Dè na buannachdan agus na cronan a th’ ann an sùgh beetroot? Reasabaidhean sùgh beetroot

Susbaint an artaigil

Luach beathachaidh sùgh biatais
Buannachdan sùgh beet
Bidh sùgh biatais a 'dèanamh cron
Ciamar a tha sùgh beets air a dhèanamh?
- Ciamar a bhrùthas sùgh beets?
A bheil sùgh biatais gad fhàgail lag? Reasabaidhean sùgh beet
- - Sliming le sùgh biatais - daithead sùgh biatais
- Reasabaidhean sùgh beet airson call cuideim

Ann an ithe fallain meacan ve sùgh biataisTha am mòr-chòrdte aige a’ dol am meud bho latha gu latha. Ag òl sùgh beetsA 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh, a' lughdachadh sèid, agus a 'leasachadh coileanadh lùth-chleasachd.

Tha ìomhaigh beathachaidh sàr-mhath aig beets le pailteas de bhiotamain riatanach, mèinnirean agus antioxidants. Tha cuideachd todhar bith-ghnìomhach sònraichte ris an canar betalains a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail do shlàinte.

Anns an artaigil, “buannachdan agus cron sùgh biatais”, “dè a tha sùgh biatais feumail dha”, “mar a dh’ ullaicheas tu sùgh biatais”, “a bheil sùgh biatais a’ lagachadh” thèid cuspairean a dheasbad.

Luach beathachaidh sùgh biatais

Tha measgachadh farsaing de vitamain agus mèinnirean riatanach anns an sùgh glasraich seo. Le bhith ga òl gu cunbhalach a’ cuideachadh le bhith a’ casg easbhaidhean anns na beathachadh sin. 100 mìleliotair calraidhean sùgh biatais Tha 29 calaraidhean ann agus tha na pròifil beathachaidh a leanas aige:

0.42 gram (g) de phròtain

7.50 g gualaisg

5.42 g siùcar

0.40 g freumhag

Tha antioxidants anns an sùgh glasraich seo. Stuthan antioxidants a 'lùghdachadh cuideam oxidative. Tha beets nan stòr beairteach de bhiotamain agus mèinnirean riatanach, nam measg:

- Folate, a tha cudromach airson DNA agus slàinte cealla

- bhiotamain C, antioxidant aig a bheil pàirt ann an slànachadh lotan agus gnìomhachd an t-siostam dìon.

- bhiotamain B6, a bheir taic do metabolism agus cinneasachadh cheallan fola dearga.

- Calcium, mèinnear riatanach airson leasachadh cnàimh agus neart.

- Iarann, a leigeas le ceallan fala dearga ocsaidean a ghiùlan

Magnesium, mèinnear a bheir taic do shlàinte dìon, cridhe, fèithe agus neoni

- Manganese, a tha a 'cur ri riaghladh metabolism agus ìrean siùcair fala

- Phosphorus, beathachadh riatanach airson fiaclan, cnàmhan agus càradh cheallan.

- Tha pàirt aig copar ann a bhith a’ dèanamh collagen, a’ dìon chnàmhan is shoithichean fala, agus a’ toirt taic do ghnìomhachd dìon.

- Sinc a bhrosnaicheas slànachadh lotan, a bheir taic don t-siostam dìon agus a bhrosnaicheas fàs àbhaisteach.

Tha stuthan feumail eile ann am beets:

Dè th' ann an Ceilp? Buannachdan iongantach Feamainn na Ceilpe

Phytochemicals

Bheir e dath agus blas dha lusan. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh an t-siostam dìon, a' lùghdachadh sèid agus a 'lùghdachadh cuideam oxidative.

Beallainn

Tha e an urra ri dath dearg dearg beets. Tha feartan antioxidant, anti-inflammatory agus antitoxic aig na pigmentan sin.

nitratan

Is e buidheann de choimeasgaidhean organach a th’ ann a leasaicheas sruthadh fala agus a bheir taic do shlàinte cridhe.

Buannachdan sùgh beet

a 'leasachadh bruthadh-fala

Sgrùdaidhean, sùgh biataisTha e a 'sealltainn gu bheil e a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala mar thoradh air an nitrate ann an susbaint. Bidh an todhar seo a’ dilates soithichean fala, ag adhartachadh sruth fala agus a ’lughdachadh cuideam fala iomlan.

A 'lùghdachadh sèid

sùgh biataisTha co-phàirtean anti-inflammatory ris an canar betalains. Bidh betalains a’ cur bacadh air slighean comharrachaidh sònraichte a tha an sàs ann an galairean sèid.

