Oilibh ola Tha e coltach ri sàr ghaisgeach. Is e òr leaghan a th’ ann a tha air a bhith na stòr slànachaidh dha daoine bhon t-seann aimsir. Tha e air a chleachdadh gus fuasgladh fhaighinn air mòran dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh sinn a thighinn tarsainn, bho bhith a’ casg ghalaran leantainneach gu duilgheadasan cosmaigeach.
Chan eil fhios 'am a bheil thu a' cleachdadh ola ollaidh a-mhàin airson còcaireachd agus mar aodach airson saladan, ach tha mòran den bheachd gu bheil e buannachdail. Bidh i ag òl ola ollaidh air stamag falamh sa mhadainn.
Ag òl ola ollaidh ron leabaidh Ged a thathar den bheachd gu bheil e buannachdail, sa mhadainn ag òl ola ollaidh Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil e nas buannachdail.
Anns a 'chùis seo, tha sinn a' smaoineachadh "A bheil e buannachdail ola ollaidh òl"“Dè tha math a bhith ag òl ola ollaidh”, “A bheil e math a bhith ag òl ola ollaidh airson giorrachadh”, “A bheil òl ola ollaidh a’ toirt ort cuideam fhaighinn? ” tha ceistean a’ tighinn.
A-nis tha an t-àm ann do cheistean a fhreagairt… Feuch an tòisich sinn buannachdan bho bhith ag òl ola ollaidh a dh’ innse…
Dè na buannachdan a th’ ann bho bhith ag òl ola ollaidh?
Sgrùdaidhean, ag òl ola ollaidh sealltainn cuid de bhuannachdan slàinte. Dè na buannachdan a tha seo?
A’ coinneachadh ri caitheamh geir fallain
Is e ola ollaidh aon de na stòran planntrais as beairtiche de MUFAn. ag òl ola ollaidhcuideachadh gus coinneachadh ris an fheum airson an seòrsa ola seo. Tha MUFAn gu sònraichte buannachdail airson slàinte cridhe agus a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe.
ag òl ola ollaidh gach latha Tha e fallain dhaibhsan nach urrainn gu leòr de na geir sin fhaighinn.
Ag òl ola ollaidh airson constipation
ag òl ola ollaidh, constipation fuasgladh. Chaidh sgrùdadh 4-seachdain a dhèanamh air a’ chuspair seo agus chaidh timcheall air 50 teaspoon (1 ml) de ola ollaidh gach latha a thoirt do 4 euslaintich hemodialysis a bha a ’fulang le constipation. Aig deireadh an sgrùdaidh, chaidh a dhearbhadh gun robh stòl nan euslaintich air a dhol sìos gu mòr.
fiù 's ag òl ola ollaidh airson constipation Chaidh a lorg gu bheil e cho èifeachdach ris an ola mhèinnearach stòl a thathas a’ cleachdadh gu cumanta.
Buannachdan slàinte cridhe
lorg ann an ola ollaidhsearbhag oleicstuth feumail airson slàinte cridhe. Nuair a thèid ola ollaidh a chleachdadh an àite stòran geir eile, bidh e a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe.
Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle de thinneas cridhe aig an fheadhainn le caitheamh àrd ola ollaidh.
choileastarail
ola ollaidh a bharrachdBidh e a 'lùghdachadh cholesterol dona, a tha ag adhbhrachadh caolachadh nan cladhaidhean.
Ann an ola ollaidh tha oleuropein a bharrachd air todhar oleocanthal, a dhìonas moileciuilean LDL bho mhilleadh oxidative a tha ag àrdachadh cunnart bho ghalaran cridhe.
Bidh ola ollaidh a 'togail cholesterol math anns a' bhodhaig, a tha a 'cluich pàirt dìon; Bidh e a’ cuideachadh gus casg a chuir air dòrtadh fala nach eileas ag iarraidh, is e sin am prìomh adhbhar air cùl grèim-cridhe agus stròcan.
Slàinte cnàimh
Ag òl ola ollaidh gu cunbhalach, san fhuil calcium ìrean a leasachadh. Mar sin, tha e a 'lùghdachadh cunnart osteoporosis.
Lorg sgrùdadh de 20 boireannaich a dh’ òl 523 ml de ola ollaidh gach latha dùmhlachd cnàimh mòran nas àirde na an fheadhainn a dh’ òl nas lugha na an ìre sin gach latha.
