Is toil leinn a bhith ag ithe biadhan mar seoclaid, milseag agus reòiteag. Gun teagamh, tha buaidh mhath aig na biadhan sin air mood agus bheir iad toileachas dhuinn sa bhad. Ach, faodaidh na biadhan sin le susbaint àrd gualaisg a bhith nam biadhan a tha ag adhbhrachadh cadal.
Insomnia Tha e na ghalar cumanta a bheir buaidh air beatha mòran dhaoine. Is e insomnia prìomh adhbhar mòran ghalaran. Gus adhbhar insomnia a thuigsinn, feumaidh sinn sùil nas mionaidiche a thoirt air ar dòigh-beatha.
Feumaidh neach co-dhiù 8 uairean de chadal gus beatha chothromach a bhith aige. Faodaidh nas lugha na 8 uairean a thìde no barrachd droch latha adhbhrachadh.
Bidh na bhios sinn ag ithe a’ toirt buaidh dhìreach air ar pàtrain cadail. caffeine Is e seo aon de na rudan a tha ag adhbhrachadh insomnia. Gus nach bi thu a 'fulang le insomnia, feumar fuireach air falbh bho bhiadh a tha ag adhbhrachadh cadal. A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na biadhan a tha ag adhbhrachadh cadal.
Dè a th 'ann am biadh bochdainn cadail?
biadh bochdainn cadail
Biadh àrd ann an caffeine
Tha caitheamh caffein air a thighinn gu bhith na phàirt den daithead làitheil againn. Ann an tì, cofaidh, seoclaid agus deochan lùtha tha ìrean àrda de chaffeine. Bidh cus caitheamh caffeine ag adhbhrachadh insomnia.
deoch-làidir
Tha deoch làidir an urra ri dìth uisgeachadh, a tha a 'leantainn gu briseadh ìrean serotonin a' leantainn gu insomnia.
biadh àrd-phròtain
Tha e doirbh biadhan làn pròtain, gu sònraichte feòil dhearg, a chnàmh. Faodaidh e insomnia adhbhrachadh le bhith a’ cur bacadh air cinneasachadh serotonin, a chumas tu dùisg fad na h-oidhche.
biadhan gas
Bidh biadhan gas ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd anns an duine. Pònairean, pònairean agus pònairean airson deagh chadal broccoli Seachain biadhan a tha ag adhbhrachadh gas.
Bidh siùcar a 'toirt lùths. Mar sin, bidh e a’ leantainn gu mì-chothromachadh ann am pàtrain cadail. Is e biadhan siùcair leithid cèic, seoclaid agus milseag prìomh adhbhar insomnia, gu sònraichte nuair a thèid an ithe air an oidhche.
Bathar bainne
Tha e doirbh biadhan anns a bheil bainne reamhar, gruth, càise agus ìm a chnàmh. Tha e a 'fàgail faireachdainn de truime a tha ag adhbhrachadh losgadh cridhe. Mar sin, bidh e ag adhbhrachadh insomnia.
biadh bìdh luath
Chan eil teagamh nach eil biadhan mar sin comasach air insomnia adhbhrachadh. Tha susbaint àrd geir ann ach tha e spìosrach cuideachd.
thoitean
Bidh smocadh a 'brosnachadh faireachdainn agus a' cuideachadh le bhith a 'toirt seachad faochadh sa bhad. Ach chan eil e a-mhàin cronail do shlàinte, ach cuideachd a 'leantainn gu insomnia.
Ag òl uisge
Tha e cuideachail uisge gu leòr òl. Ach, air an oidhche, faodaidh òl uisge às deidh ùine sònraichte insomnia adhbhrachadh, oir fàgaidh e faireachdainn blàths agus adhbharaichidh e miann a dhol don taigh beag.
Biadhan pacaichte
Faodaidh ithe biadhan pacaichte, giullaichte air an oidhche losgadh cridhe adhbhrachadh, leis gu bheil tòrr geir ann. Faodaidh seo adhbhrachadh stamag troimh-chèile agus mar sin insomnia.
Airson cadal fallain, feumar fuireach air falbh bho na biadhan brosnachaidh cadail a tha air an liostadh gu h-àrd.