A 'cur casg air anemia

sùgh biataisTha e beairteach ann an iarann, na phàirt riatanach de cheallan fola dearga. Às aonais iarann, chan urrainn dha ceallan fala dearga ocsaidean a ghiùlan air feadh a 'chorp.

Daoine le ìrean ìosal iarainn anemia easbhaidh iarainn faodaidh e suidheachadh ris an canar a leasachadh saidhbhir ann an iarann ag òl sùgh beetsrA 'cuideachadh gus casg a chur air anemia easbhaidh iarainn.

A 'dìon an grùthan

Anns an sùgh glasraich seo tha antioxidants, vitimín A, vitimín B6 agus iarann. Bidh na todhar sin a’ dìon an grùthan an aghaidh sèid agus cuideam oxidative agus aig an aon àm a’ meudachadh a chomas air tocsainnean a thoirt air falbh bhon bhodhaig.

A 'leasachadh coileanadh lùth-chleasachd

sùgh biataisBidh cuid de choimeasgaidhean, leithid nitrates agus betalains, a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd.

A bheil sùgh biatais dearg a 'lagachadh?

sùgh biataisTha susbaint àrd fiber ann. Tha feartan losgadh geir agus slimming aige cuideachd. Caill cuideam le sùgh biatais Airson seo, bu chòir dhut ithe gu cunbhalach gach latha.

Bidh sùgh biatais a 'dèanamh cron

Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, faodaidh tu beets ithe no òl gu sàbhailte gun a bhith a' faighinn droch bhuaidhean sam bith. sùgh biatais Faodaidh tu òl. Faodaidh òl cunbhalach den sùgh glasraich seo buaidh a thoirt air dath fual agus stòl mar thoradh air na pigmentan nàdarra ann am beets. Tha na h-atharrachaidhean dath seo sealach agus chan eil iad nan adhbhar dragh.

sùgh biataisBidh nitradan san fhuil a 'toirt buaidh air cuideam fala. Duine sam bith le bruthadh-fala ìosal no a 'gabhail cungaidhean bruthadh-fala, biatais agus sùgh biatais bu chòir co-chomhairle a chumail ri dotair mus ithe thu. Tha ìrean àrda de oxalate ann am beets, a dh’ fhaodadh clachan dubhaig adhbhrachadh ann an daoine ann an cunnart mòr.

Ciamar a tha sùgh beets air a dhèanamh?

Faodaidh tu juicer, blender no pròiseasar bìdh a chleachdadh gus sùgh biatais a dhèanamh.

- Gearr dheth mullaich nam beets agus nigh iad. An uairsin gearraich e.

A bheil mil agus cinnamon a 'lagachadh? Buannachdan Measgachadh Mil is Cinnamon

- Cleachd juicer le bobhla no siuga.

- Tilg na pìosan biatais a-steach don juicer aon aig aon àm.

Ciamar a bhrùthas sùgh beets?

- Cuir na pìosan biatais anns a’ mheasgadair agus cuir beagan uisge ris gus na beets a lughdachadh.

- Measgaich gus am bi e rèidh.

- Thoir air falbh cnapan mòra bhon bhroth glasraich le bhith a’ cleachdadh cheesecloth no strainer grinn.

- sùgh biataisCuir a-steach e ann an glainne. Fuaraich san fhrigeradair no seirbhis sa bhad.

sùgh biatais Faodar a bhith air an deoch leis fhèin no air a mheasgachadh le sùgh mheasan is ghlasraich eile. Faodaidh tu beets a mheasgachadh le:

— Citrus

- Ubhal

- Carrot

— Cucumber

- Geansaidh

- Miontas

— Basil

— Mil

A bheil sùgh biatais gad fhàgail lag? Reasabaidhean sùgh beet

Ag òl sùgh beets Tha e feumail dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Ann am beets tha vitimín C, snàithleach daithead, nitrates, betanin agus folate. Bidh na biadhan sin a 'cuideachadh le cuideam a chall, cuideam fuil a lùghdachadh, dìonachd a neartachadh.

Sliming le sùgh biatais - daithead sùgh biatais

sùgh biataisTha beathachadh fallain ann agus tha e ìosal ann an calaraidhean. Bidh e gad chumail làn oir tha tòrr snàithleach ann. Mar sin, tha e na dheagh bhiadh dhaibhsan a tha airson cuideam a chall.

Is e feart eile de shùgh biatais a èifeachdas mar leasachadh eacarsaich. Bidh sùgh beetroot a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh seasmhachd, a leigeas leat eacarsaich nas fhaide agus barrachd calraidhean a losgadh.