Dè a tha math airson cuideam fuil àrd? Ciamar a lùghdachadh bruthadh-fala?

Tha bruthadh-fala àrd air adhbhrachadh leis na gnìomhan làitheil againn leithid cus ithe, cus salainn, cuideam, smocadh, ag òl deoch làidir. Tha bruthadh-fala àrd, ris an canar cuideachd hip-fhulangas, na ghalar le ìrean àrda san dùthaich againn agus san t-saoghal. Thathas a 'meas gu bheil lùth-dhroch bhuaidh aig aon às gach triùir. Tha an ìre àrd a’ sealltainn cho dona sa tha an suidheachadh. Mar sin dè a tha math airson cuideam fuil àrd?

Tha na rudan a tha math airson bruthadh-fala àrd falaichte nar dòigh-beatha. Is e an dòigh air cuideam fala a lughdachadh faighinn cuidhteas ar cleachdaidhean mì-fhallain. A-nis leigidh sinn bruidhinn mu dheidhinn a h-uile mion-fhiosrachadh a dh'fheumas a bhith eòlach air cuideam fuil àrd.

Dè th' ann an bruthadh-fala àrd?

Bidh bruthadh-fala àrd a 'tachairt mar thoradh air a bhith a' cur cus neart air ballachan nan soithichean tro bheil fuil a 'dol seachad. Feumar smachd a chumail air cuideam fala gus casg a chuir air duilgheadasan leithid stròc, galair dubhaig, call lèirsinn agus fàilligeadh cridhe.

Seòrsan bruthadh-fala àrd

Tha dà sheòrsa de bruthadh-fala àrd ann sa mhòr-chuid;

• Hypertension bun-sgoile Chan eil fios carson a tha an seòrsa seo de bruthadh-fala àrd. Thathas a’ lorg bruthadh-fala bun-sgoile nuair a tha bruthadh-fala àrd còrr is trì tursan ann an sreath agus nach lorgar adhbhar.
• Hypertension Àrd-sgoile - Ma tha mòr-fhulangas air adhbhrachadh le ana-cainnt anns na h-artaigilean no cnap-starra anns na slighean adhair rè cadal, is e mòr-fhulangas àrd-sgoile a th’ ann.

Tha cuideam fala air a chlàradh a rèir dà fhigear. Is e a’ chiad fhear am bruthadh-fala systolic a chuirear an sàs fhad ‘s a tha an cridhe a’ bualadh (bruthadh-fala àrd anns an t-seadh mòr-chòrdte). Is e an dàrna fear bruthadh-fala diastolic (bruthadh-fala diastolic), a thèid a chuir an sàs nuair a tha an cridhe aig fois eadar buillean.

Tha bruthadh-fala àrd air a roinn ann an grunn sheòrsaichean:

• Hypertension Systolic Iomallach. Mar as trice tha cuideam fala àbhaisteach nas lugha na 120/80. Ann an daoine le mòr-fhulangas systolic iomallach, tha an cuideam systolic ag èirigh os cionn 140, fhad 'sa tha an cuideam diastolic fhathast anns an raon àbhaisteach (fo 90). Tha hip-fhulangas systolic iomallach cumanta ann an seann daoine nas sine na 65 bliadhna.
• Malignant Hypertension. Is e seòrsa glè ainneamh de bruthadh-fala àrd a tha seo. Mar as trice chithear an seòrsa seo ann an daoine òga agus boireannaich le toxemia trom. Bidh mòr-fhulangas malignant a’ nochdadh nuair a bhios cuideam fala ag èirigh gu h-obann agus ro luath. Is e suidheachadh a th 'ann a dh' fheumas aire mheidigeach sa bhad.
• Frith-dhroch bhuaidh. Mura obraich na drogaichean antihypertensive a mhol an dotair, dh’ fhaodadh gum bi bruthadh-fala àrd ann.

Bidh cuid de sheòrsan hip-fhulangas a’ nochdadh le glacaidhean. Bidh e a 'tachairt airson greis agus an uairsin bidh e a' dol sìos leis fhèin. Is iad sin hip-fhulangas còta geal agus mòr-fhulangas neo-sheasmhach.

Dè a tha ag adhbhrachadh cuideam fuil àrd?

