Anana ( anana comosus ) se yon fwi twopikal ekstrèmman bon gou ak an sante.Li te panse yo dwe rele apre eksploratè Sid Ewopeyen yo te konpare li ak yon kòn Pine ak soti nan Amerik di Sid.
Fwi popilè sa a chaje ak eleman nitritif, antioksidan, anzim ki ka konbat enflamasyon ak maladi, osi byen ke lòt konpoze benefisye.
Anana ak konpoze li yo gen anpil benefis sante, tankou ede dijesyon, ranfòse iminite, osi byen ke akselere rekiperasyon nan operasyon.
nan atik la "Ki sa ki bon pou anana", "ki benefis ki genyen nan anana", "konbyen kalori nan anana", "ki vitamin ki nan anana", "ki jan yo konsome anana", "se anana bon pou lestomak", "ki sa ki anana". Èske anana fè mal?” kesyon yo pral reponn.
Nitrisyon ak valè vitamin nan anana
kalori nan anana ba, men li gen yon pwofil eleman nitritif ekstrèmman enpresyonan.
Yon tas (165 gram) anana Li gen kontni nitrisyonèl sa yo:
Kalori: 82.5
Grès: 1.7 gram
Pwoteyin: 1 gram
Glusid: 21.6 gram
Fib: 2.3 gram
Vitamin C: 131% nan RDI a
Manganèz: 76% nan RDI a
Vitamin B6: 9% nan RDI a
Copper: 9% nan RDI
Thiamine: 9% nan RDI a
Folat: 7% nan RDI a
Potasyòm: 5% nan RDI a
Manyezyòm: 5% nan RDI a
Niacin: 4% nan RDI a
Asid pantotènik: 4% nan RDI a
Riboflavin: 3% nan RDI a
Iron: 3% nan RDI a
Anana li gen tou ti kantite vitamin A ak K, fosfò, zenk ak kalsyòm.espesyalman C vitamin epi li rich nan Manganèz.
Vitamin C esansyèl pou kwasans ak devlopman, kenbe yon sistèm iminitè ki an sante ak ede nan absòpsyon fè nan manje.
Manganèz se yon mineral natirèl ki ede kwasans, kenbe yon metabolis an sante, epi li gen pwopriyete antioksidan.
Ki benefis ki genyen nan anana?
Gen antioksidan ki konbat maladi
Anana Non sèlman li rich nan eleman nitritif, li tou gen antioksidan ki an sante. Antioksidan yo se molekil ki ede kò nou konbat estrès oksidatif.
Estrès oksidatifYon kondisyon kote gen twòp radikal gratis nan kò a. Radikal gratis sa yo kominike avèk selil kò a epi lakòz domaj akòz enflamasyon kwonik, sistèm iminitè febli ak anpil maladi danjere.
Anana Li espesyalman rich nan antioksidan ke yo rekonèt kòm flavonoid ak asid fenolik.
Anplis, ananaPifò nan antioksidan yo nan Sa a pèmèt antioksidan yo siviv kondisyon pi di nan kò a ak lakòz efè ki dire lontan.
Ananagen yon gwoup anzim dijestif ke yo rekonèt kòm bromelain. Yo kraze pwoteyin, molekil pwoteyin nan blòk bilding tankou asid amine ak ti peptides.
Yon fwa molekil pwoteyin yo kraze, yo pi fasil absòbe nan ti trip la. Sa a se patikilyèman itil pou moun ki gen ensifizans pankreyas, yon kondisyon nan ki pankreyas la pa ka fè ase anzim dijestif.
Pou egzanp, yon etid te montre ke patisipan yo ki gen ensifizans pankreyas te fè eksperyans pi bon dijesyon apre yo fin pran yon sipleman anzim dijestif ki gen bromelain, konpare ak pran menm sipleman anzim dijestif la san bromelain.
Bromelain se tou lajman itilize kòm yon tenderizer vyann komèsyal paske nan kapasite li nan kraze pwoteyin vyann difisil.
