;

Poul style Italyen

materyèl

• 3 gwo kiyè lwil oliv
• Poul koupe an 8 moso
• 6-8 dan lay
• ½ ti kiyè Rosemary fre koupe
• sèl
• Chili pwav
• Dlo oswa bouyon poul

Ki jan li fè?

• Mete 1 gwo kiyè lwil oliv nan yon chodyè fon epi kwit poul la pou kèk minit.
• Lè li kòmanse pran koulè li, ajoute 2 gwo kiyè lwil oliv ak lay.
• Farine poul nan lwil oliv. Voye Rosemary, sèl, pwav.
• Ajoute yon vè dlo oswa bouyon poul. Fèmen kouvèti a epi kite l mitone sou chalè ki ba.
• Kite l chita pou 35-45 minit, fè atansyon pou pa absòbe dlo a twòp.

sòs salad pitimi

materyèl

• 2 ak yon mwatye vè dlo
• 1 tas pitimi griye san grès
• 3 tise byen koupe zonyon prentan
• 1 ti konkonb koupe
• 3 tomat koupe
• Koupe pèsi fre
• Koupe mant fre
• 2 gwo kiyè lwil oliv
• ji nan 1 sitwon
• sèl

Ki jan li fè?

• Bouyi dlo a nan yon marmite. Ajoute pitimi an. Brase epi tann li bouyi.
• Diminye chalè a epi kwit pou 15-20 minit oswa jiskaske dlo a disparèt. Kite kanpe nan chodyè cho pou 10 minit.
• Vide pitimi kwit nan yon bòl epi kite l fre.
• Brase nan zonyon yo prentan, konkonb, tomat, pèsi ak rekòt pye mant. 
• Ajoute lwil oliv, sèl ak sitwon. Pare pou sèvi.

Chou flè ak lay ak pèsi

materyèl

• 1 chou
• 2 gwo kiyè lwil oliv
• 4-6 dan lay kraze
• Su
• 3-4 gwo kiyè koupe pèsi fre
• sèl

Ki jan li fè?

• Koupe chou a an pati egal.
• Chofe 2 gwo kiyè lwil oliv nan yon gwo sote. 
• Ajoute lay la epi fri li. Ajoute chou a epi melanje.
• Ajoute 1 tas dlo epi kite l bouyi. 
• Apre bouyi, bese chalè a epi fèmen kouvèti a.
• Lè chou a kwit san pèdi vitalite li, li ta dwe absòbe tout dlo li yo. Si ou pa ka ekstrè ji a epi vide li, ou pral pèdi lwil oliv ak gou lay.
• Pire chou a ak do a nan yon kiyè an bwa. Ajoute pèsi a ak sèl. Ou ka sèvi ak poul oswa pwason.

Se te Peter D'Adamo, yon ekspè nan medikaman naturopati ki te popilarize lide ke yon rejim san gwoup ka amelyore sante jeneral yon moun epi redwi risk pou yo devlope sèten maladi. Enfòmasyon ki pi wo a seRejim pa Kalite sanSe yon rezime de sa ki di nan liv li a.

Kounye a pa gen okenn prèv solid ki sijere ke rejim alimantè sa a efikas oswa sipòte itilizasyon li yo. Deja, rechèch sou efè rejim alimantè pa gwoup san se bagay ki ra, ak etid ki deja egziste yo pa pwouve efikasite li yo. Pou egzanp, otè yo nan yon etid 2014 konkli ke rezilta yo pa sipòte reklamasyon ke rejim alimantè a san tip bay benefis espesifik.

Moun ki te swiv rejim alimantè a san gwoup te di yo te an sante, men sa a te akòz manje manje ki pi an sante an jeneral.

Menm jan ak nenpòt ki rejim alimantè oswa pwogram egzèsis, ou ta dwe toujou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse yon rejim alimantè san.