Tha bruthadh-fala àrd air adhbhrachadh le:

• apnea cadail bacadh
• galar dubhaig
• Tumaran gland adrenal
• duilgheadasan thyroid
• Cuid de lochdan congenital anns na soithichean fuil
• Pilean smachd breith, cungaidhean fuar, decongestants, faochadh pian thar-chunntair, agus cuid de chungaidh-leigheis òrdugh 
• Cleachdadh dhrogaichean mì-laghail, leithid cocaine agus amphetamines

Factaran cunnairt airson bruthadh-fala àrd

Bidh ar cridhe a’ pumpadh fuil air feadh ar bodhaig. Bidh an gnìomh pumpaidh seo a 'cruthachadh cuideam a tha àbhaisteach anns na h-artaigilean. Ach, ann an daoine le bruthadh-fala àrd, tha an cuideam seo nas dorra. Ged nach deach dearbh adhbhar an àrdachaidh seo ann an cuideam a dhearbhadh fhathast, thathas den bheachd gu bheil grunn nithean an urra ris an t-suidheachadh:

• Aois - Tha seann daoine ann an cunnart bruthadh-fala àrd a leasachadh.
• Gintinneachd - Tha cunnart nas àirde aig an fheadhainn aig a bheil teaghlach no càirdean le mòr-fhulangas an suidheachadh a leasachadh.
• Teas - Bidh cuideam fala ag àrdachadh ann an gnàth-shìde fhuar (mar thoradh air caolachadh nan cladhaidhean) agus lùghdachadh ann an gnàth-shìde bhlàth.
• Cinnidheachd - Tha cunnart nas àirde aig an fheadhainn de shliochd Afraganach no Àisianach a Deas bruthadh-fala àrd fhaighinn.
• reamhrachd - Tha daoine a tha ro throm ann an cunnart bruthadh-fala àrd fhaighinn.
• Gnè - San fharsaingeachd, tha bruthadh-fala àrd nas cumanta ann an fir na boireannaich.
• Neo-ghnìomhachd - Tha dòigh-beatha sedentary a’ cur neach ann an cunnart bruthadh-fala àrd fhaighinn.
• Gus smocadh
• ag òl cus deoch làidir
• ag ithe tòrr salainn
• Ag ithe àrd ann an geir
• Stress
• Suidheachaidhean leithid tinneas an t-siùcair agus psoriasis
• Beannachadh

Comharraidhean bruthadh-fala àrd

Chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine aig a bheil bruthadh-fala àrd a’ nochdadh prìomh chomharran sam bith. Mar sin, bruthadh-fala àrd galar marbhtach sàmhach Tha e a 'ghairm. Bidh comharran a ‘tòiseachadh a’ nochdadh nuair a ruigeas cuideam fala 180/110 mmHg. Am measg nan comharran a dh'fhaodadh nochdadh aig an ìre seo tha:

• Ceann goirt
• nausea no cur a-mach
• Meadhrachadh
• Palpitation
• Giorrachadh anail
• sealladh dùbailte no doilleir
• Sileadh sròn

Ma tha na comharraidhean sin agad, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair sa bhad.

Ciamar a tha cuideam fuil àrd air a dhearbhadh?

Mar as trice bidh cuideam fala air a thomhas le dà luach - cuideam systolic (air a chur an sàs nuair a bhios an cridhe a 'dèanamh cùmhnant) agus cuideam diastolic (air a chur an sàs eadar gach buille cridhe). Tha cuideam fala air a thomhas le sphygmomanometer, agus mar thoradh air an sin, thathar a ‘dèanamh breithneachadh air bruthadh-fala àrd. Am measg deuchainnean eile a dh'fhaodas cuideachadh le bhith a' lorg bruthadh-fala àrd tha:

• Deuchainnean fuil agus fual
• Deuchainn cuideam eacarsaich
• Deuchainn electrocardiogram no EKG - A’ dèanamh deuchainn air gnìomhachd dealain a’ chridhe.
• Echocardiogram - A’ cleachdadh tonnan ultrasound gus gluasad a’ chridhe a lorg.

clàr bruthadh-fala

• 90/60 mmHg - bruthadh-fala ìosal
• Barrachd air 90/60 mmHg ach nas lugha na 120/80 mmHg - Bruthadh-fala àbhaisteach
• Barrachd air 120/80 mmHg ach nas lugha na 140/90 mmHg - Tha cuideam fala faisg air an àbhaist ach beagan nas àirde na an ìre mhath.
• 140/90 mmHg no nas àirde - bruthadh-fala àrd