àrdachadh dìonachd
Bidh an susbaint antioxidant de dh ’ola ollaidh a bharrachd a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a ’toirt seachad dìon an aghaidh ghalaran.
Chan eil na antioxidants sin a tha an làthair ann an ola ollaidh rim faighinn ann an olan glasraich eile.
Bruthadh-fala
Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil an searbhag oleic ann an ola ollaidh furasta a ghabhail a-steach don bhodhaig, agus mar sin a’ lughdachadh cuideam fala. Bidh e cuideachd a’ slaodadh sìos aois a’ chridhe leis an t-susbaint geir fallain monounsaturated aige.
A 'cothromachadh siùcar fuil
Lorg sgrùdadh ann an 25 neach fallain lùghdachadh 2% ann an siùcar fala 22 uair às deidh biadh anns an robh ola ollaidh.
lùghdachadh sèid
ann an ola-ola Oleocanthal. Tha buaidhean anti-inflammatory aig co-phàirtean leithid. Tha buaidh analgesic aige coltach ri painkillers.
Dè a’ chron a th’ ann a bhith ag òl ola ollaidh?
ag òl ola ollaidh Ged a tha cuid de bhuannachdan ann, tha buannachdan ann cuideachd airson beachdachadh.
A bheil òl ola ollaidh a’ toirt ort cuideam fhaighinn?
Ann an 1 spàin-bùird (15 ml) de ola ollaidh tha 120 calaraidhean; is e luach àrd a tha seo. Le bhith ag ithe barrachd calraidhean na bhios tu a’ losgadh gach latha gheibh thu cuideam.
Mar sin “A bheil a bhith ag òl ola ollaidh air stamag falamh a’ toirt ort cuideam a chall. ” Bu chòir fios a bhith aig an fheadhainn a tha a’ sireadh fhreagairtean do cheistean mar sin gum bu chòir ola ollaidh a bhith air a chaitheamh ann an dòigh fo smachd, agus faodaidh cus caitheamh cuideam àrdachadh.
Beachdaich air na leanas nuair a thathar a 'beachdachadh air a bhith ag òl ola ollaidh:
Tha e a 'toirt barrachd bhuannachdan nuair a thèid ithe le biadh. Mar eisimpleir, bidh ithe toraidhean tomato agus ola ollaidh a ’toirt seachad antioxidants a bhios a’ sabaid an-aghaidh ghalaran. tomàtothanBidh e gu mòr a 'meudachadh a neo-làthaireachd.
Ged a tha ola ollaidh na stòras fallain de gheir, chan eil e cho beathachail ri biadh nàdarra. Faodaidh cus deoch a dhol an àite biadhan nas fhallaine leithid geir fallain eile, glasraich agus pròtain.
Is e allergen a dh’ fhaodadh a bhith ann. Ged is tearc, olaidh tha poilean na alergenan a dh’ fhaodadh a bhith ann agus ag òl ola ollaidhFaodaidh dermatitis conaltraidh adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.
Dè an ìre a bu chòir dhut ola ollaidh òl?
Tha sgrùdaidhean ag aithris gum faodar ola ollaidh ithe gu sàbhailte suas ri 2 spàin-bùird gu leth gach latha. Thathas a’ moladh na dòsan làitheil a leanas de ola ollaidh:
Airson constipation: 30 mL (mu 2 lòch-bhùird)
Airson bruthadh-fala àrd: 30 gu 40 gram (2 gu 2 gu leth spàin-bùird) mar phàirt den daithead agad. Mar sin ma tha thu ag òl an uiread seo de ola ollaidh a h-uile latha, na cuir barrachd ris na biadhan agad.
Airson àrd choileastarail: 23 gram (beagan nas lugha na 2 spàin-bùird).
Gus casg a chur air tinneas cridhe: 54 gram (mu 4 spàin-bùird). Ma tha thu ag ithe an t-suim seo, dèan cinnteach gu bheil na biadhan eile a dh'itheas tu saor bho shaill. Bidh cunnart fo-bhuaidhean ag àrdachadh nuair a thèid dòsan nas àirde ithe.
Le bhith ag òl aon no dhà spàin-bùird de ola ollaidh gach latha mar phàirt de dhaithead fallain, lughdaichidh sin an cunnart bho thinneas cridhe agus cuidichidh e call cuideim. Ach, na cleachd ach ola ollaidh an àite geir daithead eile gus nach faigh thu cus chalaraidhean.
