Tha sodium na mhèinn riatanach aig a bheil pàirt ann am pròiseasan cudromach nar bodhaig. Tha e a 'tachairt gu nàdarra ann am biadhan leithid glasraich agus uighean. Tha e na phàirt riatanach den salann bùird làitheil againn (sodium chloride). Ged a tha e riatanach airson slàinte, uaireannan is dòcha gum feum sinn salann a chuingealachadh a rèir staid na slàinte. Mar eisimpleir, fàilligeadh cridhe hip-fhulangas agus daoine le tinneas nan dubhagan daithead sodium ìseal tha tagraidhean air am moladh.
Dè a th 'ann an daithead sodium ìseal?
Tha sodium na mhèinnear glè chudromach a bhios a’ cuideachadh ann an grunn phròiseasan bodhaig deatamach leithid riaghladh lionn, gnìomhachd cealla, cothromachadh electrolyte agus cumail suas cuideam fala. Leis gu bheil e riatanach airson beatha agus a ’toirt buaidh air dùmhlachd lionntan fios-eòlasach, bidh na dubhagan againn a’ cumail smachd air ìrean a ’mhèinnir seo.
Tha sodium sa mhòr-chuid de na rudan a bhios sinn ag ithe, tha cuid de bhiadhan tòrr nas ìsle. Mar as trice tha nas lugha de sodium ann am measan ùra agus biadhan eile stèidhichte air planntrais na biadhan bheathaichean leithid feòil is toraidhean bainne. Tha an ìre sodium as àirde aig toraidhean giullachd is pacaichte leithid sliseagan, biadhan reòta, agus biadh luath leis gu bheil salann air a chuir ris aig àm giollachd.
Le bhith a’ cur salann ri biadh fhad ‘s a tha thu a’ còcaireachd bidh àrdachadh mòr ann an ìre sodium. Bidh proifeiseantaich cùram slàinte gu tric ga chleachdadh gus suidheachaidhean leithid bruthadh-fala àrd no tinneas cridhe a riaghladh. daithead sodium ìseal a' moladh. Mar as trice cha bu chòir cleachdadh sodium làitheil a bhith nas fhaide na 2.000-3.000 mg, ged a tha eisgeachdan ann. Ann an teaspoon de shalainn tha 2.300 mg de sodium.
daithead sodium ìsealGus cleachdadh salainn a chumail nas ìsle na an raon a thathar a 'moladh, bu chòir biadhan àrd ann an sodium a ghearradh a-mach no a sheachnadh gu tur.
Carson a thathar a 'moladh daithead sodium ìseal?
Bidh daithead sodium ìosal gu tric air a chleachdadh ann an suidheachaidhean ospadail. A rèir sgrùdadh, tha cuingealachadh sodium a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh no a 'leasachadh diofar dhuilgheadasan meidigeach leithid:
Galar nan dubhagan:Bidh galar dubhaig a’ toirt droch bhuaidh air obair nan dubhagan, ag adhbhrachadh galair dubhaig leantainneach agus fàilligeadh nan dubhagan. Nuair a thèid na dubhagan a mhilleadh, chan urrainn dhaibh faighinn cuidhteas an lionn no sodium a bharrachd sa bhodhaig gu h-èifeachdach. Ma dh’ fhàsas ìrean sodium agus lionn ro àrd, bidh cuideam a’ togail suas san fhuil, a’ dèanamh tuilleadh cron air na dubhagan a tha mar-thà ann an cunnart.
bruthadh-fala àrd: Hipirtheannas; Tha e na adhbhar cunnairt airson iomadh suidheachadh slàinte, leithid stròc agus tinneas cridhe. Le bhith ag ithe cus sodium ag adhbhrachadh bruthadh-fala àrdachadh. Tha mòran de sgrùdaidhean rannsachaidh air sealltainn gum faod lughdachadh salainn cuideachadh le cuideam fala àrd a lughdachadh.
Tinneas cridhe: Bidh dotairean gu tric ga òrdachadh airson daoine le tinneasan cridhe leithid fàilligeadh cridhe. daithead sodium ìseal a' moladh. Nuair a tha an cridhe ann an cunnart, bidh gnìomhachd nan dubhagan a 'lùghdachadh, a' leantainn gu sodium agus gleidheadh uisge. Bidh cus salainn ag adhbhrachadh cus lionntan ann an daoine le fàiligeadh cridhe agus faodaidh e duilgheadasan cunnartach adhbhrachadh leithid gann an anail.
Dè na buannachdan a th 'ann an daithead sodium ìseal?
a 'lùghdachadh cuideam fuil
daithead sodium ìseal a 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh.
A 'lùghdachadh cunnart aillse
Tha caitheamh tòrr salainn air a bhith co-cheangailte ri seòrsachan sònraichte de aillse, leithid aillse stamag. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod cus salainn cron a dhèanamh air membran mucous an stamag, a 'meudachadh sèid agus a' meudachadh chunnart aillse stamag. H.pylori air a dhearbhadh gus fàs bacteria a mheudachadh.
daithead sodium ìseal a 'lùghdachadh cunnart aillse stamag.
A 'leasachadh càileachd beathachaidh
Tha mòran de bhiadh mì-fhallain àrd ann an sodium. Ann am biadh luath, biadh reòta agus stuthan pacaichte tha tòrr salainn.
Tha e cuideachd àrd ann an geir agus calaraidhean mì-fhallain.
Tha caitheamh tric de na stuthan bìdh sin ceangailte ri suidheachaidhean slàinte leithid tinneas an t-siùcair, reamhrachd agus tinneas cridhe.
daithead sodium ìseal Bidh e a 'leasachadh càileachd beathachaidh an neach.