Stèidhichte air na luachan sin, gheibhear na co-dhùnaidhean a leanas:

• Ma tha an cuideam systolic nas àirde na 140, dh'fhaodadh gum bi cuideam fuil àrd agad.
• Ma tha an cuideam diastolic 90 no barrachd, dh'fhaodadh gum bi cuideam fuil àrd agad.
• Ma tha an cuideam systolic 90 no nas lugha, tha am bruthadh-fala ìosal.
• Ma tha an cuideam diastolic 60 no nas lugha, tha am bruthadh fala ìosal.

làimhseachadh bruthadh-fala àrd

Is iad na cungaidhean-leigheis as cumanta airson cuideam fuil àrd:

• Luchd-bacadh enzyme tionndadh Angiotensin (ACE).
• luchd-bacadh sianal calcium
• Thiazide diuretics
• luchd-bacadh beta
• Luchd-bacadh Renin

Còmhla ris na drogaichean sin, iarraidh an dotair air an neach aire a thoirt don dòigh-beatha aca:

• ith nas lugha de shalainn
• Eacarsaich gu cunbhalach
• A 'call cuideam dhaibhsan a tha ro throm
• Tha e coltach ri bhith a 'cuingealachadh na tha thu ag òl.

Ciamar a lùghdachadh bruthadh-fala?

Is e dòigh-beatha am feart as cudromaiche ann an làimhseachadh bruthadh-fala agus casg bruthadh-fala àrd. Cuidichidh cuid de na h-atharrachaidhean a nì thu gus dèiligeadh ris an duilgheadas cuideam fala.

• ithe biadh fallain. Tha measan, glasraich, gràn iomlan, cearcan, iasg, agus bainne le geir ìosal nam biadhan fallain. Ith nas lugha de gheir shàthaichte agus geir trans.
• Lùghdaich an salann. Ith 2.300 milleagram no nas lugha de shalainn gach latha.
• Gabh potasium gu leòr. Am measg biadhan àrd ann am potasium tha bananathan, avocados, agus buntàta.

• Cùm do chuideam anns an raon fhallain agus cùm suas e. Faodaidh an fheadhainn a tha reamhar bruthadh-fala àrd a chumail fo smachd le bhith a 'call cuideam, agus faodaidh an fheadhainn a tha fallain an cuideam a chumail. 
• eacarsaich. Bidh gnìomhachd corporra cunbhalach a’ cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh, cuideam a lughdachadh, smachd a chumail air cuideam agus lughdachadh cunnart bho iomadh duilgheadas slàinte, leithid bruthadh-fala àrd.
• A 'cuingealachadh deoch làidir. Fiù 's ann an daoine fallain, bidh deoch làidir a' togail cuideam fala. Tha e nas fheàrr deoch làidir a sheachnadh ann am measadh no eadhon gu tur.
• Na bi a’ smocadh. Faodaidh tombaca milleadh a dhèanamh air ballachan shoithichean fala agus luathachadh a dhèanamh air pròiseas cruthachadh plac anns na h-artaigilean. Ma smocas tu, leig às.
• Lùghdaich cuideam. Cuidichidh gnìomhachd corporra cunbhalach, pailteas cadail agus dòighean anail le cuideam a lughdachadh.

Dòighean Lùghdachadh Bruthadh-fala Àrd

• Na cuir salainn a bharrachd ri do bhiadh no fuirich air falbh bho bhiadhan anns a bheil ìrean àrda de sodium.
• Seachain biadhan giullaichte leithid salami, isbeanan, agus biadhan reòta reòta oir tha tòrr salainn annta.
• Na bi ag ithe picil oir tha iad làn de shalainn.
• Ith biadhan ùra is fallain a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cuideam bodhaig san fharsaingeachd, a’ leasachadh ìomhaigh lipid fala agus a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd.
• Fuirich air falbh bho smuaintean àicheil a bhrosnaicheas faireachdainnean mì-fhallain.
• Gabh pàirt anns na rudan as fheàrr leat, leithid leughadh, peantadh, togail dhealbhan, còcaireachd, a bheir ort faireachdainn math agus a tharraingeas tu bho dhroch smuaintean.
• Fuirich air falbh bho deoch làidir.
• Eacarsaich gu cunbhalach, leis gu bheil mòran bhuannachdan slàinte ann, leithid a bhith a’ riaghladh cuideam.
• Ma tha thu ro throm, caill cuideam. Tha a bhith ro throm ag adhbhrachadh bruthadh-fala àrd. 
• Ith feòil dhearg ann an àireamhan cuibhrichte.
• Sùil a chumail air cuideam fuil gu cunbhalach. Ma tha eachdraidh teaghlaich de bhruthadh-fala àrd agad no ma tha thu mothachail gu bheil thu trom-fhulangach, cùm sùil air do chuideam-fala gu cunbhalach.