Ede diminye risk kansè
Kansè se yon maladi kwonik ki karakterize pa kwasans selil san kontwòl. Devlopman li souvan lye nan estrès oksidatif ak enflamasyon kwonik.
Anpil etid, anana ak konpoze li yo te montre yo diminye risk pou kansè. Sa a se paske yo ka minimize estrès oksidatif ak diminye enflamasyon.
Youn nan konpoze sa yo se yon gwoup anzim dijestif yo rele bromelain. Etid nan tib tès yo montre ke bromelain ka ede konbat kansè.
Pou egzanp, de etid tib tès yo te montre ke bromelain siprime kwasans lan nan selil kansè nan tete ak stimul lanmò selil.
kansè nan teteAnplis, yo te montre bromelain diminye risk pou kansè nan po a, kanal bile, sistèm nan vant ak kolon.
Tib tès ak etid sou bèt yo te jwenn ke bromelain stimul sistèm iminitè a pou pwodwi molekil ki siprime kwasans selil kansè yo epi fè globil blan yo pi efikas nan detwi selil kansè yo.
Ranfòse iminite ak anpeche enflamasyon
Anana Li te fè pati medikaman tradisyonèl pandan plizyè syèk. Yo gen yon gran varyete vitamin, mineral ak anzim, tankou bromelain, ki kolektivman ranfòse iminite ak siprime enflamasyon.
Nan yon etid nèf semèn, youn nan gwoup 98 timoun ki an sante pa t ' anana pa bay, 140 g nan yon gwoup ak 280 g nan lòt gwoup la chak jou pou wè si li ogmante iminite yo.
Anana Timoun ki te manje l te gen yon pi ba risk pou yo trape enfeksyon viral ak bakteri.
Epitou, pifò anana Timoun ki te manje l te gen kat fwa plis globil blan (granulosit) ki te konbat maladi a pase de lòt gwoup yo.
Yon lòt etid te jwenn ke timoun ki gen yon enfeksyon sinis amelyore siyifikativman pi vit lè yo pran yon sipleman bromelain konpare ak tretman estanda oswa yon konbinezon de la.
Anplis de sa, etid yo montre ke bromelain ka diminye makè enflamasyon. Yo kwè pwopriyete anti-enflamatwa sa yo ede sistèm iminitè a.
Soulaje sentòm atrit yo
Gen anpil kalite atrit, pi fò nan yo ki lakòz enflamasyon nan jwenti yo.
AnanaPaske li gen bromelain, ki gen pwopriyete anti-enflamatwa, li ka souvan bay soulajman doulè pou moun ki gen atrit enflamatwa.
Rechèch nan ane 1960 yo endike ke bromelain yo itilize pou soulaje sentòm atrit rimatoyid.
Plizyè etid resan te envestige efikasite nan bromelain nan tretman an nan atrit.
Yon etid sou pasyan ki gen osteoartrit te jwenn ke pran yon sipleman anzim dijestif ki gen bromelain te ede soulaje doulè kòm efikas tankou medikaman atrit komen tankou diclofenac.
Epitou, yon revizyon analize kapasite bromelain nan trete artroz. Li te konkli ke bromelain gen potansyèl pou soulaje sentòm atrit, espesyalman nan kout tèm.
Bay rekiperasyon rapid apre yon operasyon chirijikal oswa fè egzèsis difisil
manje ananaka diminye tan rekiperasyon apre operasyon oswa fè egzèsis. Sa a se lajman akòz pwopriyete yo anti-enflamatwa nan bromelain.
Anpil etid yo montre ke bromelain ka diminye enflamasyon, anfle, ematom, ak doulè ki souvan rive apre operasyon. Li tou redwi makè nan enflamasyon.
Pou egzanp, yon etid te montre ke moun ki te konsome bromelain anvan yon operasyon dantè siyifikativman redwi doulè ak te santi yo pi kontan pase moun ki pa t 'konsome li.
An reyalite, li te montre yo bay yon kantite lajan menm jan an nan soulajman kòm komen dwòg anti-enflamatwa.