Dè a tha math airson cuideam fuil àrd?

Tha an combo daithead agus eacarsaich as èifeachdaiche airson cuideam fala àrd a lughdachadh. Tha leigheasan nàdarra ann cuideachd a dh'fhaodadh a bhith buannachdail, a dh'fhaodar a chleachdadh aig an taigh. Faodaidh tu na dòighean luibheil a leanas fheuchainn gus cuideam fala a lughdachadh.

• Ginger

Cuir 1 no 2 phìos de ghinger ri glainne uisge. Boil ann an sospan. An dèidh a ghoil airson timcheall air 5 mionaidean, strain. Fuirich airson an tì ginger fuarachadh mus òl thu e. Faodaidh tu an tì seo òl dà uair san latha.

Gingera 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh neart agus astar giorrachadh a 'chridhe. Tha buaidh lughdachadh bruthadh-fala aige cuideachd.

• creamh

Cagnadh agus slugadh aon no dhà clòimh de garlic gach latha. Mura h-eil am blas a 'freagairt air do bhlas, faodaidh tu an garlic a mheasgachadh le mil agus ithe mar sin. creamha 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh bruthadh-fala àrd.

• vitamain

vitamain B agus bhiotamain DTha buaidh lughdachadh bruthadh-fala àrd aige. Tha biadhan leithid gràinnean slàn, uighean, stuthan bainne, feòil, legumes, glasraich duilleach dorcha uaine agus iasg olach beairteach anns na vitamain sin.

• Fìon-dhearcan leann Apple

Cuir trì spàin-tì de fhìon-dhearcan leann-ubhail amh ri glainne uisge blàth agus measgachadh. airson a’ mheasgachadh. Faodaidh tu seo a òl uair san latha.

Fìon-dhearcan leann AppleBidh e a 'lùghdachadh gnìomhachd enzyme ris an canar renin, a tha a' cur ri cuideam fuil àrd.

• sùgh biatais

Brùth suas ri dà ghlainne de shùgh biatais ùr agus òl e aig dà àm eadar-dhealaichte tron ​​​​latha. sùgh biataisTha feart aig na nitradan neo-organach a tha ann a bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd.

• Sùgh lemon

Brùth sùgh leth lemon ann an glainne uisge blàth. Measgaich gu math agus deoch. Faodaidh tu uisge a òl le lemon uair sa latha. Còmhla ri eacarsaich corporra cunbhalach òl sùgh lemon a 'lùghdachadh bruthadh-fala systolic.

• carbonate

Meudaich leth teaspoon de shoda bèicearachd ann an glainne uisge. airson a’ mheasgachadh. Cùm seo ag òl uair san latha airson seachdain. Ma tha droch bhuaidhean sam bith agad, stad air a bhith ag òl agus bruidhinn ri dotair.

Tha a’ bhuaidh eile aig cleachdadh fad-ùine dheth agus àrdaichidh e bruthadh-fala, ma thèid a chleachdadh airson ùine ghoirid, tha buaidh lughdachadh bruthadh-fala aige.

• Tì uaine

Cuir leth teaspoon de thì uaine ri glainne uisge teth. Seas airson 2 gu 4 mionaidean agus an uairsin strain. Deoch an tì teth gu mall. Faodaidh tu tì uaine òl dà uair san latha.

òl ann am measarra tì uainea’ leigeil leis na h-artaigilean fois a ghabhail. Tha buaidh mhath aig tì uaine air cuideam fala àrd a lughdachadh le taing dha na polyphenols a th’ ann.

Thoir an aire !!!

Na bi ag òl cus tì uaine, oir faodaidh an susbaint caffeine aige cuideam fala àrdachadh.

• Aigéid shailleil omega 3

Ith 250-500 mg de dh’ aigéid shailleil omega 3 gach latha. Ith biadh a tha beairteach ann an omega 3 mar iasg geir, sìol flax, cnòthan-cnòthan agus sìol chia. Faodaidh tu cuideachd stuthan beathachaidh a ghabhail às deidh dhut bruidhinn ris an dotair agad.

Aigéid shailleil omega 3Bidh e a’ toirt buaidh cardioprotective tro làthaireachd dà searbhag geir riatanach slabhraidh fhada - searbhag docosahexaenoic (DHA) agus searbhag eicosapentaenoic (EPA). Bidh DHA a’ cuideachadh le cuideam fala agus ìre cridhe a lughdachadh.

Biadh a lùghdaicheas bruthadh-fala 

Is e daithead mì-fhallain aon de na h-adhbharan airson bruthadh-fala àrd. Mar sin, nuair a tha cuideam fala ag èirigh, bu chòir dhuinn a bhith faiceallach mu na bhios sinn ag ithe. Am measg biadhan a tha a 'lùghdachadh cuideam fala tha:

• glasraich duilleach uaine

glasraich duilleach uaineTha potasium, a tha na phrìomh adhbhar airson bruthadh-fala àrd, a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh sodium bhon chorp. Mar sin, bidh cuideam fuil a 'tuiteam.

• Sgim bainne agus iogart

bainne sgith agus Yogurta 'lùghdachadh cuideam fuil. Leis gu bheil e na stòr calcium agus potasium. Bidh an dà chalcium agus potasium a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh sodium bhon chorp.

• measan dearcan

Tha dearcan nam biadhan antihypertensive gu math cumhachdach. Tha beathachadh cudromach ann leithid vitimín C, polyphenols, fiber daithead agus anthocyanin. Le bhith ag òl sùgh nan toradh sin bidh e a’ lughdachadh cuideam fala. 

• Coirce air a roiligeadh

Coirce Tha e na bhiadh math airson call cuideim oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre lipid san fhuil. Tha buaidh mhath aig seo air cuideam fuil àrd. 

• iasg olach

Bradan, rionnach agus iasg geir, leithid tuna, nan stòran de bhiotamain D còmhla ri searbhagan geir omega 3. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an fheadhainn a bhios ag ithe iasg olach a’ call cuideam agus a’ lughdachadh bruthadh-fala systolic agus diastolic. Bi faiceallach a bhith ag ithe 3-4 cuibhreannan de dh'iasg geir gach seachdain. 

• meacan

meacantha nitric oxide ann, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh shoithichean fala, agus mar sin a ’lughdachadh cuideam fala.

• Tha measan beairteach ann an vitimín C

Bidh measan làn de bhiotamain C leithid fìon-dhearcan, orainsearan, grapefruits, kiwis, lemonan a’ cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh.

• Seoclaid dorcha

Seoclaid dorchaTha e na bhiadh èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh cuideam fala oir tha e na stòr math de flavonols. 

• bhananathan

bhananathan Tha e na stòr math de potasium. Bidh potasium a 'lùghdachadh cuideam fala le bhith a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh sodium bhon chorp. 

• Sìol

Sìol pumpkinTha sìol mar sìol lus na grèine, sìol chia, agus flaxseed nan stòran math de fiber, a bharrachd air geir fallain, vitamain agus mèinnirean. Còmhla ri bhith a 'cuideachadh le cuideam a chall, bidh iad cuideachd a' cuideachadh le cuideam fuil àrd a lùghdachadh.

• Pistachio

PistachioNuair a thèid a chaitheamh ann an àireamhan cuibhrichte, bidh e a’ cuideachadh le cuideam a chall agus a ’lughdachadh ìrean lipid san fhuil. 

• pomegranate

pomegranateTha antioxidants, vitamain, mèinnirean agus fiber ann. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil òl sùgh pomegranate a’ cuideachadh le cuideam fala systolic a lughdachadh. Faodar 1-2 glainne de sùgh pomegranate ithe gach latha eile.

• Oilibh ola

Oilibh olaTha na polyphenols ann èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd. Tha sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gu bheil caitheamh ola ollaidh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol dona agus bruthadh-fala systolic ann an seann daoine agus boireannaich òga.