Egzèsis difisil kapab tou domaje tisi nan misk ak lakòz enflamasyon ki antoure. Misk ki afekte yo pa ka pwodui anpil fòs epi yo pral fè mal pou jiska twa jou.
Pwoteaz tankou bromelain yo panse akselere gerizon domaj nan fè egzèsis difisil lè yo diminye enflamasyon alantou tisi misk ki domaje.
Yon etid teste teyori sa a lè li bay patisipan yo yon sipleman anzim dijestif ki gen bromelain apre 45 minit fè egzèsis difisil sou tapi an. Moun ki te pran sipleman an te gen mwens enflamasyon epi yo te vin pi fò apre sa.
Anpil lòt etid yo te montre tou ke bromelain ka pi vit rekiperasyon nan domaj ki te koze pa fè egzèsis.
Èske anana fè ou pèdi pwa?
Etid ananamontre ke li gen efè anti-obezite. Rat yo te manje yon rejim ki gen anpil grès ji anana te montre yon diminisyon nan pwa kò, endèks mas kò, akimilasyon kò grès, ak fwa akimilasyon grès apre enjèstyon.
Ji ananaLi te obsève diminye lipogenesis (fòmasyon grès) ak ogmante lipolysis (pann nan grès yo lage asid gra).
Anana Li sanble se yon manje ideyal pou boule grès vant.
AnanaLi te jwenn ke bromelain nan Sa a ka ede trete tronboflebit egi (yon kondisyon ki karakterize pa boul nan san).
Sepandan, plis etid nan popilasyon imen yo bezwen konkli efè benefik nan bromelain sou maladi kadyovaskilè.
Bromelain tou benefisye pou sante kè paske li kraze plak kolestewòl. Efikasite li nan tretman lòt maladi kè tankou maladi kè kardyovaskulèr, maladi kè rimatism, maladi kè konjenital ak atak kè poko pwouve.
Benefis anana pou po
AnanaVitamin C nan bwa sèd ka benefisye po a. C vitamin kolagen an Li sipòte pwodiksyon an ak pwoteje po a kont domaj.
Ki sa ki mal yo nan anana?
Ka lakòz alèji Nan kèk ka anana Ka lakòz reyaksyon alèjik ak dyare. Gratèl entans ant alèji, gratèl po, doulè nan vant ak vomisman.
Ka agrave sentòm opresyon yo Kèk rechèch ou se anana Malgre ke li te montre ke li ka trete sentòm opresyon, fwi a ka gen efè opoze a nan kèk moun.
Ka ogmante risk pou yo senyen Bromelain ka anpeche agrégation plakèt ak anpeche boul nan san. Sa ka ogmante risk pou yo senyen nan kèk moun. Anplis règka ogmante tou.
imedyatman apre operasyon an anana Evite itilize li. (Anana ka amelyore rekiperasyon apre-chiriji, men konsomasyon li yo ta dwe sipèvize pa doktè ou.)
Epitou, evite itilize bromelain ak diluant san preskripsyon.
Ka lakòz foskouch pandan gwosès la
rezilta anekdotik ananasijere ke li ka lakòz foskouch. Se poutèt sa, yo dwe an sekirite, pandan gwosès ak bay tete manje ananaevite li. Tanpri konsilte doktè.
Ki jan yo manje anana
AnanaOu ka achte li fre, nan bwat oswa nan frizè. Ou ka konsome li pou kont li kòm yon smoothie oswa salad fwiOu ka manje tou lè w ajoute nan li.
Kòm yon rezilta;
Anana Li se bon gou, ba-kalori, nourisan epi li gen antioksidan.
Eleman nitritif li yo ak konpoze yo te asosye ak benefis sante enpresyonan, ki gen ladan amelyore dijesyon, yon pi ba risk kansè, pi bon iminite, soulajman nan sentòm atrit ak rekiperasyon nan operasyon ak fè egzèsis difisil.
Li se yon fwi versatile epi li ka konsome nan yon varyete fason.