• avocado

avocadoIs e toradh antihypertensive a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tha e beairteach ann am fiber, geir fallain, vitamain agus mèinnirean. Bidh geir monounsaturated ann an avocado a’ lughdachadh strì an aghaidh vascùrach, bidh potasium agus magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh cus sodium bhon bhodhaig. Bidh ithe leth-avocado gach latha buannachdail airson cuideam fala a lughdachadh agus smachd a chumail air agus slàinte iomlan a leasachadh.

• Beans agus leannils 

pònairean ve leanntilTha e beairteach ann am beathachadh a chuidicheas le bhith a’ riaghladh cuideam fala, leithid fiber, magnesium, agus potasium. San dòigh seo, bidh e a ’cuideachadh le cuideam fala àrd a lughdachadh.

• curranan

currananclorogenic, a chuidicheas le bhith a’ socrachadh shoithichean fala agus a’ lughdachadh sèid, p Tha e àrd ann an todhar phenolic leithid searbhagan coumeric agus caffeic. Mar sin, tha e a 'lùghdachadh bruthadh-fala.

• Soilire

SoilireIs e glasraich a th’ ann a dh’ fhaodadh buaidh mhath a thoirt air cuideam fala. Tha todhar ann ris an canar phthalides a chuidicheas le bhith a’ socrachadh shoithichean fala agus a’ lughdachadh ìrean bruthadh-fala.

• tomàtothan

tomàtothanTha potasium agus lycopene ann. Tha lycopene buannachdail airson slàinte cridhe agus a 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd.

• broccoli

broccoliTha antioxidants flavonoid ann a lùghdaicheas bruthadh-fala le bhith ag adhartachadh obair shoithichean fala agus ag àrdachadh ìrean nitric oxide sa bhodhaig.

Luibhean a tha a 'lùghdachadh bruthadh-fala

• Basil

Basil, Tha e beairteach ann an diofar choimeasgaidhean cumhachdach. Tha basil milis àrd ann an eugenol. Tha an antioxidant seo stèidhichte air planntrais èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh cuideam fala.

• Peirsil

Peirsil Tha grunn choimeasgaidhean ann leithid vitimín C agus carotenoids daithead a bhios a ’lughdachadh cuideam fala. Bidh antioxidants carotenoid a ’lughdachadh cuideam fala a bharrachd air cholesterol.

• Sìol soilire

Tha grunn mathachadh ann an sìol soilire leithid iarann, magnesium, manganese, calcium agus fiber. Is e seo aon de na luibhean a tha a’ lughdachadh cuideam fala.

• monaidhean bacopa

monaidhean bacopaIs e lus a th’ ann a tha a’ fàs ann an sgìrean boglach ann an Àisia a Deas. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an dà chuid bruthadh-fala systolic agus diastolic le bhith a’ brosnachadh na soithichean fala gus nitric oxide a leigeil ma sgaoil.

• creamh

creamhTha e beairteach ann an iomadh todhar a tha buannachdail don chridhe. Gu sònraichte, tha todhar sulbhur ann leithid allicin a chuidicheas le bhith ag àrdachadh sruth fala agus a ’toirt fois do shoithichean fala. Leis an fheart seo, bidh e a 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh.

• Tìom

TìomTha searbhag rosmarinic ann. Bidh searbhag Rosmarinic a ’lughdachadh sèid, a’ bunailteachadh ìrean siùcar fala. Bidh e cuideachd a 'lùghdachadh cuideam fuil.

• Cinnamon

CinnamonIs e spìosraidh cùbhraidh a th ’ann a gheibhear bho rùsg a-staigh craobhan Cinnamomum. Tha rannsachadh bheathaichean a’ moladh gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ caolachadh agus a’ gabhail fois air soithichean-fala. Bidh seo a 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd.

• Ginger

Ginger Chaidh a chleachdadh airson linntean gus mòran thaobhan de shlàinte cridhe a leasachadh, leithid cuairteachadh, ìrean cholesterol, agus cuideam fala. Bidh e a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd leis gu bheil e ag obair mar neach-bacadh sianal calcium nàdarra agus neach-dìon ACE nàdarra.

• cardamom

cardamomTha measgachadh de antioxidants ann a dh'fhaodadh cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh.

Dè nach bu chòir dha euslaintich le mòr-fhulangas ithe?

Tha biadhan ann a bu chòir dha euslaintich le cuideam fala ithe, a bharrachd air biadhan a bu chòir a sheachnadh;

• Deli feòil
• biadhan le siùcar
• Biadh air a phacaigeadh no ann an tiona
• Biadh sgudail
• cus deoch làidir
• cus caffeine

Duilgheadasan hip-fhulangas

Nuair a chuireas cuideam fuil àrd cus cuideam air ballachan na h-artaireachd, faodaidh e milleadh a dhèanamh air soithichean-fala agus buill-bodhaig. Mar as àirde agus neo-riaghlaidh am bruthadh fala, is ann as motha am milleadh. Bidh bruthadh-fala àrd neo-riaghlaidh a 'leantainn gu duilgheadasan mar:

• Tinneas cridhe no stròc. Bidh bruthadh-fala àrd ag adhbhrachadh cruadhachadh agus tiugh nan cladhaidhean (atherosclerosis). Faodaidh seo leantainn gu ionnsaigh cridhe, stròc, no duilgheadasan eile.
• Aneurysm. Faodaidh àrdachadh ann am bruthadh-fala adhbhrachadh gu bheil soithichean-fala a 'lagachadh agus a' dol suas, a 'cruthachadh aneurysm. Ma bhriseas an aneurysm, thig suidheachadh a tha a’ bagairt air beatha.
• Fàilligeadh cridhe. An aghaidh cuideam àrd anns na veins, feumaidh an cridhe obrachadh nas cruaidhe gus fuil a phumpadh. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi ballachan seòmar pumpaidh a 'chridhe a' tiormachadh. Tha duilgheadas aig fèithean tiugh a bhith a 'pumpadh fuil gu leòr gus coinneachadh ri feumalachdan na buidhne, a' leantainn gu fàilligeadh cridhe.
• Caolachadh agus lagachadh shoithichean fala anns na dubhagan. Faodaidh e casg a chuir air organaich bho bhith ag obair gu h-àbhaisteach.
• A 'tiormachadh, a' caolachadh, no a 'briseadh shoithichean fala anns na sùilean. Faodaidh e call lèirsinn adhbhrachadh.
• syndrome metabolic. Tha syndrome metabolic na bhuidheann de dhuilgheadasan ann am metabolism na bodhaig, leithid meud waist nas motha, triglycerides àrd, ìrean ìosal de cholesterol math, bruthadh-fala àrd agus ìrean insulin àrdaichte. Tha na cumhaichean sin a 'meudachadh chunnart a bhith a' leasachadh tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus stròc.
• Duilgheadasan le cuimhne. Bidh bruthadh-fala àrd neo-riaghlaidh a 'toirt buaidh air comas smaoineachadh, cuimhneachadh agus ionnsachadh. 
• dementia. Faodaidh caolachadh agus bacadh artaireachd sruthadh fala don eanchainn a chuingealachadh, a’ leantainn gu dementia fasglach. 

Airson geàrr-chunntas;

Tha bruthadh-fala àrd air adhbhrachadh leis an fhuil a 'toirt cus cuideam air ballachan nan soithichean. Bidh apnea cadail, galar dubhaig, duilgheadasan thyroid, cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis, ag òl deoch làidir, smocadh agus cuideam ag adhbhrachadh bruthadh-fala àrd.

Tha ceann goirt, nausea no cur a-mach, dizziness, palpitations, gann an anail, lèirsinn neo-shoilleir, sròinean nan comharran de bruthadh-fala àrd. 

Tha bruthadh-fala àrd na dhroch dhuilgheadas slàinte. Bidh e ag adhbhrachadh mòran ghalaran. Mar sin, nuair a chì thu na comharraidhean, bi cinnteach gum faic thu dotair. Ma tha feum air, òrdaichidh an dotair drogaichean airson cuideam fala a lughdachadh. Ann an cùisean far nach eil feum air cungaidh-leigheis, bidh bruthadh-fala àrd a ‘lùghdachadh le atharrachaidhean dòigh-beatha. 

Is e beathachadh an rud as cudromaiche ann a bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd. Dèan cinnteach eacarsaich còmhla ri daithead fallain. Caill cuideam. Lùghdaich caitheamh salainn. Cuideachd, seachain cuideam.

Tùsan: 1, 2